သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား ခက်ခဲသောအချိန်ကာလကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးခဲ့ပြီး ထိုလူ၏ဘဝတွင် အပြောင်းအလဲတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်ဟု ခံစားလာရပေမည်။ သို့သော် အခြားသူများအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အပြည့်အဝရရှိနိုင်ရန် မကျန်းမာကြောင်း သိထားပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကုဒ်မှီခိုသူအား အသိအမှတ်ပြုရန် အင်္ဂါရပ်ခုနစ်ပါးကို သိရှိခြင်းဖြင့် codependency ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ပါ။

codependency ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

Codependency သည် လူတစ်ဦး၏ အပြုအမူနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် မှီခိုအားထားစေသည် ။ ထို့အတွက်ကြောင့် သူမသည် မိမိဆန္ဒတိုင်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် အလွန်တွယ်တာလာသည်။ တိုတိုပြောရရင်၊ codependent တွေဟာ တခြားသူရဲ့အသက်ကို စွန့်ပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

သေချာပါတယ်၊ codependent ရဲ့အတွေ့အကြုံက အတော်လေးကို ရင်ကျပ်ပါတယ်။ ကြိုးစားသော်လည်း၊ ဤသူသည် ၎င်းတို့နှင့်အတူနေထိုင်သူ၏ အသက်ရှုကြပ်သည့်အမူအကျင့်အပေါ် ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

ကုဒ်မှီခိုသူ၏ စံနမူနာကောင်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏အဖော်၏စွဲလမ်းမှုနှင့် ၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များကို လက်ခံသူဖြစ်သည်။ စောဒကတက်ခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်မှုများ။ ထို့အပြင်၊ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လှောင်ပြောင်မှုများတွင် စွန့်စားသူများလည်း ရှိပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ကုဒ်ပြောင်းသူများမှာ မည်သူများနည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မိဘများ သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်များသည် အလွန်သိသာထင်ရှားခြင်းမရှိသော်လည်း၊ သူတို့သည် တစ်ပါးသူကို မှီခို၍ အသက်မွေးကြပြီး၊သူတို့ရဲ့တာဝန်နဲ့ သူတို့ရဲ့ပြဿနာ။ ထို့အပြင်၊ ဤရှုထောင့်ဖြင့် ချဲ့ကားဖော်ပြနေခြင်းသည် အခြားသူ၏ကျန်းမာရေးအတွက် မကြာခဏစိုးရိမ်ကြောင်းပြသသည်။

သို့သော်၊ codependent ဖြစ်နေသူများသည် ၎င်းတို့ရှိနေသည့်ဆက်ဆံရေးအမျိုးအစား၏ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးသွားသည်ကို သဘောပေါက်မည်မဟုတ်ပေ။ ပညာရှင်များက မိမိကိုယ်ကို ပယ်ဖျက်ခြင်းဟု ခေါ်သည့် ဖြစ်စဉ်ကို ထောက်ပြကြသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့လိုအပ်ချက်တွေကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦး၏ မှီခိုမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အခြားသူ၏ ကုဒ်ကိုးကားမှု လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။

လက္ခဏာများ

အောက်တွင် ကုဒ်မှီခိုမှုရှိသော လူများ၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာခုနစ်ရပ်၏ စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ codependent person တွင် သတိထားရမည့် အခြားသော ကဏ္ဍများ ရှိသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော အရာများသည် အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ်သည်။ စလိုက်ကြရအောင်-

• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော၊ ထို့ကြောင့် ထိုသူသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများကို တန်ဖိုးထား၍မရပါ။ 7>အခြားသူများ၏အခက်အခဲများကို သည်းခံခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကိုဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားသည့်သဘောထား။

ကုဒ်ကိုမှီခိုသူသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏အချစ်ကိုဆုံးရှုံးရမည်ကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့်၊ သူသည် အဆက်မပြတ်လက်ခံမှုကို ရှာဖွေနေပါသည်။ အချို့သော အလွဲသုံးစားမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း၊ ဤလူသည် အခြားသူများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ သူ့တွင် အောက်ပါ လက္ခဏာများ ရှိသည်-

