0 Si kastaba ha ahaatee, waa suurtogal inaad ka adkaato cabsidaada oo u ogolow inay sii wadaan inay ku xakameeyaan. Fahmo macnaha ka adkaantaee qaamuuska iyo cilmi nafsiga iyo sida ay si togan u saamaynayso noloshaada.

waxaa la tusaa sida guul looga gaaro shay ama qof . Waa ficilka in wax laga adkaado, lagana sarreeyo isaga iyo kuwa kaleba. Taas, waxaad gaadhay heer cusub, oo aad dhaaftay ama ka gudubtay caqabadahaaga.

Cilmi-nafsiga, macnaha ka adkaanta wax yar ayuu sii socdaa, isaga oo isu muujinaya inuu yahay adkaysi. Waxay ku saabsan tahay ka gudubka dhibka iyo waqtiyada adag iyada oo aan si joogto ah loo ruxin iyaga. Waxaa intaa dheer, waxa ay sidoo kale ka faa'iidaysanaysaa waqtiyadan si ay u xoojiso oo u dhisto maskaxdiisa

Ka guuleysiga waa qayb ka mid ah shakhsiyaadka leh yoolalka cad ee noloshooda, oo ay ku jiraan kuwa caafimaad qaba iyo niyadeed. Dareen ahaan waxay og yihiin in xaalad niyad jab badan oo dhibka ah awgeed ay wax yar ku kordhinayso oo kaliya inay carqaladayso safarradooda. Taasi waa sababta ay iska caabiyaan inta ay awoodaan oo ay ka soo kabtaan mar kasta oo loo baahdo.

Waa maxay sababta dadka qaarkiis u gudbaan qaarna

Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay noqdeen dhibanayaal fududDhibaatooyinkoodu waa dhibaatooyin waxaana qaabeeya dhibaatooyin. Taasi waa, hab dhaqankooda iyo fikirkooda waxay si gaar ah ugu xidhan yihiin halista dhibaatada ay la kulmayaan . >Tusaale ahaan, ka fikir qof ay ahayd inuu ka hadlo dhegaystayaal hortooda oo ahaa qaab uun baa lagu qoslay. Waxa hubaal ah in ay dareemayso qaawan, baylahsan tahay, oo ay leedahay rabitaan yar oo ah in ay dhexgalaan sidii hore. Ka-noqoshada waxay noqotaa difaac sababtoo ah jugta si fiican loogama gudbi karin oo dib uma dhisi karto.

Si kastaba ha ahaatee, dadka kale waxay u arkaan waayo-aragnimadan xanuunka badan hab ay ku koraan. Taasi waa sababta oo ah waxay u qaataan wakhtiga tixraac ahaan oo ay arkaan waxa aanay u baahnayn inay mar kale sameeyaan, oo ay ku jiraan inay bixiyaan wax kasta oo kicin ah. Qofka oo la kulmo jugtiisa gaarka ah waa dariiq uu ku koro, walow uu yahay mid adag, balse aad u faa'iido badan.

Sidoo kale eeg: Kiniinka Emerald: khuraafaadka iyo saxanka

Cawaaqibta

Dadka aan fahamsanayn macnaha guul-darradu waxay la kulmaan dhibaatooyin badan oo noloshooda ah. Waxa aad mooddaa in aanay xanuunkeeda u ogolayn in uu hore u sii socdo oo miisaankeeda iska saarto. In kasta oo tusaale ahaan, tani ay ku dabinayso isla taariikhda taariikhdooda kana diidaysa inay horumaraan .

Shakhsigu waxa uu noqdaa mid aan awoodin in uu helo awooddiisa sababtoo ah ma rumaysna naftiisa. Dhaawacyada uu sido waxay sidoo kale u adeegaan sida xidhidhka oo isaga indho tiraya is-aqoon. Ma aha in la sheego in isku day kasta oo lagu caawinayo uu si dhib leh u yimaadosi aad taas u bedesho.

Intaa waxaa dheer, nooca cabsida ayaa la wareegaysa ka fikirida waxa aad ka heli karto meel ka baxsan xaaladaada. Si kasta oo ay u xanuunayso, shakhsiga noocaas ahi waxa uu aaminsan yahay in uu garanayo sida wanaagsan ee uu ula tacaali karo dhibaatooyinka uu xambaarsan yahay, isaga oo iska indha tiraya. Si kastaba ha ahaatee, waa isku dayo badan oo ah inaanan runta eegin oo aan la kulmin wuxuushkeeda.

