فہرست کا خانہ
بہت سے لوگوں کے لیے، رشتے شیشے کے ٹکڑے ہوتے ہیں۔ اس طرح، کسی بھی وقت، ان کو توڑنا ممکن ہے، بحالی کا کوئی امکان نہیں ہے. جب آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ تعلقات میں کوئی بھی دستبرداری اس بات کی طرف اشارہ کرے کہ دوسرے فریق کو مزید دلچسپی نہیں ہے۔ تاہم، ہمارے احساسات اور جذبات ہمیشہ سچائی کے مطابق نہیں ہوتے۔ دوسری طرف، ہم آپ کو چھوٹنا سیکھ سکتے ہیں ۔
بھی دیکھو: سلگ کا خواب: اس کا کیا مطلب ہے؟کیا آپ کے لیے یاد کرنا سیکھنا مفید ہے؟
مدد کرنے سے ہم آپ کو ایسی حکمت عملی تلاش کرنے کی تعلیم دینے کا حوالہ دے رہے ہیں جو بات چیت کرنے یا ضرورتوں کا علاج کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو چھوٹ جانے کی نیت سے اہم لوگوں کی زندگیوں سے غائب ہو جاتے ہیں۔ ایک بار یا دوسرا یہ فیصلہ دوسرے کو مایوسی اور توجہ دینے پر مجبور کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ بہت مشکل ہوتا ہے جب کوئی دوسرا آپ کے اس رویہ کو بار بار چلنے والے نمونے کے طور پر شناخت کرتا ہے۔
اس طرح، آپ جو توجہ مبذول کرنے کے لیے استعمال کرتے تھے وہ منفی شکل حاصل کرتا ہے۔ دوسرے کی توجہ کی کمی سے نمٹنے کا ان کا طریقہ لڑکے اور بھیڑیے کے افسانے جیسا ہے۔ آپ نے سنا ہے؟ ایک نوجوان چرواہا بھیڑیے کے حملے کے بارے میں اتنی بات کرتا ہے کہ یہ سچ نہیں ہے، کہ جب حملہ واقع ہوتا ہے تو کسی کو کوئی پرواہ نہیں ہوتی۔ اس طرح، آپ اس توجہ کے بغیر ختم ہوجائیں گے جو آپ چاہتے ہیں، چاہے آپ اسے غلط طریقے سے مانگیں۔
ان تجاویز کے ساتھ جو ہم آگے دیں گے، ہمارا خیال یہ ہے کہآپ نرمی کے ساتھ یاد کرنا سیکھتے ہیں۔ اپنی کوتاہیوں کو سمجھنا ضروری ہے اور ایسی حکمت عملی نہیں بنانا جس میں دوسرے کے رویے کے بارے میں توقعات شامل ہوں۔ درحقیقت، آپ سیکھیں گے کہ کمی اس وقت پیدا ہوتی ہے جب آپ جذباتی انحصار کو چھوڑ دیتے ہیں جو آپ پیدا کرتے ہیں۔ 1 7> 1. اپنے آپ کو اپنے لیے جینے دیں نہ کہ دوسروں کے لیے
سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی کو کسی اور کے ردعمل پر مرکوز نہ کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو یاد کیا جائے، تو یہ پہلے سے ہی اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کسی کے رویے کے بارے میں توقعات پیدا کر رہے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ محرکات اور ردعمل پر کام کر رہے ہیں، جیسا کہ طرز عمل میں ہے۔ لہذا، آپ سوچتے ہیں کہ اگر آپ X کرتے ہیں، تو آپ کو Y کا جواب ملے گا۔ نتیجتاً، آپ امید کرتے ہیں کہ اس متن میں ہم آپ کی اس میں مدد کریں گے۔
ہم اس خواہش کو ختم کرنے کی اجازت چاہتے ہیں، کیونکہ ہم چاہتے ہیں آپ کی توجہ اپنی طرف مبذول کروانے کے لیے:
- آپ کیوں چاہتے ہیں کہ کوئی آپ پر زیادہ توجہ دے؟
- کیا یہ شخص آپ کو وہ توجہ نہیں دے رہا ہے جسے آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں یا وہ نہیں آپ کو یہ دکھانا کہ وہ آپ کو اتنا ہی یاد کرتا ہے جتنا وہ کرتا ہے؟ کیا آپ چاہیں گے؟
- کیا آپ کو اس پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے جس کی آپ رشتے سے توقع کرتے ہیں یا یہ واقعی وہ رشتہ ہے جس کی وجہ سے بحران ہے رشتہ؟دوسرا؟
ان سوالوں کے جواب دینے کا طریقہ جاننا یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کیا کرنا ہے۔ اگر آپ کسی دوسرے شخص کی طرف سے رد یا حقارت کا یہ احساس محسوس کرتے ہیں، تو ظاہر ہے کہ آپ کو برا محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ مسئلے کو حل کرنا ضروری ہے، تاہم، ہم چاہتے ہیں کہ آپ اس امکان پر غور کرنا شروع کریں کہ مسئلہ دوسرے شخص میں نہیں، بلکہ آپ کی توقعات میں ہے۔
