Iespējams, ka esat piedzīvojis situācijas, kad jūsu pacietība ir bijusi ierobežota līdz galējai robežai. Rīcība ar dažiem cilvēkiem un apstākļiem var būt sarežģīta, ja neesat tai pienācīgi sagatavojies. Ņemot to vērā, mēs esam apkopojuši septiņus padomus par to, kā rīkoties, lai kā būt pacietīgam grūtos brīžos.

1. padoms: Neļaujiet emocijām aizrauties.

Sākumā mēs varam iemācīties būt pacietīgi, neļaujot emocijām mūs kontrolēt. Tas viss tāpēc, ka mēs izjūtam lielāku emocionālo sāpi un stresu, kad mūsu emocijas kļūst nekontrolējamas. Rezultātā mēs rīkojamies impulsīvi un nepārdomājot par sekām.

Lai jums būtu vairāk pacietības, ļaujiet savai sirdsapziņai kontrolēt situāciju. Ja iespējams, sakiet sev: "Labi: man nepatīk šī situācija, bet man ir jābūt saprātīgam, lai to risinātu."

Ja jūs to izdarīsiet, jūs jau būsiet spēris pirmo soli šī iekšējā konflikta atrisināšanas virzienā. Tālāk jums ir jānomierina sevi, izmantojot elpošanu, lai kontrolētu savu emocionālo pārpalikumu. Papildus tam, ka stresa brīdī jūs sapratīsiet savas emocijas, jūs zināsiet, kā koncentrēties un izvairīties no sevis izsmelšanas.

Padoms 2: Meditējiet

Meditācija var iemācīt, kā saglabāt pacietību stresa situācijās. Runa nav tikai par sēdēšanu klusā vietā, bet gan par prāta trenēšanu, lai saglabātu kontroli. Ar relaksācijas tehniku palīdzību jūs būsiet izturīgāks pret ikdienas dzīves kaitēm.

Piemēram, kā izmēģināt vizualizācijas tehniku, iztēlojoties sevi ērtākā vietā? Meditācija palīdzēs jums koncentrēties uz kaut ko pozitīvu, lai jūs neietekmētu negatīvas emocijas. Ja iemācīsieties saglabāt pacietību, jūs labāk apzināsieties savu ķermeni un domu plūsmu.

Padoms 3: Pieņemiet savas emocijas

Daudzi cilvēki uzskata, ka pieņemt negatīvas emocijas nozīmē baudīt sliktas izjūtas. Mums vajadzētu saprast, ka mēs izjutīsim savas emocijas - gan labas, gan sliktas - kā reakciju uz to, ko piedzīvojam. Citiem vārdiem sakot, mēs saskarsimies ar nomācošām situācijām, bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu sev kaitēt, izjūtot šādas sliktas izjūtas.

Domājot par to:

Izprotiet savas emocijas kā modinātāja zvanu

Citiem vārdiem sakot, vērojiet savas emocijas kā zīmi, ka neesat labi jūtams. Ja jūs pratīsiet uz sevi paraudzīties stresa brīžos, jūs labāk apzināsieties savu emocionālo stāvokli. Drīz vien jūs šīs emocijas neaizraus.

Iemācieties pareizi izteikties

Ja cilvēks pieņem savas emocijas, viņš var tās paust veselīgā veidā. Izdziedot savas emocijas, jūs saprotat, no kurienes tās nāk, kas ir izraisījis jūsu nemieru un kā ļaut tām plūst. Kad atbrīvosieties no emocionālās spriedzes, varēsiet koncentrēties uz to, kas jums ir svarīgi. .

Padoms 4: Apzinieties, kas jūs nomierina

Mūsu ceturtais padoms, kā iemācīties būt pacietīgam, ir zināt, kas jūs nomierina. Cilvēkam ir grūti būt pacietīgam, ja viņš nejūtas komfortabli vai nespēj atslābināties. Tomēr, ja mēs noskaidrojam, kas ir mūsu miera vieta, mums ir lielākas iespējas saglabāt mieru, vienlaikus esot pacietīgiem.

Cilvēki parasti:

Dziļi elpojiet, lai nomierinātos,

Meditējiet vai lūdzieties, lai atpūstos,

Iedomājoties sevi vietā, kas viņai kādreiz sagādāja prieku.

Izvairieties no alternatīvām, kas ilgtermiņā var jums kaitēt, piemēram, alkohola, tabakas vai ļaunprātīgas pārtikas lietošanas.

