Je pravděpodobné, že jste zažili situace, kdy byla vaše trpělivost přivedena na hranici únosnosti. Jednání s některými lidmi a okolnostmi může být obtížné, pokud na ně nejste náležitě připraveni. jak být trpělivý v těžkých chvílích.

Tip 1: Nenechte se unést emocemi

Nejprve se můžeme naučit být trpěliví tím, že se nenecháme ovládat emocemi. To vše proto, že když se nám emoce vymknou kontrole, cítíme větší emocionální bolest a stres. V důsledku toho jednáme impulzivně a bez přemýšlení o následcích.

Abyste měli více trpělivosti, musíte nechat své svědomí, aby vás ovládlo. Pokud je to možné, řekněte si: "Dobře: tato situace se mi nelíbí, ale musím se s ní rozumně vypořádat".

Pokud to uděláte, učiníte již první krok k vyřešení tohoto vnitřního konfliktu. Dále se musíte zklidnit pomocí dýchání, abyste ovládli svůj emocionální přebytek. Kromě toho, že pochopíte své vlastní emoce v okamžiku stresu, budete se umět soustředit a vyhnout se vyčerpání.

Tip 2: Meditujte

Meditace vás naučí, jak zůstat trpělivý ve stresových situacích. Nejde jen o to, abyste seděli v klidu, ale spíše o to, abyste trénovali svou mysl, aby se ovládala. S pomocí relaxačních technik budete odolnější vůči nepříjemnostem každodenního života.

Co například vyzkoušet techniku vizualizace, představovat si sebe sama na příjemnějším místě? Meditace vám pomůže soustředit se na něco pozitivního, aby vás neovlivňovaly negativní emoce. Pokud se naučíte zachovat trpělivost, budete si lépe uvědomovat své tělo a tok myšlenek.

Tip 3: Přijměte své emoce

Mnoho lidí se domnívá, že přijímat negativní emoce znamená těšit se z toho, že se cítíme špatně. Měli bychom pochopit, že své emoce, ať už dobré, nebo ne, budeme pociťovat jako reakci na to, co prožíváme. Jinými slovy, budeme čelit frustrujícím situacím, ale to neznamená, že bychom si měli škodit tím, že se budeme cítit špatně.

Když o tom přemýšlím:

Chápejte své emoce jako budíček

Jinými slovy, sledujte své emoce jako znamení, že nejste v pořádku. Pokud se na sebe budete umět podívat v době stresu, budete si lépe uvědomovat svůj emoční stav. Brzy se těmito emocemi nenecháte unést.

Naučte se správně vyjadřovat

Pokud člověk přijme své emoce, může je vyjádřit zdravým způsobem. Tím, že své emoce ventilujete, pochopíte, odkud pocházejí, co ve vás vyvolalo neklid a jak je nechat plynout. Po uvolnění emočního napětí se budete moci soustředit na to, co je pro vás důležité. .

Tip 4: Poznejte, co vás uklidňuje

Naším čtvrtým tipem, jak se naučit být trpělivý, je vědět, co vás uklidňuje. Pro člověka je těžké být trpělivý, pokud se necítí dobře nebo se nedokáže uvolnit. Pokud však zjistíme, kde je naše místo klidu, máme větší šanci zůstat klidní a zároveň trpěliví.

Lidé obvykle:

Zhluboka dýchejte, abyste se uklidnili,

Meditujte nebo se modlete, abyste se uvolnili,

Představila si sebe na místě, které jí kdysi přinášelo radost.

Vyhněte se alternativám, které vám mohou dlouhodobě škodit, jako je pití alkoholu, užívání tabáku nebo zneužívání potravin.

Tip 5: Pokud je to možné, držte se dál

Někdy byste si měli udržet odstup od místa nebo situace, která ve vás vyvolává netrpělivost. Tato rada platí, když jste na hraně a víte, že se k problému příliš nepřiblížíte. Jinými slovy, nikdy byste neměli utíkat od svých problémů, abyste je nemuseli řešit.

Tímto tipem byste se měli řídit jen proto, abyste si odpočinuli. Tak budete jasněji přemýšlet o tom, co udělat pro vyřešení svých potíží.

Představte si, že situace, kterou prožíváte, se děje někomu jinému a vy jste nezúčastněnou osobou. Když se od podnětu způsobujícího stres distancujete, budete uvažovat racionálněji. Když budete situaci analyzovat v klidu, budete vědět, jak se cítit, abyste ji měli pod kontrolou.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Tip 6: Buďte aktivní

Když mluvíme o fyzických aktivitách, neznamená to, že byste měli chodit jen do posilovny. Pohyb a péče o tělo vás mohou naučit, jak mít trpělivost při hádce nebo v každodenním životě. Tato střednědobá investice posílí vaše tělo i mysl, protože trpělivost začíná u vás.

Můžete vyzkoušet aktivity, které vám přinášejí potěšení a příjemné zážitky. Stimulujte svých pět smyslů, abyste se cítili příjemně, a zlepšili tak své zdraví. Když člověk vykonává fyzické aktivity, stimuluje tělo k uvolňování látek, které mohou tělo vyrovnat.

V důsledku toho se v těle této osoby snižuje množství toxinů, které způsobují stres a nevolnost. Tímto způsobem, člověk, který se věnuje fyzickým aktivitám, uvolňuje napětí ve svalech a snáze relaxuje. Tento tip je důležitý pro ty, kteří chtějí zjistit, jak si v práci zachovat trpělivost a vyhnout se emočnímu stresu.

Tip 7: Buďte sami sobě referencí

Jak mít trpělivost ve vztazích, v práci nebo v osobních projektech? Mnoho lidí hledá vnější odkazy na to, jak si udržet trpělivost v konfliktních chvílích. Zapomínají však na minulá vítězství a konflikty, které se jim podařilo vyřešit.

Připomínka vašich úspěchů vám dodá naději a útěchu v obtížných situacích, které zpochybňují vaši trpělivost. Proto je důležité považovat se za referenci, která již překonala mnoho výzev.

Musíte si vzpomenout, jak jste se cítili v minulosti a jak silní jste dokázali být. Zamyslete se nad kroky, které jste podnikli, a myšlenkami, které jste si řekli a které vám pomohly být trpělivější při řešení problémů. Určitě jste byli vystaveni zkoušce trpělivosti, ale vzpomeňte si, kdy jste ji dokázali obejít.

Závěrečné myšlenky o tom, jak být trpělivý

Umět být trpělivý vás může zbavit zbytečných a stresujících konfliktů. I když se nám některé situace nelíbí, měli bychom se s nimi umět vypořádat. Prvním postojem, který bychom měli zaujmout, je udržet své emoce pod kontrolou a nepodlehnout momentálnímu stresu.

Dále musíme používat výše uvedené techniky, abychom si udrželi kontrolu nad svými postoji. Umět být trpělivý v hádce je dovednost, kterou je třeba se naučit. Jakmile však zjistíte, jak být trpělivější, brzy se dostaví odměna.

Můžete zjistit jak být trpělivý Náš kurz je určen pro lidi, kteří chtějí rozvíjet své osobní dovednosti a dosáhnout vnitřní rovnováhy. Pokud si zajistíte místo v našem kurzu, budete mít v rukou nástroj k rozvoji sebepoznání a proměně svého života.