Tõenäoliselt olete kogenud olukordi, kus teie kannatlikkus on olnud piirini. Mõne inimese ja olukorraga toimetulek võib olla raske, kui te ei ole selleks korralikult ette valmistatud. Seda silmas pidades oleme kokku pannud seitse nõuannet, kuidas kuidas olla kannatlik rasketel hetkedel.

Vihje 1: Ärge laske end oma emotsioonidest kaasa haarata.

Alguses saame õppida olema kannatlikud, kui me ei lase oma emotsioonidel meid kontrollida. Kõik sellepärast, et me tunneme rohkem emotsionaalset valu ja stressi, kui meie emotsioonid väljuvad kontrolli alt. Selle tulemusena tegutseme impulsiivselt ja tagajärgedele mõtlemata.

Selleks, et teil oleks rohkem kannatlikkust, peate laskma oma südametunnistusel kontrollida. Kui võimalik, öelge endale: "Okei: mulle ei meeldi see olukord, aga ma pean sellega ratsionaalselt toime tulema".

Kui te seda teete, olete juba teinud esimese sammu selle sisemise konflikti lahendamise suunas. Järgmisena peate ennast hingamise abil rahustama, et kontrollida oma emotsionaalset ülekaalu. Lisaks sellele, et mõistate oma emotsioone stressi hetkel, oskate keskenduda ja vältida enda kurnamist.

Vihje 2: Mediteeri

Meditatsioon võib õpetada, kuidas jääda stressirohketes olukordades kannatlikuks. Asi ei ole ainult selles, et istuda vaikses kohas, vaid pigem selles, et treenida oma meelt, et jääda kontrolli alla. Lõõgastustehnikate abil olete vastupidavam igapäevaelu tüütustele.

Kuidas oleks näiteks, kui prooviksite visualiseerimise tehnikat, kujutades ennast mugavamasse kohta? Meditatsioon aitab teil keskenduda millelegi positiivsele, et mitte lasta end mõjutada negatiivsetest emotsioonidest. Kui õpite säilitada kannatlikkust, saate oma kehast ja mõttevoolust teadlikumaks.

Vihje 3: Aktsepteeri oma emotsioone

Paljud inimesed usuvad, et negatiivsete emotsioonide aktsepteerimine tähendab, et naudime halba enesetunnet. Me peaksime mõistma, et me tunneme oma emotsioone, olgu need head või mitte, vastuseks sellele, mida me kogeme. Teisisõnu, me seisame silmitsi pettumust valmistavate olukordadega, kuid see ei tähenda, et me peaksime ennast halva enesetundega kahjustama.

Selle peale mõeldes:

Mõista oma emotsioone kui äratuskella

Teisisõnu, jälgige oma emotsioone kui märki sellest, et teil ei ole hästi. Kui oskate end stressi ajal vaadata, siis olete oma emotsionaalsest seisundist teadlikum. Varsti ei lase end neist emotsioonidest enam kaasa haarata.

Õpi end korralikult väljendama

Kui inimene aktsepteerib oma emotsioone, saab ta neid tervislikul viisil väljendada. Oma emotsioone välja lastes mõistate, kust need tulevad, mis on põhjustanud teile rahutust ja kuidas neid voolata lasta. Kui te vabanete emotsionaalsest pingest, saate keskenduda sellele, mis on teile oluline. .

Näpunäide 4: tea, mis teeb sind rahulikuks

Meie neljas nõuanne, kuidas õppida kannatlikuks olema, on teada, mis teid rahustab. Inimese jaoks on raske olla kannatlik, kui ta ei tunne end mugavalt või ei suuda lõõgastuda. Kui me aga saame aru, mis on meie rahulikkuse koht, on meil paremad võimalused jääda kannatlikuks olles rahulikuks.

Inimesed tavaliselt:

Hingake sügavalt sisse, et end rahustada,

Mediteerige või palvetage, et lõõgastuda,

Kujutades ennast kohale, mis talle mingil hetkel rõõmu valmistas.

Vältige selliste alternatiivide kasutamist, mis võivad teile pikemas perspektiivis kahjulikult mõjuda, näiteks alkoholi, tubaka või toidu kuritarvitamine.

