Kemungkinan besar anda telah pun mengalami situasi di mana kesabaran anda telah dipanjangkan ke hadnya. Berurusan dengan sesetengah orang dan keadaan boleh menjadi sukar jika anda tidak mempunyai persediaan yang betul untuk menghadapinya. Dengan itu, kami telah mengumpulkan tujuh petua tentang cara bersabar dalam masa yang sukar.

Petua 1: Jangan terbawa-bawa oleh emosi anda

Pada mulanya, kita boleh belajar bagaimana untuk bersabar dengan tidak membiarkan emosi mengawal kita . Semuanya kerana kita berasa lebih sakit emosi dan tekanan apabila emosi mengamuk. Akibatnya, kami bertindak secara impulsif dan tanpa memikirkan akibatnya.

Untuk lebih bersabar, anda perlu membiarkan hati nurani anda mengambil alih. Jika boleh, katakan pada diri sendiri “Baiklah: Saya tidak suka situasi ini, tetapi saya perlu bersikap rasional untuk menanganinya”.

Jika anda berbuat demikian, anda sudah pun mengambil langkah pertama untuk menyelesaikannya. konflik dalaman ini. Seterusnya, anda mesti bertenang melalui pernafasan anda untuk mengawal emosi berlebihan anda. Selain memahami emosi anda sendiri semasa tekanan, anda akan tahu cara menumpukan perhatian dan mengelakkan keletihan.

Petua 2: Renungkan

Meditasi boleh mengajar anda cara bersabar dalam situasi yang tertekan. Ini bukan tentang hanya duduk di tempat yang sunyi, tetapi melatih minda anda untuk mengawal . Dengan bantuan teknik relaksasi anda akan lebih berdaya tahanberhubung dengan gangguan harian.

Sebagai contoh, bagaimana pula jika anda mencuba teknik visualisasi, membayangkan diri anda berada di tempat yang lebih selesa? Meditasi akan membantu anda untuk fokus pada sesuatu yang positif agar tidak dipengaruhi oleh emosi negatif. Jika anda belajar untuk bersabar, anda akan lebih menyedari badan anda dan aliran idea anda.

Petua 3: Terima emosi anda

Ramai orang percaya bahawa menerima emosi negatif bermakna menikmati perasaan buruk Bagi mereka. Kita mesti faham bahawa kita akan merasakan emosi kita, sama ada baik atau tidak, sebagai tindak balas kepada apa yang kita alami. Maksudnya, kita akan menghadapi situasi yang mengecewakan, tetapi ini tidak bermakna kita harus mencederakan diri sendiri dengan berasa buruk dengan cara ini.

Dengan itu:

Fahami emosi anda sebagai amaran

Dengan kata lain, lihat emosi anda sebagai tanda anda tidak sihat. Jika anda tahu bagaimana untuk melihat diri anda semasa tekanan, anda akan lebih menyedari keadaan emosi anda. Tidak lama lagi, anda tidak akan terbawa-bawa oleh emosi ini.

Belajar untuk menyatakan diri anda dengan betul

Jika seseorang menerima emosinya, dia boleh meluahkannya dengan cara yang sihat. Dengan melepaskan emosi anda, anda memahami dari mana asalnya, apa yang menyebabkan anda tidak selesa dan cara membiarkannya mengalir. Sebaik sahaja anda melepaskan ketegangan emosi, anda akan dapat menumpukan pada perkara yang penting bagi anda .

Petua 4: Ketahui perkara yang membuatkan anda tenang

Petua keempat kami untuk anda belajar cara bersabar ialah mengetahui perkara yang menenangkan anda. Sukar bagi seseorang untuk mempunyai kesabaran jika dia tidak selesa atau tidak boleh berehat. Walau bagaimanapun, jika kita menemui tempat yang tenang, kita lebih cenderung untuk kekal tenang sambil bersabar.

Orang biasanya:

Tarik nafas dalam-dalam untuk bertenang,

Renungkan atau berdoa untuk berehat,

Bayangkan diri anda berada di tempat yang membawa anda kegembiraan pada satu ketika.

Elakkan menggunakan alternatif yang boleh membahayakan anda dalam jangka masa panjang, seperti meminum alkohol, menggunakan tembakau atau makan berlebihan.

