Os ydych chi wedi dod mor bell â hyn, mae hynny oherwydd eich bod chi eisiau gwybod mwy am hunan sabotage . Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi bod yn sabotaging eich hun ac eisiau help i ddarganfod hynny. Wedi'r cyfan, mewn bywyd rydym eisoes wedi wynebu cymaint o bethau, nid oes angen i ni fod yn asiant yn erbyn ein hunain mwyach.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad ychydig am beth yw hunan sabotage . Yn ogystal, byddwn yn dweud wrthych yr arwyddion eich bod yn hunan-sabotaging a byddwn yn dweud wrthych sut i ddod allan ohono.

Sabotage yn ôl y geiriadur

Dechrau gyda ni siarad am y diffiniad o sabotage . Os awn i'r geiriadur fe welwn ei fod yn enw benywaidd. Etymoleg y gair yw Ffrangeg: sabotage .

Ac ymhlith ei ddiffiniadau fe welwn:

• mae'n weithred o achosi difrod fel bod rhywbeth yn cael ei atal rhag gweithredu'n rheolaidd . Gall hyn fod mewn perthynas â chwmnïau, sefydliadau, dulliau trafnidiaeth, ffyrdd…;
• dyma’r weithred o sabotaging;
• mewn perthynas ag ymdeimlad ffigurol y gair, gwelwn fod hyn yn unrhyw weithred sydd â'r amcan o niweidio rhywun .

Beth am hunan-sabotage?

Ond beth yw hunan-sabotage ? Dyma'r weithred o sabotaging eich hun. Hynny yw, gweithredu yn erbyn eich cynlluniau a'ch dymuniadau. Mae'n broses anymwybodol lle rydym yn gosod ein hunain yn erbyn ein ysgogiadau a'n meddyliau ein hunain. Felly, o ganlyniad, rydym yn caffael ymddygiadau i gosbi ein hunain a pheidio â chyrraedd y llwyddiant yr ydymrydym eisiau Mae'n ymwneud â mynd yn groes i'r llwyddiant yr ydym yn ymdrechu ac yn ymladd mor galed drosto.

Mae sawl ffactor a all ddylanwadu a sbarduno'r broses hon. Un o'r rhai mwyaf arwyddocaol yw ein plentyndod. Mae seicdreiddiad ei hun yn dweud mai’r trawma a brofwyd yn ystod y cyfnod hwn yw’r rhai mwyaf tyngedfennol i’n bywydau.

Yn y cyfnod hwn y cawn gyfeiriadau i adeiladu ein sylfaen feddyliol, gan ein bod yn cael ein cyswllt cymdeithasol cyntaf. Felly, ein teulu yw ein craidd cyntaf, ac mae'n ffurfio pwy fyddwn ni. Felly, os ydym yn dioddef sawl amddifadiad a gwaharddiad trawmatig, deuwn i gredu ein bod yn ei haeddu. Rydyn ni hyd yn oed yn credu nad ydyn ni'n haeddu derbyn pethau da.

Arwyddion o hunan-ddirmygu

Yn fwy na dim, mae'n bwysig gwybod ei bod hi'n naturiol, gydol oes, bod ein nodau'n newid. Fodd bynnag, mae'n bwysig gwahaniaethu pan mai hunan-boicot yw hwn mewn gwirionedd. Hynny yw, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i rywbeth oherwydd nad ydych chi'n credu eich bod chi'n abl i gyrraedd y nod hwnnw.

Yn wyneb hyn, rydym wedi dod â rhestr yma o rai ymddygiadau a allai ddangos hynny. rydych yn hunan-sabotage .

Ymddygiadau nodweddiadol hunan-ddirmygus

Credu nad ydych yn “annhaeddiannol”

Pan fyddwn ni’n teimlo’n fregus a phob un yn fwyfwy annheilwng o rywbeth, mae hyn yn mynd â ni oddi wrth hapusrwydd. Felly, mae angen inni ddianc rhag y rôl honnorydym yn ystyried yn amhriodol i ni. Rydym yn dechrau rhoi mwy o werth i'n diffygion a chredwn mewn gwirionedd nad ydym yn haeddu cyflawni dim. O ganlyniad, credwn ormod ym marn eraill a chredwn ychydig yn ein rhinweddau. 3>

Na chydnabod eich cyflawniadau eich hun

Rydym yn ymdrechu bob dydd i gyrraedd ein nodau. Mae'n broses hir a llafurus i gyrraedd lle'r ydym am fod. Fodd bynnag, pan fyddwn yn profi hunan-sabotage, rydym yn gwadu'r buddugoliaethau hyn. O ganlyniad, credwn nad ydym wedi gwneud dim, ac ni allwn ddathlu na chydnabod ein rhinweddau.

