Prawdopodobnie doświadczyłeś sytuacji, w których Twoja cierpliwość została doprowadzona do granic możliwości. Radzenie sobie z niektórymi ludźmi i okolicznościami może być trudne, jeśli nie jesteś do tego odpowiednio przygotowany. Mając to na uwadze, zebraliśmy siedem wskazówek dotyczących jak być cierpliwym w trudnych chwilach.

Rada 1: Nie daj się ponieść emocjom

Na początku możemy nauczyć się cierpliwości, nie pozwalając, by nasze emocje nas kontrolowały Wszystko dlatego, że odczuwamy większy ból emocjonalny i stres, gdy nasze emocje wymykają się spod kontroli. W efekcie działamy impulsywnie i bez zastanowienia się nad konsekwencjami.

Abyś mógł mieć więcej cierpliwości, musisz pozwolić, aby twoje sumienie miało kontrolę. Jeśli to możliwe, powiedz sobie "Ok: nie podoba mi się ta sytuacja, ale muszę być racjonalny, aby sobie z nią poradzić".

Jeśli to zrobisz, zrobisz już pierwszy krok w kierunku rozwiązania tego wewnętrznego konfliktu. Następnie musisz uspokoić się za pomocą oddechu, aby kontrolować swój emocjonalny nadmiar. Oprócz zrozumienia własnych emocji w momencie stresu, będziesz wiedział, jak się skoncentrować i uniknąć zużycia.

Wskazówka 2: Medytuj

Medytacja może nauczyć Cię, jak zachować cierpliwość w stresujących sytuacjach. Nie chodzi tylko o siedzenie w cichym miejscu, ale raczej o trening umysłu, aby zachować kontrolę Z pomocą technik relaksacyjnych staniesz się bardziej odporny na przykrości dnia codziennego.

Na przykład, jak o próbowaniu techniki wizualizacji, wyobrażając sobie siebie w bardziej komfortowym miejscu? Medytacja pomoże Ci skupić się na czymś pozytywnym, aby nie być pod wpływem negatywnych emocji. Jeśli nauczysz się utrzymywać cierpliwość, staniesz się bardziej świadomy swojego ciała i przepływu swoich pomysłów.

Wskazówka 3: Zaakceptuj swoje emocje

Wiele osób uważa, że akceptowanie negatywnych emocji oznacza czerpanie przyjemności z odczuwania ich źle. Powinniśmy zrozumieć, że będziemy odczuwać emocje, niezależnie od tego, czy są one dobre, czy nie, jako odpowiedź na to, czego doświadczamy. Innymi słowy, będziemy spotykać się z frustrującymi sytuacjami, ale nie oznacza to, że powinniśmy sobie szkodzić, czując się źle w ten sposób.

Zastanawiając się nad tym:

Zrozumieć swoje emocje jako sygnał alarmowy

Innymi słowy, obserwuj swoje emocje jako znak, że nie jest z Tobą dobrze. Jeśli będziesz wiedział, jak patrzeć na siebie w czasie stresu, będziesz bardziej świadomy swojego stanu emocjonalnego. Wkrótce nie dasz się ponieść tym emocjom.

Naucz się właściwie wyrażać siebie

Jeśli osoba akceptuje swoje emocje, może je wyrazić w zdrowy sposób. Poprzez wyładowanie emocji rozumiesz, skąd one pochodzą, co spowodowało niepokój i jak pozwolić im płynąć. Po uwolnieniu napięcia emocjonalnego będziesz mógł skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne. .

Rada 4: Wiedz, co sprawia, że jesteś spokojny

Nasza czwarta wskazówka, jak nauczyć się być cierpliwym, to wiedzieć, co cię uspokaja. Trudno jest osobie być cierpliwym, jeśli nie jest wygodna lub nie może się zrelaksować. Jeśli jednak zorientujemy się, jakie jest nasze miejsce spokoju, mamy większą szansę na zachowanie spokoju podczas bycia cierpliwym.

Ludzie zazwyczaj:

Oddychaj głęboko, aby się uspokoić,

Medytuj lub módl się, aby się zrelaksować,

Wyobrażając sobie siebie w miejscu, które kiedyś przyniosło jej radość.

Unikaj stosowania alternatyw, które mogą Ci zaszkodzić w dłuższej perspektywie, takich jak picie alkoholu, używanie tytoniu czy nadużywanie jedzenia.

