Har du noen gang lurt på hva takknemlighet betyr ? Hvilken grunn har det blitt en del av vårt daglige liv? Hvorfor er takknemlighet avgjørende for å utvikle oss selv? Så i denne artikkelen finner du svarene på disse og andre spørsmål om en av de viktigste aspektene for mennesker: takknemlighet.

Betydningen av takknemlighet i ordboken og i livet

Ordet takknemlighet den har sine røtter i latin, grata eller gratia; som betyr en god tanke du hadde. Ofte, møtt med de ubehagelige tingene i livet, føler vi oss ute av stand til å reagere og gå inn i en negativ spiral. Dermed kan det til og med føre til sanne patologiske manifestasjoner, som depresjon.

På denne måten blir vi ledet til å tro at sinnstilstanden vår er avhengig av ytre hendelser. Så vi prøver ikke engang å kultivere en annen indre tilstand.

Det er imidlertid noen følelsesmessige tilstander som kan induseres frivillig. Videre har de en positiv innflytelse på hvordan vi reagerer på livets hendelser.

På denne måten er takknemlighet det første eksempelet på en holdning til verden som beskytter oss selv i de vanskeligste situasjoner. Og her snakker vi ikke om enkle gode manerer eller takk. Men fra en genuin oppfatning om at det i enhver situasjon er noe å være takknemlig for.

Hva betyr takknemlighet i livet?Psykologi?

I positiv psykologi er takknemlighet godt undersøkt som en følelse av sterk lykke. Dermed er det en positiv følelse som kommer fra en sunn tankegang. Det gjør deg med andre ord mer robust og motiverer deg til å nå dine mål.

I lys av dette er det også det som knytter deg til menneskene i livet ditt. Vel, vi kan ikke alltid si det eksplisitt, men mange ganger er vi takknemlige for noe eller noen.

Så, ifølge positiv psykologi, takke andre, takke oss selv, Moder Natur eller den Allmektige. Det vil si at enhver form for takknemlighet kan lette sinnet og få oss til å føle oss lykkeligere. Derfor er takknemlighet i alle former assosiert med lykke.

Så uansett om vi sier «takk» til noen og blir anerkjent, er følelsen det gir ren oppmuntring og tilfredsstillelse. Så uttrykk for takknemlighet hjelper til med å bygge og opprettholde langsiktige relasjoner, håndtere motgang og komme seg fra dem med styrke og motivasjon.

Psykologi: hvorfor er takknemlighet viktig?

Psykologer har funnet ut at takknemlighet over tid øker lykke og fremmer fysisk og psykisk helse . Følgelig også blant de som allerede sliter med psykiske problemer. Likevel peker studier på at praksisen med takknemlighet begrenser bruken av begreper som uttrykker følelser

Med andre ord, takknemlighet avleder indre oppmerksomhet bort fra negative følelser som harme og misunnelse. På denne måten reduserer det utsiktene til å drøvtygge, som er et kjennetegn på depresjon.

I tillegg føler mennesker som er takknemlige mindre smerte, mindre stress, lider mindre av søvnløshet og har et sterkere immunforsvar.

Se hvordan du kan utvikle takknemlighet i livet

Takknemlighet er ikke alltid en medfødt følelse, men et valg du tar. Så det kan utvikles over tid. Så det er mange måter å utvikle takknemlighet på i hverdagen. Her er noen måter å peke deg i riktig retning på:

1. Si «takk» oftere

Dette er den mest oversett og enkleste måten å uttrykke takknemlighet på. Så takk foreldrene dine, vennene dine og alle som hjelper deg, selv i de minste detaljene.

I tillegg er det viktig å anerkjenne dine medarbeidere fordi det kan hjelpe deg å bygge deg sterk relasjoner med ledere, jevnaldrende og juniorer.

Send derfor et takkebrev eller e-post på slutten av et møte eller en samtale for å takke dem for tiden deres. Så gjør en innsats for å gjenkjenne hva andre gjør for deg.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

2. Anerkjenne innsatsfra andre mennesker

Noen ganger når folk gjør ting for oss, har vi en tendens til å ta dem for gitt. For eksempel er de vi neglisjerer mest foreldrene våre. Selv når moren din gir deg et glass vann, bør du formidle at du er takknemlig for innsatsen hennes.

På jobben, hvis en nær kollega hjelper deg med oppgavene dine, vil det å uttrykke takknemlighet styrke forholdet ditt. Så husk å gå ut av veien for å gjenkjenne innsatsen deres. For hvis du ikke formidler dette på en eller annen måte, vil de aldri vite at du er takknemlig for hjelpen deres.

3. Utvikle en positiv tankegang

Kom i gang morgenen din på en positiv tone vil endre løpet av dagen. Så hvis du vil være lykkelig, må du ta visse avgjørelser som fører deg ned på den veien. Du kan tenke deg at dette er lettere sagt enn gjort. Men hva om vi begynner å bygge oss selv opp i stedet for å sette oss selv ned?

I denne forbindelse tyr mange mennesker til daglige bekreftelser som en måte å dyrke en positiv tankegang. Snart er noen av disse bekreftelsene "Jeg vil klare det", "Jeg er min egen person", "Jeg er nok". Husk: mulighetene er uendelige!

Så fortell deg selv at du er på et godt sted og at du har det som trengs, uansett omstendigheter!

4. S betydningen av takknemlighet: aksepter aksepter deg selv

I øyeblikketder du begynner å bygge deg selv, vil du lære å akseptere hvem du er. Derfor, for din personlige vekst, må du ta vare på deg selv og være takknemlig for den personen du har blitt.

Før du begynner å verdsette andre, bør du verdsette din egen innsats. Du har jobbet hardt for å komme dit du er, og det er veldig viktig å huske det. I tillegg trenger du ikke å bevise det for andre enn deg selv . Det vil si at det er bare du som trenger å vite hvor hardt du har jobbet!

Andre tips for å fremme takknemlighet

Det er mange eksempler på takknemlighet du kan uttrykke i hverdagen. Her er noen:

• før dagbok eller på annen måte skriv ned de store og små gledene i dagliglivet;
• skriv "tre gode ting": identifiser tre ting som fungerte for deg og identifiser årsaken;
• lag takkelapper for andre;
• tenk på menneskene som motiverer deg og hva som gjør dem mest meningsfulle;
• delta i "mental subtraksjon" ”, det vil si, forestill deg hvordan livet ditt ville vært hvis en positiv hendelse ikke hadde skjedd.

Siste tanker om betydningen av takknemlighet

Som vi har sett, er meningen med takknemlighet er vakker og kan bringe lys og ro til livene til de som oppfatter det. Men takknemlighet er ikke noe vi er født med, det bestemmes ikke av genetikk, men det er en dyd somhver av oss kan kultivere med en rekke praksiser.

Når det er sagt, lær mer om betydningen av betydningen av takknemlighet i hverdagen for å nå dine mål. Så meld deg på nå på vårt nettbaserte kurs i klinisk psykoanalyse . Legg derfor ut på denne nye reisen med selverkjennelse og oppdag hvordan du kan forandre livet ditt.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .