ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਬਰ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਹਨ।

ਟਿਪ 1: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਨਾ ਜਾਓ

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ "ਠੀਕ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ"।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ। ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਟਿਪ 2: ਮਨਨ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ । ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਵੋਗੇਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਟਿਪ 3: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ। ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ:

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਹਿਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ।

ਟਿਪ 4: ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਚੌਥਾ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਬਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ:

ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ,

ਮਨਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ,

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ।

ਸੁਝਾਅ 5: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਸਬਰੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਉਦੋਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ । ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭੱਜਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਕ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜਦਕਿਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਟਿਪ 6: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੱਧਮ-ਮਿਆਦ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਧੀਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਟਿਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਟਿਪ 7: ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਬਣੋ

ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾਲੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨਪਿਛਲੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਬਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ । ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਸਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਰਵੱਈਆ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਾਮ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈ ਕੇ ਸਬਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡਾ ਕੋਰਸ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀਨਿੱਜੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੋਵੇਗਾ।