သင့်ရဲ့စိတ်ရှည်သည်းခံမှု ကန့်သတ်ချက်အထိ တိုးလာတဲ့ အခြေအနေတွေကို သင် တွေ့ကြုံဖူးပြီးသားဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင့်တွင် သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုမရှိပါက အချို့သောလူများနှင့် အခြေအနေများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အဲဒါကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပြီးတော့ စိတ်ရှည်သည်းခံနည်း နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်ကို စုစည်းထားပါတယ်။

အကြံပြုချက် 1- မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဆုပ်ကိုင်မထားပါနဲ့

အစပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်မထားခြင်းဖြင့် စိတ်ရှည်နိုင်ပုံကို သင်ယူနိုင်သည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများ ပြင်းထန်လာသောအခါတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှုကို ပိုခံစားရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်မြန်လက်မြန်နှင့် အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ ပြုမူကြသည်။

စိတ်ရှည်ရန်၊ သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်ကို လွှမ်းမိုးထားရန် လိုအပ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ကိုယ်သင် "ကောင်းပြီ- ဒီအခြေအနေကို မကြိုက်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒါကို ဖြေရှင်းဖို့ ဆင်ခြင်တုံတရားရှိဖို့လိုတယ်" လို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ။

ဒါကို သင်လုပ်ရင်၊ ဖြေရှင်းဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို သင်လုပ်ဆောင်ပြီးပါပြီ။ ဒီပြည်တွင်းရေးပဋိပက္ခ။ နောက်တစ်ခုကတော့ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုပိုလျှံတာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ မင်းရဲ့အသက်ရှုသံက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ထားရမယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို နားလည်နိုင်သည့်အပြင်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပုံနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန်လည်း သိလာပါမည်။

အကြံပြုချက် 2- တရားထိုင်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် မည်သို့စိတ်ရှည်ရမည်ကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာတွင် ထိုင်ရုံမျှမကဘဲ သင့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ။ အပန်းဖြေနည်းများအကူအညီဖြင့် သင်သည် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဖြစ်သည်။နေ့စဉ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်မှုများနှင့် စပ်လျဉ်း၍

ဥပမာ၊ သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသောနေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာကို သင်မည်သို့ကြိုးစားမည်နည်း။ တရားထိုင်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်များ မထိခိုက်စေရန် အပြုသဘောဆောင်သော အရာတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စိတ်ရှည်ရန် သင်ယူပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်စိတ်ကူးများ စီးဆင်းမှုကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် 3- သင့်ခံစားချက်များကို လက်ခံပါ

အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို လက်ခံခြင်းက ခံစားချက်ကို ပျော်ရွှင်စေသည်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့အတွက် မကောင်းဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ကြုံနေရသည်ကို တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့် ကောင်းမွန်သည်ဖြစ်စေ မဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ခံစားရမည်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ထားရပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပျက်စရာအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆိုးရွားသောခံစားချက်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

၎င်းကို စိတ်ထဲတွင်ထားခြင်းဖြင့်-

သင့်ခံစားချက်များကို နားလည်ပါ သတိပေးချက်

တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်ခံစားချက်များကို သင်နေမကောင်းကြောင်း လက္ခဏာအဖြစ် ကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကြည့်ရမယ်ဆိုတာ သိရင် မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ပိုသိလာလိမ့်မယ်။ မကြာခင်မှာ ဒီစိတ်ခံစားမှုတွေက သင့်ကို သယ်ဆောင်သွားတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကန်စွာဖော်ပြတတ်ဖို့ သင်ယူပါ

လူတစ်ယောက်က သူ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လက်ခံတယ်ဆိုရင် သူကတော့ သူတို့ကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဘယ်ကလာတယ်၊ မင်းမသက်မသာဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းနဲ့ အဲဒါတွေကို ဘယ်လိုစီးဆင်းစေမလဲဆိုတာ မင်းနားလည်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို လွတ်မြောက်ပြီးတာနဲ့ သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါလိမ့်မယ် ။

အကြံပြုချက် 4- သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေသည့်အရာကို သိရန်

စိတ်ရှည်ရန် သင့်အတွက် စတုထ္ထမြောက် အကြံပြုချက်မှာ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေသောအရာကို သိရန်ဖြစ်သည်။ လူတစ်​​ယောက်​ အဆင်​မ​ပြေတာ ဒါမှမဟုတ်​ စိတ်​မ​ပြေနိုင်​ရင်​ စိတ်​ရှည်​ဖို့ ခက်​တယ်​။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ငြိမ်သက်ရာနေရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ရှည်နေချိန်တွင် ငြိမ်သက်နေနိုင်ချေ ပိုများပါသည်။

လူများသည် အများအားဖြင့်-

စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူသွင်း၊

တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အပန်းပြေစေဖို့ ဆုတောင်းပါ၊

တစ်ချိန်ချိန်မှာ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် နေရာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်တွင် သင့်အား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အကြံပြုချက် 5- ဖြစ်နိုင်လျှင် ခပ်ဝေးဝေးနေပါ

