Dacă ați ajuns până aici, este pentru că doriți să aflați mai multe despre autosabotaj Poate că simțiți că v-ați sabotat singur și doriți ajutor pentru a înțelege acest lucru. La urma urmei, în viață ne-am confruntat deja cu atât de multe lucruri, încât nu avem nevoie să fim încă un agent împotriva noastră.

În acest articol, vom vorbi puțin despre ce este autosabotaj În plus, îți vom spune care sunt semnele care îți indică faptul că te autosabotezi și cum să ieși din această situație.

Sabotaj conform dicționarului

Să începem prin a vorbi despre definiția de sabotaj Dacă îl căutăm în dicționar, vom vedea că este un substantiv feminin. Etimologia cuvântului este franceză: sabotaj .

Iar printre definițiile sale vedem:

• este un acțiunea de a provoca daune astfel încât ceva să nu mai poată funcționa în mod regulat Acest lucru poate fi în legătură cu companii, instituții, mijloace de transport, drumuri...;
• este acțiune de sabotaj;
• în legătură cu sensul figurat al cuvântului, vedem că aceasta este orice acțiune care are ca scop să facă rău cuiva .

Cum rămâne cu autosabotajul?

Dar ce este autosabotaj Aceasta este acțiunea de a se sabota pe sine, adică de a acționa împotriva planurilor și dorințelor proprii. Este un proces inconștient prin care ne punem împotriva propriilor noastre impulsuri și gânduri. Astfel, ca urmare, dobândim comportamente pentru a ne pedepsi și a nu ajunge la succesul pe care ni-l dorim Este vorba de a merge împotriva succesului pentru care am muncit atât de mult și pentru care am luptat.

Există mai mulți factori care pot influența și declanșa acest proces. Unul dintre cei mai importanți este copilăria noastră. Psihanaliza însăși spune că traumele trăite în această perioadă sunt cele mai decisive pentru viața noastră.

În această fază dobândim referințe pentru a ne construi baza mentală, pentru că avem primul contact social. Prin urmare, familia este primul nostru nucleu și ea ne formează cine vom fi. De aceea, dacă suferim mai multe privațiuni și interdicții traumatizante, începem să credem că merităm acest lucru. Credem chiar că nu merităm să primim lucruri bune.

Semne de autosabotaj

Mai presus de toate, este important să știm că este firesc ca, de-a lungul vieții, obiectivele noastre să se schimbe. Cu toate acestea, este important să facem diferența atunci când acest lucru este de fapt un autoboicot. Adică atunci când renunți la ceva pentru că nu crezi că ești capabil să atingi acel obiectiv.

Având în vedere acest lucru, Iată o listă cu câteva comportamente care ar putea indica faptul că ești autosabotaj .

Comportamente tipice de autosabotaj

Credința că ești "nemeritat"

Atunci când ne simțim fragili și din ce în ce mai nedemni de ceva, acest lucru ne îndepărtează de fericire. Astfel, simțim nevoia de a evada din rolul pe care îl considerăm nepotrivit pentru noi. Începem să ne prețuim mai mult defectele și credem cu adevărat că nu merităm să cucerim nimic. În consecință, credem prea mult în judecățile celorlalți și prea puțin în propriile virtuți.

Nu-și recunosc propriile realizări

Ne luptăm în fiecare zi pentru obiectivele noastre. Este un proces lung și anevoios pentru a ajunge acolo unde ne dorim. Cu toate acestea, atunci când ne confruntăm cu autosabotajul, negăm aceste victorii. În consecință, credem că nu am făcut nimic și nu reușim să ne sărbătorim sau să ne recunoaștem meritele.

Concentrează-te întotdeauna pe ceea ce lipsește sau nu este bun

Nu este greu de înțeles acest semn, la urma urmei, societatea noastră pare să fie din ce în ce mai mult scufundată într-o dorință infinită. Nimic nu este suficient de bun, nimic nu este suficient, nimic nu satisface. Totuși, acesta este un semn că ne autosabotăm, deoarece nu putem crede niciodată în ceea ce facem. Deci nu ești niciodată suficient de bun pentru a sărbători. Este un cerc vicios care te face să fii gol.

Să aibă nevoia de a vorbi mult despre realizările lor pentru a găsi un sentiment de demnitate

Este extrem de sănătos să vorbim despre realizările noastre cu cei cu care ne împărțim viața. Cu toate acestea, a vorbi doar despre asta poate fi întotdeauna o nevoie de a crede ceea ce îți spui ție însuți.

Această atitudine este un semn că aveți nevoie disperată de oameni care să vă întărească faptul că ați realizat ceva. În acest fel, vă faceți evidentă nevoia ca ei să vă accepte și să aprobe ceea ce sunteți și ceea ce faceți. În acest fel, vă puneți stima de sine în mâinile altora.

Să aibă sentimente de inferioritate și nevoia de a se compara cu ei înșiși

Simți că nu ești niciodată suficient, că nimic din ceea ce faci nu este unic. Recurgi mereu la comparații. La urma urmei, verișoara ta care are aceeași vârstă este deja căsătorită, cu copii, educată și bogată. Și tu? Oricât de departe ai fi ajuns în visele tale, nu ai ajuns așa cum ți-ai dorit?

