بەلكىم سەۋر-تاقىتىڭىزنىڭ چېكىگە يەتكەن ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە مۇۋاپىق تەييارلىق بولمىسا ، بەزى كىشىلەر ۋە ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ. بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، بىز قىيىن ۋاقىتلاردا قانداق قىلىپ سەۋرچان بولۇش توغرىسىدا يەتتە خىل تەكلىپنى ئوتتۇرىغا قويدۇق.

1-تەكلىپ: ھېسسىياتىڭىزنى ئېلىپ كەتمەڭ

دەسلەپتە ھېسسىياتنىڭ بىزنى كونترول قىلىشىغا يول قويماي قانداق سەۋر قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايمىز. ھەممىسى ھېسسىيات قاينىغاندا تېخىمۇ ھېسسىيات ئازابى ۋە بېسىم ھېس قىلىمىز. نەتىجىدە ، بىز ھاياجانسىز ۋە ئاقىۋەتنى ئويلىمايلا ھەرىكەت قىلىمىز.

تېخىمۇ سەۋرچان بولۇش ئۈچۈن ، ۋىجدانىڭىزنى ئۆتكۈزۈۋېلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، ئۆزىڭىزگە «بولىدۇ: مەن بۇ ئەھۋالنى ياقتۇرمايمەن ، ئەمما مەن ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ئاقىلانە بولۇشىم كېرەك» دېگىن. بۇ ئىچكى توقۇنۇش. ئۇنىڭدىن كېيىن ، چوقۇم نەپەسلىنىشىڭىز ئارقىلىق تىنىچلىنىپ ، ھېسسىيات جەھەتتىكى ئارتۇقچىلىقىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك. بېسىم مەزگىلىدە ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىشتىن باشقا ، سىز قانداق قىلىپ زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىشنى بىلىسىز. بۇ پەقەت جىمجىت جايدا ئولتۇرۇشلا ئەمەس ، بەلكى زېھنىڭىزنى كونترول قىلىشقا مەشىق قىلىش . ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنىڭ ياردىمىدە سىز تېخىمۇ قەيسەر بولىسىزكۈندىلىك بىزار بولۇش مەسىلىسىگە قارىتا.

مەسىلەن ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت جايدا تەسەۋۋۇر قىلىپ تەسۋىرلەش تېخنىكىسىنى سىناپ باقسىڭىزچۇ؟ ئويلىنىش پاسسىپ ھېسسىياتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىماسلىق ئۈچۈن ، ئاكتىپ ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز سەۋر قىلىشنى ئۆگەنسىڭىز ، بەدىنىڭىز ۋە ئىدىيىڭىزنىڭ ئېقىشىنى تېخىمۇ ھېس قىلىسىز.

3-تەكلىپ: ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ

نۇرغۇن كىشىلەر پاسسىپ ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىش ھېسسىياتتىن ھۇزۇرلىنىشنى كۆرسىتىدۇ ئۇلار ئۈچۈن ناچار. ھېس قىلىشىمىز كېرەككى ، ھېسسىياتىمىزنى مەيلى ياخشى ياكى ئەمەس بولسۇن ، بىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلارغا جاۋاب سۈپىتىدە ھېس قىلىمىز. دېمەك ، بىز كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىمىز ، ئەمما بۇ بىزنىڭ بۇ خىل ئۇسۇلدا ناچار ھېس قىلىش ئارقىلىق ئۆزىمىزگە زىيان يەتكۈزۈشىمىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ.

بۇنى كۆزدە تۇتۇپ:

ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش

باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ھېسسىياتىڭىزغا ياخشى ئەمەسلىكىڭىزنىڭ بەلگىسى دەپ قاراڭ. بېسىم مەزگىلىدە ئۆزىڭىزگە قانداق قاراشنى بىلسىڭىز ، ھېسسىيات ھالىتىڭىزنى تېخىمۇ ھېس قىلىسىز. ئۇزۇن ئۆتمەي ، بۇ ھېسسىياتلار سىزنى ئېلىپ كەتمەيدۇ.

ئۆزىڭىزنى توغرا ئىپادىلەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئەگەر بىر ئادەم ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى قوبۇل قىلسا ، ئۇ ساغلام ئۇسۇلدا ئىپادىلىيەلەيدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئۇرغۇتۇش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكى ، سىزگە نېمە بىئاراملىق ئېلىپ كەلگەنلىكى ۋە قانداق ئېقىشىنى چۈشىنىسىز. ھېسسىيات جىددىيلىكىنى قويۇپ بەرگەندىن كېيىن ، سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارغا دىققەت قىلالايسىز .

4-تەكلىپ: سىزنى نېمە خاتىرجەم قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ

سەۋر قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز ئۈچۈن تۆتىنچى كۆرسەتمىمىز ، سىزنى نېمىنىڭ تىنچلاندۇرىدىغانلىقىنى بىلىش. بىر ئادەم راھەت بولمىسا ياكى ئارام ئالالمىسا ، سەۋرچان بولۇشى تەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىمىزنىڭ خاتىرجەملىكىمىزنى بايقىساق ، سەۋرچان بولغاندا خاتىرجەم بولۇشىمىز مۇمكىن.

كىشىلەر ئادەتتە:

تىنىچلىنىش ئۈچۈن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ، ئارام ئېلىش ئۈچۈن دۇئا قىلىڭ ،

ئۆزىڭىزنى مەلۇم ۋاقىتتا خۇشاللىق ئېلىپ كەلگەن جايدا تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

ھاراق ئىچىش ، تاماكا چېكىش ياكى ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەت سىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان تاللاشلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ.

