మీ సహనం పరిమితికి మించిన పరిస్థితులను మీరు ఇప్పటికే అనుభవించి ఉండవచ్చు. మీకు సరైన ప్రిపరేషన్ లేకపోతే కొంతమంది వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం కష్టం. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, కష్ట సమయాల్లో ఓపికగా ఎలా ఉండాలో అనేదానిపై మేము ఏడు చిట్కాలను అందించాము.

చిట్కా 1: మీ భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండకండి

మరింత ఓపికగా ఉండాలంటే, మీరు మీ మనస్సాక్షికి బాధ్యత వహించాలి. వీలైతే, “సరే: నాకు ఈ పరిస్థితి నచ్చలేదు, కానీ దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి నేను హేతుబద్ధంగా ఉండాలి” అని మీరే చెప్పండి.

మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు ఇప్పటికే పరిష్కరించే దిశగా మొదటి అడుగు వేసారు. ఈ అంతర్గత సంఘర్షణ. తరువాత, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మీ శ్వాస ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి సమయంలో మీ స్వంత భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, ఏకాగ్రత మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను ఎలా నివారించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

చిట్కా 2: ధ్యానం

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఎలా ఓపికగా ఉండాలో ధ్యానం మీకు నేర్పుతుంది. ఇది కేవలం నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోవడం కాదు, మీ మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి శిక్షణ ఇవ్వడం . సడలింపు పద్ధతుల సహాయంతో మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారురోజువారీ చికాకులకు సంబంధించి.

ఉదాహరణకు, మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకుంటూ విజువలైజేషన్ టెక్నిక్‌ని ఎలా ప్రయత్నించాలి? ప్రతికూల భావోద్వేగాల బారిన పడకుండా సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ధ్యానం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఓపికగా ఉండటం నేర్చుకుంటే, మీ శరీరం మరియు మీ ఆలోచనల ప్రవాహం గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది.

చిట్కా 3: మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం అంటే అనుభూతిని ఆనందించడం అని చాలా మంది నమ్ముతారు వారికి చెడు. మనం అనుభవిస్తున్నదానికి ప్రతిస్పందనగా, మంచి లేదా కాకపోయినా, మన భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందుతామని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. అంటే, మేము నిరాశపరిచే పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాము, కానీ ఈ విధంగా చెడుగా భావించడం ద్వారా మనల్ని మనం హాని చేసుకోవాలని దీని అర్థం కాదు.

దానిని దృష్టిలో ఉంచుకుని:

మీ భావోద్వేగాలను ఇలా అర్థం చేసుకోండి ఒక హెచ్చరిక

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భావోద్వేగాలను మీరు బాగా లేరనే సంకేతంగా చూడండి. ఒత్తిడి సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు తెలిస్తే, మీ భావోద్వేగ స్థితి గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది. త్వరలో, మీరు ఈ భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండరు.

మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకోండి

ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను అంగీకరిస్తే అతను వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తపరచగలడు. మీ భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడం ద్వారా, అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో, మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించినవి మరియు వాటిని ఎలా ప్రవహించాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఒకసారి మీరు ఉద్వేగభరితమైన ఒత్తిడిని వదిలించుకుంటే, మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో దానిపై దృష్టి పెట్టగలరు .

చిట్కా 4: మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచేది ఏమిటో తెలుసుకోండి

ఓపికగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మా నాల్గవ చిట్కా ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని ఏది శాంతింపజేస్తుందో తెలుసుకోవడం. ఒక వ్యక్తి సుఖంగా లేకపోయినా, విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోయినా ఓపిక పట్టడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మన ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని మనం కనుగొంటే, ఓపికగా ఉన్నప్పుడు మనం ప్రశాంతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

సాధారణంగా ప్రజలు:

ప్రశాంతంగా ఉండటానికి గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి,

ధ్యానం చేయండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రార్థించండి,

ఏదో ఒక సమయంలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి.

మద్యపానం, పొగాకు లేదా అతిగా తినడం వంటి దీర్ఘకాలంలో మీకు హాని కలిగించే ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి.

చిట్కా 5: వీలైతే,

కొన్నిసార్లు దూరంగా ఉండండి మిమ్మల్ని అసహనానికి గురిచేసే స్థలం లేదా పరిస్థితి నుండి మీరు తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండాలి. మీరు ఎడ్జ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఈ సలహా ఉపయోగపడుతుంది మరియు మీరు సమస్యకు చాలా దగ్గరగా ఉండరని మీకు తెలుసు . అంటే, మీ సమస్యలతో వ్యవహరించకుండా ఉండటానికి మీరు వాటి నుండి ఎప్పటికీ పారిపోకూడదు.

