Είναι πιθανό να έχετε βιώσει καταστάσεις όπου η υπομονή σας έχει φτάσει στα όριά της. Η αντιμετώπιση ορισμένων ανθρώπων και περιστάσεων μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι γι' αυτό. Έχοντας αυτό κατά νου, συγκεντρώσαμε επτά συμβουλές σχετικά με την πώς να είστε υπομονετικοί σε δύσκολες στιγμές.

Συμβουλή 1: Μην παρασύρεστε από τα συναισθήματά σας

Αρχικά, μπορούμε να μάθουμε πώς να είμαστε υπομονετικοί, μην αφήνοντας τα συναισθήματά μας να μας ελέγχουν. Και όλα αυτά επειδή νιώθουμε περισσότερο συναισθηματικό πόνο και άγχος όταν τα συναισθήματά μας ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Ως αποτέλεσμα, ενεργούμε παρορμητικά και χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες.

Για να έχετε περισσότερη υπομονή, πρέπει να αφήσετε τη συνείδησή σας να έχει τον έλεγχο. Αν είναι δυνατόν, πείτε στον εαυτό σας "Εντάξει: δεν μου αρέσει αυτή η κατάσταση, αλλά πρέπει να είμαι λογικός για να την αντιμετωπίσω".

Αν το κάνετε αυτό, θα έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα προς την επίλυση αυτής της εσωτερικής σύγκρουσης. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ηρεμήσετε τον εαυτό σας μέσω της αναπνοής σας για να ελέγξετε τη συναισθηματική σας υπερβολή. Εκτός από την κατανόηση των συναισθημάτων σας τη στιγμή του στρες, θα ξέρετε πώς να συγκεντρωθείτε και να αποφύγετε την εξάντληση του εαυτού σας.

Συμβουλή 2: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να σας διδάξει πώς να παραμείνετε υπομονετικοί σε αγχωτικές καταστάσεις. Δεν πρόκειται απλώς για το να κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος, αλλά για το να εκπαιδεύετε το μυαλό σας να διατηρεί τον έλεγχο. Με τη βοήθεια των τεχνικών χαλάρωσης θα είστε πιο ανθεκτικοί στις ενοχλήσεις της καθημερινότητας.

Για παράδειγμα, τι θα λέγατε να δοκιμάσετε την τεχνική του οραματισμού, να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα πιο άνετο μέρος; Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό, ώστε να μην επηρεάζεστε από αρνητικά συναισθήματα. Αν μάθετε να διατηρείτε υπομονή, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας και της ροής των ιδεών σας.

Συμβουλή 3: Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να αποδεχόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα σημαίνει ότι απολαμβάνουμε να νιώθουμε άσχημα γι' αυτά. Θα πρέπει να καταλάβουμε ότι θα νιώθουμε τα συναισθήματά μας, είτε καλά είτε όχι, ως απάντηση σε αυτό που βιώνουμε. Με άλλα λόγια, θα αντιμετωπίσουμε απογοητευτικές καταστάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να βλάψουμε τον εαυτό μας νιώθοντας άσχημα μ' αυτόν τον τρόπο.

Το σκέφτομαι:

Κατανοήστε τα συναισθήματά σας ως μια κλήση αφύπνισης

Με άλλα λόγια, παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας ως ένδειξη ότι δεν είστε καλά. Αν ξέρετε πώς να κοιτάτε τον εαυτό σας σε περιόδους άγχους, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της συναισθηματικής σας κατάστασης. Σύντομα δεν θα παρασύρεστε από αυτά τα συναισθήματα.

Μάθετε να εκφράζεστε σωστά

Αν ένα άτομο αποδεχτεί τα συναισθήματά του, μπορεί να τα εκφράσει με υγιή τρόπο. Εκτονώνοντας τα συναισθήματά σας καταλαβαίνετε από πού προέρχονται, τι σας έχει προκαλέσει ανησυχία και πώς να τα αφήσετε να κυλήσουν. Μόλις απελευθερώσετε τη συναισθηματική ένταση, θα μπορέσετε να επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς. .

Συμβουλή 4: Μάθετε τι σας κάνει να ηρεμείτε

Η τέταρτη συμβουλή μας για να μάθετε πώς να είστε υπομονετικοί είναι να ξέρετε τι σας ηρεμεί. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να είναι υπομονετικό αν δεν αισθάνεται άνετα ή αν δεν μπορεί να χαλαρώσει. Ωστόσο, αν καταλάβουμε ποιο είναι το μέρος της ηρεμίας μας, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουμε ήρεμοι ενώ είμαστε υπομονετικοί.

Οι άνθρωποι συνήθως:

Αναπνεύστε βαθιά για να ηρεμήσετε,

Διαλογιστείτε ή προσευχηθείτε για να χαλαρώσετε,

Φανταζόταν τον εαυτό της σε ένα μέρος που της έδινε χαρά κάποια στιγμή.

Αποφύγετε τη χρήση εναλλακτικών λύσεων που μπορεί να σας βλάψουν μακροπρόθεσμα, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, η χρήση καπνού ή η κατάχρηση τροφίμων.

