Verŝajne vi jam spertis situaciojn, kie via pacienco etendiĝis ĝis la limo. Trakti kun iuj homoj kaj cirkonstancoj povas esti malfacila se vi ne havas la taŭgan preparon por ĝi. Konsiderante tion, ni kunmetis sep konsiletojn pri kiel pacienci en malfacilaj tempoj.

Konsilo 1: Ne lasu vin forprenita de viaj emocioj

Unue, ni povas lerni kiel pacienci ne lasante emociojn regi nin . Ĉio ĉar ni sentas pli emocian doloron kaj streĉon kiam emocioj freneziĝas. Rezulte, ni agas impulseme kaj sen pensi pri la sekvoj.

Por esti pli pacienca, vi devas lasi vian konsciencon transpreni. Se eble, diru al vi "Bone: mi ne ŝatas ĉi tiun situacion, sed mi devas esti racia por trakti ĝin".

Se vi faros tion, vi jam estos farinta la unuan paŝon por solvi ĝin. ĉi tiu interna konflikto. Poste, vi devas trankviliĝi per via spirado por kontroli vian emocian troon. Krom kompreni viajn proprajn emociojn en tempoj de streso, vi scios kiel koncentriĝi kaj eviti elĉerpiĝon.

Konsilo 2: Meditu

Meditado povas instrui vin kiel esti pacienca en streĉaj situacioj. Ne temas nur pri sidado en trankvila loko, sed prefere trejni vian menson por esti en kontrolo . Kun la helpo de malstreĉiĝoteknikoj vi estos pli rezistemarilate al ĉiutagaj ĝenoj.

Ekzemple, kiel vi provu la bildigan teknikon, imagante vin en pli komforta loko? Meditado helpos vin koncentriĝi pri io pozitiva por ne esti tuŝita de negativaj emocioj. Se vi lernas esti pacienca, vi pli konscios vian korpon kaj la fluon de viaj ideoj.

Konsilo 3: Akceptu viajn emociojn

Multaj homoj kredas, ke akcepti negativajn emociojn signifas ĝui senton. malbona por ili. Ni devas kompreni, ke ni sentos niajn emociojn, ĉu bonaj aŭ ne, kiel respondon al tio, kion ni spertas. Tio estas, ni alfrontos frustrajn situaciojn, sed tio ne signifas, ke ni devas damaĝi nin per tia maniero sentante malbone.

Konsiderante tion:

Komprenu viajn emociojn kiel atentigo

Alivorte, rigardu viajn emociojn kiel signon, ke vi ne fartas bone. Se vi scias kiel rigardi vin en tempoj de streĉo, vi estos pli konscia pri via emocia stato. Baldaŭ, vi ne lasos vin for de ĉi tiuj emocioj.

Lernu ĝuste esprimi vin

Se homo akceptas siajn emociojn li povas esprimi ilin en sana maniero. Venigante viajn emociojn, vi komprenas de kie ili venis, kio kaŭzis al vi malkomforton kaj kiel lasi ilin flui. Post kiam vi liberigas emocian streĉiĝon vi povos koncentriĝi pri tio, kio estas grava por vi .

Konsilo 4: Sciu, kio trankviligas vin

Nia kvara konsilo por ke vi lernu kiel pacienci estas scii kio trankviligas vin. Estas malfacile por homo havi paciencon se li ne estas komforta aŭ ne povas malstreĉiĝi. Tamen, se ni malkovras nian lokon de trankvilo, ni pli verŝajne restos trankvilaj dum pacienco.

Homoj kutime:

Spiru profunde por trankviliĝi,

Meditu aŭ preĝu por malstreĉiĝi,

Imagu vin en loko, kiu iam alportis al vi ĝojon.

Evitu uzi alternativojn, kiuj povus damaĝi vin longtempe, kiel trinki alkoholon, uzi tabakon aŭ tromanĝi.

