Verovatno ste već iskusili situacije u kojima je vaše strpljenje bilo istegnuto do krajnjih granica. Suočavanje s nekim ljudima i okolnostima može biti teško ako nemate odgovarajuću pripremu za to. Imajući to na umu, sastavili smo sedam savjeta o tome kako biti strpljiv u teškim trenucima.

Savjet 1: Nemojte se zanositi svojim emocijama

U početku možemo naučiti kako biti strpljivi tako što ne dopuštamo emocijama da nas kontroliraju . Sve zato što osjećamo više emocionalne boli i stresa kada emocije pobesne. Kao rezultat toga, djelujemo impulzivno i ne razmišljajući o posljedicama.

Da biste bili strpljiviji, morate pustiti da vaša savjest preuzme kontrolu. Ako je moguće, recite sebi „U redu: ne sviđa mi se ova situacija, ali moram biti racionalan da se nosim s njom“.

Ako to učinite, već ćete napraviti prvi korak ka rješavanju ovaj unutrašnji sukob. Zatim, morate se smiriti kroz disanje kako biste kontrolirali svoj emocionalni višak. Osim razumijevanja vlastitih emocija u trenucima stresa, znat ćete se koncentrirati i izbjeći izgaranje.

Savjet 2: Meditirajte

Meditacija vas može naučiti kako da budete strpljivi u stresnim situacijama. Ne radi se samo o sjedenju na mirnom mjestu, već o treniranju vašeg uma da kontrolišete . Uz pomoć tehnika opuštanja bit ćete otpornijiu odnosu na svakodnevne smetnje.

Na primjer, kako bi bilo da isprobate tehniku ​​vizualizacije, zamislite se na ugodnijem mjestu? Meditacija će vam pomoći da se fokusirate na nešto pozitivno kako ne biste bili pod utjecajem negativnih emocija. Ako naučite biti strpljivi, bit ćete svjesniji svog tijela i toka svojih ideja.

Savjet 3: Prihvatite svoje emocije

Mnogi ljudi vjeruju da prihvaćanje negativnih emocija znači uživati ​​u osjećajima loše za njih. Moramo shvatiti da ćemo svoje emocije, bilo dobre ili ne, osjećati kao odgovor na ono što doživljavamo. Odnosno, suočit ćemo se s frustrirajućim situacijama, ali to ne znači da trebamo naštetiti sebi tako što se osjećamo loše na ovaj način.

Imajući to na umu:

Shvatite svoje emocije kao upozorenje

Drugim riječima, gledajte na svoje emocije kao na znak da niste dobro. Ako znate kako gledati na sebe u trenucima stresa, bit ćete svjesniji svog emocionalnog stanja. Uskoro vas ove emocije neće zanositi.

Naučite da se pravilno izražavate

Ako osoba prihvati svoje emocije, može ih izraziti na zdrav način. Ispuštanjem emocija razumete odakle dolaze, šta vam je izazvalo nelagodu i kako ih pustiti da teku. Kada oslobodite emocionalnu napetost, moći ćete se usredotočiti na ono što vam je važno .

Savjet 4: Znajte šta vas smiruje

Naš četvrti savjet za vas da naučite kako biti strpljiv je da znate šta vas smiruje. Čovjeku je teško imati strpljenja ako mu nije ugodno ili se ne može opustiti. Međutim, ako otkrijemo svoje mjesto smirenosti, vjerojatnije je da ćemo ostati mirni dok smo strpljivi.

Ljudi obično:

Duboko udahnu da se smire,

Meditiraju ili molite se kako biste se opustili,

Zamislite sebe na mjestu koje vam je u nekom trenutku donijelo radost.

Izbjegavajte korištenje alternativa koje bi vam mogle naštetiti na duge staze, kao što je pijenje alkohola, upotreba duhana ili prejedanje.

Savjet 5: Ako je moguće, klonite se

Povremeno morate držati distancu od mjesta ili situacije koja vas čini nestrpljivim. Ovaj savjet vrijedi kada ste na ivici i znate da nećete biti blizu nevolje . Odnosno, nikada ne biste trebali bježati od svojih problema kako se ne biste nosili s njima.

Trebalo bi slijediti ovaj savjet samo da biste odmorili um. Na taj način ćete jasnije razmišljati o tome šta učiniti da biste riješili svoje poteškoće.

Zamislite da se situacija u kojoj se nalazite dogodi nekom drugom, a vi ste promatrač. Kako se udaljavate od stimulusa koji uzrokuje stres, razmišljate racionalnije. Dokmirno analizirate situaciju znaćete kako da je kontrolišete.

Želim informacije da se upišem na kurs psihoanalize .

Savjet 6: Bavite se fizičkim aktivnostima

Kada govorimo o fizičkim aktivnostima, to ne znači da biste trebali samo ići u teretanu. Kretanje i briga o svom tijelu može vas naučiti kako da budete strpljivi u svađi ili u svakodnevnom životu. Ova srednjoročna investicija će ojačati i vaše tijelo i vaš um, jer strpljenje počinje od vas.

Možete isprobati aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i ugodna iskustva. Stimulirajte svojih pet čula, kako biste se osjećali ugodno i poboljšali svoje zdravlje. Kada se osoba bavi fizičkim aktivnostima, to stimulira tijelo da oslobađa tvari koje mogu uravnotežiti tijelo.

Kao rezultat, tijelo te osobe smanjuje toksine koji uzrokuju stres i nelagodu. Na taj način, osoba koja se bavi fizičkim aktivnostima oslobađa mišićnu napetost i lakše se opušta . Ovaj savjet je važan za svakoga ko želi otkriti kako biti strpljiv na poslu i izbjeći emocionalno izgaranje.

Savjet 7: Budite sami sebi referenca

Kako biti strpljivi u našim odnosima, na poslu ili lični projekti? Mnogi ljudi traže eksterne reference o tome kako održati strpljenje u vremenima sukoba. Međutim, zaboravljajuprošlih pobjeda i sukoba koje su uspjeli riješiti.

Sjećanje na njihova postignuća pružit će vam nadu i utjehu u teškim situacijama koje izazivaju vaše strpljenje . Stoga je važno da sebe smatrate referencom koja je već prebrodila mnoge izazove.

Morate se sjetiti kako ste se osjećali u prošlosti i koliko ste jaki već uspjeli biti. Razmislite o radnjama koje ste poduzeli i mislima koje ste rekli sebi, a koje su vam pomogle da budete strpljiviji s problemima. Sigurno ste testirali svoje strpljenje, ali sjetite se vremena kada ste već radili oko ove situacije.

Završne misli o tome kako biti strpljiv

Znati kako biti strpljiv može izbaviti vas od nepotrebnih i iscrpljujućih sukoba . Čak i ako nam neke situacije ne odgovaraju, moramo biti u stanju da se nosimo sa njima. Prvi stav koji moramo imati je da držimo emocije pod kontrolom i ne prepuštamo se stresu trenutka.

Dalje, moramo koristiti gore navedene tehnike kako bismo održali kontrolu nad svojim stavovima. Znati kako biti strpljiv u svađi je vještina za koju je potrebno vrijeme da se nauči. Međutim, kada otkrijete kako biti strpljiviji, uskoro slijede nagrade.

Možete otkriti kako biti strpljivi tako što ćete se upisati na naš online kurs psihoanalize. Naš kurs je kreiran za ljude da razvijaju svojelične vještine i postizanje unutrašnje ravnoteže. Ako garantujete svoje mjesto na našem kursu, imat ćete alat za razvoj svoje samospoznaje i transformaciju svog života.