2. اپنے دن کے لمحات کو صرف لمحات آپ کے
اپنی زندگی کو خود پر مرکوز کرنے کی اس تحریک کو شروع کرنے کے لیے، تنہائی کے لمحات کا ہونا بہت ضروری ہے۔ اس تناظر میں، یہ حقیقت میں سمجھانے کے قابل ہے کہ تنہائی تنہائی سے بہت مختلف ہے، ایک انتہائی منفی احساس جس کی وجہ سے آپ ایک ایسے متن کی تلاش کرتے ہیں جہاں آپ یاد کرنا سیکھتے ہیں۔
تعریف کے لحاظ سے، تنہائی ہے کسی شخص کی رازداری کی حیثیت ۔ اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس قسم کا تجربہ ہوا ہے۔ کیا ایسے اوقات ہیں جب آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ نے اپنی رازداری کو فروغ دیا ہے؟ دن کے یہ حصے کافی، مراقبہ، دعا ہو سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: خوشی کا حصول کیا ہے؟ضروری طور پر آپ کو خود دریافت کرنے کی ضرورت نہیں ہے à la Cheryl Strayed، لیکن تنہائی میں رہنا ضروری ہے۔ اگر آپ اس متاثر کن خاتون کی کہانی نہیں جانتے ہیں، تو جان لیں کہ طلاق کے بعد، اس نے تنہا سفر کرنے کی تبدیلی کی طاقت کا تجربہ کرنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے کیا پیسفک کریسٹ ٹریل (PCT)، ریاستہائے متحدہ کے پیسفک ساحل پر۔ اپنا سفر ختم کرنے کے بعد، اس نے ایک کتاب میں اپنا تجربہ بتایا جو ایک فلم بھی بن گئی!
3. یہ سمجھنے کے لیے تھراپی پر جائیں کہ آپ کو کتنی ضرورت ہے اور اس پر منحصر ہے کہ کوئی اور آپ کو جو قیمت دیتا ہے
اگرچہ ہم تنہائی کے وقت کی سفارش کرتے ہیں، ہم آپ کی توجہ ایک اور اہم لمحے کی طرف بھی مبذول کرانا چاہیں گے۔ یہ ہر مسئلہ نہیں ہے جو خود ہی حل ہو جائے اور ہمیں اکثر اپنے طرز عمل اور عدم تحفظ کی اصل کو سمجھنے کے لیے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ 1
اپنے علاج کے عمل کے دوران، آپ اپنے آپ کو اور دوسرے لوگوں سے آپ کے تعلق کے طریقے کو سمجھیں گے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو یاد نہ کیا جائے، لیکن آپ کی ضروریات پوری ہو چکی ہیں۔ دوسری طرف، یہ ممکن ہے کہ آپ دوسرے کے رویے کو اچھی طرح سے پڑھنا نہیں جانتے ہوں۔ لہذا یہ بالکل قابل فہم ہے کہ آپ کو واقعی یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ کو پیار اور تعریف کی جاتی ہے۔ شاید یہاں اپنے آپ کو اچھی طرح سمجھنے کی ضرورت ہے۔
بھی دیکھو: تکلیف: سرفہرست 20 علامات اور علاج4. اپنے آپ کو دوسرے رشتوں کی کھوج سے باز نہ رکھیں
جب تک آپ اس تبدیلی کے تناظر میں رہتے ہیں، اس میں رہنا مت چھوڑیں۔ آپ کی زندگی کے دروازے کھلے ہیں تاکہ دوسرے لوگ آپ سے رشتہ کر سکیں۔ ایسے جوڑوں یا خاندانوں کو دیکھنا بہت عام ہے جو دوسرے لوگوں سے مکمل طور پر بند ہیں۔ تو، صرفخاندانی یا ازدواجی بندھن میں شامل لوگ ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، جو کہ غیر موثر ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو یاد کیا جائے گا یا یاد کیا جائے گا، تو شاید آپ کے تعلقات کے دائرے کو کھولنے سے آپ کو وسیع تر نظریہ رکھنے میں مدد ملے گی۔ ایک رشتہ زیادہ پرامن کیسے ہو سکتا ہے۔ ضروری نہیں کہ آپ کو اپنا 100% وقت اپنے شریک حیات یا خاندان کے ممبر کے ساتھ گزارنا پڑے۔ ویک اینڈ منانے کے لیے دوستوں، بااعتمادوں اور ساتھی کارکنوں کا ہونا ضروری ہے۔ تعلقات کے انتہائی آرام دہ دائرے سے خود کو الگ کرنا سیکھیں!
