අන්තර්ගත වගුව
සමහරවිට ඔබ දුෂ්කර කාලයකදී යමෙකුට උපකාර කර ඇති අතර එම පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ වෙනසක් කිරීමට වැදගත් යැයි හැඟී ඇත. කෙසේ වෙතත්, අන් අය වෙනුවෙන් ඔබේ ජීවිතය කැප කරමින්, සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා ගත හැකි වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව දැන ගන්න. එබැවින්, සහසම්බන්ධ පුද්ගලයෙකු හඳුනාගැනීම සඳහා ලක්ෂණ හතක් දැනගැනීම, codependency යන්නෙහි අරුත වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගන්න.
codedency යනු කුමක්ද?
සහ යැපීම යනු පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීමට සහ පෞරුෂත්වයට බලපාන චිත්තවේගීය ආබාධයක් වන අතර එමඟින් ඔවුන් යමෙකු මත රඳා පවතී . එම හේතුව නිසා, ඇය නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු සමඟ ඉතා බැඳී, ඔහුගේ සෑම ආශාවක්ම කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, සහජීවනයෙන් සිටින අය වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා තම ජීවිතය අත්හරිති.
අනිවාර්‍යයෙන්ම, සම-යැපෙන්නන්ගේ අත්දැකීම තරමක් හුස්ම හිරකරයි. ඔවුන් උත්සාහ කළත්, මෙම පුද්ගලයාට ඔවුන් සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයාගේ හුස්ම හිරවන හැසිරීම් වලට සීමාවන් පැනවීමට නොහැකි විය හැකිය.
බලන්න: සමාජ විද්‍යාවේ අරමුණ කුමක්ද?සහ යැපෙන්නෙකුට විශිෂ්ට උදාහරණයක් වන්නේ තම සහකරුගේ ඇබ්බැහිවීම් සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක පිළිගන්නා පුද්ගලයෙකි. පැමිණිලි නොමැතිව ක්රියා කිරීම. මීට අමතරව, චිත්තවේගීය බ්ලැක්මේල් වලට යටත් වන අය ද සිටිති, තවත් පුද්ගලයෙකු සමඟ චිත්තවේගීයව බැඳී ඇත.
වඩාත් පොදු සහයපන්නන් කවුද?
සාමාන්‍යයෙන්, දෙමාපියන් හෝ කලත්‍රයන් සහසම්බන්ධතාව එතරම් කැපී පෙනෙන නොවුනත්, වඩාත් පහසුවෙන් ප්‍රදර්ශනය කරයි. ඔවුන් අවසානයේ වෙනත් කෙනෙකු මත යැපෙන, තමන් වෙනුවෙන් ජීවත් වෙතිඔවුන්ගේ වගකීම් සහ ඔවුන්ගේ ගැටළු. ඊට අමතරව, ඔවුන් මෙම අංගය සමඟ අතිශයෝක්තියට නංවමින්, අනෙකාගේ යහපැවැත්ම ගැන නිතර සැලකිල්ලක් දක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, සම-යැපුණු අය කාලයත් සමඟ ඔවුන් අතර ඇති සම්බන්ධතාවයේ හානිය තේරුම් නොගත හැකිය. විද්වතුන් පෙන්වා දෙන්නේ ස්වයං අවලංගු කිරීම නම් සංසිද්ධියයි. එය සිදු වූ විට, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම අවශ්යතා අමතක වේ. කෙනෙකුගේ යැපීම වැඩි වන විට, අනෙකාගේ සහජීවනය ද වැඩි වේ .
ලක්ෂණ
පහත දැක්වෙන්නේ සහජීවනය ඇති පුද්ගලයින්ගේ වඩාත් පොදු ලක්ෂණ හත ලැයිස්තුවකි. සහසම්බන්ධ පුද්ගලයා තුළ සොයා බැලිය යුතු වෙනත් පැති තිබුණද, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ඒවා වඩාත් පොදු වේ. අපි පටන් ගනිමු:
බලන්න: අපේ පියවරුන් මෙන්: බෙල්චියර්ගේ ගීතයේ අර්ථ නිරූපණය- අඩු ආත්ම අභිමානය, එම පුද්ගලයාට තමාගේම ගුණාංග අගය කළ නොහැක;
- වෙනත් කෙනෙකුව රැකබලා නොගන්නා විට අගය සහ ප්‍රයෝජනවත් බව දැනීමේ දුෂ්කරතා;<8
- අන් අයගේ දුෂ්කරතා ඉවසා සිටීම සහ ඒවා විසඳීමට උත්සාහ කිරීමේ ප්‍රවණතාවය.
