పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు సంఘర్షణ పరిస్థితులను ఊహించడం సాధారణం, తద్వారా వారు బాధల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది మీ బాధను పెంచుతుంది, ఎప్పుడూ జరగని లేదా జరగని దాని గురించి కూడా. మీరు నిరీక్షణతో బాధపడుతుంటే , సమస్యను ఎలా నివారించాలి మరియు పని చేయాలి అనేదానిపై ఈ 10 చిట్కాలను చూడండి.

ప్రతిదీ మీ తలపై ఉన్న ఆందోళననా లేదా నిజమైన సమస్యనా?

కొన్నిసార్లు మనం పరిస్థితికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తాము. వాస్తవికతను చూసే మన విధానానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రతిదీ జరుగుతుంది మరియు దాని కారణంగా మనం మన భయాన్ని దానిపైకి ప్రదర్శిస్తాము. మీరు ఎదురుచూస్తూ బాధపడటం ప్రారంభించే ముందు, అసలు సమస్య ఏదైనా ఉందా లేదా ఆధారం లేని ఆందోళన ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి .

ఇది కేవలం ఆందోళన మాత్రమే అయితే, మన దగ్గర ఉన్న చాలా వాటిని గుర్తుంచుకోండి కార్యరూపం దాల్చదు. కొన్ని సమయాల్లో మనం చాలా పెళుసుగా ఉంటాము, మనం భావించే నిరాశావాదంతో కలిసిపోయే చెత్తను ఆశించడం ముగుస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిజమైన సమస్య ఉన్నట్లయితే, దానిని వాయిదా వేయకుండా మరియు పరిష్కారం కోసం పనిని ప్రారంభించండి.

గతం ఉన్న చోటనే ఉండనివ్వండి

ఎవరైనా నిరీక్షణతో బాధపడటానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి గతంలో అనుభవించిన చెడు పరిస్థితులతో అనుబంధం. సాధారణంగా, మేము చెడు అనుభవాలను రక్షించడం మరియు వర్తమానంలో మునిగిపోయిన సంఘటనలతో వాటిని అనుబంధించడం ముగించాము. ఇదే జరిగితే, రెండు విషయాల గురించి ఆలోచించండి:

వాస్తవికత ఎల్లప్పుడూ పునరావృతం కాదు

మీ వృధా చేసుకోకండిశక్తి గతంలో జరిగిన దానిని ఇప్పుడు మీ వర్తమానంలోకి ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఒక్కసారి జరిగితే మళ్లీ జరుగుతుందని కాదు. దాని గురించి చింతించకుండా, భయం లేకుండా మరియు జీవిత ప్రణాళికతో వాస్తవికతను ఎదుర్కొనేందుకు ప్రయత్నించండి.

పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులు భిన్నంగా ఉంటారు

అనుకూల పరిస్థితుల కోసం ఒకే వంటకం లేదు లేదా కాదు మరియు అది ఏదైనా సన్నివేశాన్ని పునరావృతం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. ఎందుకంటే సమయం, ప్రదేశాలు మరియు ముఖ్యంగా వ్యక్తులు మనకు తెలిసిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటారు. ఈ మార్గంలో, మీ భయాల గురించి అంచనా వేయడం మానుకోండి మరియు దానిలో చిక్కుకోకండి .

వీలైనంత త్వరగా మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి

ఏ కారణం చేతనైనా , కొంతమంది తమ స్వంత సమస్యలను విస్మరించి, వాటిని రేపటికి నెట్టడం ముగించారు. ఊహించుకోవాలంటే, సాధారణంగా బట్టలు శుభ్రం చేయకుండా మరియు/లేదా మడతపెట్టకుండా గదిలోకి విసిరే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఏదో ఒక సమయంలో అతని తలుపు దారి తీస్తుంది మరియు ప్రతిదీ నేలపై పడిపోతుంది.

వెర్రి అయినప్పటికీ, సారూప్యత మనం మన సమస్యలను నెట్టివేసినప్పుడు మరియు అవి పోగుపడినప్పుడు సూచిస్తుంది. మనం వాటిని ఎంత త్వరగా పరిష్కరిస్తామో, భవిష్యత్తు గురించి తేలికైన మరియు చింత లేని జీవితాన్ని గడపడం సులభం . ఎంత కష్టమైనా, మీ బ్యాక్‌లాగ్‌తో వ్యవహరించండి మరియు ప్రతి అధ్యాయాన్ని త్వరలో ముగించండి.