5. اپنے بھیجے جانے والے پیغامات کی تعداد کو محدود کریں
یہاں نوٹ کرنے کے لیے ایک اہم بات: براہ راست یا بالواسطہ کسی کو یاد دہانیاں نہ بھیجیں جو آپ کے خیال میں آپ کو یاد کر رہے ہوں۔ اپنی ضرورت کا اظہار کرنا یا اپنی ضرورت کا اعتراف کرنا ایک چیز ہے۔ کسی رویے کا مطالبہ کرنا یا اس پر دباؤ ڈالنا مکمل طور پر کچھ اور ہے۔ دیکھیں کہ چارج شدہ فرد کا جواب کسی ایسے شخص کے مقابلے میں زیادہ دفاعی ہے جو آپ کی بات سننے اور آپ کو خوش کرنے کے لیے تیار ہے۔
میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
لہذا، دوسرے کے رویے کے بارے میں پیغامات نہ بھیجیں اور نہ ہی اشارے پوسٹ کرتے رہیں۔ یہ ایک گولی ہے جو آپ کو خود ہی مار سکتی ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ آپ کی ضرورت کو بتانے کی خواہش دلکش ہے۔ تاہم، علاج کروانا یا بات کرناکسی کے ساتھ آپ اسے بہتر اور مؤثر طریقے سے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ حوصلہ افزائی کرنے سے پہلے اس کے بارے میں سوچیں!
6. توجہ حاصل کرنے کے لیے کسی کی زندگی سے غائب نہ ہوں
اب بھی کسی کی توجہ حاصل کرنے کے لیے غیر موثر اقدامات کے بارے میں بات کریں، اپنے رشتوں کو نبھاتے وقت سمجھدار بنیں۔ . پیغامات اور پوسٹس کی طرح، اچانک غائب ہونا ایک پرکشش اخراج کی طرح لگتا ہے۔ تاہم، آپ کو یاد کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، جذباتی بلیک میلنگ اور موثر مواصلت کے درمیان فرق جاننا ضروری ہے۔ کہیں سے غائب ہو کر اور کسی کو پریشان کر کے، آپ ان کی زندگیوں میں پریشانی، دباؤ اور مایوسی لاتے ہیں۔
آپ نے شاید اس کے بارے میں نہیں سوچا ہو گا، لیکن یہ کسی رشتے میں کسی کے لیے خوفناک احساسات ہیں۔ اگر آپ اس قسم کے رویے کا شکار ہیں، تو آپ فوراً پہچان لیں گے کہ یہ کتنا بدسلوکی ہے۔ لہذا، اس حد تک کام کریں کہ آپ کو دوسروں کے ساتھ وہ نہیں کرنا چاہیے جو آپ نہیں چاہتے کہ وہ آپ کے ساتھ کریں ۔ بات چیت کرنا سیکھیں اور رشتے میں منفی جذباتی وزن لانے سے گریز کریں۔
7. اپنی ضروریات کو بتانا سیکھیں اور سمجھیں کہ دوسرا شخص کیا دے سکتا ہے
آخر میں، بات چیت کرنا سیکھنے کے علاوہ کیا آپ محسوس کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ دوسرا ہمیشہ آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کر سکے گا۔ یاد رکھیں کہ انسان بہت مختلف شخصیات میں بٹے ہوئے ہیں اور اس لیے ہم ہر چیز کو یکساں طور پر مختلف طریقوں سے محسوس کرتے ہیں۔ آپ نے شروع کیااس تحریر کو پڑھ کر کسی کو گم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، لیکن کیا ہوگا اگر وہ شخص آپ کو اسی طرح یاد نہ کرے جس طرح آپ کرتے ہیں؟ یا یہ کسی اور طرح سے پرانی یادوں کو ظاہر کرتا ہے؟
یہ بھی پڑھیں: خوبصورتی کی آمریت کیا ہے؟ 0 اگر خواہشات اور احساسات ایک دوسرے سے نہیں ملتے ہیں، تو یہ فطری بات ہے کہ برطرفی کا انتخاب کیا جائے۔ تاہم، صرف اس کے بعد جب دونوں اپنی ضروریات اور حدود کو بتانا سیکھیں۔حتمی غور و فکر
آج کے متن کو پڑھتے ہوئے، آپ سوچ رہے تھے کہ ہم حکمت عملیوں میں مدد کریں گے تاکہ آپ چھوٹنا سیکھ سکیں ۔ اگرچہ ہم نے اپنی رہنمائی آپ پر مرکوز کی ہے نہ کہ دوسرے پر، کیا آپ سمجھتے ہیں کہ ہم نے بالکل ایسا ہی کیا؟ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے سے، آپ دوسروں کے لیے جگہ دیتے ہیں کہ وہ آپ کو دیکھ سکیں اور آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھیں جو آپ کو ٹھیک ہو۔ مزید گہرائی میں ایسا کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے، ہمارے آن لائن کلینیکل سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لیں!