Maxaynu uga gudubnaa caqabadaha nolosha?

In kasta oo ay u muuqato caruurnimo, haddana odhaahda "hadday dunidu wanaagsanaan lahayd, ilmo ma dhasheen isagoo ooya" ayaa macno samaynaya. Caqabadaha, sida ay u xun yihiin, waxay u adeegaan si ay u diyaariyaan jidhka iyo ruuxa diyaaraddan. Halkaa marka ay marayso, waxa aanu si toos ah u taabanaynaa arrinta qaangaadhka marka aynu korno .

>Ka soo qaad in tan iyo yaraantii aad waalidkaa ku soo kortay qubbad. Mar kasta way ku ilaalinayeen, way kaa horjoogsadeen inaad baahi u qabtid oo ay ku siiyaan baahiyahaaga. Taas, waxaan ku waydiinayaa waxa dhici kara marka ay baxaan ama aad u baahato inaad madax banaanaato iyaga oo aan gacan ka helin.

Sida aan u koreyno, waxaan ka tagnaa qayb nafteena ah oo aan qaadaneyno kan cusub. Ka go'itaankan waxa aan ku nool nahay ee xun waxay suurtogal ka dhigaysaa waayo-aragnimada wanaagsan in si fiican loogu raaxaysto. Habkaas, waxaad macno cusub siin kartaa waqtiyada adag ee aad la kulantay oo aad fahamto inta ay le'eg tahay waxyaabaha qaar runtii mudan yihiin.

Tababarka ayaa kaamil ka dhigaya

Haddii aad ka fikirto inaad ka gudubto macnaha, sii wad Maskaxda in aanay taasi ahayn waa asafar fudud. Qof kastaa ma awoodo inuu xor u yahay inuu ka tago nabarradiisa. Waxay ku saabsan tahay jimicsi jira oo aad maalin walba ku celcelinayso dejinta murugadaada .

Sidoo kale akhri: Toxic Positivity: Waa maxay, Sababaha iyo Tusaalooyinka

Sababta haddii aanad heli karin Waa marka ugu horeysa ama aad la kulanto dhib badan, dhib malahan. Inkasta oo qaar ka mid ah ay ka adkeysi badan yihiin, nalooma qorshaynayn in ay na soo gaaraan dharbaaxooyin badan. Sidan, dhammaan waxay ku saabsan tahay waxbarasho joogto ah oo joogto ah, kicinaysa koritaankaaga.

Ka bilow waxyaallaha aad dareento inay ka weyn yihiin oo aad xamili karto dhib la'aan. Tusaale ahaan, haddii uu qof ku xumeeyo si aan macno lahayn, fahan xaaladda oo isku day inaad iska dayso. Ku bilow waxyaalaha yaryar ilaa aad si degan, dulqaad iyo adkaysi u wajahdo kuwa waaweyn, adigoo iska ilaalinaya in aad iska dayso

Sidoo kale eeg: Weedhaha psychopaths: Ogow 14ka sare

> Waxaan rabaa in aan xog ku qoro koorsada baadhista cilmi nafsiga .

Tiirarka lagaga gudbi karo caqabadaha

Ma jiro cunto-dari diyaarsan marka aynu raadinno macnaha ka-gudbinta nolosha. Dhammaan waxay ku xiran yihiin waxa aan wajahayno iyo waxa aan rabno inaan helno ka dib, si khibrad kasta ay u noqoto mid shakhsi ahaaneed . Si kastaba ha ahaatee, isku day inaad ku bilawdo:

Aqoon nafeed

>Waxaad u baahan tahay inaad fahanto xaddidaadaada iyo qaababkaaga ficilka iyo fikirka sida ugu dhakhsaha badan. Ogaanshaha naftaada waxay kuu ogolaaneysaa inaad fahamto sida deegaanka dibadda uu kuu saameynayogudaha. Dhammaadka qoraalka waxaan ku siin doonaa talo qiimo leh oo ku saabsan sida tan loo sameeyo si caafimaad leh, dhammaystiran oo raaxo leh.

