인내심이 한계에 다다른 상황을 이미 경험하셨을 것입니다. 적절한 준비가 되어 있지 않으면 일부 사람들과 상황을 다루는 것이 어려울 수 있습니다. 이를 염두에 두고 어려운 시기에 인내하는 방법 에 대한 7가지 팁을 정리했습니다.

팁 1: 감정에 휩쓸리지 마십시오

처음에는 감정이 우리를 지배하지 않도록 함으로써 인내하는 법을 배울 수 있습니다 . 감정이 날뛰면 감정적 고통과 스트레스를 더 많이 느끼기 때문입니다. 결과적으로 우리는 결과에 대해 생각하지 않고 충동적으로 행동합니다.

더 많은 인내심을 가지려면 양심에 가책을 느껴야 합니다. 가능하다면 스스로에게 "좋아요: 이 상황이 마음에 들지 않지만 합리적으로 대처해야 합니다"라고 스스로에게 말하세요. 이 내부 갈등. 다음으로, 감정의 과잉을 통제하기 위해 호흡을 통해 진정시켜야 합니다. 스트레스를 받을 때 자신의 감정을 이해하는 것 외에도 집중하는 방법과 탈진을 피하는 방법을 알게 될 것입니다.

팁 2: 명상

명상은 스트레스 상황에서 인내하는 방법을 가르쳐줄 수 있습니다. 조용한 곳에 가만히 앉아 있는 것이 아니라 통제할 수 있도록 마음을 훈련하는 것입니다 . 이완 기술의 도움으로 당신은 더 탄력적일 것입니다일상의 귀찮음과 관련하여.

예를 들어, 더 편안한 장소에 있는 자신을 상상하는 시각화 기법을 시도해 보는 것은 어떻습니까? 명상은 부정적인 감정에 영향을 받지 않도록 긍정적인 것에 집중하는 데 도움이 됩니다. 인내심을 배우면 몸과 생각의 흐름을 더 잘 알게 될 것입니다.

팁 3: 감정을 받아들이세요.

많은 사람들은 부정적인 감정을 받아들이는 것이 감정을 즐기는 것이라고 믿습니다. 나쁜 그들에게. 우리는 우리가 경험하고 있는 것에 대한 반응으로 좋든 싫든 우리의 감정을 느낄 것임을 이해해야 합니다. 즉, 우리는 답답한 상황에 직면하게 되지만, 이런 식으로 기분이 나빠서 자신에게 해를 끼쳐야 한다는 의미는 아닙니다.

그 점을 염두에 두고:

자신의 감정을 경고

즉, 감정을 몸이 좋지 않다는 신호로 바라보십시오. 스트레스를 받을 때 자신을 바라보는 방법을 안다면 자신의 감정 상태를 더 잘 알게 될 것입니다. 곧 당신은 이러한 감정에 휩쓸리지 않을 것입니다.

자신을 적절하게 표현하는 법을 배우십시오.

사람이 자신의 감정을 받아들이면 건강한 방식으로 표현할 수 있습니다. 감정을 발산함으로써 감정이 어디에서 왔는지, 불편함을 유발한 원인과 감정이 흐르도록 하는 방법을 이해하게 됩니다. 정서적 긴장을 풀면 자신에게 중요한 일에 집중할 수 있습니다 .

팁 4: 무엇이 당신을 진정시키는지 아십시오.

인내하는 방법을 배우기 위한 네 번째 팁은 무엇이 당신을 진정시키는지 아는 것입니다. 사람이 편안하지 않거나 긴장을 풀 수 없으면 인내심을 갖기가 어렵습니다. 그러나 마음의 안정을 찾으면 인내심을 가지고 침착함을 유지할 가능성이 높아집니다.

사람들은 일반적으로 다음과 같이 합니다.

마음을 진정시키기 위해 심호흡을 하거나

명상을 하거나 긴장을 풀기 위해 기도하십시오.

