शायद आपने मुश्किल समय में किसी की मदद की हो और उस व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाने के लिए महत्वपूर्ण महसूस किया हो। हालांकि, जान लें कि यह पूरी तरह से उपलब्ध होने के लिए स्वस्थ नहीं है, दूसरों के लिए अपना जीवन दे रहा है। इसलिए, कोडपेंडेंसी के अर्थ को बेहतर ढंग से समझें, एक कोडपेंडेंट व्यक्ति को पहचानने के लिए सात विशेषताओं को जानना।

कोडपेंडेंसी क्या है?

सह-निर्भरता एक भावनात्मक विकार है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार और व्यक्तित्व को प्रभावित करता है, जिससे वह किसी पर निर्भर हो जाता है । इस कारण से, वह एक विशिष्ट व्यक्ति से बहुत जुड़ी हुई है, उसकी हर इच्छा पूरी कर रही है। संक्षेप में, जो कोडपेंडेंट हैं वे किसी और के जीने के लिए अपना जीवन छोड़ देते हैं।

निस्संदेह, कोडपेंडेंट का अनुभव काफी घुटन भरा होता है। यहां तक ​​कि अगर वे कोशिश करते हैं, तो यह व्यक्ति उस व्यक्ति के घुटन वाले व्यवहार पर सीमाएं लगाने में सक्षम नहीं हो सकता है जिसके साथ वे रहते हैं। कार्रवाई शिकायत के बिना. इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करते हैं, भावनात्मक रूप से किसी अन्य व्यक्ति से बंधे होते हैं।

सबसे आम कोडपेंडेंट कौन हैं?

आम तौर पर, माता-पिता या पति-पत्नी कोडपेंडेंसी को अधिक आसानी से प्रदर्शित करते हैं, भले ही यह ध्यान देने योग्य न हो। वे अपने लिए लेकर किसी और के भरोसे रहते हैंउनकी जिम्मेदारियां और उनकी समस्याएं। इसके अलावा, वे इस पहलू के साथ अतिशयोक्ति करते हुए, दूसरे की भलाई के लिए लगातार चिंता दिखाते हैं। विद्वान स्व-विलोपन नामक एक घटना की ओर इशारा करते हैं। जब ऐसा होता है तो इंसान अपनी जरूरतों को भूल जाता है। जैसे-जैसे किसी की निर्भरता बढ़ती है, वैसे-वैसे दूसरे की कोडपेंडेंसी भी बढ़ती जाती है ।

विशेषताएं

नीचे कोडपेंडेंसी वाले लोगों की सात सबसे सामान्य विशेषताओं की सूची दी गई है। जबकि कोडपेंडेंट व्यक्ति में देखने के लिए अन्य पहलू भी हैं, यहाँ सूचीबद्ध सबसे आम हैं। चलिए शुरू करते हैं:

• कम आत्म-सम्मान, ताकि व्यक्ति अपने स्वयं के गुणों की सराहना न कर सके;
• किसी और की देखभाल न करने पर मूल्यवान और उपयोगी महसूस करने में कठिनाई;<8
• दूसरों की कठिनाइयों के प्रति सहनशीलता और उन्हें हल करने की कोशिश करने की प्रवृत्ति।

चूंकि कोडपेंडेंट को किसी के प्यार को खोने का डर होता है, इसलिए वह लगातार अनुमोदन की मांग करता है। भले ही वह कुछ दुर्व्यवहारों को सहन करने से पीड़ित हो, फिर भी वह दूसरे का ध्यान आकर्षित करने के लिए वह सब कुछ करेगा जो वह कर सकता है। उसके पास निम्नलिखित विशेषताएं भी हैं:

• इस समय की परवाह किए बिना, वह हमेशा चिंतित रहता है, मदद के लिए तैयार रहता हैकिसी को;
• स्वस्थ संबंध बनाने में कठिनाई होती है, जो भागीदारों के स्थान और स्वायत्तता को महत्व देता है;
• लोगों को नियंत्रित करने और उनकी देखभाल करने, सलाह देने, दयालु होने या उनके बारे में चिंतित होने की एक जुनूनी इच्छा है अधिकता;
• अक्षमता की भावना जब यह सोचती है कि दूसरे को कभी भी उस तरह से मदद नहीं मिल पाएगी जिस तरह से वे मानते हैं कि वे हकदार हैं।

परिणाम

जब कोई व्यक्ति भावात्मक सह-निर्भरता दूसरे के पक्ष में उसकी अपनी आवश्यकताओं का हाथ खोलती है, वह स्वयं को त्याग कर समाप्त हो जाती है। इसे देखते हुए, इस प्रकार की पसंद व्यक्ति को क्रमिक और कभी-कभी सूक्ष्म आत्म-विनाश के जीवन की ओर ले जाती है। सच्चाई यह है कि दूसरे के साथ बिताए गए समय का उपयोग स्वयं के साथ, आपकी व्यक्तिगत परियोजनाओं में और आपके अवकाश के साथ किया जा सकता है।

इसके अलावा, एक कोडपेंडेंट होना सीधे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक बीमारियों की उपस्थिति को प्रभावित करता है। क्या आप एक उदाहरण चाहते हैं? यह पाया गया है कि अन्य लोगों की तुलना में कोडपेंडेंट लोगों में अधिक चिंता और अवसाद होता है ।

