Веројатно веќе сте доживеале ситуации каде што вашето трпение е испружено до крај. Справувањето со некои луѓе и околности може да биде тешко ако немате соодветна подготовка за тоа. Имајќи го тоа на ум, составивме седум совети за како да бидете трпеливи во тешки моменти.

Совет 1: Не се занесувајте од вашите емоции

На почетокот, можеме да научиме како да бидеме трпеливи со тоа што не дозволуваме емоциите да не контролираат . Сето тоа затоа што чувствуваме поголема емоционална болка и стрес кога емоциите се расипат. Како резултат на тоа, ние дејствуваме импулсивно и без да размислуваме за последиците.

За да бидете потрпеливи, треба да дозволите вашата совест да преземе контрола. Ако е можно, кажете си „Во ред: не ми се допаѓа оваа ситуација, но треба да бидам рационален за да се справам со неа“.

Ако го направите ова, веќе ќе го направите првиот чекор кон решавање овој внатрешен конфликт. Следно, мора да се смирите преку дишењето за да го контролирате вашиот емоционален вишок. Покрај разбирањето на сопствените емоции во време на стрес, ќе знаете како да се концентрирате и да избегнете исцрпеност.

Совет 2: Медитирајте

Медитацијата може да ве научи како да бидете трпеливи во стресни ситуации. Не се работи само за седење на мирно место, туку за тренирање на вашиот ум да има контрола . Со помош на техники за релаксација ќе бидете поотпорниво однос на секојдневните нервози.

На пример, како да ја испробате техниката на визуелизација, замислувајќи се на поудобно место? Медитацијата ќе ви помогне да се фокусирате на нешто позитивно за да не бидете под влијание на негативните емоции. Ако научите да бидете трпеливи, ќе бидете посвесни за вашето тело и текот на вашите идеи.

Совет 3: Прифатете ги вашите емоции

Многу луѓе веруваат дека прифаќањето негативни емоции значи уживање во чувствата лошо За нив. Мораме да разбереме дека ќе ги почувствуваме нашите емоции, без разлика дали се добри или не, како одговор на она што го доживуваме. Односно, ќе се соочиме со фрустрирачки ситуации, но тоа не значи дека треба да си наштетиме со тоа што се чувствуваме лошо на овој начин.

Имајќи го тоа на ум:

Разберете ги вашите емоции како предупредување

Со други зборови, гледајте ги вашите емоции како знак дека не сте добро. Ако знаете како да се гледате себеси во време на стрес, ќе бидете посвесни за вашата емоционална состојба. Наскоро, нема да бидете понесени од овие емоции.

Научете да се изразувате правилно

Ако некој ги прифати своите емоции, тој може да ги изрази на здрав начин. Со исфрлање на емоциите, разбирате од каде дошле, што ви предизвикало непријатност и како да ги оставите да течат. Откако ќе ја ослободите емоционалната напнатост, ќе можете да се фокусирате на она што е важно за вас .

Совет 4: Знајте што ве смирува

Нашиот четврти совет за да научите како да бидете трпеливи е да знаете што ве смирува. Тешко е човек да има трпение ако не му е удобно или не може да се опушти. Меѓутоа, ако го откриеме нашето место на смиреност, поверојатно е да останеме смирени додека сме трпеливи.

Луѓето обично:

дишат длабоко за да се смират,

медитираат или молете се за да се опуштите,

Замислете се на место кое во одреден момент ви донесе радост.

Избегнувајте користење алтернативи кои долгорочно би можеле да ви наштетат, како што се пиење алкохол, тутун или прејадување.

Совет 5: Ако е можно, држете се настрана

Понекогаш мора да држите дистанца од местото или ситуацијата што ве прави нетрпеливи. Овој совет важи кога сте на работ и знаете дека нема да бидете многу блиску до неволја . Односно, никогаш не треба да бегате од вашите проблеми за да не се справите со нив.

Треба да го следите овој совет само за да го одморите умот. На тој начин појасно ќе размислите што да направите за да ги решите вашите тешкотии.

Замислете дека ситуацијата што ја доживувате му се случува на некој друг, а вие сте гледач. Како што се оддалечувате од стимулот што предизвикува стрес, размислувате порационално. Додекамирно ја анализираш ситуацијата, ќе знаеш како да се чувствуваш дека ја контролираш.

Сакам информации за да се запишам на курсот за психоанализа .

Совет 6: Правете физички активности

Кога зборуваме за физички активности, не значи дека треба само да одите во теретана. Движењето и грижата за вашето тело може да ве научи како да бидете трпеливи во расправии или во секојдневниот живот. Оваа среднорочна инвестиција ќе ги зајакне и вашето тело и вашиот ум, бидејќи трпението започнува од вас.

Можете да пробате активности кои ви носат задоволство и пријатни искуства. Стимулирајте ги вашите пет сетила, за да се чувствувате удобно да го подобрите вашето здравје. Кога некое лице прави физички активности, тоа го стимулира телото да ослободува супстанции способни да го балансираат телото.

Како резултат на тоа, телото на таа личност ги намалува токсините кои предизвикуваат стрес и непријатност. На овој начин, личноста која врши физички активности ја ослободува мускулната тензија и може полесно да се опушти . Овој совет е важен за секој кој сака да открие како да биде трпелив на работа и да избегне емоционално исцрпување.

Совет 7: Бидете свој референца

Како да бидете трпеливи во нашите односи, работа или лични проекти? Многу луѓе бараат надворешни препораки за тоа како да одржат трпение во време на конфликт. Сепак, тие забораваатза минатите победи и конфликтите што успеале да ги решат.

Сеќавањето на нивните достигнувања ќе ви даде надеж и утеха во тешките ситуации кои го предизвикуваат вашето трпение . Затоа, важно е да се сметате себеси за референца која веќе надминала многу предизвици.

Треба да запомните како се чувствувавте во минатото и колку веќе сте успеале да бидете силни. Размислете за дејствијата што ги презедовте и за мислите што си ги кажавте, а кои ви помогнаа да бидете потрпеливи со проблемите. Сигурно сте го тестирале вашето трпение, но запомнете ги времињата кога веќе сте работеле околу оваа ситуација.

Последните размислувања за тоа како да бидете трпеливи

Знаејќи како да бидете трпеливи може избави од непотребни и исцрпувачки конфликти . Дури и ако некои ситуации не нè радуваат, мора да бидеме способни да се справиме со нив. Првиот став што мора да го имаме е да ги држиме емоциите под контрола и да не се предаваме на стресот во моментот.

Понатаму, мора да ги користиме горенаведените техники за да се задржиме себеси под контрола на нашите ставови. Да се ​​знае како да се биде трпелив во расправија е вештина за која е потребно време да се научи. Меѓутоа, штом ќе откриете како да бидете потрпеливи, наскоро следуваат наградите.

Можете да откриете како да бидете трпеливи со запишување на нашиот онлајн курс за психоанализа. Нашиот курс е создаден за луѓето да ги развиваат своителични вештини и постигнување на внатрешна рамнотежа. Ако го гарантирате вашето место на нашиот курс, ќе имате алатка за да го развиете вашето самоспознавање и да го трансформирате вашиот живот.