É probable que xa teñas experimentado situacións nas que a túa paciencia se estirou ao límite. Tratar con algunhas persoas e circunstancias pode ser difícil se non tes a preparación adecuada para iso. Con isto en mente, reunimos sete consellos sobre como ser paciente nos momentos difíciles.

Consello 1: non te deixes levar polas túas emocións

Ao principio, podemos aprender a ser pacientes non deixando que as emocións nos controlen . Todo porque sentimos máis dor emocional e estrés cando as emocións se enloquecen. Como resultado, actuamos de forma impulsiva e sen pensar nas consecuencias.

Para ser máis paciente, cómpre deixar que a conciencia se faga cargo. Se é posible, dígase "Vale: non me gusta esta situación, pero teño que ser racional para afrontalo".

Se o fas, xa terás dado o primeiro paso para resolvelo. este conflito interno. A continuación, debes calmarte coa túa respiración para controlar o teu exceso emocional. Ademais de comprender as túas propias emocións en momentos de estrés, saberás concentrarte e evitar o burnout.

Consello 2: meditar

A meditación pode ensinarche a ser paciente ante situacións estresantes. Non se trata só de estar sentado nun lugar tranquilo, senón de adestrar a túa mente para que teña o control . Coa axuda de técnicas de relaxación serás máis resistenteen relación ás molestias cotiás.

Por exemplo, que tal probas a técnica de visualización, imaxínate nun lugar máis cómodo? A meditación axudarache a centrarte en algo positivo para non verse afectado polas emocións negativas. Se aprendes a ser paciente, serás máis consciente do teu corpo e do fluxo das túas ideas.

Consello 3: acepta as túas emocións

Moita xente cre que aceptar emocións negativas significa gozar das sensacións. mal para eles. Debemos entender que sentiremos as nosas emocións, sexan boas ou non, como resposta ao que estamos a vivir. É dicir, enfrontarémonos a situacións frustrantes, pero non quere dicir que debamos facernos dano por sentirnos mal deste xeito.

Con isto en conta:

Entende as túas emocións como unha alerta

Noutras palabras, mira as túas emocións como un sinal de que non estás ben. Se sabes mirarte a ti mesmo en momentos de estrés, serás máis consciente do teu estado emocional. Pronto, non te deixarás levar por estas emocións.

Aprende a expresarte correctamente

Se unha persoa acepta as súas emocións pode expresalas dun xeito saudable. Ao desafogar as túas emocións, comprendes de onde veñen, o que che causou malestar e como deixalas fluír. Unha vez que liberes a tensión emocional, poderás centrarte no que é importante para ti .

Consello 4: sabe o que te calma

O noso cuarto consello para que aprendas a ser paciente é saber o que te calma. É difícil que unha persoa teña paciencia se non está cómodo ou non se pode relaxar. Non obstante, se descubrimos o noso lugar de calma, é máis probable que manteñamos a calma mentres somos pacientes.

As persoas normalmente:

Respira profundamente para calmarnos,

Medita ou reza para relaxarte,

Imaxínate nun lugar que che trouxo alegría nalgún momento.

Evita usar alternativas que poidan prexudicalo a longo prazo, como beber alcohol, fumar ou comer en exceso.

Consello 5: se é posible, mantéñase lonxe

Ás veces debes manter a distancia do lugar ou situación que te impaciente. Este consello aplícase cando estás nervioso e sabes que non estarás moi preto dos problemas . É dicir, nunca debes fuxir dos teus problemas para non tratar con eles.

Debes seguir este consello só para descansar a túa mente. Deste xeito, pensarás con máis claridade que facer para resolver as túas dificultades.

Imaxínate que a situación que estás a vivir pásalle a outra persoa e ti es un espectador. A medida que te afastas do estímulo que causa estrés, pensas de forma máis racional. Mentresanalizas a situación con calma saberás sentir o control dela.

Quero información para matricularte no Curso de Psicoanálise .

Consello 6: Fai actividades físicas

Cando falamos de actividades físicas non quere dicir que teñas que ir só ao ximnasio. Moverse e coidar o teu corpo pode ensinarche a ser paciente nunha discusión ou na vida cotiá. Este investimento a medio prazo fortalecerá tanto o teu corpo como a túa mente, porque a paciencia comeza contigo.

Podes probar actividades que che aporten pracer e experiencias agradables. Estimula os teus cinco sentidos, para que te sintas cómodo para mellorar a túa saúde. Cando unha persoa realiza actividades físicas, estimula o organismo a liberar substancias capaces de equilibrar o corpo.

Como resultado, o corpo desa persoa diminúe as toxinas que causan estrés e malestar. Deste xeito, a persoa que realiza actividades físicas libera a tensión muscular e pode relaxarse ​​con máis facilidade . Este consello é importante para quen queira descubrir como ser paciente no traballo e evitar o esgotamento emocional.

Consello 7: Sexa a túa propia referencia

Como ser paciente nas nosas relacións, traballo ou proxectos persoais? Moita xente busca referencias externas sobre como manter a paciencia en tempos de conflito. Porén, esquecendas vitorias pasadas e dos conflitos que conseguiron resolver.

Lembrar os seus logros darache esperanza e consolo en situacións difíciles que desafían a túa paciencia . Por iso, é importante que te consideres un referente que xa superou moitos retos.

Tes que lembrar como te sentiches no pasado e o forte que xa conseguiches ser. Pensa nas accións que fixeches e nos pensamentos que te dixeches que che axudaron a ser máis paciente cos problemas. Seguramente probaches a túa paciencia, pero recorda as veces que xa traballaches con esta situación.

Pensamentos finais sobre como ter paciencia

Saber ser paciente pode librarte de conflitos innecesarios e esgotadores . Aínda que algunhas situacións nos desagradan, debemos ser capaces de facerlles fronte. A primeira actitude que debemos ter é manter as emocións baixo control e non ceder ante o estrés do momento.

A continuación, debemos utilizar as técnicas anteriores para manternos controlando as nosas actitudes. Saber ter paciencia nunha discusión é unha habilidade que leva tempo para aprender. Non obstante, unha vez que descubras como ser máis paciente, as recompensas axiña seguirán.

Podes descubrir como ser máis paciente inscribíndote no noso curso de Psicoanálise en liña. O noso curso foi creado para que as persoas desenvolvan o seuhabilidades persoais e lograr o equilibrio interior. Se garantes a túa praza no noso curso, terás unha ferramenta para desenvolver o teu autocoñecemento e transformar a túa vida.