• မည်မျှပင်ဖြစ်စေကာမူ၊ ကူညီရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်၊တစ်စုံတစ်ယောက်၊
• မိတ်ဖက်များ၏ နေရာနှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို တန်ဖိုးထားသည့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးရှိရန် အခက်အခဲရှိသည်။
• လူများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဂရုစိုက်ရန်၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ကြင်နာတတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို စွဲလမ်းလိုစိတ်ရှိသည်။ လွန်လွန်ကဲကဲ၊
• အခြားသူသည် ၎င်းတို့နှင့်ထိုက်တန်သည်ဟု ယုံကြည်သည့်နည်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်မည်မဟုတ်ဟု တွေးလိုက်သောအခါတွင် မတတ်နိုင်ဟု ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။

အကျိုးဆက်များ

လူတစ်ဦးနှင့် အတူရှိသောအခါ၊ တစ်ဖက်သားကို မျက်နှာသာပေးကာ သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ဖွင့်ပေးကာ အဆုံးတွင် သူမကိုယ်သူမ စွန့်လွှတ်လိုက်သည်။ ယင်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ ဤရွေးချယ်မှုပုံစံသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား တဖြည်းဖြည်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ သိမ်မွေ့သော မိမိကိုယ်ကို ပျက်စီးခြင်းသို့ ဦးတည်စေသည်။ အမှန်တရားမှာ အခြားသူများနှင့် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်များကို သင်ကိုယ်တိုင်၊ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပရောဂျက်များတွင်သာမက သင့်အားလပ်ချိန်များတွင်ပါ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ codependent ဖြစ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏အသွင်အပြင်ကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးပါသည်။ ဥပမာတစ်ခုလိုပါသလား။ Codependent များသည် ကျန်လူဦးရေထက် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ကုသမှု

ကုသမှုအတွက်၊ ကယ်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ codependency ရှိသူ၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ကျန်းမာသော အလေ့အထများ ဖန်တီးပေးခြင်း။ ဤနည်းဖြင့်၊ လူနာသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိရန်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်နေသဘောထားများတွင် ပိုမိုခိုင်မာအားကောင်းလာခြင်း၊ ၎င်းတို့၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာခြင်းနှင့် အခြားသူများကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ခြင်း ။

စိတ်ပညာကုထုံးသည် ထိုလူ၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။သူ့ဘဝရဲ့ တကယ့်အရေးပါမှုကို သူသိတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကုထုံးသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ရောဂါများ၏ နောက်ဆက်တွဲများကို ကုသပေးသည်။ ဆေးဝါးတစ်ခုခုသောက်ရန် လိုအပ်ပါက လူနာအား စိတ်ရောဂါအထူးကုထံ လွှဲပြောင်းပေးသင့်ပါသည်။

ကုထုံးနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ကတိကဝတ်များကို အကြံပြုထားသော်လည်း လူနာသည် ၎င်း၏ပြဿနာကို သိရှိပါက ကုသမှုသည် ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အကျုံးမဝင်ပါနှင့်

တရားစွဲဆိုသူသည် ၎င်း၏ ဂရုပြုမှုနှင့် လွန်ကဲသောဇွဲလုံ့လတို့နှင့်ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကို မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပေမည်။ သို့သော်၊ ဤပုဂ္ဂိုလ်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်သည် တစ်ဖက်သားကိုချစ်ပြီး ကာကွယ်ပေးသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်လာစေသည်။ သူသည် အခြားသူကို အသက်ရှုကြပ်စေသည့်အပြင်၊ အမှီအခိုကင်းသူကိုယ်တိုင် အမှီအခိုကင်းကင်းနှင့် အကျိုးရှိစွာနေထိုင်ရန် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်မရှိတော့ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

