Marahil ay nakatulong ka sa isang tao sa isang mahirap na oras at nadama mong mahalaga sa paggawa ng pagbabago sa buhay ng taong iyon. Alamin, gayunpaman, na hindi malusog na maging ganap na magagamit, ibigay ang iyong sariling buhay para sa iba. Samakatuwid, mas maunawaan ang kahulugan ng codependency , alam ang pitong katangian upang makilala ang isang codependent na tao.

Ano ang codependency?

Ang codependency ay isang emosyonal na karamdaman na nakakaapekto sa pag-uugali at personalidad ng isang tao, kaya umaasa sila sa isang tao . Para sa kadahilanang iyon, siya ay nagiging napaka-attach sa isang partikular na indibidwal, ginagawa ang lahat ng kanyang nais. Sa madaling salita, ibinibigay ng mga codependent ang kanilang sariling buhay para mamuhay ng ibang tao.

Walang alinlangan, ang karanasan ng codependent ay medyo nakaka-suffocate. Kahit na subukan nila, ang taong ito ay maaaring hindi makapagbigay ng mga limitasyon sa nakaka-suffocate na pag-uugali ng taong kasama nila.

Ang isang magandang halimbawa ng isang codependent ay isang indibidwal na tumatanggap ng mga adiksyon ng kanilang kapareha at ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon nang hindi nagrereklamo. Bilang karagdagan, mayroon ding mga sumusuko sa emosyonal na pang-blackmail, nagiging emosyonal na nakatali sa ibang tao.

Sino ang pinakakaraniwang codependent?

Sa pangkalahatan, ang mga magulang o asawa ay mas madaling nagpapakita ng codependency, kahit na ito ay hindi gaanong kapansin-pansin. Sila ay nabubuhay na umaasa sa ibang tao, kinuha para sa kanilang sarilikanilang mga responsibilidad at kanilang mga problema. Bilang karagdagan, nagpapakita sila ng madalas na pagmamalasakit para sa kapakanan ng isa, na pinalalaki sa aspetong ito.

Gayunpaman, maaaring hindi napagtanto ng mga codependent ang pinsala sa paglipas ng panahon ng uri ng relasyon na mayroon sila. Tinutukoy ng mga iskolar ang isang phenomenon na tinatawag na self-annulment. Kapag nangyari ito, nakakalimutan ng isang tao ang kanyang sariling mga pangangailangan. Habang tumataas ang dependency ng isang tao, tumataas din ang codependency ng isa .

Mga Katangian

Sa ibaba ay isang listahan ng pitong pinakakaraniwang katangian ng mga taong may codependency. Bagama't may iba pang aspetong dapat abangan sa taong umaasa, ang mga nakalista rito ang pinakakaraniwan. Magsimula tayo sa:

• mababa ang pagpapahalaga sa sarili, upang hindi ma-appreciate ng taong iyon ang kanilang sariling mga katangian;
• mga kahirapan sa pakiramdam na pinahahalagahan at kapaki-pakinabang kapag hindi nag-aalaga ng ibang tao;<8
• pagtitiis sa mga paghihirap ng iba at tendensiyang subukang lutasin ang mga ito.

Dahil ang codependent ay natatakot na mawala ang pag-ibig ng isang tao, siya ay nagtatapos sa patuloy na paghingi ng pag-apruba. Kahit na nagdurusa siya sa pagtitiis sa ilang mga pang-aabuso, gagawin ng taong ito ang kanyang makakaya upang makuha ang atensyon ng iba. Mayroon din siyang mga sumusunod na katangian:

• anuman ang sandali, siya ay laging matulungin, handang tumulongisang tao;
• may kahirapan sa pagkakaroon ng malusog na relasyon, na nagpapahalaga sa espasyo at awtonomiya ng mga kasosyo;
• may labis na pagnanais na kontrolin at pangalagaan ang mga tao, pagbibigay ng payo, pagiging mabait o pagiging nag-aalala tungkol sa labis;
• pakiramdam ng kawalan ng kakayahan kapag iniisip na ang iba ay hindi kailanman matutulungan sa paraang pinaniniwalaan nilang nararapat sa kanila.

Mga kahihinatnan

Kapag ang isang taong may Ang affective codependency ay nagbubukas ng kamay ng kanyang sariling mga pangangailangan sa pabor sa iba, nauwi sa pag-abandona sa sarili. Dahil dito, ang ganitong uri ng pagpili ay humahantong sa indibidwal sa isang buhay ng unti-unti at kung minsan ay banayad na pagsira sa sarili. Ang katotohanan ay ang oras na ginugol sa iba ay maaaring gamitin sa iyong sarili, sa iyong mga personal na proyekto at sa iyong paglilibang.

Bukod pa rito, ang pagiging isang codependent ay direktang nakakaimpluwensya sa hitsura ng pisikal o sikolohikal na mga sakit. Gusto mo ba ng halimbawa? Napag-alaman na ang mga taong umaasa sa kapwa ay may posibilidad na magkaroon ng higit na pagkabalisa at depresyon kaysa sa iba pang populasyon .

Ang paggamot

Para sa paggamot, layunin nitong iligtas ang pagpapahalaga sa sarili ng taong may codependency at ang paglikha ng malusog na gawi. Sa ganitong paraan, natututo ang pasyente na magkaroon ng malusog na mga relasyon, pagiging mas mapanindigan sa kanilang mga saloobin, paggalang sa kanilang mga indibidwal na pangangailangan at pagtigil sa pagkontrol sa iba .