Este necesar să înțelegem odată pentru totdeauna că oamenii nu sunt egali. Fiecare are timpul său și transformă lumea din jurul său într-un mod unic. Comparația și inferioritatea nu te vor ajuta să fii mai bun.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Având o nevoie excesivă de control

Viața nu este ceva ce putem controla. Putem planifica, dar controlul absolut este imposibil. Această nevoie exagerată poate fi modul pe care creierul nostru îl creează pentru a ne sabota, pentru că atunci când nu reușim ceva, este normal să ne simțim frustrați, așa că încercarea de a controla totul va genera frustrare. Cu cât suntem mai frustrați, cu atât vom fi mai dezgustați și mai descurajați de viață.

Să-ți fie frică să eșuezi și să relaționezi

Așa cum am spus mai sus, atunci când ceva nu corespunde așteptărilor noastre, ne simțim frustrați. Imaginați-vă, atunci, greutatea atunci când noi înșine suntem agenții acestei frustrări? Nu este ușor. Totuși, greșeala este umană. Nu vom reuși să facem totul și în cel mai bun mod de fiecare dată, iar acest lucru este în regulă. Nu putem lăsa ca acest lucru să ne împiedice să încercăm și să relaționăm.

Cum să faci față autosabotajului

Acum am văzut câteva dintre semnele care arată că am putea fi în autosabotaj Așadar, să cunoaștem o serie de 7 strategii utile pentru a depăși autosabotajul .

1. țineți cont de obiectivele dumneavoastră într-un mod clar și obiectiv

Este necesar să știm exact ceea ce ne dorim. De multe ori, autosabotajul are loc pentru că ceea ce încercăm să obținem nu este ceea ce ne dorim cu adevărat. În consecință, nu ne dedicăm cu adevărat acestui lucru. Delimitarea obiectivelor noastre într-un mod rațional și obiectiv ne va ajuta să diminuăm această tendință de autosabotaj.

2. rămâneți motivați

Persoanele motivate sunt capabile să înțeleagă de ce au nevoie și ce abilități sunt necesare pentru a-și atinge obiectivele. Așadar, stabiliți-vă un obiectiv, stabiliți obiective realizabile și motivați-vă pentru a le atinge.

3. să analizeze comportamentul acestora

Mai presus de toate, autocunoașterea este extrem de importantă pentru a face față autosabotajului. Prin autocunoaștere vei putea să-ți analizezi atitudinile și să știi ce te-a împiedicat să mergi mai departe. Așadar, recunoașteți, analizați și schimbați ceea ce v-a făcut rău.

4. încercați să aveți răbdare

Doar prin răbdare ne putem atinge obiectivele. Nimic nu se întâmplă peste noapte și doar lucrurile mărețe vin cu timpul. A avea răbdare pentru a cuceri obiectivele mici ne va conduce la obiectivul final. Totuși, dacă nu avem răbdare pentru asta, nici măcar lucrurile mărunte nu vor putea fi realizate.

5. să înțeleagă că nimic în viață nu este ușor

Ca și în cazul răbdării, trebuie să înțelegem că puține căi sunt ușoare. Deci trebuie să fim pregătiți pentru schimbare, pentru a face față adversității. Ții minte că am spus că nu poți controla totul? Ei bine, nu este ușor, dar dacă asta îți dorești, nu renunța.

6. căutați ajutor profesional

Un profesionist ne poate ajuta să combatem autosabotajul într-un mod mai eficient. El ne va ajuta să înțelegem care sunt comportamentele toxice pe care le avem și care sunt originile lor. În plus, ne va îndruma cu privire la cea mai bună modalitate de a le face față. Exemple de profesioniști potriviți pentru a se ocupa de acest tip de probleme sunt psihologii și psihanaliștii.

7. să creadă că este posibil

După cum am văzut, autosabotajul ne face să credem că nimic nu este posibil, că totul este prea dificil. Mai mult, simțim că nu suntem demni de a fi fericiți. Cu toate acestea, este necesar să schimbăm acest mod de gândire.

Un mod interesant de a realiza acest lucru este să ne lăsăm inspirați de cei care au ajuns deja acolo unde ne dorim să ajungem. Nu este vorba de a privi cu invidie, ci de a înțelege că dacă ei au reușit, putem și noi.

Concluzie

Autosabotajul este ceva care poate duce la probleme foarte grave. La urma urmei, putem intra într-o spirală profundă de tristețe și suferință. De aceea este important să căutăm ajutor și să încercăm să ne schimbăm.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Citește și: Sindromul Peter Pan: ce este, care sunt caracteristicile sale?

Așadar, apropo de ajutor, dacă vrei să aprofundezi subiectul autosabotajului, cursul nostru de Psihanaliză clinică este de mare ajutor. Este total online, complet, complet, ieftin, dar și o mare oportunitate de dezvoltare. Nu rata această ocazie de a te cunoaște mai bine și de a te dezvolta profesional.