شاید به کسی کمک کرده اید که در زمان سختی بگذرد و برای ایجاد تغییر در زندگی آن شخص احساس اهمیت کرده اید. اما بدانید که سالم نیست که به طور کامل در دسترس باشید و زندگی خود را به خاطر دیگران واگذار کنید. بنابراین، معنی هم وابستگی را بهتر درک کنید، با دانستن هفت ویژگی برای شناخت یک فرد هموابسته.

هم وابستگی چیست؟

همبستگی یک اختلال عاطفی است که بر رفتار و شخصیت فرد تأثیر می گذارد و او را به فردی وابسته می کند . به همین دلیل، او بسیار به یک فرد خاص وابسته می شود و تمام آرزوهای او را انجام می دهد. به طور خلاصه، کسانی که وابسته به هم وابسته هستند، زندگی خود را رها می کنند تا زندگی دیگران را بگذرانند.

بدون شک، تجربه افراد وابسته کاملا خفه کننده است. حتی اگر تلاش کند، این فرد ممکن است نتواند محدودیت هایی را برای رفتار خفه کننده فردی که با او زندگی می کند، اعمال کند.

نمونه عالی یک هم وابسته، فردی است که اعتیاد شریک زندگی خود و عواقب آن را می پذیرد. اقدامات بدون شکایت علاوه بر این، کسانی نیز هستند که تسلیم باج گیری عاطفی می شوند و از نظر عاطفی با شخص دیگری گره می خورند.

رایج ترین افراد وابسته چه کسانی هستند؟

به طور کلی، والدین یا همسران وابستگی به یکدیگر را راحت‌تر نشان می‌دهند، حتی اگر چندان محسوس نباشد. آنها در نهایت با توجه به شخص دیگری زندگی می کنندمسئولیت ها و مشکلات آنها علاوه بر این، آنها نگرانی مکرر را برای رفاه دیگری نشان می‌دهند و از این جنبه اغراق‌آمیز می‌شوند.

اما، کسانی که وابسته به هم هستند ممکن است متوجه آسیب نوع رابطه خود در طول زمان نشوند. محققین به پدیده ای به نام خود ابطال اشاره می کنند. وقتی این اتفاق می افتد، شخص نیازهای خود را فراموش می کند. با افزایش وابستگی یک نفر، وابستگی به همدیگر نیز افزایش می یابد .

ویژگی ها

در زیر لیستی از هفت ویژگی رایج افراد مبتلا به هم وابستگی آورده شده است. در حالی که جنبه های دیگری وجود دارد که باید در فرد هموابسته به آنها توجه کرد، موارد ذکر شده در اینجا رایج ترین آنها هستند. بیایید با این موارد شروع کنیم:

• عزت نفس پایین، به طوری که فرد نتواند از ویژگی های خود قدردانی کند؛
• مشکل در احساس ارزشمندی و مفید بودن در هنگام عدم مراقبت از شخص دیگری؛<8
• تحمل در برابر مشکلات دیگران و تمایل به تلاش برای حل آنها.

از آنجایی که فرد وابسته می ترسد عشق کسی را از دست بدهد، در نهایت دائماً به دنبال تأیید است. حتی اگر از تحمل برخی سوء استفاده‌ها رنج می‌برد، این فرد هر کاری که از دستش بر می‌آید برای جلب توجه دیگری انجام می‌دهد. او همچنین دارای ویژگی های زیر است:

• صرف نظر از لحظه، او همیشه مشتاق است و آماده کمک است.فردی؛
• در برقراری روابط سالم، که به فضا و استقلال شرکایشان اهمیت می دهد، مشکل دارد؛
• میل وسواسی به کنترل و مراقبت از مردم، مشاوره دادن، مهربانی یا نگرانی دارد. بیش از حد؛
• احساس ناتوانی در هنگام فکر کردن به اینکه دیگری هرگز نمی تواند به گونه ای که فکر می کند شایسته است به او کمک شود.

پیامدها

وقتی فردی همبستگی عاطفی دست نیازهای خود را به نفع دیگری باز می کند، او در نهایت خود را رها می کند. با توجه به این موضوع، این نوع انتخاب، فرد را به سوی زندگی با خود تخریبی تدریجی و گاه نامحسوس سوق می دهد. حقیقت این است که زمانی که با دیگری سپری می‌کنید می‌تواند برای خودتان، در پروژه‌های شخصی و اوقات فراغتتان استفاده شود.

علاوه بر این، وابسته بودن مستقیماً بر ظاهر بیماری‌های جسمی یا روانی تأثیر می‌گذارد. مثال می خواهید؟ مشخص شده است که افراد وابسته به هم وابسته بیشتر از بقیه افراد دارای اضطراب و افسردگی هستند .

