നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയുടെ പരിധി വരെ നീട്ടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ചില ആളുകളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ എങ്ങനെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏഴ് നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

നുറുങ്ങ് 1: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളാൽ മയങ്ങരുത്

കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയെ ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക "ശരി: എനിക്ക് ഈ സാഹചര്യം ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷേ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് യുക്തിസഹമായിരിക്കുക".

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിച്ചിരിക്കും ഈ ആന്തരിക സംഘർഷം. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആധിക്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ശാന്തനാകണം. സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം, എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാമെന്നും പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ടിപ്പ് 2: ധ്യാനിക്കുക

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണമെന്ന് ധ്യാനം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് . റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കുംദൈനംദിന ശല്യപ്പെടുത്തലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് സ്വയം സങ്കൽപ്പിച്ച് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക് എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കാം? നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ പോസിറ്റീവായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധമുണ്ടാകും.

നുറുങ്ങ് 3: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം വികാരം ആസ്വദിക്കുക എന്നാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. അവർക്ക് മോശം. നല്ലതോ അല്ലാത്തതോ ആയ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതികരണമായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം. അതായത്, ഞങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കും, എന്നാൽ ഈ വിധത്തിൽ മോശമായി തോന്നുന്നതിലൂടെ നാം നമ്മെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഇങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുക ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്

മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നോക്കുക. സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം എങ്ങനെ നോക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധ്യമാകും. താമസിയാതെ, ഈ വികാരങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അകന്നുപോകില്ല.

സ്വയം ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അയാൾക്ക് അവ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അവ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയതെന്നും അവ എങ്ങനെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും .

നുറുങ്ങ് 4: നിങ്ങളെ ശാന്തനാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുക

എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ നാലാമത്തെ ടിപ്പ് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖമല്ലെങ്കിലോ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശാന്തമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ശാന്തരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ആളുകൾ സാധാരണയായി:

ശാന്തമാക്കാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക,

ധ്യാനിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കുക,

ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകിയ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

മദ്യപാനം, പുകയില ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ള ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നുറുങ്ങ് 5: സാധ്യമെങ്കിൽ, വിട്ടുനിൽക്കുക

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ അക്ഷമനാക്കുന്ന സ്ഥലത്തിൽ നിന്നോ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നോ അകലം പാലിക്കണം. നിങ്ങൾ അരികിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ഉപദേശം ബാധകമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് അടുക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം . അതായത്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകരുത്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങ് നിങ്ങൾ പാലിക്കണം. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കും.

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യം മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭവിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു കാഴ്ചക്കാരനാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നു. അതേസമയംനിങ്ങൾ സ്ഥിതിഗതികൾ ശാന്തമായി വിശകലനം ചെയ്യുക, അത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

നുറുങ്ങ് 6: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും ഒരു തർക്കത്തിലോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഈ ഇടക്കാല നിക്ഷേപം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തും, കാരണം ക്ഷമ നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങളും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിവുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ അത് ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഫലമായി, ആ വ്യക്തിയുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ജോലിയിൽ എങ്ങനെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തണമെന്നും വൈകാരിക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കണമെന്നും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ നുറുങ്ങ് പ്രധാനമാണ്.

നുറുങ്ങ് 7: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റഫറൻസായിരിക്കുക

നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലും ജോലിയിലും അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം വ്യക്തിഗത പദ്ധതികൾ? സംഘട്ടനസമയത്ത് എങ്ങനെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ബാഹ്യ പരാമർശങ്ങൾ പലരും തേടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ മറക്കുന്നുമുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ പരിഹരിക്കാൻ സാധിച്ച പൊരുത്തക്കേടുകളെക്കുറിച്ചും.

അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷയും ആശ്വാസവും നൽകും . അതിനാൽ, ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിച്ച ഒരു റഫറൻസായി നിങ്ങൾ സ്വയം കണക്കാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാലങ്ങളിൽ എങ്ങനെ തോന്നിയെന്നും നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്ര ശക്തനായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ച നിങ്ങൾ ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ പരീക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രവർത്തിച്ച സമയങ്ങൾ ഓർക്കുക.

എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും അനാവശ്യവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വിടുവിക്കുന്നു . ചില സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മെ അപ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവയെ നേരിടാൻ നമുക്ക് കഴിയണം. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ഈ നിമിഷത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നമുക്ക് ആദ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട മനോഭാവം.

അടുത്തതായി, നമ്മുടെ മനോഭാവങ്ങളിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നാം ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു തർക്കത്തിൽ എങ്ങനെ ക്ഷമ കാണിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് പഠിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു കഴിവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എങ്ങനെ കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, റിവാർഡുകൾ ഉടൻ പിന്തുടരും.

ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ എങ്ങനെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികസനത്തിന് വേണ്ടിയാണ് ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് സൃഷ്‌ടിച്ചത്വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ, ആന്തരിക ബാലൻസ് നേടുക. ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ഉറപ്പുനൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മജ്ഞാനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉപകരണം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.