Вероятно ви се е случвало да се сблъскате със ситуации, в които търпението ви е достигнало предела си. Справянето с някои хора и обстоятелства може да бъде трудно, ако не сте подготвени правилно за него. С оглед на това сме събрали седем съвета за как да бъдем търпеливи в трудни моменти.

Съвет 1: Не се поддавайте на емоциите си

Първоначално можем да се научим да бъдем търпеливи, като не позволяваме на емоциите ни да ни контролират. И всичко това, защото изпитваме повече емоционална болка и стрес, когато емоциите ни излязат извън контрол. В резултат на това действаме импулсивно и без да мислим за последствията.

За да имате повече търпение, трябва да оставите съвестта си да ви контролира. Ако е възможно, кажете си: "Добре: не ми харесва тази ситуация, но трябва да бъда разумен, за да се справя с нея".

Ако направите това, вече ще сте направили първата стъпка към разрешаването на този вътрешен конфликт. След това трябва да се успокоите чрез дишането, за да контролирате емоционалния си излишък. Освен че ще разберете собствените си емоции в момента на стрес, ще знаете как да се концентрирате и да избегнете изтощаването си.

Съвет 2: Медитирайте

Медитацията може да ви научи как да бъдете търпеливи в стресови ситуации. Не става въпрос само за седене на тихо място, а за обучение на ума да контролира ситуацията. С помощта на техниките за релаксация ще бъдете по-устойчиви на неприятностите в ежедневието.

Какво ще кажете например да опитате техниката на визуализация, като си представите, че сте на по-удобно място? Медитацията ще ви помогне да се съсредоточите върху нещо положително, за да не бъдете повлияни от отрицателни емоции. Ако се научите да поддържате търпение, ще осъзнаете по-добре тялото си и потока на идеите си.

Съвет 3: Приемете емоциите си

Много хора смятат, че приемането на отрицателните емоции означава да се наслаждаваме на лошото им усещане. Трябва да разберем, че ще изпитваме емоциите си, независимо дали са добри или не, като отговор на това, което преживяваме. С други думи, ще се сблъскваме с разочароващи ситуации, но това не означава, че трябва да си вредим, като се чувстваме зле по този начин.

Мислейки за това:

Разберете, че емоциите ви са сигнал за събуждане

С други думи, наблюдавайте емоциите си като знак, че не сте добре. Ако знаете как да се вглеждате в себе си по време на стрес, ще бъдете по-наясно с емоционалното си състояние. Скоро няма да се увличате по тези емоции.

Научете се да се изразявате правилно

Ако човек приеме емоциите си, може да ги изрази по здравословен начин. Като изказвате емоциите си, разбирате откъде идват, какво ви е причинило безпокойство и как да ги оставите да текат. След като се освободите от емоционалното напрежение, ще можете да се съсредоточите върху това, което е важно за вас. .

Съвет 4: Знайте какво ви успокоява

Четвъртият ни съвет, за да се научите да бъдете търпеливи, е да знаете какво ви успокоява. Трудно е човек да бъде търпелив, ако не се чувства комфортно или не може да се отпусне. Ако обаче разберем кое е нашето място на спокойствие, имаме по-голям шанс да останем спокойни, докато сме търпеливи.

Хората обикновено:

Дишайте дълбоко, за да се успокоите,

Медитирайте или се молете, за да се отпуснете,

Представи си себе си на място, което някога й е доставяло радост.

Избягвайте да използвате алтернативи, които могат да ви навредят в дългосрочен план, като пиене на алкохол, употреба на тютюн или злоупотреба с храна.

Съвет 5: Ако е възможно, стойте далеч

Понякога трябва да се държите на разстояние от мястото или ситуацията, които предизвикват нетърпение. Този съвет важи, когато сте на ръба и знаете, че няма да се доближите до проблема. С други думи, никога не трябва да бягате от проблемите си, за да не се справяте с тях.

Трябва да следвате този съвет, за да отпочине умът ви. Така ще мислите по-ясно какво да направите, за да разрешите трудностите си.

Представете си, че ситуацията, която преживявате, се случва на някой друг, а вие сте страничен наблюдател. Като се дистанцирате от стимула, причиняващ стрес, ще мислите по-рационално. Като анализирате спокойно ситуацията, ще знаете как да се почувствате в състояние да я контролирате.

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Съвет 6: Бъдете активни

Когато говорим за физически занимания, това не означава, че трябва да ходите само във фитнеса. Движението и грижата за тялото ви могат да ви научат как да проявявате търпение в спор или в ежедневието. Тази средносрочна инвестиция ще укрепи както тялото, така и ума ви, защото търпението започва от вас.

Можете да опитате дейности, които ви доставят удоволствие и приятни изживявания. Стимулирайте петте си сетива, така че да се чувствате комфортно, за да подобрите здравето си. Когато човек извършва физически дейности, те стимулират тялото да отделя вещества, които могат да балансират организма.

В резултат на това тялото на този човек намалява токсините, които причиняват стрес и неразположение. По този начин, човекът, който се занимава с физически дейности, освобождава напрежението в мускулите и може да се отпусне по-лесно. Този съвет е важен за тези, които искат да разберат как да запазят търпение на работното място и да избегнат емоционалния стрес.

Съвет 7: Бъдете свой собствен референт

Как да бъдем търпеливи във взаимоотношенията си, в работата или в личните си проекти? Много хора търсят външни препоръки за това как да запазят търпение в моменти на конфликт. Те обаче забравят миналите си победи и конфликтите, които са успели да разрешат.

Споменът за постиженията ви ще ви даде надежда и утеха в трудните ситуации, които предизвикват търпението ви. Затова е важно да се разглеждате като референт, който вече е преодолял много предизвикателства.

Трябва да си спомните как сте се чувствали в миналото и колко силни сте успели да бъдете. Помислете за действията, които сте предприели, и за мислите, които сте си казали и които са ви помогнали да бъдете по-търпеливи към проблемите. Със сигурност търпението ви е било подложено на изпитание, но си спомнете за моментите, в които сте го заобикаляли.

Последни мисли за това как да бъдем търпеливи

Умението да бъдете търпеливи може да ви избави от ненужни и стресиращи конфликти. Дори някои ситуации да не ни харесват, трябва да можем да се справим с тях. Първата нагласа, която трябва да имаме, е да държим емоциите си под контрол и да не се поддаваме на стреса на момента.

След това трябва да използваме горепосочените техники, за да контролираме отношението си. Умението да бъдем търпеливи в спор е умение, което изисква време за усвояване. Въпреки това, след като разберете как да бъдете по-търпеливи, наградите скоро ще се появят.

Можете да разберете как да бъдем търпеливи Нашият курс е предназначен за хора, които искат да развият личните си умения и да постигнат вътрешен баланс. Ако си гарантирате място в нашия курс, ще имате в ръцете си инструмент, с който да развиете себепознанието си и да преобразите живота си.