మీరు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ చిట్కాను అనుసరించాలి. ఆ విధంగా, మీ కష్టాలను పరిష్కరించడానికి ఏమి చేయాలో మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచిస్తారు.

మీరు అనుభవిస్తున్న పరిస్థితి మరొకరికి మరియు మీరు ప్రేక్షకుడిగా ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ఒత్తిడిని కలిగించే ఉద్దీపన నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా ఆలోచిస్తారు. కాగామీరు పరిస్థితిని ప్రశాంతంగా విశ్లేషిస్తారు

చిట్కా 6: ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ చేయండి

మేము ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాలని కాదు. మీ శరీరాన్ని కదిలించడం మరియు చూసుకోవడం అనేది వాదనలో లేదా రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ఓపికగా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ఈ మధ్యకాలిక పెట్టుబడి మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ బలపరుస్తుంది, ఎందుకంటే సహనం మీతోనే మొదలవుతుంది.

మీకు ఆనందాన్ని మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలను అందించే కార్యకలాపాలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పంచేంద్రియాలను ఉత్తేజపరచండి, తద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సుఖంగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి శారీరక కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు, అది శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయగల పదార్థాలను విడుదల చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఫలితంగా, ఆ వ్యక్తి యొక్క శరీరం ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే టాక్సిన్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, శారీరక కార్యకలాపాలు చేసే వ్యక్తి కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తాడు మరియు మరింత సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోగలడు . పనిలో ఎలా ఓపికగా ఉండాలో మరియు ఎమోషనల్ బర్న్‌అవుట్‌ను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఈ చిట్కా ముఖ్యమైనది.

చిట్కా 7: మీ స్వంత సూచనగా ఉండండి

మన సంబంధాలు, పని లేదా పనిలో ఎలా ఓపికగా ఉండాలి వ్యక్తిగత ప్రాజెక్టులు? సంఘర్షణ సమయాల్లో సహనాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో చాలా మంది బాహ్య సూచనల కోసం చూస్తారు. అయితే, వారు మర్చిపోతారుగత విజయాలు మరియు వారు పరిష్కరించుకోగలిగిన సంఘర్షణల గురించి.

వారి విజయాలను గుర్తుంచుకోవడం మీ సహనానికి సవాలు విసిరే క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీకు ఆశ మరియు ఓదార్పునిస్తుంది . అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే అనేక సవాళ్లను అధిగమించిన సూచనగా మిమ్మల్ని మీరు పరిగణించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు గతంలో ఎలా భావించారో మరియు మీరు ఇప్పటికే ఎంత బలంగా ఉన్నారో గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు తీసుకున్న చర్యలు మరియు మీకు మీరే చెప్పిన ఆలోచనలు సమస్యలతో మరింత ఓపికగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడిన వాటి గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ సహనాన్ని పరీక్షించారు, కానీ ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఇప్పటికే పనిచేసిన సమయాలను గుర్తుంచుకోండి.

ఓపికగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై తుది ఆలోచనలు

ఓపికగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడం అనవసరమైన మరియు అలసిపోయే వైరుధ్యాల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది . కొన్ని పరిస్థితులు మనకు అసహ్యకరమైనప్పటికీ, మనం వాటిని ఎదుర్కోగలగాలి. మనం కలిగి ఉండవలసిన మొదటి వైఖరి భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు క్షణం యొక్క ఒత్తిడికి లొంగకుండా ఉండటం.

తర్వాత, మన వైఖరిని మనం అదుపులో ఉంచుకోవడానికి పై పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. వాదనలో ఓపికగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడానికి సమయం తీసుకునే నైపుణ్యం. అయితే, మీరు మరింత ఓపికగా ఎలా ఉండాలో కనుగొన్న తర్వాత, రివార్డ్‌లు త్వరలో వస్తాయి.

మీరు మా ఆన్‌లైన్ సైకోఅనాలిసిస్ కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా ఓపికగా ఎలా ఉండాలో కనుగొనవచ్చు. ప్రజలు తమ అభివృద్ధి కోసం మా కోర్సు సృష్టించబడిందివ్యక్తిగత నైపుణ్యాలు మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించడం. మీరు మా కోర్సులో మీ స్థానానికి హామీ ఇస్తే, మీ స్వీయ-జ్ఞానాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి మీకు ఒక సాధనం ఉంటుంది.