Vjerojatno ste već iskusili situacije u kojima je vaše strpljenje bilo nategnuto do krajnjih granica. Suočavanje s nekim ljudima i okolnostima može biti teško ako za to nemate odgovarajuću pripremu. Imajući to na umu, sastavili smo sedam savjeta kako biti strpljiv u teškim trenucima.

Savjet 1: Neka vas ne ponesu emocije

Da biste bili strpljiviji, morate dopustiti da vaša savjest preuzme kontrolu. Ako je moguće, recite sebi "U redu: ne sviđa mi se ova situacija, ali moram biti racionalan da se nosim s njom".

Ako to učinite, već ste poduzeli prvi korak prema rješenju ovaj unutarnji sukob. Zatim se morate smiriti disanjem kako biste kontrolirali svoju emocionalnu pretjeranost. Osim razumijevanja vlastitih emocija u trenucima stresa, znat ćete se koncentrirati i izbjeći sagorijevanje.

Savjet 2: Meditirajte

Meditacija vas može naučiti kako biti strpljiv u stresnim situacijama. Ne radi se samo o tome da sjedite na mirnom mjestu, već o tome da uvježbate svoj um da ima kontrolu . Uz pomoć tehnika opuštanja bit ćete otpornijiu odnosu na svakodnevne smetnje.

Na primjer, kako bi bilo da isprobate tehniku ​​vizualizacije, zamišljajući sebe na udobnijem mjestu? Meditacija će vam pomoći da se usredotočite na nešto pozitivno kako ne biste bili pod utjecajem negativnih emocija. Ako naučite biti strpljivi, bit ćete svjesniji svog tijela i tijeka svojih ideja.

Savjet 3: Prihvatite svoje emocije

Mnogi ljudi vjeruju da prihvaćanje negativnih emocija znači uživati ​​u osjećaju loše za njih. Moramo shvatiti da ćemo svoje emocije, bile one dobre ili ne, osjećati kao odgovor na ono što proživljavamo. Odnosno, suočit ćemo se s frustrirajućim situacijama, ali to ne znači da bismo trebali naštetiti sebi osjećajući se loše na ovaj način.

Imajući to na umu:

Shvatite svoje emocije kao upozorenje

Drugim riječima, gledajte na svoje emocije kao na znak da niste dobro. Ako znate pogledati sebe u trenucima stresa, bit ćete svjesniji svog emocionalnog stanja. Uskoro vas te emocije neće ponijeti.

Naučite se pravilno izražavati

Ako osoba prihvati svoje emocije, može ih izraziti na zdrav način. Izbacivanjem emocija shvaćate odakle su došle, što vam je uzrokovalo nelagodu i kako ih pustiti da poteku. Kad se oslobodite emocionalne napetosti, moći ćete se usredotočiti na ono što vam je važno .

Savjet 4: Saznajte što vas čini smirenim

Naš četvrti savjet da naučite kako biti strpljiv je da znate što vas smiruje. Čovjek teško može imati strpljenja ako mu nije ugodno ili se ne može opustiti. Međutim, ako otkrijemo svoje mjesto smirenosti, vjerojatnije je da ćemo ostati smireni dok smo strpljivi.

Ljudi obično:

Dišu duboko da se smire,

Meditiraju ili molite da se opustite,

Zamislite sebe na mjestu koje vam je u nekom trenutku donijelo radost.

Izbjegavajte korištenje alternativa koje bi vam mogle dugoročno naškoditi, poput pijenja alkohola, pušenja ili prejedanja.

Savjet 5: Ako je moguće, držite se podalje

Ponekad morate se držati podalje od mjesta ili situacije koja vas čini nestrpljivima. Ovaj savjet vrijedi kada ste na rubu i znate da nećete biti jako blizu nevolji . Odnosno, nikada ne biste trebali bježati od svojih problema kako se ne biste nosili s njima.

Trebali biste slijediti ovaj savjet samo da odmorite svoj um. Na taj ćete način jasnije razmišljati o tome što učiniti kako biste riješili svoje poteškoće.

Zamislite da se situacija koju doživljavate događa nekom drugom, a vi ste promatrač. Kako se udaljavate od podražaja koji uzrokuje stres, razmišljate racionalnije. Doksmireno analizirate situaciju, znat ćete osjećati kontrolu nad njom.

Želim informacije za upis na tečaj psihoanalize .

Savjet 6: Bavite se tjelesnim aktivnostima

Kada govorimo o tjelesnim aktivnostima, to ne znači da trebate ići samo u teretanu. Kretanje i briga za tijelo može vas naučiti kako biti strpljiv u svađi ili svakodnevnom životu. Ova srednjoročna investicija ojačat će vaše tijelo i vaš um, jer strpljenje počinje s vama.

Možete se okušati u aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo i ugodna iskustva. Stimulirajte svojih pet osjetila kako biste se osjećali ugodno kako biste poboljšali svoje zdravlje. Kada se osoba bavi tjelesnom aktivnošću, to potiče tijelo na oslobađanje tvari koje mogu uravnotežiti tijelo.

Kao rezultat toga, tijelo te osobe smanjuje toksine koji uzrokuju stres i nelagodu. Na taj način osoba koja se bavi tjelesnom aktivnošću oslobađa mišićnu napetost i lakše se opušta . Ovaj savjet je važan za svakoga tko želi otkriti kako biti strpljiv na poslu i izbjeći emocionalno sagorijevanje.

Savjet 7: Budite sam sebi referenca

Kako biti strpljiv u našim odnosima, poslu ili osobni projekti? Mnogi ljudi traže vanjske preporuke o tome kako zadržati strpljenje u vrijeme sukoba. Međutim, zaboravljajuprošlih pobjeda i sukoba koje su uspjeli riješiti.

Sjećanje na njihova postignuća pružit će vam nadu i utjehu u teškim situacijama koje predstavljaju izazov vašem strpljenju . Stoga je važno da sebe smatrate referencom koja je već prebrodila mnoge izazove.

Morate se sjetiti kako ste se osjećali u prošlosti i koliko ste jaki već uspjeli biti. Razmislite o radnjama koje ste poduzeli i mislima koje ste si rekli, a koje su vam pomogle da budete strpljiviji s problemima. Svakako ste stavili svoje strpljenje na kušnju, ali sjetite se vremena kada ste već radili oko ove situacije.

Završne misli o tome kako biti strpljiv

Znati kako biti strpljiv može izbaviti vas od nepotrebnih i iscrpljujućih sukoba . Čak i ako nam se neke situacije ne sviđaju, moramo se znati nositi s njima. Prvi stav koji moramo imati je držati emocije pod kontrolom i ne prepustiti se stresu trenutka.

Dalje, moramo koristiti gore navedene tehnike kako bismo zadržali kontrolu nad svojim stavovima. Znati kako biti strpljiv u svađi je vještina za čije učenje treba vremena. Međutim, nakon što otkrijete kako biti strpljiviji, uskoro slijede nagrade.

Možete otkriti kako biti strpljiv ako se upišete na naš online tečaj psihoanalize. Naš tečaj je stvoren za ljude da razviju svojeosobne vještine i postići unutarnju ravnotežu. Ako zajamčite svoje mjesto na našem tečaju, imat ćete alat za razvoj svoje samospoznaje i transformaciju svog života.