درمان

در مورد درمان، هدف آن نجات است. عزت نفس فرد دارای هم وابستگی و ایجاد عادات سالم. به این ترتیب، بیمار یاد می گیرد که روابط سالم داشته باشد، در نگرش های خود قاطعانه تر باشد، به نیازهای فردی خود احترام بگذارد و دیگران را کنترل نکند .

روان درمانی عزت نفس آن فرد را به او باز می گرداند.که او به اهمیت واقعی زندگی خود پی می برد. علاوه بر این، درمان پیامدهای این اختلال مانند افسردگی و اضطراب را نیز درمان می کند. در صورت نیاز به مصرف هر گونه دارویی، بیمار باید به روانپزشک ارجاع داده شود.

اگرچه درمان و تعهد متخصصان توصیه می شود، درمان تنها در صورتی موثر خواهد بود که بیمار از مشکل خود آگاه باشد.

هرگز کسی یا خودتان را بی اعتبار نکنید

شاید خود فرد وابسته بتواند از خود در مورد اقدامات مراقبتی و غیرت شدید خود سؤال کند. با این حال، وجدان این فرد او را به این باور می رساند که این راهی برای دوست داشتن و محافظت از دیگری است. معلوم می شود که علاوه بر خفه کردن دیگری، خود هموابسته دیگر استقلالی برای زندگی مستقل و سودمند ندارد .

این فرد به جای اینکه خود را به خاطر آزاد گذاشتن دیگری سرزنش کند، باید به ظرفیت مردم برای خودمختاری تکیه کرد. علاوه بر اجتناب از ناتوان کردن کسی، باید به دیگری اجازه داد تا خودش انتخاب کند و فعالیت های خود را از سر بگیرد. این در مورد ایجاد محدودیت برای موقعیت است، و اجازه دادن به همه برای زندگی خود به خود، بدون فشار یا توقع است.

چگونه از شر هم وابستگی خلاص شویم

به طوری که فرد بتواند به هم وابستگی بگوید هرگز دیگر هرگز ، باید نوع نگاه به زندگی را بازسازی کرد. انجام آن هرگز آسان نیستچنین تغییرات بزرگی، اما نیاز به بهبود فوریتر از ترس از تلاش است. بنابراین، فرد مورد نظر نیاز دارد:

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

تشخیص هم وابستگی

اگر کسی این نوع رابطه ناسالم دارد، نباید از تشخیص مشکل بترسد یا خجالت بکشد. مطمئناً گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است، اما مهم است که از جنبه مخرب این اختلال آگاه باشید تا اشتباهات یک رابطه را برطرف کنید. بنابراین، مهم است که در اسرع وقت آماده درخواست کمک باشیم.

داشتن عشق به خود

وقتی به خود اهمیت می دهیم و به خود عشق می ورزیم، انجام همین کار برای دیگران آسان تر می شود. ما هرگز نباید برای کسی محدودیت قائل شویم و مانع از آن شویم که دیگری از خودمختاری لازم برای زندگی برخوردار شود. بنابراین، حفظ عشق به خود به نامه ای از مراقبت، محبت و فداکاری برای شما تبدیل می شود. فقط در این صورت است که می توان همین کار را برای شخص دیگری انجام داد .

خودخواه سالم باشید

حتی اگر دیگران به کمک نیاز داشته باشند، باید از در دسترس بودن 100% برای آنها اجتناب کنید. . اشکالی ندارد که کمی خودخواه باشید. خود را در اولویت قرار دهید و تنها پس از آن به دنبال انجام همین کار برای دیگران باشید. شما همچنین زندگی، نیازها و رویاهای خود را دارید، پس اول از خود مراقبت کنید.

نظرات نهایی در مورد هم وابستگی

وابستگی باعث می شود فرد متوجه نشود که چقدراو برای خودش مهم است . حتی اگر افراد نزدیک و عزیز شما نیاز به حمایت دارند، این بدان معنا نیست که باید خود را به خاطر آنها کنار بگذارید. تمرکز روی خود، بلوغ و درک خواسته های خود به شما این امکان را می دهد که شریک بهتری باشید و به عنوان یک فرد سازنده مرجع بهتری باشید.

برای انجام این کار، سرمایه گذاری بر روی خودشناسی به شما کمک می کند تا ماهیت واقعی خود را درک کنید، بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرید. دور توسط اراده بیگانه هرگز نیازهای خود را نادیده نگیرید! فقط زمانی که آماده هستید، دست خود را برای کمک به نیازمندان دراز کنید.

اگر می خواهید کشف کنید که چگونه خودمختاری واقعی داشته باشید، در دوره آنلاین روانکاوی ما ثبت نام کنید. کلاس های ما علاوه بر بهبود درک شما، به آشکار کردن پتانسیل و ظرفیت شما برای موفقیت شخصی کمک می کند. وقتی آزادی انتخاب خود را به دست آوردید، قادر خواهید بود با هر مانع رشدی، از جمله تأثیر این اختلال، از جمله هم وابستگی شیمیایی مقابله کنید.