Vihje 5: Kui võimalik, jääge eemale

Mõnikord peaksite hoidma distantsi kohast või olukorrast, mis põhjustab teil kannatamatust. See nõuanne kehtib ka siis, kui oled närvis ja tead, et sa ei lähe probleemile liiga lähedale Teisisõnu, te ei tohiks kunagi põgeneda oma probleemide eest, et nendega mitte tegeleda.

Seda nõuannet peaksite järgima lihtsalt selleks, et puhata oma meelt. Nii mõtlete selgemalt, mida teha oma raskuste lahendamiseks.

Kujutage ette, et olukord, mida te kogete, juhtub kellegi teisega ja te olete kõrvalseisja. Kuna te eemaldute stressi põhjustavast stiimulist, siis mõtlete ratsionaalsemalt. Kui te analüüsite olukorda rahulikult, siis oskate tunda, kuidas seda kontrollida.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Näpunäide 6: Hakka aktiivselt tegutsema

Kui me räägime kehalisest tegevusest, ei tähenda see, et peaksite ainult jõusaalis käima. Liikumine ja oma keha eest hoolitsemine võib õpetada teid kannatlikkust vaidluses või igapäevaelus. See keskmise pikkusega investeering tugevdab nii teie keha kui ka meelt, sest kannatlikkus algab sinust endast.

Võite proovida tegevusi, mis pakuvad teile rõõmu ja meeldivaid kogemusi. Stimuleerige oma viit meelt, nii et tunnete end mugavalt, et parandada oma tervist. Kui inimene teeb füüsilisi tegevusi, stimuleerivad nad keha vabastama aineid, mis võivad keha tasakaalustada.

Selle tulemusena väheneb selle inimese organismis mürkained, mis põhjustavad stressi ja halb enesetunne. Sel moel, füüsilise tegevusega tegelev inimene vabastab lihastest pingeid ja suudab kergemini lõõgastuda See nõuanne on oluline neile, kes soovivad teada saada, kuidas säilitada tööl kannatlikkust ja vältida emotsionaalset stressi.

Vihje 7: Olge ise oma viide

Kuidas olla kannatlik oma suhetes, töös või isiklikes projektides? Paljud inimesed otsivad väliseid viiteid, kuidas säilitada kannatlikkust konfliktihetkedel. Kuid nad unustavad mineviku võidud ja konfliktid, mida neil õnnestus lahendada.

Oma saavutuste meenutamine annab teile lootust ja lohutust rasketes olukordades, mis panevad teie kannatuse proovile. Seetõttu on oluline pidada ennast võrdluseks, kes on juba paljudest väljakutsetest üle saanud.

Peate meenutama, kuidas te end minevikus tundsite ja kui tugevana olete suutnud olla. Mõelge, milliseid tegevusi olete teinud ja milliseid mõtteid olete endale öelnud, mis on aidanud teil probleemide suhtes kannatlikum olla. Kindlasti on teie kannatust proovile pandud, kuid pidage meeles, millal olete selle ümber töötanud.

Viimased mõtted selle kohta, kuidas olla kannatlik

Teadmine, kuidas olla kannatlik, võib teid vabastada tarbetutest ja stressirohketest konfliktidest. Isegi kui mõned olukorrad ei meeldi meile, peaksime suutma nendega toime tulla. Esimene suhtumine, mis meil peaks olema, on hoida oma emotsioonid kontrolli all ja mitte anda järele hetke stressile.

Järgmisena peame kasutama ülaltoodud tehnikaid, et hoida end oma suhtumist kontrolli all. Oskus olla vaidluses kannatlik on oskus, mille õppimine võtab aega. Kuid kui olete aru saanud, kuidas olla kannatlikum, ilmnevad varsti ka hüved.

Saate teada kuidas olla kannatlik Meie kursus on mõeldud inimestele, et arendada oma isiklikke oskusi ja saavutada sisemine tasakaal. Kui tagate oma koha meie kursusel, siis on teil käes tööriist eneseteadlikkuse arendamiseks ja oma elu muutmiseks.