Canolbwyntiwch bob amser ar yr hyn sydd ar goll neu ddim yn dda

Nid yw yn anhawdd deall yr arwydd hwn, wedi y cwbl, ymddengys ein cymdeithas yn ymgolli fwyfwy mewn awydd anfeidrol. Does dim byd yn ddigon da, dim byd yn ddigon, dim byd yn bodloni. Fodd bynnag, mae hyn yn arwydd ein bod yn hunan-sabotaging, oherwydd allwn ni byth gredu yn yr hyn rydyn ni'n ei wneud. Felly, dydych chi byth yn ddigon da i ddathlu. Mae'n gylch dieflig sy'n ein gwneud ni'n wag.

Gyda'r angen i siarad llawer am eich cyflawniadau i ddod o hyd i'r ymdeimlad o deilyngdod

Mae'n hynod o iach i siarad amdano ein cyflawniadau gyda'r rhai rydym yn rhannu ein bywydau â nhw. Fodd bynnag, gall siarad amdano'n unig fod yn angenrheidiol i gredu'r hyn a ddywedwch.

Mae'r agwedd hon yn arwydd bod dirfawr angen pobl arnoch i atgyfnerthu eich bod wedi cyflawni rhywbeth. Mae hyn yn ei gwneud yn glir bod angen pobl arnoch i dderbyn a chymeradwyo pwy ydych chi a beth rydych yn ei wneud. Fel hyn, rydych chi'n rhoi eich hunan-barch yn nwylo pobl eraill.

Cael teimlad o israddoldeb a'r angen i gymharu eich hun

Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n byth yn ddigon, bod dim byd y byddwch yn ei wneud yn unigryw. Rydych chi bob amser yn troi at gymhariaeth. Wedi'r cyfan, mae'r cefnder hwnnw i chi yr un oed eisoes yn briod, gyda phlant, wedi graddio ac yn gyfoethog. A chi? Er eich bod chi wedi cyrraedd lle roeddech chi'n breuddwydio, oni wnaethoch chi gael sut roeddech chi eisiau?

Mae'n rhaid i chi ddeall unwaith ac am byth nad yw pobl yr un peth. Mae gan bob un ei amser ac yn trawsnewid y byd o'u cwmpas mewn ffordd unigryw. Ni fydd cymhariaeth ac israddoldeb yn eich helpu i fod yn well.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Mae bod â gormod o angen rheolaeth

Nid yw bywyd yn rhywbeth y gallwn ei reoli. Gallwn gynllunio ar gyfer ein hunain, ond mae rheolaeth absoliwt yn amhosibl. Efallai mai'r angen gorliwiedig hwn yw ffordd ein hymennydd o'n difrodi. Mae hynny oherwydd pan na chawn rywbeth, mae'n arferol i ni deimlo'n rhwystredig. Felly, bydd ceisio rheoli popeth yn arwain at rwystredigaeth. Pan yn fwy rhwystredig, ond yn ffiaidd ac yn ddigalon gyda bywyd byddwn.

I ofnimethu ac uniaethu

Fel y dywedasom yno, pan fydd rhywbeth yn mynd y tu hwnt i'n disgwyliadau, rydym yn mynd yn rhwystredig. A allwch chi ddychmygu, felly, pa mor bwysig yw hi pan mai ni ein hunain yw asiantau'r rhwystredigaeth hon? Nid yw'n hawdd. Fodd bynnag, mae cyfeiliorni yn ddynol. Ni fyddwn yn gallu gwneud popeth a gorau bob amser. Ac mae hynny'n iawn. Allwn ni ddim gadael i hynny ein rhwystro rhag ceisio a chysylltu.

Sut i Wynebu Hunan-Drylliad

Nawr rydym wedi gweld rhai o'r arwyddion y gallem bod mewn trafferth. hunan-sabotaging . Felly gadewch i ni ddod i adnabod cyfres o 7 strategaeth ddefnyddiol i oresgyn hunan-ddirmygu .