Wskazówka 5: Jeśli to możliwe, trzymaj się z dala

Czasami powinieneś zachować dystans do miejsca lub sytuacji, która wywołuje u Ciebie zniecierpliwienie. Ta rada dotyczy sytuacji, gdy jesteś na krawędzi i wiesz, że nie będziesz się zbytnio angażować w problem Innymi słowy, nigdy nie należy uciekać od swoich problemów, aby się z nimi nie uporać.

Powinieneś zastosować się do tej wskazówki, aby po prostu odpocząć od umysłu. W ten sposób będziesz myślał wyraźniej o tym, co zrobić, aby rozwiązać swoje trudności.

Wyobraź sobie, że sytuacja, której doświadczasz, przytrafia się komuś innemu, a ty jesteś osobą postronną. Gdy oddalasz się od bodźca wywołującego stres, myślisz bardziej racjonalnie. Gdy spokojnie analizujesz sytuację, będziesz wiedział, jak poczuć się nad nią panować.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Wskazówka 6: Bądź aktywny

Kiedy mówimy o aktywności fizycznej, nie oznacza to, że powinieneś tylko chodzić na siłownię. Poruszanie się i dbanie o swoje ciało może nauczyć Cię cierpliwości w kłótni lub w codziennym życiu. Ta średnioterminowa inwestycja wzmocni zarówno Twoje ciało, jak i umysł, ponieważ cierpliwość zaczyna się od Ciebie.

Możesz spróbować działań, które dają ci przyjemność i przyjemne doświadczenia. Stymuluj swoje pięć zmysłów, abyś czuł się komfortowo, aby poprawić swoje zdrowie. Kiedy osoba wykonuje czynności fizyczne, stymulują ciało do uwalniania substancji, które mogą zrównoważyć organizm.

W rezultacie organizm tej osoby zmniejsza ilość toksyn, które powodują stres i złe samopoczucie. W ten sposób, osoba, która wykonuje ćwiczenia fizyczne, uwalnia napięcie z mięśni i łatwiej się relaksuje Ta wskazówka jest ważna dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak zachować cierpliwość w pracy i uniknąć emocjonalnego stresu.

Wskazówka 7: Bądź swoim własnym punktem odniesienia

Jak być cierpliwym w naszych związkach, pracy lub projektach osobistych? Wiele osób szuka zewnętrznych odniesień, jak zachować cierpliwość w chwilach konfliktu. Zapominają jednak o przeszłych zwycięstwach i konfliktach, które udało im się rozwiązać.

Pamiętanie o swoich osiągnięciach da ci nadzieję i pociechę w trudnych sytuacjach, które stanowią wyzwanie dla twojej cierpliwości Dlatego ważne jest, aby uważać się za referenta, który pokonał już wiele wyzwań.

Musisz przypomnieć sobie, jak czułeś się w przeszłości i jak silny udało ci się być.Pomyśl o działaniach, które podjąłeś i myśli, które powiedziałeś sobie, że pomogły ci być bardziej cierpliwym z problemami.Z pewnością miałeś swoje cierpliwości testowane, ale pamiętaj czasy, które pracowałeś wokół niego.

Końcowe przemyślenia na temat tego, jak być cierpliwym

Wiedza o tym, jak być cierpliwym, może uwolnić cię od niepotrzebnych i stresujących konfliktów Nawet jeśli pewne sytuacje nas nie satysfakcjonują, powinniśmy umieć sobie z nimi poradzić. Pierwszą postawą, jaką powinniśmy mieć, jest panowanie nad emocjami i nie poddawanie się stresowi chwili.

Następnie musimy zastosować powyższe techniki, aby utrzymać się w kontroli nad naszym nastawieniem. Wiedza o tym, jak być cierpliwym podczas kłótni, jest umiejętnością, której nauczenie się wymaga czasu. Jednak gdy już dowiesz się, jak być bardziej cierpliwym, wkrótce pojawią się nagrody.

Możesz dowiedzieć się jak być cierpliwym Nasz kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą rozwijać swoje umiejętności osobiste i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Jeśli zagwarantujesz sobie miejsce na naszym kursie, będziesz miał w rękach narzędzie do rozwijania samoświadomości i przekształcania swojego życia.