ربما تكون قد ساعدت شخصًا ما خلال وقت صعب وشعرت بالأهمية لإحداث تغيير في حياة ذلك الشخص. اعلم ، مع ذلك ، أنه ليس من الصحي أن تكون متاحًا بشكل كامل ، وأن تتخلى عن حياتك من أجل الآخرين. لذلك ، فهم بشكل أفضل معنى الاعتمادية ، ومعرفة سبع خصائص للتعرف على الشخص المعتمد.

ما هو الاعتماد المشترك؟

الاعتمادية هي اضطراب عاطفي يؤثر على سلوك الشخص وشخصيته ، مما يجعله يعتمد على شخص ما . لهذا السبب ، تصبح مرتبطة جدًا بفرد معين ، وتقوم بكل أمنياته. باختصار ، أولئك الذين يعتمدون على الآخرين يتخلون عن حياتهم ليعيشوا حياة شخص آخر.

مما لا شك فيه أن تجربة الاعتماد المشترك خانقة للغاية. حتى لو حاولوا ، قد لا يكون هذا الشخص قادرًا على فرض قيود على السلوك الخانق للشخص الذي يعيش معه.

مثال رائع للاعتماد المشترك هو الفرد الذي يقبل إدمان شريكه وعواقبه. أفعال دون شكوى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا من يستسلم للابتزاز العاطفي ، ويصبح مرتبطًا عاطفياً بشخص آخر.

من هم الأكثر شيوعًا؟

بشكل عام ، يُظهر الآباء أو الأزواج الاعتماد المشترك بسهولة أكبر ، حتى لو لم يكن ذلك ملحوظًا. ينتهي بهم الأمر بالعيش معتمدين على شخص آخر ، يأخذون لأنفسهممسؤولياتهم ومشاكلهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يظهرون اهتمامًا متكررًا برفاهية الآخر ، حيث يتم المبالغة في هذا الجانب.

ومع ذلك ، قد لا يدرك أولئك الذين يعتمدون على الآخرين الضرر بمرور الوقت لنوع العلاقة التي تربطهم. يشير العلماء إلى ظاهرة تسمى فسخ الذات. عندما يحدث ذلك ، ينسى الشخص احتياجاته الخاصة. مع زيادة التبعية لدى شخص ما ، تزداد أيضًا اعتمادية الآخر .

الخصائص

فيما يلي قائمة بالسمات السبع الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين. في حين أن هناك جوانب أخرى يجب البحث عنها في الشخص الاعتمادي ، فإن الجوانب المدرجة هنا هي الأكثر شيوعًا. لنبدأ بـ:

• تدني احترام الذات ، بحيث لا يقدر هذا الشخص صفاته الخاصة ؛
• الصعوبات في الشعور بالتقدير والمفيدة عند عدم الاعتناء بشخص آخر ؛ <8
• التسامح مع صعوبات الآخرين والميل إلى محاولة حلها.

بما أن الشخص الاعتمادي يخاف من فقدان حب شخص ما ، فإنه ينتهي به الأمر بالسعي باستمرار للحصول على الموافقة. حتى لو كان يعاني من تحمل بعض الإساءات ، فإن هذا الشخص سيفعل ما في وسعه لجذب انتباه الآخر. لديه أيضًا الخصائص التالية:

• بغض النظر عن اللحظة ، فهو دائمًا حريص ، ومستعد للمساعدةشخص ما ؛
• لديه صعوبة في الحصول على علاقات صحية ، والتي تقدر مساحة الشركاء واستقلاليتهم ؛
• لديه رغبة مهووسة في السيطرة على الناس ورعايتهم ، وتقديم المشورة ، والطيبة أو القلق بشأن فائض ؛
• الشعور بالعجز عند التفكير في أن الآخر لن يتمكن أبدًا من المساعدة بالطريقة التي يعتقد أنه يستحقها.

العواقب

عندما يكون لدى شخص ما يفتح الاعتمادية العاطفية يدها على احتياجاتها الخاصة لصالح الآخر ، وينتهي بها الأمر بالتخلي عن نفسها. في ضوء ذلك ، يقود هذا النوع من الاختيار الفرد إلى حياة من التدمير الذاتي التدريجي وأحيانًا الخفي. الحقيقة هي أن الوقت الذي تقضيه مع الآخر يمكن أن يستخدم مع نفسك ، في مشاريعك الشخصية وفي أوقات فراغك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاعتماد على الذات يؤثر بشكل مباشر على ظهور الأمراض الجسدية أو النفسية. هل تريد مثالا؟ لقد وجد أن الأشخاص المعتمدين على الآخرين يميلون إلى الشعور بالقلق والاكتئاب أكثر من بقية السكان .

العلاج

أما بالنسبة للعلاج ، فهو يهدف إلى الإنقاذ. احترام الذات لدى الشخص المصاب بالاعتماد على الآخرين وخلق عادات صحية. بهذه الطريقة ، يتعلم المريض أن يكون لديه علاقات صحية ، ويكون أكثر حزما في مواقفه ، ويحترم احتياجاته الفردية ويتوقف عن السيطرة على الآخرين .