සමයුක්ත පුද්ගලයා යමෙකුගේ ආදරය අහිමි වේ යැයි බියෙන් පසුවන බැවින්, ඔහු නිරතුරුවම අනුමැතිය සොයනවා. යම් යම් අපචාර ඉවසා දුක් විඳිමින් සිටියත් මේ පුද්ගලයා අනෙකාගේ අවධානය දිනා ගැනීමට කළ හැකි දේ කරයි. ඔහුට පහත ලක්ෂණ ද ඇත:
- මොහොත කුමක් වුවත්, ඔහු සැමවිටම ඉල්ලා සිටින අතර, උපකාර කිරීමට සූදානම්ව සිටියි.යමෙකුට;
- සහකරුගේ අවකාශය සහ ස්වාධිපත්‍යය අගය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ දුෂ්කරතාවක් ඇත;
- මිනිසුන් පාලනය කිරීමට සහ රැකබලා ගැනීමට, උපදෙස් දීමට, කරුණාවන්ත වීමට හෝ සැලකිලිමත් වීමට උමතු ආශාවක් ඇත. අතිරික්තය;
- ඔවුන්ට ලැබිය යුතු යැයි විශ්වාස කරන ආකාරයට අනෙකාට කිසිදා උපකාර කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි සිතන විට නොහැකියාව දැනීම.
ප්‍රතිවිපාක
පුද්ගලයෙකුට බලපෑමෙන් යුත් සහජීවනය අනෙකාට පක්ෂව තම අවශ්යතා විවෘත කරයි, අවසානයේ ඇය තමා අතහැර යයි. මේ අනුව බලන විට, මෙම ආකාරයේ තේරීම පුද්ගලයා ක්‍රමානුකූලව සහ සමහර විට සියුම් ස්වයං විනාශයක ජීවිතයකට යොමු කරයි. සත්‍යය නම් අනෙකා සමඟ ගත කරන කාලය ඔබ සමඟ, ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යාපෘති සහ ඔබේ විවේකය සමඟ භාවිතා කළ හැකි බවයි.
ඊට අමතරව, සම-යැපෙන්නෙකු වීම කායික හෝ මානසික රෝගවල පෙනුමට සෘජුවම බලපායි. ඔබට උදාහරණයක් අවශ්‍යද? සමග යැපෙන පුද්ගලයින් සෙසු ජනගහනයට වඩා කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව සොයාගෙන ඇත .
ප්‍රතිකාරය
ප්‍රතිකාරය ලෙස, එය ගලවා ගැනීම අරමුණු කරයි. සහජීවනය ඇති පුද්ගලයාගේ ආත්ම අභිමානය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීම. මෙම ආකාරයෙන්, රෝගියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ ආකල්පවල වඩාත් ස්ථීර වීමටත්, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගරු කිරීමටත්, අන් අයව පාලනය කිරීම නැවැත්වීමටත් ඉගෙන ගනී .
මනෝචිකිත්සාව එම පුද්ගලයාගේ ආත්ම අභිමානය ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.ඇයගේ ජීවිතයේ සැබෑ වැදගත්කම ඇය වටහාගෙන ඇති බවයි. මීට අමතරව, චිකිත්සාව මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි ආබාධයේ ප්රතිවිපාකවලටද ප්රතිකාර කරයි. යම් ඖෂධයක් ගැනීමට අවශ්ය නම්, රෝගියා මනෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කළ යුතුය.
ප්‍රතිකාරය සහ වෘත්තිකයන්ගේ කැපවීම නිර්දේශ කර ඇතත්, ප්‍රතිකාරය සාර්ථක වන්නේ රෝගියා තම ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත් නම් පමණි.
එසේම කියවන්න: බයිපෝලරිටි: ප්‍රහාර සහ මානසික අවපීඩනය අතර සංකල්පයකිසිවිටෙක කෙනෙකු හෝ ඔබම අවලංගු නොකරන්න
සමහර විට සම-යැපෙන්නන්ටම ඔහුගේ සැලකිල්ල සහ අතිශය උද්‍යෝගය ගැන තමාගෙන්ම ප්‍රශ්න කිරීමට හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුද්ගලයාගේ හෘදය සාක්ෂිය ඔහුව විශ්වාස කරන්නේ එය අනෙකාට ආදරය කිරීමේ සහ ආරක්ෂා කිරීමේ මාර්ගයක් බවයි. එයින් පෙනී යන්නේ, අනෙකා හුස්ම හිර කිරීමට අමතරව, සම යැපෙන්නන්ට ස්වාධීනව සහ ප්‍රයෝජනවත් ලෙස ජීවත් වීමට තවදුරටත් ස්වාධිපත්‍යයක් නොමැති බවයි .