1. Cadwch eich nodau mewn cof yn glir ac yn wrthrychol

Mae angen i ni wybod yn union yr hyn yr ydym ei eisiau. Yn aml, mae hunan-sabotage yn digwydd o ystyried yr hyn yr ydym yn ei geisio, nid dyna'r hyn yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd. O ganlyniad, nid ydym yn ymroi i hyn mewn gwirionedd. Bydd terfynu ein nodau mewn ffordd resymegol a gwrthrychol yn ein helpu i leihau'r tueddiad hwn i hunan-sabotage.

2. Aros yn llawn cymhelliant <15

Mae pobl sydd â chymhelliant yn gallu deall yr hyn sydd ei angen arnynt a pha sgiliau sydd eu hangen i gyrraedd eu nodau. Felly, diffiniwch nod, gosodwch nodau cyraeddadwy ac anogwch eich hun i'w cyflawni.

3. Dadansoddwch eich ymddygiad

Yn anad dim, mae hunanwybodaeth yn bwysig iawn i wynebu'rhunan-sabotage. Trwyddo ef y byddwch yn gallu dadansoddi eich agweddau a gwybod beth sydd wedi bod yn eich atal rhag cerdded. Felly, adnabyddwch, dadansoddwch a newidiwch yr hyn sydd wedi bod yn eich niweidio.

4. Ceisio bod yn amyneddgar

Dim ond trwy amynedd y gallwn gyflawni ein nodau. Does dim byd yn digwydd dros nos a dim ond y pethau mawr sy'n dod gydag amser. Bydd bod yn amyneddgar i goncro'r goliau bach yn ein harwain at y nod terfynol. Fodd bynnag, os nad oes gennym ni'r amynedd ar ei gyfer, ni fydd hyd yn oed y pethau bychain yn gallu cyflawni.

5. Deall nad oes dim byd yn dod yn hawdd mewn bywyd

Fel gydag amynedd , mae angen i ni ddeall mai ychydig o lwybrau sy'n hawdd. Dyna pam mae angen i ni fod yn barod am newid, i wynebu adfyd. Cofiwch inni ddweud na allwch reoli popeth? Felly y mae. Nid yw'n hawdd, ond os mai dyna beth rydych ei eisiau, peidiwch â rhoi'r gorau iddi.

6. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Gall gweithiwr proffesiynol ein helpu i frwydro yn erbyn hunan-ddirmygus yn fwy effeithiol. Bydd yn ein helpu i ddeall pa ymddygiadau gwenwynig rydyn ni'n eu cael a'u tarddiad. Yn ogystal, bydd yn ein harwain ar y ffordd orau i'w wynebu. Enghreifftiau o weithwyr proffesiynol addas i ddelio â'r math hwn o broblem yw seicolegwyr a seicdreiddiwyr.

7. Yn credu ei bod yn bosibl

Fel y gwelsom, mae hunan-ddirfodwr yn gwneud credwn nad oes dim abosibl, bod popeth yn anodd iawn. Yn ogystal, teimlwn nad ydym yn deilwng o fod yn hapus. Fodd bynnag, mae angen i ni newid y ffordd hon o feddwl.

Ffordd ddiddorol o gyflawni hyn yw cael ein hysbrydoli gan y rhai sy'n eisoes wedi cyrraedd lle rydym eisiau bod. . Nid edrych arno mewn ffordd genfigennus yw hyn, ond deall, petaent yn gwneud hynny, y gallwn ninnau hefyd.

Casgliad

Gall hunan-ddirmygus arwain at broblemau difrifol iawn. Wedi'r cyfan, gallwn fynd i mewn i droell ddofn o dristwch a dioddefaint. Felly, mae'n bwysig ceisio cymorth a cheisio newid.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Darllenwch hefyd: Syndrom Down Peter Pan: beth ydyw, pa nodweddion?

Felly, a siarad am help, os ydych chi am fynd yn ddyfnach i bwnc hunan-sabotage, mae ein cwrs Seicdreiddiad Clinigol yn help mawr. Mae'n gwbl ar-lein, yn gyflawn, yn rhad, a hefyd yn gyfle gwych ar gyfer twf. Peidiwch â cholli'r cyfle hwn i ddod i adnabod eich hun yn well ac i ddatblygu eich hun yn broffesiynol.