Бізде өзімізге немесе әлемге қатысты қандай да бір сенімсіздік бар. Дегенмен, бұл сезімнің мәнін түсіну сіздің өміріңіздегі қиындықтарды жақсы бағалауға және олармен күресу үшін үлкен автономияға ие болуға мүмкіндік береді. Осыны ескере отырып, біз психологиядағы қорқыныш мағынасын және одан қалай арылуға болатынын жақсырақ түсіндіреміз.

Қорқыныш деген не?

Психология бойынша қорқыныш - адамның өз іс-әрекетінің салдарынан қорқумен байланысты сенімсіздік . Яғни, адам өзін сақтап қалу үшін белгілі бір тәжірибе немесе оқиға туралы жағымсыз ой туғызады. Бұл сақтық оң болып көрінгенімен, ол бақыланбаған жағдайда, ол жеке тұлғаның дамуын тоқтатады.

Қорқыныш ұғымын жақсырақ түсіну үшін көлік жүргізетін және олардың қалай жүргеніне қатты алаңдайтын адамды елестетіп көріңіз. жүргізу. көлікті жүргізу. Сезетін қорқыныштың арқасында мұндай жүргізуші жол-көлік оқиғаларына араласпау үшін абайлап, мұқият болады. Алайда, егер бұл қорқыныш тым күшейіп кетсе, ол енді рульді ұстай алмауы мүмкін.

Егер сіз қорқынышты қалай жазуға болатынын білгіңіз келсе - қорқыныш немесе қорқыныш - бірінші түрі дұрыс.

Себептер

Адамның күнделікті іс-әрекетіне қатысты қорқуына әкелетін бірнеше анықтаушы факторлар бар. Пермысал:

• өз қабілеттеріне сенімсіздік;
• кейбір іс-әрекетте тәжірибенің болмауы;
• бұл адамды келеңсіз жағдайлардан алдын ала қорқуға итермелейтін алаңдаушылық;
• жарақаттар, өйткені жад кейбір қорқыныш туралы нақты естеліктерді тудырады.

Тіпті оның салдары туралы ойлаудың өзі сау болса да

Травмалардың салдары туралы ойлау дұрыс. сіздің әрекеттеріңіз физикалық, эмоционалды және психикалық денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Дегенмен, бұл шамадан тыс алаңдаушылық сіздің әрекеттеріңіздің нысанасына айналғанда мәселе туындайды.

Ең көп таралған мысалдардың бірі - адамның қабылданбаудан қорқып, қатты ұнататын адамға сүйіспеншілік танытпау шешімі. Осылайша, басқа біреудің өз сезімдеріне жауабы «жоқ» болатынына сену арқылы адам тіпті мүмкін қарым-қатынасқа инвестиция салуға тырыспайды. Тағы бір жиі кездесетін жағдай - біреудің жұмыста өз идеяларын ауызша айтпауы, өйткені олар әріптестері оны жаман деп санайды.

Тәуекелге бару әр адамның өмірінің бір бөлігі екенін біліңіз, өйткені айналадағы қоршаған ортаны ешкім басқара алмайды. олар. сіздің айналаңызда. Сондықтан бастамаларды қорқынышты деп санауға болмайды және олардың тәжірибесін шектемеу керек. Сіздің тәжірибеңіз жақсы немесе жаман болуы мүмкін екенін және шешім қабылдау сіздің адам ретінде дамуыңызға тікелей әсер ететінін түсініңіз .

Арасындағы айырмашылыққорқыныш пен үрей

Қорқыныш пен үрей бір-біріне ұқсас болғанымен, олардың салдарына қатысты маңызды айырмашылықтары бар. Қорқыныш бізді жағдайды мұқият талдауға, жағымсыз тұстарды ойлауға мәжбүр етеді. Сонда да ол біздің ерік-жігерімізді орындауға кедергі жасамайды. Екінші жағынан, қорқыныш бізді шегінуге, кейде тіпті салдануға мәжбүр етуі мүмкін .

Қорқыныш белгілі бір жағдайларда мүгедек болып, адамға эмоционалдық және моральдық зиян келтіруі мүмкін. Дегенмен, сіз қиындықтарға байланысты өзіңізді шектемеуіңіз керек. Өйткені, сіз өзіңіздің қол жеткізген қабілетіңізге сенсеңіз, сіз өзіңізді сәтсіздіктен қорқу немесе басқалардың үкімімен шайқауға жол бермеуіңіз екіталай .

Мазасыздықтың рөлі

Мазасыздық, әдетте, адам өмірде бір нәрседен қорқу кезінде қайталанатын элемент болып табылады. Бұл олардың әрекеттерінен қорқуын арттыратын жағымсыз жағдайлар күтілетіндіктен. Тұлғаның жарақатына алаңдаушылық қосылса, оған күнделікті қорқыныштарды жеңу қиынға соғады .

Ол адамның физиологиялық және эмоционалдық реакциялары барған сайын өзгерген кезде бәрі күрделене түседі. Бұл күтулердің қорқынышты санада азап тудыруы үшін жеткілікті пессимистік болғандықтан орын алады. Осыған байланысты қалай болатыны түсініктіМазасыздық адамның әрекеттері мен ойларын қорқытуы, шектеуі және таң қалдыруы мүмкін.