අනෙකා නිදහස් කිරීම ගැන තමාටම දොස් පවරනවා වෙනුවට, මෙම පුද්ගලයා ස්වාධීනත්වය සඳහා මිනිසුන්ගේ හැකියාව මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය. යමෙකු ආබාධිත වීම වළක්වා ගැනීමට අමතරව, අනෙකාට තමන්ගේම තේරීම් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දීම අවශ්ය වේ. එය තත්වයට සීමාවන් පැනවීම, පීඩනයකින් හෝ අපේක්ෂාවකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම ස්වයංසිද්ධව ජීවත් වීමට ඉඩ සලසා දීමයි.
සහජීවනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද
එබැවින් පුද්ගලයෙකුට නැවත කිසි දිනෙක සහජීවනයට පැවසිය නොහැක. , ජීවිතය දකින ආකාරය නැවත සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. එය ඉටු කිරීම කිසි විටෙක පහසු නැතඑවැනි විශාල වෙනස්කම්, නමුත් උත්සාහ කිරීමට ඇති බියට වඩා වැඩිදියුණු කිරීමේ අවශ්යතාව වඩාත් හදිසි වේ. මේ අනුව, අදාළ පුද්ගලයාට අවශ්ය වන්නේ:
මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට මට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
සංගත යැපීම හඳුනා ගන්න
යමෙකුට මෙවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවක් තිබේ නම්, ඔවුන් ගැටලුව හඳුනා ගැනීමට බිය හෝ ලැජ්ජා නොවිය යුතුය. මෙය නිසැකවම පැවසීමට වඩා පහසු ය, නමුත් සම්බන්ධතාවයක වැරදි ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම ආබාධයේ විනාශකාරී පැතිකඩ පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ. එමනිසා, හැකි ඉක්මනින් උපකාර පැතීමට සූදානම් වීම වැදගත් වේ.
ස්වයං-ආදරය ඇති
අපි අප ගැන සැලකිලිමත් වන විට සහ ආදරය කරන විට, අන් අයටද එය කිරීම පහසු වේ. අපි කිසිවිටකත් කෙනෙකුට සීමාවන් පැනවිය යුතු අතර අනෙකාට ජීවත්වීමට අවශ්ය ස්වාධිපත්‍ය හිමිවීම වැළැක්විය යුතු නොවේ. මේ අනුව, ස්වයං ආදරය රැක ගැනීම ඔබට රැකවරණය, සෙනෙහස සහ කැපවීමේ ලිපියක් බවට පත්වේ. එවිට පමණක් තවත් කෙනෙකුට එයම කළ හැක්කේ .
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආත්මාර්ථකාමී වන්න
අන් අයට උපකාර අවශ්ය වුවද, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් 100%ක් සිටීමෙන් වැළකිය යුතුය. . ටිකක් ආත්මාර්ථකාමී උනාට කමක් නෑ. ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, එවිට පමණක් අන් අයටද එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඔබේ ජීවිතය, අවශ්යතා සහ සිහින ද ඇත, එබැවින් පළමුව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
සහජීවනය පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
සහජීවනය පුද්ගලයෙකුට කොපමණ ප්‍රමාණයක් නොතේරෙනවාද යන්නඇය තමාටම වැදගත් වේ . ඔබට සමීප සහ හිතවත් පුද්ගලයන්ට සහාය අවශ්ය වුවද, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබම පසෙකට දැමිය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීම, පරිණත වීම සහ ඔබේම ආශාවන් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට වඩා හොඳ හවුල්කරුවෙකු වීමට සහ ඵලදායී පුද්ගලයෙකු ලෙස යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එසේ කිරීමට, ස්වයං-දැනුම සඳහා ආයෝජනය කිරීම, ඔබේ සැබෑ සාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. පිටසක්වල කැමැත්තෙන් ඉවතට. ඔබේ අවශ්යතා කිසිවිටෙක නොසලකා හරින්න එපා! ඔබ සූදානම් වූ විට පමණක්, අවශ්යතා ඇති අයට උපකාර කිරීමට ඔබේ අත දිගු කරන්න.
සැබෑ ස්වයං පාලනයක් ඇති ආකාරය සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, අපගේ මාර්ගගත මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ලියාපදිංචි වන්න. ඔබේ සංජානනය වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, අපගේ පන්ති ඔබේ හැකියාවන් සහ පුද්ගලික ජයග්‍රහණ සඳහා ඔබේ හැකියාව හෙළි කිරීමට උදවු කරයි. ඔබේ තේරීමේ නිදහස ලබා ගත් පසු, ඔබට මෙම ආබාධයේ බලපෑම ඇතුළුව ඕනෑම සංවර්ධන බාධකයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත, රසායනික සංගතභාවය ඇතුළුව .