يعيد العلاج النفسي احترام هذا الشخص لذاته إلىأنها تدرك الأهمية الحقيقية لحياتها. بالإضافة إلى ذلك ، يعالج العلاج أيضًا عواقب الاضطراب ، مثل الاكتئاب والقلق. إذا كان من الضروري تناول أي دواء ، يجب إحالة المريض إلى طبيب نفسي.

على الرغم من أن العلاج والتزام المهنيين موصى به ، فإن العلاج لن يكون فعالاً إلا إذا كان المريض على علم بمشكلته.

لا تبطل أبدًا شخصًا ما أو نفسك

ربما يكون الشخص المعتمد نفسه قادرًا على سؤال نفسه عن أفعاله في الرعاية والحماس الشديد. ومع ذلك ، فإن ضمير هذا الفرد يدفعه إلى الاعتقاد بأنها طريقة لمحبة الآخر وحمايته. اتضح أنه بالإضافة إلى خنق الآخر ، لم يعد لدى الشخص المعتمد نفسه الاستقلال الذاتي للعيش بشكل مستقل ومفيد .

بدلاً من لوم نفسه على ترك الآخر حراً ، هذا الفرد يحتاج إلى الاعتماد على قدرة الناس على الحكم الذاتي. بالإضافة إلى تجنب تعطيل شخص ما ، من الضروري السماح للآخر باتخاذ خياراته الخاصة واستئناف أنشطته الخاصة. يتعلق الأمر بوضع حدود للموقف ، والسماح للجميع بالعيش بشكل عفوي ، دون ضغط أو توقع.

كيفية التخلص من الاعتماد المتبادل

بحيث يكون الشخص قادرًا على القول بالاعتماد على الآخرين أبدًا مرة أخرى ، من الضروري إعادة تشكيل طريقة رؤية الحياة. ليس من السهل تحقيق ذلك أبدًامثل هذه التغييرات الكبيرة ، لكن الحاجة إلى التحسين أكثر إلحاحًا من الخوف من المحاولة. وبالتالي ، يحتاج الشخص المعني إلى:

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

التعرف على الاعتمادية

إذا كان لدى شخص ما هذا النوع من العلاقات غير الصحية ، فلا يجب أن يخاف أو يخجل من التعرف على المشكلة. من المؤكد أن قول هذا أسهل من فعله ، لكن من المهم أن تكون مدركًا للجانب المدمر لهذا الاضطراب من أجل توضيح الأخطاء في العلاقة. لذلك ، من المهم أن تكون مستعدًا لطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.

حب الذات

عندما نهتم ونحب أنفسنا ، يصبح من الأسهل فعل الشيء نفسه للآخرين. يجب ألا نفرض قيودًا على شخص ما ونمنع الآخر من التمتع بالاستقلالية التي يحتاجها للعيش. وبالتالي ، فإن الحفاظ على حب الذات يصبح خطاب رعاية ومودة وتفاني لك. عندها فقط يمكن أن تفعل الشيء نفسه لشخص آخر .

كن أنانيًا صحيًا

حتى لو احتاج الآخرون إلى المساعدة ، فأنت بحاجة إلى تجنب أن تكون متاحًا لهم بنسبة 100٪ . لا بأس أن تكون أنانيًا قليلاً. رتب لنفسك الأولوية وبعد ذلك فقط اسع إلى فعل الشيء نفسه للآخرين. لديك أيضًا حياتك واحتياجاتك وأحلامك ، لذا اعتني بنفسك أولاً.

الأفكار النهائية حول الاعتمادية

الاعتماد على الآخرين يجعل الشخص لا يفهم إلى أي مدىالمهم أنها لنفسها . على الرغم من أن الأشخاص القريبين منك والأعزاء عليك يحتاجون إلى الدعم ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تضع نفسك جانبًا من أجلهم. يتيح لك التركيز على نفسك والنضج وفهم رغباتك الخاصة أن تكون شريكًا أفضل ومرجعًا كشخص منتج.

للقيام بذلك ، يساعدك الاستثمار في معرفة الذات على فهم جوهرك الحقيقي ، دون أن تتحمله. بعيدا عن طريق إرادة أجنبي. لا تهمل احتياجاتك! فقط عندما تكون جاهزًا ، مد يدك لمساعدة المحتاجين.

إذا كنت تريد اكتشاف كيفية الحصول على استقلالية حقيقية ، فقم بالتسجيل في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. بالإضافة إلى تحسين إدراكك ، تساعد فصولنا في الكشف عن إمكاناتك وقدرتك على الإنجاز الشخصي. بمجرد حصولك على حرية الاختيار ، ستتمكن من التعامل مع أي حاجز تطوري ، بما في ذلك تأثير هذا الاضطراب ، بما في ذلك الاعتماد الكيميائي .