उपचार

उपचार के लिए, इसका उद्देश्य बचाव करना है कोडपेंडेंसी वाले व्यक्ति का आत्म-सम्मान और स्वस्थ आदतों का निर्माण। इस तरह, रोगी स्वस्थ संबंध बनाना सीखता है, अपने दृष्टिकोण में अधिक मुखर होना, अपनी व्यक्तिगत जरूरतों का सम्मान करना और दूसरों को नियंत्रित करना बंद करना सीखता है ।

मनोचिकित्सा उस व्यक्ति के आत्मसम्मान को पुनर्स्थापित करता हैकि वह अपने जीवन के वास्तविक महत्व को समझती है। इसके अलावा, थेरेपी विकार के परिणामों का भी इलाज करती है, जैसे कि अवसाद और चिंता। यदि कोई दवा लेना आवश्यक हो, तो रोगी को मनोचिकित्सक के पास भेजा जाना चाहिए।

यद्यपि चिकित्सा और पेशेवरों की प्रतिबद्धता की सिफारिश की जाती है, उपचार केवल तभी प्रभावी होगा जब रोगी को उसकी समस्या के बारे में पता हो।

कभी भी किसी को या खुद को अमान्य न करें

शायद कोडपेंडेंट खुद उसकी देखभाल और अत्यधिक उत्साह के कार्यों के बारे में खुद से सवाल कर पाएगा। हालाँकि, इस व्यक्ति का विवेक उसे विश्वास दिलाता है कि यह दूसरे को प्यार करने और उसकी रक्षा करने का एक तरीका है। यह पता चला है कि, दूसरे का दम घुटने के अलावा, कोडपेंडेंट के पास अब स्वतंत्र रूप से और लाभप्रद रूप से जीने की स्वायत्तता नहीं है ।

दूसरे को स्वतंत्र छोड़ने के लिए खुद को दोष देने के बजाय, यह व्यक्ति स्वायत्तता के लिए लोगों की क्षमता पर भरोसा करने की जरूरत है। किसी को अक्षम करने से बचने के अलावा, यह आवश्यक है कि दूसरे को अपनी पसंद स्वयं करने दें और अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करें। यह स्थिति पर सीमाएं लगाने के बारे में है, हर किसी को दबाव या अपेक्षा के बिना सहज रूप से जीने की अनुमति देता है।

कोडपेंडेंसी से कैसे छुटकारा पाएं

ताकि एक व्यक्ति कोडपेंडेंसी को फिर कभी नहीं कह सके जीवन को देखने के तरीके को फिर से बनाना जरूरी है। इसे पूरा करना कभी आसान नहीं होताइतने बड़े बदलाव, लेकिन कोशिश करने के डर से ज्यादा जरूरी सुधार की जरूरत है। इस प्रकार, प्रश्न में व्यक्ति की जरूरत है:

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कोडपेंडेंसी को पहचानें

अगर किसी का इस तरह का अस्वास्थ्यकर संबंध है, तो उन्हें समस्या को पहचानने में डरना या शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यह निश्चित रूप से कहने से आसान है, लेकिन रिश्ते में गलतियों को दूर करने के लिए इस विकार के विनाशकारी पहलू से अवगत होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके मदद लेने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना

जब हम खुद की परवाह करते हैं और खुद से प्यार करते हैं, तो दूसरों के लिए भी ऐसा करना आसान हो जाता है। हमें कभी भी किसी पर सीमाएँ नहीं थोपनी चाहिए और दूसरे को जीने के लिए आवश्यक स्वायत्तता प्राप्त करने से रोकना चाहिए। इस प्रकार, आत्म-प्रेम को बनाए रखना आपके लिए देखभाल, स्नेह और समर्पण का पत्र बन जाता है। तभी किसी और के लिए ऐसा करना संभव है ।

स्वस्थ स्वार्थी बनें

भले ही दूसरों को मदद की जरूरत हो, आपको उनके लिए 100% उपलब्ध होने से बचने की जरूरत है . थोड़ा स्वार्थी होना ठीक है। खुद को प्राथमिकता दें और उसके बाद ही दूसरों के लिए भी ऐसा ही करने की कोशिश करें। आपका भी अपना जीवन, जरूरतें और सपने हैं, इसलिए पहले अपना ख्याल रखें।

कोडपेंडेंसी पर अंतिम विचार

कोडपेंडेंसी एक व्यक्ति को यह नहीं समझाती है कि वह कितनावह खुद के लिए महत्वपूर्ण है । भले ही आपके निकट और प्रिय लोगों को समर्थन की आवश्यकता हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके लिए खुद को अलग रखना चाहिए। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी इच्छाओं को परिपक्व करना और समझना आपको एक बेहतर भागीदार और एक उत्पादक व्यक्ति के रूप में एक संदर्भ बनने की अनुमति देता है।

ऐसा करने के लिए, आत्म-ज्ञान में निवेश करने से आपको अपने वास्तविक सार को समझने में मदद मिलती है, बिना बहकावे में आए विदेशी इच्छा से दूर। अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा कभी न करें! केवल जब आप तैयार हों, तो जरूरतमंद लोगों की मदद के लिए अपना हाथ बढ़ाएं।

यदि आप वास्तविक स्वायत्तता प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमारे ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन करें। आपकी धारणा को सुधारने के अलावा, हमारी कक्षाएं आपकी क्षमता और व्यक्तिगत उपलब्धि के लिए आपकी क्षमता को प्रकट करने में सहायता करती हैं। एक बार जब आप अपनी पसंद की स्वतंत्रता प्राप्त कर लेते हैं, तो आप किसी भी विकासात्मक बाधा से निपटने में सक्षम होंगे, जिसमें रासायनिक कोडपेंडेंसी सहित इस विकार का प्रभाव शामिल है ।