Pengine umemsaidia mtu katika wakati mgumu na ukajiona muhimu kwa kuleta mabadiliko katika maisha ya mtu huyo. Jua, hata hivyo, kwamba si afya kupatikana kikamilifu, kutoa maisha yako mwenyewe kwa ajili ya wengine. Kwa hiyo, elewa zaidi maana ya codependency , ukijua sifa saba ili kutambua mtu tegemezi.

Kutegemeana ni nini?

Kutegemea ni ugonjwa wa kihisia unaoathiri tabia na utu wa mtu, na kumfanya awe tegemezi kwa mtu fulani . Kwa sababu hiyo, anashikamana sana na mtu fulani, akifanya kila analotaka. Kwa kifupi, wale ambao wanategemeana huacha maisha yao ili kuishi maisha ya mtu mwingine. Hata wakijaribu, mtu huyu anaweza asiweze kuweka vikomo kwa tabia ya kukosa hewa ya mtu anayeishi naye. vitendo bila kulalamika. Zaidi ya hayo, kuna pia wale ambao hujitoa kwenye usaliti wa kihisia-moyo, na kuwa na uhusiano wa kihisia na mtu mwingine.

Ni akina nani wanaotegemewa zaidi?

Kwa ujumla, wazazi au wenzi wa ndoa huonyesha utegemezi kwa urahisi zaidi, hata kama haionekani sana. Wanaishia kuishi kwa kutegemea mtu mwingine, wakijichukulia wenyewewajibu wao na matatizo yao. Kwa kuongeza, wanaonyesha wasiwasi wa mara kwa mara kwa ustawi wa wengine, wakitiwa chumvi na kipengele hiki.

Hata hivyo, wale wanaotegemea wanaweza wasitambue uharibifu kwa muda wa aina ya uhusiano walio nao. Wasomi wanataja jambo linaloitwa kujibatilisha. Inapotokea, mtu husahau mahitaji yake mwenyewe. Kadiri utegemezi wa mtu unavyoongezeka, ndivyo utegemezi wa mwingine unavyoongezeka .

Sifa

Hapa chini kuna orodha ya sifa saba zinazojulikana zaidi za watu wanaotegemea kanuni. Ingawa kuna vipengele vingine vya kuzingatia kwa mtu anayetegemea, vilivyoorodheshwa hapa ndivyo vinavyojulikana zaidi. Hebu tuanze na:

• kujistahi chini, ili mtu huyo asiweze kufahamu sifa zake mwenyewe;
• ugumu wa kujiona kuwa wa thamani na muhimu wakati haumjali mtu mwingine;<8
• 7>uvumilivu kwa matatizo ya wengine na tabia ya kujaribu kuyatatua.

Kwa vile mtegemezi anaogopa kupoteza penzi la mtu, anaishia kutafuta kibali mara kwa mara. Hata ikiwa anateseka kwa kuvumilia unyanyasaji fulani, mtu huyo atafanya awezalo ili kupata uangalifu wa mwingine. Vile vile ana sifa zifuatazo:

• bila kujali muda gani, yeye huwa msumbufu kila mara, yuko tayari kusaidia.mtu;
• ana ugumu wa kuwa na mahusiano yenye afya, ambayo yanathamini nafasi na uhuru wa wenzi;
• ana hamu kubwa ya kudhibiti na kujali watu, kutoa ushauri, kuwa mkarimu au kujali kupita kiasi;
• hisia ya kutoweza wakati akifikiri kwamba mwingine hataweza kusaidiwa jinsi anavyoamini kuwa anastahili.

Matokeo

Mtu mwenye utegemezi wa upendo hufungua mkono wa mahitaji yake kwa ajili ya mwingine, anaishia kujiacha. Kwa kuzingatia hili, aina hii ya uchaguzi inaongoza mtu binafsi kwa maisha ya hatua kwa hatua na wakati mwingine ya kujiangamiza kwa hila. Ukweli ni kwamba wakati unaotumiwa na mwingine unaweza kutumika na wewe mwenyewe, katika miradi yako ya kibinafsi na kwa tafrija yako.

Mbali na hilo, kuwa mtegemezi huathiri moja kwa moja kuonekana kwa magonjwa ya kimwili au kisaikolojia. Unataka mfano? Imebainika kuwa watu wanaotegemeana huwa na wasiwasi na mfadhaiko zaidi kuliko watu wengine wote .

Matibabu

Kuhusu matibabu, yanalenga kuokoa. kujithamini kwa mtu mwenye utegemezi na uundaji wa tabia zenye afya. Kwa njia hii, mgonjwa hujifunza kuwa na mahusiano mazuri, kuwa na uthubutu zaidi katika mitazamo yao, kuheshimu mahitaji yao binafsi na kuacha kuwadhibiti wengine .