Konsilo 5: Se eble, restu for

Foje. vi devas konservi vian distancon de la loko aŭ situacio, kiu malpaciencas vin. Ĉi tiu konsilo validas kiam vi estas sur rando kaj vi scias, ke vi ne estos tre proksima al problemo . Tio estas, vi neniam forkuru de viaj problemoj por ne trakti ilin.

Vi devus sekvi ĉi tiun konsilon nur por trankviligi vian menson. Tiel vi pli klare pensos pri tio, kion fari por solvi viajn malfacilaĵojn.

Imagu, ke la situacio, kiun vi spertas, okazas al iu alia kaj vi estas spektanto. Dum vi malproksimiĝas de la stres-kaŭzanta stimulo, vi pensas pli racie. Dumvi trankvile analizas la situacion vi scios senti ĝin reganta.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Konsilo 6: Faru fizikajn agadojn

Kiam ni parolas pri fizikaj agadoj, tio ne signifas, ke vi nur devas iri al la gimnazio. Movi kaj prizorgi vian korpon povas instrui vin kiel pacienci en kverelo aŭ en ĉiutaga vivo. Ĉi tiu meztempa investo plifortigos kaj vian korpon kaj vian menson, ĉar pacienco komenciĝas ĉe vi.

Vi povas provi agadojn, kiuj alportas al vi plezuron kaj agrablajn spertojn. Stimulu viajn kvin sentojn, por ke vi sentas vin komforta plibonigi vian sanon. Kiam homo faras fizikajn agadojn, ĝi stimulas la korpon liberigi substancojn kapablajn ekvilibrigi la korpon.

Kiel rezulto, la korpo de tiu persono malpliigas toksinojn, kiuj kaŭzas streson kaj malkomforton. Tiamaniere, la persono, kiu faras fizikajn agadojn, liberigas muskolajn streĉojn kaj kapablas pli facile malstreĉiĝi . Ĉi tiu konsileto estas grava por ĉiuj, kiuj volas malkovri kiel pacienci en la laboro kaj eviti emocian elĉerpiĝon.

Konsilo 7: Estu via propra referenco

Kiel pacienci en niaj rilatoj, laboro aŭ personaj projektoj? Multaj homoj serĉas eksterajn referencojn pri kiel konservi paciencon en tempoj de konflikto. Tamen ili forgesasde pasintaj venkoj kaj de la konfliktoj, kiujn ili sukcesis solvi.

Rememori iliajn atingojn donos al vi esperon kaj konsolon en malfacilaj situacioj, kiuj defias vian paciencon . Tial gravas, ke vi konsideru vin kiel referencon, kiu jam venkis multajn defiojn.

Vi devas memori kiel vi sentis vin en la pasinteco kaj kiom forta vi jam sukcesis esti. Pensu pri la agoj, kiujn vi faris kaj la pensoj, kiujn vi diris al vi, kiuj helpis vin esti pli pacienca kun problemoj. Vi certe provis vian paciencon, sed memoru la fojojn, kiam vi jam laboris ĉirkaŭ ĉi tiu situacio.

Finaj pensoj pri kiel pacienci

Sci pacienci povas. savu vin de nenecesaj kaj elĉerpaj konfliktoj . Eĉ se iuj situacioj malplaĉas al ni, ni devas povi trakti ilin. La unua sinteno, kiun ni devas havi, estas teni emociojn sub kontrolo kaj ne cedi al la streso de la momento.

Sekva, ni devas uzi la suprajn teknikojn por teni nin en kontrolo de niaj sintenoj. Scii pacienci en argumento estas kapablo, kiu bezonas tempon por lerni. Tamen, kiam vi malkovras kiel esti pli pacienca, la rekompencoj baldaŭ sekvas.

Vi povas malkovri kiel esti pacienca enskribiĝante en nian interretan kurson pri Psikanalizo. Nia kurso estis kreita por homoj disvolvi sianpersonaj kapabloj kaj atingi internan ekvilibron. Se vi garantias vian lokon en nia kurso, vi havos ilon por disvolvi vian memscion kaj transformi vian vivon.