బిజీగా ఉండండి

అయితే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఏమీ చేయకపోవడం కొన్నిసార్లు మంచిది, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ఆలోచించండి, ఇది కూడా చెడ్డది కావచ్చు. తీరిక లేకుండా ఖాళీ స్థలం ఇవ్వడం ముగుస్తుందిపెద్దది కాబట్టి మన భయాలు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎక్కువ వేగం మరియు శక్తితో బయటపడతాయి. దానితో, చెడు మరియు ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనలను మేము ఫీడ్ చేస్తాము.

దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఇష్టపడే మరియు మీకు కొంత ఆనందాన్ని కలిగించే దానితో మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మళ్లింపు కాదు, బదులుగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ ఉద్రిక్తతను వదిలించుకోవడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని నిర్మించడం. ఈ ఆనంద క్షణాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్న వాటికి పరిష్కారాలను వెతకడానికి లేదా చెడు ఆదర్శాలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయగలవు.

బహుమతి బహుమతి. చిరకాలం జీవించండి!

అది అనవసరంగా అనిపించినప్పటికీ, వర్తమానంలో జీవించడం అనేది మనకు మనం ఇచ్చే గొప్ప స్వేచ్ఛలలో ఒకటి. అంతేకాదు అద్వితీయమైన అవకాశాలు మనవైపు కన్నెత్తి చూడకపోవడం వల్లే వచ్చి పోతాయి. ఈ రకమైన పరిస్థితిని నివారించడానికి, ప్రస్తుతం జరుగుతున్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి .

వర్తమానంలో జీవించాలని మరియు ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండాలని సలహా రేపు రండి మరియు గతంలో ఏమి జరిగింది. ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి మార్గం లేదు మరియు అలా చేయడానికి ప్రయత్నం చేయడం అనవసరమైన ఖర్చు. మీకు పెండెన్సీ లేదా సమస్య ఉంటే, భవిష్యత్తు కోసం ప్రతికూల అంచనాలను సృష్టించకుండా, మీ జీవితానికి సమాంతరంగా దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

భయం x వాస్తవికత

పెద్దలు కూడా సత్యంతో వ్యవహరించని కొన్ని విషయాల గురించి రాక్షసులను సృష్టిస్తూనే ఉంటారు. కొన్నిసార్లు పరిష్కారంఅనిపించడం కంటే చాలా సులభం, కానీ భయం చాలా గొప్పది, అది వక్రీకరించబడింది . దీనితో:

మీ భయంతో వ్యవహరించండి

ఏం జరుగుతుందనే భయం మీ తీర్పును అధిగమించేలా చేయవద్దు. నేను పై పంక్తులను తెరిచినప్పుడు, మీరు మీ భయాలను ప్రొజెక్ట్ చేసి, వాటిని మరింత నిష్పత్తిలో పొందేలా చేయవచ్చు. మీ భయంతో మెరుగ్గా వ్యవహరించండి, దాని మూలాలను చూడండి మరియు దానిని కలిగి ఉన్నందుకు ఆత్రుతగా ఉన్న అసంతృప్తిని ఎలా నియంత్రించాలో చూడండి.

మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించండి

మీకు నిజంగా సమస్య ఉంటే, మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించండి మరియు ఎవరు చేయగలరు నిర్వహించు. మన పేరును సవాలుగా ఉంచే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, పరిపక్వతతో వ్యవహరించండి మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి చేతిలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఉపయోగించండి.

సినిమాల్లో కూడా అంచనాలు బాగా లేవు

ఎవరినైనా ఊహించి బాధపడేలా చేసే ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి అంచనాలను సృష్టించడం. నిజం కంటే వాస్తవమైనది. చాలామంది వారు ఏమి ఆశించవచ్చు మరియు ఏమి జరుగుతుందనే జాబితాను ఉంచడం ముగించారు. అయినప్పటికీ, అంచనాలను సృష్టించడం, ముఖ్యంగా ప్రతికూలమైనవి, బాధలను ఆకర్షించడానికి మరియు మిమ్మల్ని హింసించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి .

మానసిక విశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడానికి నాకు సమాచారం కావాలి .

మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నాశనం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలను అందించడం మానుకోండి. మీ పెండెన్సీల గురించి మీరు ఆలోచించే ప్రతిదీ ఉనికిలో లేదని మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని దాదాపుగా ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు . "తగినంత!" అని ఎలా చెప్పాలో తెలుసు. ఈ తప్పు అంచనాలకు.

ఆనందించండి!

సమయం తీసుకోండిఆనందించండి మరియు మీరు ఆనందించే పనిని ఆశించి బాధలను ఆపండి. కనీసం వారానికి ఒకసారి, కొంతకాలం చింతించకుండా మీ జీవితాన్ని గడపండి మరియు మీ కోలుకోవడంపై నమ్మకం ఉంచండి. ఈ సందర్భంలో, మేము మీ జీవిత భారం నుండి తాత్కాలికంగా విముక్తి పొందడం మరియు కొన్ని గంటల పాటు విశ్రాంతిని కోరుకోవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

“నో!” అని ఎప్పుడు చెప్పాలో తెలుసుకోండి.

మీరు ఎదురుచూస్తూ బాధపడే పరిస్థితుల కోసం, అపరాధ భావన లేకుండా "నో" ఎప్పుడు చెప్పాలో తెలుసుకోండి. మేము తరచుగా మరొకరికి అనుకూలంగా ఇవ్వడం మరియు తరువాత ఏమి జరుగుతుందో అని బాధపడతాము. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పార్టీకి “మిమ్మల్ని పిలిపించినప్పుడు” మరియు వెళ్లకూడదనుకున్న మీరు, అది ఎలా ఉంటుందో అని ఆత్రుతగా ఆలోచిస్తారు.

కొనసాగుతూ, మీరు ఈ ఆలోచనను తర్వాత అంగీకరించడం సర్వసాధారణం. మీరు "లేదు" అని ఎలా చెప్పాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి. బాధ్యతగా భావించడం మానుకోండి మరియు ఒకరి కోరికలకు చాలా ఎక్కువ ఇవ్వడం ద్వారా ఏదైనా మానసిక నష్టానికి గురికాకుండా ఉండండి.

చెత్తగా అంగీకరించండి, కానీ పరిష్కారం గురించి ఆలోచించండి

బాధకు సంబంధించిన చిట్కాలను ముందుగానే ముగించడానికి, ఒకవేళ చెత్త జరుగుతుంది, పరిష్కారం కోసం వెళ్ళండి. జరిగిన చెత్త గురించి ఆలోచించడం మరియు పశ్చాత్తాపం చెందడం ఎప్పుడూ ఆపకండి. పరిస్థితిని అంగీకరించండి, కానీ వీలైనంత త్వరగా దాన్ని మార్చడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

ఎదురుచూపులో బాధపై తుది ఆలోచనలు

నిరీక్షణలో బాధపడడం ద్వారా, మేము స్వచ్ఛంద జైలును సృష్టించడం ముగుస్తుంది బాధ మా జైలర్ . చెడు పరిస్థితులను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించడం అనేది మీపై మీకు చాలా తక్కువ విశ్వాసం మరియు దూరంగా ఉండేందుకు సంకేతం.సమస్యల కోసం.

దాని గురించి ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని వృధా చేసుకునే బదులు, మీ భయాల నుండి వాస్తవికతను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు జరిగేది నిజంగా సమస్యేనా లేక ఇది మీ అంచనా మాత్రమేనా? ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు పరిష్కరించగల సామర్థ్యాన్ని మరియు మీరు నిర్వహించగల పరివర్తనలను ఎల్లప్పుడూ విశ్వసించండి.

ఈ ప్రయాణంలో గొప్ప మిత్రుడు మరియు ఉపబలమే మా ఆన్‌లైన్ కోర్సు క్లినికల్ సైకోఅనాలిసిస్, ఇది మార్కెట్‌లో అత్యంత సంపూర్ణమైనది. దాని ద్వారా, మీరు మీ అనిశ్చితులతో వ్యవహరిస్తారు, మీ భంగిమను మెరుగుపరచుకుంటారు మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి మీ స్వీయ-జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటారు. మమ్మల్ని సంప్రదించండి మరియు మనోవిశ్లేషణ మిమ్మల్ని నిరీక్షణతో బాధపడకుండా ఎలా నిరోధిస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు మీ అంతర్గత సామర్థ్యానికి ప్రాప్యత మరియు నియంత్రణను కలిగి ఉండండి .