Petua 5: Jika boleh, jauhkan diri

Pada Kadang-kadang anda mesti menjaga jarak anda dari tempat atau keadaan yang membuat anda tidak sabar. Nasihat ini sesuai apabila anda tidak sabar dan anda tahu anda tidak akan menghadapi masalah . Iaitu, anda tidak boleh lari daripada masalah anda untuk tidak menanganinya.

Anda harus mengikuti petua ini hanya untuk merehatkan fikiran anda. Dengan cara itu, anda akan berfikir dengan lebih jelas tentang perkara yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah anda.

Bayangkan situasi yang anda alami berlaku kepada orang lain dan anda adalah penonton. Apabila anda menjauhi rangsangan yang menyebabkan tekanan, anda berfikir dengan lebih rasional. manakalaanda menganalisis situasi dengan tenang anda akan tahu bagaimana untuk mengawalnya.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Petua 6: Lakukan aktiviti fizikal

Apabila kita bercakap tentang aktiviti fizikal, ini tidak bermakna anda perlu pergi ke gim. Bergerak dan menjaga badan anda boleh mengajar anda bagaimana untuk bersabar dalam pertengkaran atau dalam kehidupan seharian. Pelaburan jangka sederhana ini akan menguatkan badan dan minda anda, kerana kesabaran bermula dengan anda.

Anda boleh mencuba aktiviti yang membawa anda keseronokan dan pengalaman yang menyenangkan. Rangsang lima deria anda, supaya anda berasa selesa untuk meningkatkan kesihatan anda. Apabila seseorang melakukan aktiviti fizikal, ia merangsang badan untuk mengeluarkan bahan yang mampu mengimbangi badan.

Akibatnya, badan orang itu mengurangkan toksin yang menyebabkan tekanan dan ketidakselesaan. Dengan cara ini, orang yang melakukan aktiviti fizikal melepaskan ketegangan otot dan dapat berehat dengan lebih mudah . Petua ini penting untuk sesiapa sahaja yang ingin mengetahui cara bersabar di tempat kerja dan mengelakkan keletihan emosi.

Petua 7: Jadi rujukan anda sendiri

Cara bersabar dalam perhubungan, kerja atau projek peribadi? Ramai orang mencari rujukan luaran tentang cara mengekalkan kesabaran semasa konflik. Namun, mereka lupakemenangan masa lalu dan konflik yang mereka berjaya selesaikan.

Mengingati pencapaian mereka akan memberi anda harapan dan keselesaan dalam situasi sukar yang mencabar kesabaran anda . Oleh itu, adalah penting untuk anda menganggap diri anda sebagai rujukan yang telah mengatasi banyak cabaran.

Anda perlu ingat perasaan anda pada masa lalu dan sejauh mana anda telah berjaya menjadi. Fikirkan tentang tindakan yang anda ambil dan fikiran yang anda katakan kepada diri sendiri yang membantu anda lebih sabar menghadapi masalah. Anda sememangnya telah diuji kesabaran anda, tetapi ingat masa anda telah mengatasi situasi ini.

Fikiran terakhir tentang cara bersabar

Mengetahui cara bersabar boleh menyelamatkan anda daripada konflik yang tidak perlu dan meletihkan . Walaupun beberapa situasi tidak menggembirakan kita, kita mesti mampu menanganinya. Sikap pertama yang mesti kita ada ialah mengawal emosi dan tidak menyerah kepada tekanan pada masa ini.

Seterusnya, kita mesti menggunakan teknik di atas untuk memastikan diri kita mengawal sikap kita. Mengetahui bagaimana untuk bersabar dalam pertengkaran adalah kemahiran yang memerlukan masa untuk dipelajari. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mengetahui cara untuk menjadi lebih sabar, ganjaran akan menyusul tidak lama lagi.

Anda boleh menemui cara bersabar dengan mendaftar dalam kursus Psikoanalisis dalam talian kami. Kursus kami dicipta untuk orang ramai mengembangkan merekakemahiran peribadi dan mencapai keseimbangan dalaman. Jika anda menjamin tempat anda dalam kursus kami, anda akan mempunyai alat untuk mengembangkan pengetahuan diri anda dan mengubah hidup anda.