အခြားသူကို လွတ်လွတ်လပ်လပ်ထားခဲ့ခြင်းအတွက် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်မည့်အစား ဤပုဂ္ဂိုလ်၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်အတွက် ပြည်သူများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အားကိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးအား ပိတ်ထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင် အခြားသူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်ခွင့်များ ပေးကာ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဖိအားများ သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ခြင်းမရှိဘဲ သူ့အလိုလိုနေနိုင်စေရန် ကန့်သတ်ချက်များထားကာ အခြေအနေအပေါ် ကန့်သတ်ချက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

codependency ကို ဖယ်ရှားနည်း

လူတစ်ဦးသည် codependency ကို ဘယ်တော့မှ ပြန်မပြောနိုင်စေရန်၊ ဘဝအမြင်ကို ပြန်လည်ဖန်တီးရန် လိုအပ်သည်။ ပြီးမြောက်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပါဘူး။ထိုသို့သော ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်သော်လည်း ကြိုးစားရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်းထက် တိုးတက်ရန် လိုအပ်သည်က ပို၍ အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မေးခွန်းထုတ်ခံရသူသည် လိုအပ်သည်-

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်ကို လိုချင်ပါသည် ။

ကုဒ်မှီခိုမှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ

တစ်စုံတစ်ဦးတွင် ဤကဲ့သို့ မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိလျှင် ပြဿနာကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မရှက်သင့်ပါ။ ဒါက သေချာပေါက် ပြောရတာထက် ပိုလွယ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆက်ဆံရေးမှာ အမှားတွေကို ရှင်းပစ်နိုင်ဖို့ ဒီရောဂါရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အမြန်ဆုံးအကူအညီတောင်းရန် အသင့်ရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးမှုရှိခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ချစ်သောအခါတွင် အခြားသူများအတွက်လည်း အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို မည်သည့်အခါမျှ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှုများ မပြုလုပ်သင့်ဘဲ အခြားတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့နေထိုင်ရန် လိုအပ်သော ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို တားဆီးပိတ်ပင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အတွက် ဂရုစိုက်မှု၊ ချစ်ခင်မှုနှင့် အပ်နှံမှုစာတစ်စောင် ဖြစ်လာသည်။ ထိုမှသာ အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်ပါမည်လော ။

ကျန်းမာသောတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပါ

အခြားသူများအကူအညီလိုလျှင်ပင် ၎င်းတို့အတွက် 100% ရရှိနိုင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။ . နည်းနည်းတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာတော့ ကောင်းပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးပြီး အခြားသူများအတွက်လည်း အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်တွင် သင့်ဘဝ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် အိပ်မက်များ ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဦးစွာ ဂရုစိုက်ပါ။

codependency နှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ဆုံးအတွေးများ

Codependency သည် လူတစ်ဦးအား မည်မျှ နားမလည်နိုင်စေသည် ။သူ့ကိုယ်သူ အရေးကြီးတယ်။ သင့်အနီးနားက ချစ်ခင်သူတွေရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေ လိုအပ်နေပေမယ့် သူတို့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဘေးဖယ်ထားသင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ရင့်ကျက်မှုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအဖြစ် ရည်ညွှန်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ၌ ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်အား သယ်ဆောင်သွားခြင်းမရှိဘဲ သင်၏စစ်မှန်သောအနှစ်သာရကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဂြိုလ်သားဆန္ဒအရ ဝေးရာ။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဘယ်တော့မှ လစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်မှသာလျှင် လိုအပ်နေသောသူများကို ကူညီရန် သင့်လက်ကို ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။

စစ်မှန်သော ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရှိပုံကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းပေးသွင်းပါ။ သင်၏ ခံယူချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတန်းများသည် သင်၏ ကိုယ်ပိုင် အောင်မြင်မှုအတွက် သင်၏ စွမ်းရည်နှင့် သင့်စွမ်းရည်ကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင် လွတ်လပ်စွာ ရွေးချယ်ခွင့်ကို ရရှိသည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ ဤရောဂါ၏ လွှမ်းမိုးမှု အပါအဝင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည် ။