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ စိတ်မရှည်စေသော နေရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေနှင့် အကွာအဝေးကို ထားပါ။ ဤအကြံပြုချက်သည် သင်အနားတွင်ရှိနေသည့်အခါတွင် အသုံးဝင်ပြီး သင်သည် ပြဿနာနှင့် အလွန်နီးစပ်မည်မဟုတ်ကြောင်း သင်သိပါသည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းတို့ကို မဖြေရှင်းနိုင်စေရန် သင့်ပြဿနာများမှ ဘယ်သောအခါမှ ရှောင်မပြေးသင့်ပါ။

သင့်စိတ်ကို အနားယူရန် ဤအကြံပြုချက်ကို လိုက်နာသင့်သည်။ ဒါမှ မင်းရဲ့အခက်အခဲတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေးနေလိမ့်မယ်။

သင်တွေ့ကြုံနေရတဲ့ အခြေအနေက တခြားတစ်ယောက်နဲ့ ဖြစ်ပျက်နေပြီး မင်းဟာ ပရိသတ်တစ်ယောက်ဖြစ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကနေ ဝေးရာကို ရွှေ့လိုက်တာနဲ့ ပိုပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ တွေးပါ။ စဉ်တွင်သင်သည် အခြေအနေကို အေးအေးဆေးဆေး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပုံကို သင်သိပါလိမ့်မည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်များကို လိုချင်ပါသည်။

အကြံပြုချက် 6- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပါ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်းပြောသောအခါ အားကစားရုံသို့သွားသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အငြင်းအခုံတစ်ခုတွင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝတွင် စိတ်ရှည်ရန် သင်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းမှအစပြုသောကြောင့် ဤအလယ်အလတ်ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ကို ခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သာယာသောအတွေ့အကြုံများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို သင်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ အာရုံငါးပါးကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေသော အရာများကို ထုတ်လွှတ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အား လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ထိုသူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသော အဆိပ်အတောက်များကို လျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သူသည် ကြွက်သားများတင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြေလျော့နိုင်သည် ။ အလုပ်တွင် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားလိုသူတိုင်းအတွက် ဤအကြံပြုချက်သည် အရေးကြီးပါသည်။

အကြံပြုချက် 7- သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုးကားဖြစ်ပါစေ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ရှည်ရန်မည်သို့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပရောဂျက်တွေလား။ လူများစွာသည် ပဋိပက္ခများအတွင်း စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်အကြောင်း ပြင်ပကိုးကားချက်များကို ရှာဖွေကြသည်။ သို့သော် မေ့သွားကြသည်။အတိတ်က အောင်ပွဲများနှင့် ၎င်းတို့ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့သည့် ပဋိပက္ခများ။

၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုများကို သတိရခြင်းက သင်၏စိတ်ရှည်မှုကို စိန်ခေါ်သည့် ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် မျှော်လင့်ချက်နှင့် နှစ်သိမ့်မှုပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ကျော်လွှားပြီးသော ကိုးကားချက်အဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် မှတ်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

အတိတ်တွင် သင်မည်သို့ ခံစားခဲ့ရကြောင်းနှင့် သင်မည်မျှ အားကောင်းနေပြီဟု မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လုပ်ရပ်များနှင့် ပြဿနာများကို ပိုမိုစိတ်ရှည်ရန် ကူညီပေးသည့် သင့်ကိုယ်သင် ပြောခဲ့သော အတွေးများကို စဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို သေချာစမ်းသပ်ပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်ပြီးဖြစ်တဲ့ အချိန်တွေကို သတိရပါ။

စိတ်ရှည်ဖို့ နောက်ဆုံးစဉ်းစားချက်

စိတ်ရှည်နိုင်ပုံကို သိခြင်း မလိုအပ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ပဋိပက္ခများမှ သင့်အား ကယ်ထုတ်ပါ ။ တစ်ချို့အခြေအနေတွေက ကျွန်တော်တို့ကို မကြိုက်ရင်တောင်မှ အဲဒါတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရှိရမည့် ပထမသဘောထားမှာ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ထားရန်နှင့် အခိုက်အတန့်တွင် ဖိစီးမှုကို အလျှော့မပေးဘဲနေရန်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရပါမည်။ အငြင်းအခုံတစ်ခုမှာ စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ဖို့ဆိုတာ သင်ယူဖို့ အချိန်ယူရတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုပါ။ သို့သော်၊ သင်မည်သို့စိတ်ရှည်ရမည်ကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်နှင့် မကြာမီ ဆုလက်ဆောင်များ ထွက်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် စိတ်ရှည်သည်းခံနည်း ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းကို လူများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ဖန်တီးထားပါသည်။ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများနှင့် အတွင်းစည်းချက်အောင်မြင်ရန်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းတွင် သင့်နေရာအား အာမခံပါက၊ သင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာတိုးပွားစေပြီး သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် ကိရိယာတစ်ခုရှိသည်။