Қорғау

Қорқыныш пен қорқыныштың да негізгі функциясы бар. жеке адамның өмірін сақтау . Осылайша, қорқынышты адам бар тәуекелдерді саналы түрде түсіне отырып, жағдайды талдай алады. Екінші жағынан, қорқыныш өзін сақтау үшін әрекет жасамас бұрын дәл сол жеке шегінуге мәжбүр етуі мүмкін.

Осы себепті, өзінің әл-ауқаты мен адалдығы туралы ойлау қорқынышты адамды әрқашан өте сақтықпен әрекет етуге мәжбүр етеді. Егер ол қайғылы жағдайға тап болса да, ол қандай да бір шешім қабылдамас бұрын, әрине, көп ойланады. Бұл, негізінен, басқа адамдар, мысалы, компаниядағы балалар немесе бағыныштылар сияқты, оған тәуелді болса болады.

Қорқынышты қалай жеңуге болады?

Оңай жұмыс болмаса да, қорқынышты жеңіп, өз өміріңізді бақылауға алуға болады. Сіздің еркіңізге қарсы әрекет ететін бұл тосқауылмен күресу үшін мынаны бастаңыз:

Қорқыныштың көзін зерттеңіз

Ойланыңыз: сізді қорқудың себебі неде? Сізде осындай сезім тудыратын әрекет қандай? Бұл туралы ой елегінен өткізіп, өз сенімсіздігіңіздің түп-төркінін түсініп, осы проблеманы жеңудің жолын табыңыз.

Мен ақпараттың Курсқа жазылуын қалаймын.Психоанализ .

Дағдыларыңызды жетілдіріңіз

Тапсырманы орындау мүмкіндігін сезінсеңіз, сіз де өзіңізге деген сенімді сезінесіз. Сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты дайындалған маманнан немесе сізді дамытуға көмектесу үшін білетін адамыңыздан көмек сұраңыз.

Қорқынышпен бетпе-бет келудің пайдасы туралы ойланыңыз

Қорқынышпен бетпе-бет келгенде, соны зерттеңіз. мәселе, сіз маңызды деп санайтын нәрсеге жақындайсыз. Жауап иә болса, мақсатыңызға қарай жүріңіз.

Өз ойларыңызбен айналысыңыз

Уайымдайтын ойларыңыз күнделікті жұмысыңызды жаулап алуына жол бермеңіз. Үйден шығып, апатқа ұшыраймын деп ойласаңыз, бұл оның орын алуын білдірмейді.

Қазіргіге назар аударыңыз

Уайымдауға берілмеңіз. сіздің болашағыңыз туралы ойлар. Қазіргі уақытқа назар аударатын адам басқа адамдармен қарым-қатынастан және олардың жеке тәжірибесінен жақсырақ ләззат алады.

Жетістіктеріңізді бағалаңыз

Сіздің қол жеткізген жетістіктеріңізді әрқашан есте сақтайтын адам болыңыз. Осылайша сіз өзіңізді қауіпсіз сезіне аласыз. Қажет болса, қиындықтарды жеңген сайын жазып, жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз.

Қорқыныштарыңызды тізімдеңіз

Қорқыныштарыңыздың әрқайсысын қағазға түсіріп, мүмкіндігінше күш салуға тырысыңыз.олармен айналыс. Дегенмен, бұл тапсырманы орындауға асықпаңыз, өз шешімдеріңізде автономды болу үшін өзіңізге көп күш жұмсамаңыз. Шыдамдылық таныту арқылы олардың уақыты мен мүмкіндіктерін құрметтеңіз. Осылайша, сіз алдыңыздағы қиындықтарды жеңе алатын адам боласыз.

Қорқыныш туралы соңғы ойлар

Өміріңіздің қандай да бір кезеңінде қорқыныштың болуы және оны «жеңу» өмір сізді әлсіз немесе мүгедек етіп көрсетпейді . Әрқайсымыздың бірегей тәжірибеміз бар екенін және біздің жеңістерімізді анықтайтын көптеген факторлар бар екенін есте сақтаңыз.

Осылайша, жаңа дағдыларды үйренуге тырысыңыз, өзіңізді танып, өз шектеулеріңізді табыңыз, осылайша не істеу керектігі туралы көбірек түсінікке ие болыңыз. жасалуы. Маған сеніңіз, сіз бұл мақсатта жалғыз емессіз және сізге қажет кезде өсу үшін қолдау ала аласыз!

Осыған орай, біз сізді онлайн психоанализ курсына жазылуға шақырамыз. Бізде сіз өзіңізді тану және қорқыныштарыңыз бен тілектеріңізді басқару қабілетіңіз бойынша жұмыс істеуге қажет құрылым бар. Оған қоса, біз сізге қорқыныш пен қорқыныштың айырмашылығы сияқты тақырыптар туралы көбірек білуге ​​көмектесеміз және ішіңіздегі кез келген қорқынышты жоюға көмектесеміз.