Xakamaynta dareenka

Isla markii nala soo gaadho, mid Dareenka ugu caansan waa gardarada ama murugada. Waxaynu ku dhamaynaynaa in ay ina hagaan muuqaalladan wax duminaya ee daalka badan, si aynu u noqono kuwo faraha ka baxa. Iska ilaali in aad dareento, una ogolaato in ay ku xukumaan oo ay ku haystaan, iyaga oo kaa xayuubiyay madax-banaanidaada inta aad hawsha socoto.

<10 sida kuweena oo kale ayaa noqon karta mid aad u adag, laakiin waa suurtagal. Haddii aad bilowdo inaad eegto dhinaca ifaya ee nolosha, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto inaad wax ka dul dhisi karto taas. Xaaladdan oo kale, Waxaa laga yaabaa inaad leedahay tamar aad ku abuurto hadafyo, aad u hesho mashaariic oo aad hadaf ka samayso noloshaada .

Faa'iidooyinka

erayadaada ama casharradaada dadka kale. Tani waxay ku dhammaataa inay dib u milicsato gudahaaga, si aad u barato waxyaabo cusub oo ku saabsan jiritaankaaga. Tani waxay caddaynaysaa marka aad bilowdo inaad wax badan yeelato: >

>
• > 14> Dabacsanaan
>

Waxaan u badannahay inaan ku burburno dhibaatada koowaad, ku dhacno tan labaad, ka gilgilan iftiinka saddexaad iyo wixii la mid ah. Caqabad kasta oo cusub waxaynu ku baranaynaa inaan noqono kuwo dabacsan oo aan helno habab cusub oo aan ku horumarno. Marka la soo koobo, waxba na taabanaya in aan u oggolaan mooyaane, laakiinWax dhib ah kuguma dhici doonto.

>

>
• >

  Qiimaha cusub

>

Caqabadda dad badan haysata waxa ku dhaca dhaawacyo oo u oggolaada inay qaabeeyaan qiyamkooda. Qofka fahma macnaha ka guuleysiga, waxaa suurtagal ah in dib loo habeeyo dhacdooyinkii hore oo wax laga barto . Si majaajillo ah iyo waliba qaab maldahan, waxaad qaadanaysaa liin dhanaanta kugu dhufatay, ka dhig liinta oo ka faa'iidaysa

>
• Fursadaha >
>

>Arag fursadaha waa sifada dadka baranaya inay ka adkaadaan. Maaddaama aysan diiradda saarin dhibaatooyinkooda, waxay geli karaan waqtigooda safarkooda oo ay koraan. Tusaalaha wax ku oolka ah waa dadka bilaabaya inay qabtaan ka dib markii ay waayaan shaqooyinkooda

Tixgelinta ugu dambeysa ee macnaha ka gudubka

> Ma aha hawl fudud in la fahmo macnaha ka gudubka 2> xudunta u ah. Shakhsi kastaa waxa uu leeyahay waayo-aragnimo u gaar ah oo qeexaysa dhammaadka noloshiisa wakhtiyo gaar ah. Taasi waa sababta qof kastaa uusan u maareynin inuu ka gudbo dhibaatooyinkiisa oo uu noqdo dhibanayaal, si kasta oo aan loo baahnayn tani waa

Si kastaba ha ahaatee, tani waxay u baahan tahay inay noqoto jimicsi si loogu daro jadwalkaaga nolosha. Waxaad haysataa wax badan oo aad naftaada iyo aduunkaba siiso waxaanad u baahantahay inaad barato sida loola macaamilo waxa kugu xidhaya. Ma jiro wax dhibaato ah oo aduunka ka jira oo kuu qalma waligaa, waxaadna u baahan tahay inaad barato inaad u noolaato sida ay mudan tahay.

Eng.Taasi waa sababta, si loo gaaro guushan, waxaan kugula talineynaa inaad iska diiwaan geliso koorsada baarista cilmi nafsiga ee khadka tooska ah. Koorasku waa hab aad ku baran karto naftaada oo aad fahamto sida caqabadaha qaar looga gudbi karo xooggaaga. Marka laga soo tago macnaha ka gudubka, koorsada falanqaynta cilmi nafsiga waxay kaa caawinaysaa inaad hesho kartidaada oo aad si fiican ugu noolaato .

>

>>> Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro koorsada falanqaynta cilmi nafsiga<8 .