Este probabil că ați trecut prin situații în care răbdarea dvs. a fost împinsă la limită. A face față unor persoane și circumstanțe poate fi dificil dacă nu sunteți pregătit corespunzător pentru asta. Având în vedere acest lucru, am adunat șapte sfaturi despre cum să fii răbdător în momentele dificile.

Sfat 1: Nu vă lăsați purtat de emoții

La început, putem învăța cum să fim răbdători, fără a lăsa emoțiile să ne controleze. Totul pentru că simțim mai multă durere emoțională și stres atunci când emoțiile noastre scapă de sub control. Ca urmare, acționăm impulsiv și fără să ne gândim la consecințe.

Pentru a avea mai multă răbdare, trebuie să vă lăsați conștiința să preia controlul. Dacă este posibil, spuneți-vă: "Bine: nu-mi place această situație, dar trebuie să fiu rațional pentru a o rezolva".

Dacă veți face acest lucru, veți fi făcut deja primul pas spre rezolvarea acestui conflict intern. În continuare, trebuie să vă calmați prin intermediul respirației pentru a vă controla excesul emoțional. Pe lângă faptul că vă veți înțelege propriile emoții în momentul stresului, veți ști cum să vă concentrați și să evitați să vă epuizați.

Sfat 2: Meditați

Meditația vă poate învăța cum să aveți răbdare în situații stresante. Nu este vorba doar de a sta într-un loc liniștit, ci mai degrabă de a-ți antrena mintea să rămână în control. Cu ajutorul tehnicilor de relaxare veți fi mai rezistent la neplăcerile vieții de zi cu zi.

De exemplu, ce-ar fi să încercați tehnica vizualizării, imaginându-vă într-un loc mai confortabil? Meditația vă va ajuta să vă concentrați asupra unui lucru pozitiv pentru a nu fi afectați de emoțiile negative. Dacă învățați să vă păstrați răbdarea, veți deveni mai conștienți de corpul dumneavoastră și de fluxul ideilor dumneavoastră.

Sfat 3: Acceptă-ți emoțiile

Mulți oameni cred că acceptarea emoțiilor negative înseamnă să te bucuri să te simți rău din cauza lor. Ar trebui să înțelegem că vom simți emoțiile noastre, fie că sunt bune sau nu, ca răspuns la ceea ce trăim. Cu alte cuvinte, ne vom confrunta cu situații frustrante, dar nu înseamnă că ar trebui să ne facem rău simțindu-ne rău în acest fel.

Gândindu-mă la asta:

Înțelege-ți emoțiile ca pe un semnal de alarmă

Cu alte cuvinte, urmărește-ți emoțiile ca pe un semn că nu te simți bine. Dacă știi cum să te privești pe tine însuți în momentele de stres, vei fi mai conștient de starea ta emoțională. În curând, nu te vei mai lăsa dus de aceste emoții.

Învățați să vă exprimați corect

Dacă o persoană își acceptă emoțiile, le poate exprima într-un mod sănătos. Prin exprimarea emoțiilor înțelegi de unde vin, ce ți-a provocat disconfort și cum să le lași să curgă. Odată ce te eliberezi de tensiunile emoționale vei putea să te concentrezi pe ceea ce este important pentru tine .

Sfat 4: Află ce te face să fii calm

Al patrulea sfat pe care vi-l oferim pentru a învăța cum să aveți răbdare este să știți ce vă calmează. Este greu pentru o persoană să fie răbdătoare dacă nu se simte confortabil sau nu se poate relaxa. Cu toate acestea, dacă ne dăm seama care este locul nostru de calm, avem mai multe șanse să rămânem calmi în timp ce avem răbdare.

Oamenii de obicei:

Respirați adânc pentru a vă calma,

Meditați sau rugați-vă pentru a vă relaxa,

Imaginându-se într-un loc care i-a adus bucurie la un moment dat.