어느 시점에서 기쁨을 가져다 준 장소에 있는 자신을 상상해 보십시오.

술, 담배, 과식 등 장기적으로 자신에게 해가 될 수 있는 대안을 피하십시오.

팁 5: 가능하면 멀리하십시오.

가끔 당신을 참을 수 없게 만드는 장소나 상황으로부터 거리를 유지해야 합니다. 이 조언은 당신이 위기에 처해 있고 당신이 문제에 거의 근접하지 않을 것이라는 것을 알고 있을 때 적용됩니다 . 즉, 문제를 다루지 않기 위해 문제에서 도망쳐서는 안 됩니다.

마음을 쉬게 하기 위해 이 팁을 따라야 합니다. 그렇게 하면 어려움을 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 더 명확하게 생각할 수 있습니다.

당신이 겪고 있는 상황이 다른 사람에게 일어나고 당신이 구경꾼이라고 상상해보세요. 스트레스를 유발하는 자극에서 멀어질수록 더 이성적으로 생각하게 됩니다. 하는 동안침착하게 상황을 분석하면 상황을 통제할 수 있는 방법을 알게 될 것입니다.

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팁 6: 신체 활동을 하세요.

신체 활동에 대해 말할 때 체육관에 가야 한다는 의미는 아닙니다. 몸을 움직이고 돌보면 논쟁이나 일상 생활에서 인내하는 법을 배울 수 있습니다. 인내심은 당신에게서 시작되기 때문에 이 중기 투자는 당신의 몸과 마음을 모두 강화할 것입니다.

당신에게 즐거움과 즐거운 경험을 가져다주는 활동을 시도할 수 있습니다. 오감을 자극하여 편안하게 건강을 개선하십시오. 사람이 신체 활동을 하면 신체를 자극하여 몸의 균형을 잡을 수 있는 물질을 방출합니다.

그 결과 그 사람의 몸은 스트레스와 불편함을 유발하는 독소를 감소시킵니다. 이렇게 신체 활동을 하는 사람은 근육의 긴장을 풀고 더 쉽게 이완할 수 있습니다 . 이 팁은 직장에서 인내심을 갖고 정서적 소진을 피하는 방법을 찾고자 하는 모든 사람에게 중요합니다.

팁 7: 자신의 참고 자료가 되십시오.

인간 관계, 일 또는 개인 프로젝트 ? 많은 사람들이 갈등 상황에서 인내심을 유지하는 방법에 대한 외부 자료를 찾습니다. 그러나 그들은 잊는다.과거의 승리와 그들이 해결한 갈등에 대해.

그들의 성취를 기억하는 것은 인내심을 요구하는 어려운 상황에서 희망과 위로를 줄 것입니다 . 따라서 자신을 이미 많은 어려움을 이겨낸 참고인으로 여기는 것이 중요합니다.

과거에 자신이 어떻게 느꼈는지, 이미 얼마나 강해졌는지를 기억해야 합니다. 당신이 취한 행동과 문제에 대해 더 인내하는 데 도움이 된 자신에게 말한 생각에 대해 생각해보십시오. 분명히 인내심을 테스트했지만 이 상황을 이미 해결한 시간을 기억하십시오.

인내심을 갖는 방법에 대한 최종 생각

인내하는 방법을 아는 것은 불필요하고 지친 갈등에서 당신을 구해주십시오 . 어떤 상황이 우리를 불쾌하게 하더라도 우리는 그 상황에 대처할 수 있어야 합니다. 우리가 가져야 할 첫 번째 태도는 감정을 통제하고 순간의 스트레스에 굴복하지 않는 것입니다.

다음으로 우리는 태도를 통제하기 위해 위의 기술을 사용해야 합니다. 논쟁에서 인내심을 갖는 방법을 아는 것은 배우는 데 시간이 걸리는 기술입니다. 그러나 인내심을 기르는 방법을 알게 되면 곧 보상이 따릅니다.

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