5-تەكلىپ: ئەگەر مۇمكىن بولسا ، يىراق تۇرۇڭ سىزنى تاقەت قىلالمايدىغان ئورۇن ياكى ئەھۋالدىن يىراقلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ نەسىھەت قىرغاقتا بولۇپ ، ئاۋارىچىلىققا بەك يېقىنلاشمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. دېمەك ، مەسىلىلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلماسلىق ئۈچۈن ھەرگىز قېچىپ كەتمەسلىكىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلسىڭىز ، قىيىنچىلىقلىرىڭىزنى ھەل قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ ئېنىق ئويلىنىسىز.

سىز ئۇچراۋاتقان ئەھۋالنىڭ باشقىلاردا يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ ، سىز بىر تاماشىبىن. بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان غىدىقلاشتىن يىراقلاشقاندا ، تېخىمۇ ئاقىلانە ئويلىنىسىز. ھالبۇكىسىز ۋەزىيەتنى خاتىرجەم تەھلىل قىلسىڭىز ، ئۇنى كونترول قىلىشنى قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز.

ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن

6-تەكلىپ: بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قىلىڭ

بەدەن چېنىقتۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، سىز پەقەت چېنىقىش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە ئاسراش سىزگە تالاش-تارتىشتا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتا قانداق سەۋرچان بولۇشنى ئۆگىتىدۇ. بۇ ئوتتۇرا مەزگىللىك مەبلەغ بەدىنىڭىزنى ۋە زېھنىڭىزنى كۈچەيتىدۇ ، چۈنكى سەۋرچانلىق سىزدىن باشلىنىدۇ.

سىز خۇشاللىق ۋە يېقىملىق كەچۈرمىشلەرنى ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەرنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بەش سەزگۈڭىزنى غىدىقلاڭ ، شۇندىلا سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلايسىز. ئادەم جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا ، بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرالايدىغان ماددىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

نەتىجىدە ، ئۇ ئادەمنىڭ بەدىنى بېسىم ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زەھەرلىك ماددىلارنى ئازايتىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بەدەن چېنىقتۇرىدىغان ئادەم مۇسكۇل جىددىيلىكىنى قويۇپ بېرىدۇ ۋە تېخىمۇ ئاسان ئارام ئالالايدۇ . بۇ تەكلىپ خىزمەتتە قانداق سەۋرچان بولۇشنى ۋە ھېسسىياتنىڭ كۆيۈپ كېتىشىدىن ساقلىنىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

7-تەكلىپ: ئۆزىڭىزنىڭ پايدىلىنىشىڭىز بولۇڭ شەخسىي تۈرلەر؟ نۇرغۇن كىشىلەر توقۇنۇش مەزگىلىدە سەۋرچانلىقنى قانداق ساقلاش توغرىسىدا تاشقى پايدىلىنىشنى ئىزدەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار ئۇنتۇپ قالىدۇئۆتمۈشتىكى غەلىبە ۋە ئۇلار ھەل قىلغان توقۇنۇشلارنىڭ. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنى نۇرغۇن خىرىسلارنى يېڭىپ بولغان پايدىلىنىش ماتېرىيالى دەپ ئويلىشىڭىز ناھايىتى موھىم.

ئۆتمۈشتىكى ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئاللىقاچان قانچىلىك كۈچلۈك بولغانلىقىڭىزنى ئەستە ساقلىشىڭىز كېرەك. قىلغان ئىشلىرىڭىز ۋە ئۆزىڭىزگە ئېيتقان مەسىلىلىرىڭىزنى ئويلاڭ. سىز چوقۇم سەۋرچانلىقىڭىزنى سىنىغان بولىسىز ، ئەمما بۇ ئەھۋالنى چۆرىدەپ ئىشلىگەن ۋاقىتلىرىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

قانداق سەۋر قىلىش توغرىسىدىكى ئاخىرقى ئويلار سىزنى زۆرۈر بولمىغان ۋە ھارغىنلىق توقۇنۇشلىرىدىن قۇتۇلدۇرۇڭ . بەزى ئەھۋاللار بىزنى نارازى قىلغان تەقدىردىمۇ ، بىز چوقۇم ئۇلارغا تاقابىل تۇرالايمىز. بىزدە بولۇشقا تېگىشلىك بىرىنچى پوزىتسىيە ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ۋە شۇ ۋاقىتتىكى بېسىمغا يول قويماسلىق.

كېيىنكى قەدەمدە ، بىز ئۆزىمىزنى پوزىتسىيەمىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، يۇقىرىدىكى تېخنىكىلارنى ئىشلىتىشىمىز كېرەك. تالاش-تارتىشتا قانداق سەۋرچان بولۇشنى بىلىش ئۆگىنىشكە ۋاقىت كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قانداق قىلغاندا تېخىمۇ سەۋرچان بولۇشنى بايقىسىڭىز ، مۇكاپات ناھايىتى تېزلا ئەگىشىدۇ. بىزنىڭ دەرسلىكىمىز كىشىلەرنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن قۇرۇلدىشەخسىي ماھارەت ۋە ئىچكى تەڭپۇڭلۇقنى قولغا كەلتۈرۈش. ئەگەر بىزنىڭ كۇرستىكى ئورنىڭىزغا كاپالەتلىك قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغان ۋە ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان قورالغا ئىگە بولىسىز.