Tiba ya kisaikolojia hurejesha kujistahi kwa mtu huyokwamba anatambua umuhimu halisi wa maisha yake. Kwa kuongezea, matibabu pia hutibu matokeo ya shida, kama vile unyogovu na wasiwasi. Ikiwa ni lazima kutumia dawa yoyote, mgonjwa anapaswa kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Ingawa tiba na kujitolea kwa wataalamu kunapendekezwa, matibabu yatakuwa na ufanisi ikiwa tu mgonjwa anafahamu tatizo lake.

Usiwahi kubatilisha mtu au wewe mwenyewe

Labda mtegemezi mwenyewe ataweza kujiuliza kuhusu matendo yake ya utunzaji na bidii kubwa. Hata hivyo, dhamiri ya mtu huyo inamfanya aamini kwamba hiyo ni njia ya kumpenda na kumlinda mwenzake. Inatokea kwamba, pamoja na kumkaba mwenzake, mtegemezi mwenyewe hana tena uhuru wa kuishi kwa kujitegemea na kwa manufaa .

Badala ya kujilaumu kwa kumwacha huru mwingine, mtu huyu binafsi inahitaji kutegemea uwezo wa watu kujitawala. Mbali na kuzuia kulemaza mtu, ni muhimu kumwacha mwingine afanye maamuzi yake na kuanza tena shughuli zake. Ni juu ya kuweka mipaka juu ya hali, kuruhusu kila mtu kuishi kwa hiari, bila shinikizo au matarajio.

Jinsi ya kuondokana na utegemezi

Ili mtu aweze kusema kwa kutegemea kamwe tena , ni muhimu kutengeneza upya njia ya kuona maisha. Si rahisi kutimizamabadiliko hayo makubwa, lakini haja ya kuboresha ni ya haraka zaidi kuliko hofu ya kujaribu. Kwa hivyo, mtu anayehusika anahitaji:

Ninataka maelezo ili kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Tambua utegemezi

Ikiwa mtu ana aina hii ya uhusiano usio na afya, hapaswi kuogopa au aibu kutambua tatizo. Kwa hakika hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini ni muhimu kufahamu kipengele cha uharibifu cha ugonjwa huu ili kufuta makosa katika uhusiano. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa tayari kutafuta msaada haraka iwezekanavyo.

Kuwa na kujipenda

Tunapojijali na kujipenda, inakuwa rahisi kufanya vivyo hivyo kwa wengine. Hatupaswi kamwe kuweka mipaka kwa mtu na kumzuia mwingine kuwa na uhuru anaohitaji kuishi. Kwa hivyo, kuhifadhi upendo wa kibinafsi inakuwa barua ya utunzaji, upendo na kujitolea kwako. Ni hapo tu ndipo inapowezekana kufanya vivyo hivyo kwa mtu mwingine .

Kuwa na afya ya ubinafsi

Hata kama wengine wanahitaji usaidizi, unahitaji kuepuka kupatikana kwa 100% kwao. . Ni sawa kuwa na ubinafsi kidogo. Jipe kipaumbele na kisha utafute kufanya vivyo hivyo kwa wengine. Pia una maisha, mahitaji na ndoto zako, kwa hivyo jitunze mwenyewe kwanza.

Mawazo ya mwisho juu ya utegemezi

Kutegemea humfanya mtu asielewe ni kiasi gani.yeye ni muhimu kwake mwenyewe . Ingawa watu wa karibu na unaowapenda wanahitaji usaidizi, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kujiweka kando kwa ajili yao. Kujizingatia, kukomaa na kuelewa matamanio yako hukuruhusu kuwa mshirika bora na marejeleo kama mtu mwenye tija.

Ili kufanya hivyo, kuwekeza katika kujijua hukusaidia kuelewa kiini chako cha kweli, bila kubebwa. mbali kwa mapenzi ya mgeni. Kamwe usipuuze mahitaji yako! Ukiwa tayari tu, panua mkono wako ili kuwasaidia wale wanaohitaji.

Ikiwa ungependa kugundua jinsi ya kuwa na uhuru wa kweli, jiandikishe katika kozi yetu ya mtandaoni ya Uchambuzi wa Saikolojia. Mbali na kuboresha mtazamo wako, madarasa yetu husaidia kufichua uwezo wako na uwezo wako wa mafanikio ya kibinafsi. Pindi unapopata uhuru wako wa kuchagua, utaweza kukabiliana na kizuizi chochote cha ukuaji, ikijumuisha ushawishi wa ugonjwa huu, ikijumuisha utegemezi wa kemikali .