5. padoms: Ja iespējams, turieties prom

Dažreiz jums vajadzētu turēties tālāk no vietas vai situācijas, kas izraisa jūsu nepacietību. Šis padoms attiecas uz gadījumiem, kad esat uztraucies un zināt, ka problēmai pārāk tuvu nenonāksiet. Citiem vārdiem sakot, jums nekad nevajadzētu bēgt no savām problēmām, lai ar tām nenodarbotos.

Jums vajadzētu ievērot šo padomu, lai vienkārši atpūstos. Šādā veidā jūs skaidrāk domāsiet par to, ko darīt, lai atrisinātu savas grūtības.

Iedomājieties, ka situācija, ko jūs piedzīvojat, notiek ar kādu citu un jūs esat apkārtējais. Distancējoties no stresa izraisošā stimula, jūs domāsiet racionālāk. Kad mierīgi analizēsiet situāciju, jūs zināsiet, kā justies situācijas kontrolē.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Padoms 6: Aktīvs darbs

Kad mēs runājam par fiziskām aktivitātēm, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu iet tikai uz sporta zāli. Kustēšanās un rūpes par savu ķermeni var iemācīt jums pacietību strīdā vai ikdienā. Šis vidēja termiņa ieguldījums stiprinās gan jūsu ķermeni, gan prātu, jo pacietība sākas ar jums.

Jūs varat izmēģināt aktivitātes, kas sniedz jums prieku un patīkamus pārdzīvojumus. Stimulējiet savas piecas maņas, lai jūs justos komfortabli, lai uzlabotu savu veselību. Kad cilvēks nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, tās stimulē organismu izdalīt vielas, kas var līdzsvarot ķermeni.

Tā rezultātā cilvēka organismā samazinās toksīnu daudzums, kas izraisa stresu un sliktu pašsajūtu. Šādā veidā, cilvēks, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, atbrīvo muskuļus no sasprindzinājuma un spēj vieglāk atslābināties. Šis padoms ir svarīgs tiem, kuri vēlas uzzināt, kā saglabāt pacietību darbā un izvairīties no emocionāla stresa.

Padoms Nr. 7: Esi pats sev atsauksme

Kā būt pacietīgam attiecībās, darbā vai personīgajos projektos? Daudzi cilvēki meklē ārējas norādes par to, kā saglabāt pacietību konfliktu brīžos. Tomēr viņi aizmirst iepriekšējās uzvaras un konfliktus, kurus viņiem izdevies atrisināt.

Atceroties savus sasniegumus, jūs gūsiet cerību un mierinājumu sarežģītās situācijās, kas izaicina jūsu pacietību. Tāpēc ir svarīgi uzskatīt sevi par paraugu, kas jau ir pārvarējis daudzus izaicinājumus.

Jums jāatceras, kā jutāties pagātnē un cik stiprs jums ir izdevies būt. Padomājiet par darbībām, ko esat veicis, un domām, ko esat sev teicis, kas jums ir palīdzējušas būt pacietīgākam problēmu risināšanā. Noteikti esat pārbaudījis savu pacietību, bet atcerieties, kad esat strādājis apkārt.

Nobeiguma pārdomas par to, kā būt pacietīgam

Zināšanas par to, kā būt pacietīgam, var atbrīvot jūs no nevajadzīgiem un stresa pilniem konfliktiem. Pat ja dažas situācijas mūs neapmierina, mums vajadzētu spēt ar tām tikt galā. Pirmā attieksme, kas mums būtu jāievēro, ir kontrolēt savas emocijas un nepadoties mirkļa stresam.

Tālāk mums ir jāizmanto iepriekš minētie paņēmieni, lai saglabātu kontroli pār savu attieksmi. Prasme būt pacietīgam strīdā ir prasme, kuras apgūšanai nepieciešams laiks. Tomēr, tiklīdz jūs uzzināsiet, kā būt pacietīgam, drīz vien parādīsies arī ieguvumi.

Varat uzzināt kā būt pacietīgam Mūsu kurss ir paredzēts cilvēkiem, lai attīstītu savas personīgās prasmes un sasniegtu iekšējo līdzsvaru. Ja garantēsiet sev vietu mūsu kursā, jūsu rokās būs rīks, ar kura palīdzību varēsiet attīstīt pašizziņu un pārveidot savu dzīvi.