Evitați să folosiți alternative care vă pot dăuna pe termen lung, cum ar fi consumul de alcool, de tutun sau abuzul de alimente.

Sfat 5: Dacă este posibil, stați departe

Uneori, ar trebui să vă țineți la distanță de locul sau de situația care vă provoacă nerăbdare. Acest sfat este valabil pentru atunci când ești la limită și știi că nu te vei apropia prea mult de problemă Cu alte cuvinte, nu ar trebui să fugiți niciodată de problemele voastre pentru a nu vă confrunta cu ele.

Ar trebui să urmați acest sfat doar pentru a vă odihni mintea. În acest fel, vă veți gândi mai clar la ce trebuie să faceți pentru a vă rezolva dificultățile.

Imaginați-vă că situația pe care o trăiți se întâmplă altcuiva, iar dumneavoastră sunteți un spectator. Pe măsură ce vă distanțați de stimulul care provoacă stresul, gândiți mai rațional. Analizând calm situația, veți ști cum să vă simțiți stăpân pe ea.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Sfat 6: Fiți activi

Când vorbim despre activități fizice nu înseamnă că trebuie să mergi doar la sală. Mișcarea și îngrijirea corpului te pot învăța cum să ai răbdare într-o ceartă sau în viața de zi cu zi. Această investiție pe termen mediu îți va întări atât corpul, cât și mintea, pentru că răbdarea începe cu tine.

Puteți încerca activități care vă oferă plăcere și experiențe plăcute. Stimulați-vă cele cinci simțuri, astfel încât să vă simțiți confortabil pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Atunci când o persoană face activități fizice, stimulează corpul să elibereze substanțe care pot echilibra organismul.

Ca urmare, organismul acelei persoane scade toxinele care cauzează stres și stare de rău. În acest fel, persoana care face activități fizice eliberează tensiunea din mușchi și se poate relaxa mai ușor Acest sfat este important pentru cei care vor să afle cum să își păstreze răbdarea la locul de muncă și să evite stresul emoțional.

Sfat 7: Fii propria ta referință

Cum să avem răbdare în relațiile noastre, la serviciu sau în proiectele personale? Mulți oameni caută referințe externe despre cum să își păstreze răbdarea în momentele de conflict. Cu toate acestea, ei uită victoriile din trecut și conflictele pe care au reușit să le rezolve.

Amintirea realizărilor tale îți va da speranță și confort pentru situațiile dificile care îți pun la încercare răbdarea Prin urmare, este important să vă considerați o referință care a depășit deja multe provocări.

Trebuie să îți amintești cum te-ai simțit în trecut și cât de puternică ai reușit să fii. Gândește-te la acțiunile pe care le-ai întreprins și la gândurile pe care ți le-ai spus și care te-au ajutat să ai mai multă răbdare în fața problemelor. Cu siguranță că răbdarea ți-a fost pusă la încercare, dar amintește-ți de momentele în care ai reușit să o înfrunți.

Gânduri finale despre cum să fii răbdător

Să știi să ai răbdare te poate scuti de conflicte inutile și stresante Chiar dacă unele situații ne nemulțumesc, ar trebui să fim capabili să le facem față. Prima atitudine pe care ar trebui să o avem este să ne ținem emoțiile sub control și să nu cedăm în fața stresului de moment.

În continuare, trebuie să folosim tehnicile de mai sus pentru a ne păstra controlul asupra atitudinilor noastre. A ști cum să ai răbdare într-o ceartă este o abilitate care necesită timp pentru a fi învățată. Cu toate acestea, odată ce îți dai seama cum să fii mai răbdător, recompensele apar curând.

Puteți afla cum să fii răbdător Cursul nostru este conceput pentru ca oamenii să își dezvolte abilitățile personale și să atingă echilibrul interior. Dacă vă garantați locul la cursul nostru, veți avea în mâini un instrument pentru a vă dezvolta autocunoașterea și pentru a vă transforma viața.