Συμβουλή 5: Αν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά

Μερικές φορές πρέπει να κρατάτε αποστάσεις από το μέρος ή την κατάσταση που σας προκαλεί ανυπομονησία. Αυτή η συμβουλή ισχύει για όταν είστε σε ένταση και ξέρετε ότι δεν θα πλησιάσετε πολύ κοντά στο πρόβλημα Με άλλα λόγια, δεν πρέπει ποτέ να ξεφεύγετε από τα προβλήματά σας για να μην τα αντιμετωπίσετε.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή μόνο και μόνο για να ξεκουράσετε το μυαλό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα σκεφτείτε πιο καθαρά τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε τις δυσκολίες σας.

Φανταστείτε ότι η κατάσταση που βιώνετε συμβαίνει σε κάποιον άλλον και εσείς είστε θεατής. Καθώς απομακρύνεστε από το ερέθισμα που προκαλεί άγχος σκέφτεστε πιο ορθολογικά. Καθώς αναλύετε την κατάσταση με ηρεμία, θα ξέρετε πώς να νιώσετε ότι την ελέγχετε.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Συμβουλή 6: Δραστηριοποιηθείτε

Όταν μιλάμε για σωματικές δραστηριότητες δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε μόνο στο γυμναστήριο. Η κίνηση και η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να σας διδάξει πώς να έχετε υπομονή σε μια διαφωνία ή στην καθημερινή ζωή. Αυτή η μεσοπρόθεσμη επένδυση θα ενισχύσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας, γιατί η υπομονή ξεκινά από εσάς.

Μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση και ευχάριστες εμπειρίες. Διεγείρετε τις πέντε αισθήσεις σας, ώστε να αισθάνεστε άνετα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Όταν ένα άτομο κάνει σωματικές δραστηριότητες διεγείρουν το σώμα να απελευθερώσει ουσίες που μπορούν να εξισορροπήσουν τον οργανισμό.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα του ατόμου αυτού μειώνει τις τοξίνες που προκαλούν άγχος και κακουχία. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο που κάνει σωματικές δραστηριότητες απελευθερώνει την ένταση από τους μύες και μπορεί να χαλαρώσει ευκολότερα Αυτή η συμβουλή είναι σημαντική για όσους θέλουν να μάθουν πώς να διατηρούν την υπομονή τους στη δουλειά και να αποφεύγουν το συναισθηματικό στρες.

Συμβουλή 7: Γίνετε η δική σας αναφορά

Πώς να έχουμε υπομονή στις σχέσεις μας, στην εργασία ή στα προσωπικά μας σχέδια; Πολλοί άνθρωποι αναζητούν εξωτερικές αναφορές για το πώς να διατηρούν την υπομονή τους σε στιγμές σύγκρουσης. Ωστόσο, ξεχνούν τις νίκες του παρελθόντος και τις συγκρούσεις που κατάφεραν να επιλύσουν.

Η ανάμνηση των επιτευγμάτων σας θα σας δώσει ελπίδα και παρηγοριά για τις δύσκολες καταστάσεις που προκαλούν την υπομονή σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να θεωρείτε τον εαυτό σας ως σημείο αναφοράς που έχει ήδη ξεπεράσει πολλές προκλήσεις.

Πρέπει να θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε στο παρελθόν και πόσο δυνατή καταφέρατε να είστε. Σκεφτείτε τις ενέργειες που κάνατε και τις σκέψεις που λέγατε στον εαυτό σας που σας βοήθησαν να είστε πιο υπομονετικοί με τα προβλήματα. Σίγουρα η υπομονή σας δοκιμάστηκε, αλλά θυμηθείτε τις φορές που καταφέρατε να την παρακάμψετε.

Τελικές σκέψεις για το πώς να είστε υπομονετικοί

Το να ξέρετε πώς να είστε υπομονετικοί μπορεί να σας απαλλάξει από περιττές και αγχωτικές συγκρούσεις Ακόμα και αν κάποιες καταστάσεις μας δυσαρεστούν, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε. Η πρώτη στάση που θα πρέπει να έχουμε είναι να διατηρούμε τα συναισθήματά μας υπό έλεγχο και να μην ενδίδουμε στο άγχος της στιγμής.

Στη συνέχεια, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τις παραπάνω τεχνικές προκειμένου να διατηρούμε τον έλεγχο της συμπεριφοράς μας. Το να γνωρίζουμε πώς να είμαστε υπομονετικοί σε μια διαφωνία είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται χρόνο για να μάθουμε. Ωστόσο, μόλις καταλάβουμε πώς να είμαστε πιο υπομονετικοί, η ανταμοιβή θα εμφανιστεί σύντομα.

Μπορείτε να μάθετε πώς να είστε υπομονετικοί Το μάθημά μας έχει σχεδιαστεί για ανθρώπους που θέλουν να αναπτύξουν τις προσωπικές τους δεξιότητες και να επιτύχουν εσωτερική ισορροπία. Αν εξασφαλίσετε τη θέση σας στο μάθημά μας, θα έχετε στα χέρια σας ένα εργαλείο για να αναπτύξετε την αυτογνωσία σας και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.