Ibinabalik ng psychotherapy ang pagpapahalaga sa sarili ng taong iyon sana napagtanto niya ang tunay na kahalagahan ng kanyang buhay. Bilang karagdagan, tinatrato din ng therapy ang mga kahihinatnan ng disorder, tulad ng depression at pagkabalisa. Kung kinakailangan na uminom ng anumang gamot, ang pasyente ay dapat i-refer sa isang psychiatrist.

Bagaman ang therapy at ang pangako ng mga propesyonal ay inirerekomenda, ang paggamot ay magiging epektibo lamang kung ang pasyente ay may kamalayan sa kanyang problema.

Huwag kailanman magpapawalang-bisa sa isang tao o sa iyong sarili

Marahil ang codependent mismo ay magagawang tanungin ang kanyang sarili tungkol sa kanyang mga aksyon ng pangangalaga at labis na kasigasigan. Gayunpaman, inaakay siya ng konsensiya ng indibidwal na ito na maniwala na ito ay isang paraan ng pagmamahal at pagprotekta sa kapwa. Lumalabas na, bilang karagdagan sa pag-iwas sa iba, ang taong umaasa sa kanyang sarili ay wala nang awtonomiya na mamuhay nang nakapag-iisa at kapaki-pakinabang .

Sa halip na sisihin ang kanyang sarili sa pagpapalaya sa iba, ang indibidwal na ito kailangang umasa sa kapasidad ng mga tao para sa awtonomiya. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa hindi pagpapagana ng isang tao, kinakailangang hayaan ang iba na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian at ipagpatuloy ang kanilang sariling mga aktibidad. Ito ay tungkol sa paglalagay ng mga limitasyon sa sitwasyon, na nagpapahintulot sa lahat na mamuhay nang kusang-loob, nang walang panggigipit o inaasahan.

Paano mapupuksa ang codependency

Upang ang isang tao ay makapagsabi sa codependency na hindi na mauulit. , kailangang gawing muli ang paraan ng pagtingin sa buhay. Ito ay hindi madaling makamittulad ng malalaking pagbabago, ngunit ang pangangailangan upang mapabuti ay mas kagyat kaysa sa takot sa pagsubok. Kaya, kailangan ng taong pinag-uusapan:

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Kilalanin ang codependency

Kung ang isang tao ay may ganitong uri ng hindi malusog na relasyon, hindi siya dapat matakot o mahiya na kilalanin ang problema. Ito ay tiyak na mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit mahalagang malaman ang mapanirang aspeto ng karamdamang ito upang i-clear ang mga pagkakamali sa isang relasyon. Samakatuwid, mahalagang maging handa na humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.

Pagkakaroon ng pagmamahal sa sarili

Kapag inaalagaan at minamahal natin ang ating sarili, nagiging mas madaling gawin ito para sa iba. Hindi tayo dapat magpataw ng mga limitasyon sa isang tao at pigilan ang iba na magkaroon ng awtonomiya na kailangan nila upang mabuhay. Kaya, ang pagpapanatili ng pagmamahal sa sarili ay nagiging isang liham ng pangangalaga, pagmamahal at dedikasyon sa iyo. Sa gayon lang posible na gawin ang parehong para sa ibang tao .

Maging malusog na makasarili

Kahit na ang iba ay nangangailangan ng tulong, kailangan mong iwasan ang pagiging 100% na magagamit para sa kanila . Okay lang na medyo makasarili. Unahin ang iyong sarili at pagkatapos ay sikaping gawin din ito para sa iba. Nasa iyo din ang iyong buhay, mga pangangailangan at mga pangarap, kaya alagaan mo muna ang iyong sarili.

Ang mga huling pag-iisip tungkol sa codependency

Ang codependency ay ginagawang hindi maintindihan ng isang tao kung gaanomahalaga siya sa sarili niya . Kahit na ang mga taong malapit at mahal sa iyo ay nangangailangan ng suporta, hindi ito nangangahulugan na dapat mong isantabi ang iyong sarili para sa kanila. Ang pagtutok sa iyong sarili, pagpapahinog at pag-unawa sa sarili mong mga hangarin ay nagbibigay-daan sa iyong maging mas mabuting kasosyo at isang sanggunian bilang isang produktibong tao.

Para magawa ito, ang pamumuhunan sa kaalaman sa sarili ay nakakatulong sa iyong maunawaan ang iyong tunay na diwa, nang hindi nadala malayo sa kalooban ng dayuhan. Huwag kailanman pabayaan ang iyong mga pangangailangan! Kapag handa ka na, iunat ang iyong kamay upang tulungan ang mga nangangailangan.

Kung gusto mong matuklasan kung paano magkaroon ng tunay na awtonomiya, mag-enroll sa aming online na kursong Psychoanalysis. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong pang-unawa, ang aming mga klase ay tumutulong na ipakita ang iyong potensyal at ang iyong kapasidad para sa personal na tagumpay. Kapag nakuha mo na ang iyong kalayaan sa pagpili, magagawa mong harapin ang anumang hadlang sa pag-unlad, kabilang ang impluwensya ng karamdamang ito, kabilang ang pagkakadepende sa kemikal .