És probable que ja hàgiu viscut situacions en què la vostra paciència s'ha estirat al límit. Tractar amb algunes persones i circumstàncies pot ser difícil si no teniu la preparació adequada per a això. Tenint això en compte, hem reunit set consells sobre com tenir paciència en moments difícils.

Consell 1: no us deixeu portar per les vostres emocions

Al principi, podem aprendre a tenir paciència no deixant que les emocions ens controlin . Tot perquè sentim més dolor emocional i estrès quan les emocions es fan mal. Com a conseqüència, actuem de manera impulsiva i sense pensar en les conseqüències.

Per tenir més paciència, cal deixar que la consciència es faci càrrec. Si és possible, digueu-vos “D'acord: aquesta situació no m'agrada, però he de ser racional per afrontar-la”.

Si ho feu, ja haureu fet el primer pas per resoldre'l. aquest conflicte intern. A continuació, heu de calmar-vos amb la respiració per controlar el vostre excés emocional. A més d'entendre les pròpies emocions en moments d'estrès, sabràs concentrar-te i evitar l'esgotament.

Consell 2: Medita

La meditació et pot ensenyar a tenir paciència en situacions d'estrès. No es tracta només d'estar assegut en un lloc tranquil, sinó d'entrenar la teva ment per tenir el control . Amb l'ajuda de tècniques de relaxació seràs més resistenten relació a les molèsties quotidianes.

Per exemple, què tal si proveu la tècnica de visualització, imaginant-vos en un lloc més còmode? La meditació t'ajudarà a centrar-te en alguna cosa positiva per no deixar-te afectar per emocions negatives. Si aprens a tenir paciència, seràs més conscient del teu cos i del flux de les teves idees.

Consell 3: Accepta les teves emocions

Molta gent creu que acceptar emocions negatives significa gaudir dels sentiments. dolent per a ells. Hem d'entendre que sentirem les nostres emocions, siguin bones o no, com a resposta al que estem vivint. És a dir, ens enfrontarem a situacions frustrants, però no vol dir que ens haguem de fer mal en sentir-nos malament d'aquesta manera.

Tenint això en compte:

Comprèn les teves emocions com una alerta

En altres paraules, mira les teves emocions com un signe que no estàs bé. Si saps mirar-te a tu mateix en moments d'estrès, seràs més conscient del teu estat emocional. Aviat, no us deixareu portar per aquestes emocions.

Aprèn a expressar-te correctament

Si una persona accepta les seves emocions les pot expressar d'una manera saludable. En desafogar les vostres emocions, enteneu d'on provenen, què us va causar molèsties i com deixar-les fluir. Un cop allibereu la tensió emocional, podreu centrar-vos en allò que és important per a vosaltres .

Consell 4: Saber què et fa calmar

El nostre quart consell perquè aprenguis a tenir paciència és saber què et calma. És difícil que una persona tingui paciència si no se sent còmode o no pot relaxar-se. Tanmateix, si descobrim el nostre lloc de calma, és més probable que mantinguem la calma mentre tenim paciència.

La gent normalment:

Respireu profundament per calmar-nos,

Mediteu o pregueu per relaxar-vos,

Imagineu-vos en un lloc que us va portar alegria en algun moment.

Eviteu utilitzar alternatives que us puguin perjudicar a la llarga, com beure alcohol, consumir tabac o menjar en excés.

Consell 5: si és possible, allunyeu-vos

De vegades has de mantenir la distància amb el lloc o situació que et fa impacient. Aquest consell s'aplica quan esteu a punt i sabeu que no us trobareu gaire a prop dels problemes . És a dir, no has de fugir mai dels teus problemes per no afrontar-los.

Has de seguir aquest consell només per descansar la ment. D'aquesta manera, pensaràs amb més claredat què fer per resoldre les teves dificultats.

Imagina que la situació que estàs vivint li passa a algú altre i ets un espectador. A mesura que t'allunyes de l'estímul que causa estrès, penses de manera més racional. Mentreanalitzes la situació amb calma sabràs sentir-te en control.

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Consell 6: Fes activitats físiques

Quan parlem d'activitats físiques no vol dir que només hagis d'anar al gimnàs. Moure't i tenir cura del teu cos et pot ensenyar a tenir paciència en una discussió o en la vida quotidiana. Aquesta inversió a mitjà termini enfortirà tant el teu cos com la teva ment, perquè la paciència comença amb tu.

Pots provar activitats que t'aportin plaer i experiències agradables. Estimula els teus cinc sentits, perquè et sentis còmode per millorar la teva salut. Quan una persona fa activitats físiques, estimula l'organisme a alliberar substàncies capaces d'equilibrar l'organisme.

Com a conseqüència, el cos d'aquesta persona disminueix les toxines que causen estrès i malestar. D'aquesta manera, la persona que realitza activitats físiques allibera la tensió muscular i es pot relaxar amb més facilitat . Aquest consell és important per a qualsevol persona que vulgui descobrir com ser pacient a la feina i evitar l'esgotament emocional.

Consell 7: Sigues el teu propi referent

Com ser pacient en les nostres relacions, treball o projectes personals? Molta gent busca referències externes sobre com mantenir la paciència en moments de conflicte. Tanmateix, s'oblidende les victòries passades i dels conflictes que van aconseguir resoldre.

Recordar els seus èxits et donarà esperança i consol en situacions difícils que desafien la teva paciència . Per tant, és important que et consideris un referent que ja ha superat molts reptes.

Cal recordar com et vas sentir en el passat i com de fort ja has aconseguit ser. Penseu en les accions que vau fer i els pensaments que us vau dir a vosaltres mateixos que us van ajudar a tenir més paciència amb els problemes. Segur que us heu posat a prova la paciència, però recordeu les vegades que ja heu treballat en aquesta situació.

Reflexions finals sobre com tenir paciència

Saber com tenir paciència pot ser alliberar-vos de conflictes innecessaris i esgotadors . Encara que algunes situacions ens desagraden, hem de ser capaços d'afrontar-les. La primera actitud que hem de tenir és mantenir les emocions sota control i no cedir a l'estrès del moment.

A continuació, hem d'utilitzar les tècniques anteriors per tal de mantenir el control de les nostres actituds. Saber tenir paciència en una discussió és una habilitat que requereix temps per aprendre. Tanmateix, un cop descobriu com tenir més paciència, aviat les recompenses.

Podeu descobrir com tenir paciència si us inscriu al nostre curs de Psicoanàlisi en línia. El nostre curs va ser creat perquè les persones desenvolupin el seuhabilitats personals i aconseguir l'equilibri interior. Si garanteixes el teu lloc al nostre curs, tindràs una eina per desenvolupar el teu autoconeixement i transformar la teva vida.