ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ
ਅਕਸਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਖਾਸ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿੰਨੀ ਦ ਪੂਹ: ਪਾਤਰਾਂ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਮੌਤ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅੰਗ;
- ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ;
- ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ;
- ਆਰਥਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ;
- ਕੋਝਾ ਅਨੁਭਵ
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲੇ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਸਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਬਦਲਾਅ:
- ਬੋਰਡਮ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ। ਦੁਖ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ। ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ। ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ।
ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਬੌਧਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਣਇੱਛਤ ਰੋਣਾ।
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣਾ। ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ।
ਭਰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਸੀ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਪਰ ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਨਰਲ ਉਦਾਸੀ
ਪੋਲੀਮੇਲੈਂਕੋਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਾਸੀ ਸਦੀਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰਕ, ਅਕਾਦਮਿਕ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ। ਇਹ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਉਸ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੋਸਟਾਲਜਿਕ ਉਦਾਸੀ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕਭਾਵਨਾ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨੋਸਟਾਲਜੀਆ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਡਰ (ਓਡੋਂਟੋਫੋਬੀਆ): ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜਐਮੇਟਰੀ ਉਦਾਸੀ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ. ਕਾਮੁਕ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਕਾਮੁਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਉਦਾਸੀ ਦੀ
ਉਦਾਸੀ ਅੱਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਸ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ।
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪਤੀ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਿੰਦਿਆ ਕਰੋ: ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ, ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾਉਦਾਸੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
*ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
*ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
*ਕਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ।ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ।
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਸਾਰਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਫੋਕਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਇਹ ਲੇਖ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਰਸ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਾਨ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।