உங்கள் பொறுமை எல்லை வரை நீட்டிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கலாம். சில நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் கையாள்வது, அதற்கான சரியான தயாரிப்பு உங்களிடம் இல்லையென்றால் கடினமாக இருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, கடினமான காலங்களில் எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஏழு உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.

உதவிக்குறிப்பு 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்டு துவண்டுவிடாதீர்கள்

இன்னும் பொறுமையாக இருக்க, உங்கள் மனசாட்சியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும். முடிந்தால், "சரி: இந்த சூழ்நிலை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் அதைச் சமாளிக்க நான் பகுத்தறிவுடன் இருக்க வேண்டும்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இதைச் செய்தால், அதைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியை நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்திருப்பீர்கள். இந்த உள் மோதல். அடுத்து, உங்கள் உணர்ச்சி மிகுதியைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் சுவாசத்தின் மூலம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு, எப்படி கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சோர்வைத் தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 2: தியானம்

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை தியானம் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும். அமைதியான இடத்தில் உட்காருவது மட்டும் அல்ல, மாறாக உங்கள் மனதைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க பயிற்சியளிப்பது . தளர்வு நுட்பங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்அன்றாட தொல்லைகள் தொடர்பாக.

உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் வசதியான இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து கொண்டு, காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்தை எப்படி முயற்சிப்பது? எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த தியானம் உதவும். நீங்கள் பொறுமையாக இருக்கக் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களின் ஓட்டம் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உணர்வை அனுபவிப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள். அவர்களுக்கு கெட்டது. நல்லதோ இல்லையோ, நம் உணர்ச்சிகளை நாம் அனுபவிக்கும் பிரதிபலிப்பாக உணர்வோம் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதாவது, விரக்தியான சூழ்நிலைகளை நாம் சந்திப்போம், ஆனால் இந்த வழியில் நாம் மோசமாக உணருவதன் மூலம் நமக்கு நாமே தீங்கு விளைவிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

அதை மனதில் வைத்து:

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் ஒரு எச்சரிக்கை

வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பாருங்கள். மன அழுத்தத்தின் போது உங்களை எப்படிப் பார்ப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள். விரைவில், நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளால் ஈர்க்கப்பட மாட்டீர்கள்.

உங்களை சரியாக வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டால், அவர் அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், அவை எங்கிருந்து வந்தன, எது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு ஓட்ட அனுமதிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உணர்ச்சிப் பதற்றத்தை நீங்கள் விடுவித்தவுடன் உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியும் .

உதவிக்குறிப்பு 4: எது உங்களை அமைதியடையச் செய்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எங்கள் நான்காவது உதவிக்குறிப்பு, பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வது. ஒரு நபர் வசதியாக இல்லாவிட்டால் அல்லது ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால் பொறுமையாக இருப்பது கடினம். இருப்பினும், நமது அமைதியான இடத்தைக் கண்டறிந்தால், பொறுமையாக இருக்கும்போது நாம் அமைதியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பொதுவாக மக்கள்:

அமைதியாக இருக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்,

தியானம் செய்யவும் அல்லது ஓய்வெடுக்க பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்,

ஒரு கட்டத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆல்கஹால் குடிப்பது, புகையிலையை உபயோகிப்பது அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு 5: முடிந்தால்,

சில நேரங்களில் விலகி இருங்கள் நீங்கள் பொறுமையிழக்கும் இடம் அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் விளிம்பில் இருக்கும்போது இந்த அறிவுரை பொருந்தும், மேலும் நீங்கள் சிக்கலை நெருங்க மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் . அதாவது, உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்காமல் இருப்பதற்காக நீங்கள் ஒருபோதும் ஓடிவிடக்கூடாது.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த இந்த உதவிக்குறிப்பை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அந்த வகையில், உங்கள் சிரமங்களைத் தீர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகச் சிந்திப்பீர்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலை வேறொருவருக்கு ஏற்பட்டு நீங்கள் ஒரு பார்வையாளராக இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதலிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்லும்போது, ​​​​நீங்கள் மிகவும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கிறீர்கள். போதுநீங்கள் நிலைமையை நிதானமாக பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள், அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேருவதற்கு எனக்கு தகவல் தேவை .

உதவிக்குறிப்பு 6: உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. உங்கள் உடலை நகர்த்துவது மற்றும் கவனித்துக்கொள்வது ஒரு வாதத்தில் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். இந்த நடுத்தர கால முதலீடு உங்கள் உடலையும் உங்கள் மனதையும் பலப்படுத்தும், ஏனென்றால் பொறுமை உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் இனிமையான அனுபவங்களையும் தரும் செயல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் ஐந்து புலன்களைத் தூண்டுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள். ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​உடலை சமநிலைப்படுத்தக்கூடிய பொருட்களை வெளியிடுவதற்கு உடலைத் தூண்டுகிறது.

இதன் விளைவாக, அந்த நபரின் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. இந்த வழியில், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்பவர் தசை பதற்றத்தை வெளியிடுகிறார், மேலும் எளிதாக ஓய்வெடுக்க முடியும் . பணியில் பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறிய விரும்பும் எவருக்கும் இந்தக் குறிப்பு முக்கியமானது.

உதவிக்குறிப்பு 7: உங்கள் சொந்தக் குறிப்பேடு இருங்கள்

எங்கள் உறவுகள், வேலை அல்லது பொறுமையாக இருப்பது எப்படி தனிப்பட்ட திட்டங்கள்? மோதல்களின் போது பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பது எப்படி என்பது பற்றி பலர் வெளிப்புற குறிப்புகளைத் தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், மறந்து விடுகிறார்கள்கடந்த கால வெற்றிகள் மற்றும் அவர்கள் தீர்க்க முடிந்த மோதல்கள் எனவே, உங்களை ஏற்கனவே பல சவால்களை கடந்து வந்த ஒரு குறிப்பாளராக நீங்கள் கருதுவது முக்கியம்.

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு வலுவாக இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எடுத்த செயல்கள் மற்றும் உங்களுக்குள் சொன்ன எண்ணங்கள் பிரச்சனைகளில் பொறுமையாக இருக்க உதவியது பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் பொறுமையை பரிசோதித்துள்ளீர்கள், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஏற்கனவே பணியாற்றிய காலங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்ளலாம் தேவையற்ற மற்றும் சோர்வுற்ற மோதல்களில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது . சில சூழ்நிலைகள் நமக்கு அதிருப்தியை ஏற்படுத்தினாலும், அவற்றை நாம் சமாளிக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுதான் நம்மிடம் இருக்க வேண்டிய முதல் அணுகுமுறை.

அடுத்து, நமது மனப்பான்மையைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள மேற்கண்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு வாக்குவாதத்தில் பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிவது கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும் திறமை. இருப்பினும், பொறுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், வெகுமதிகள் விரைவில் வரும்.

எங்கள் ஆன்லைன் உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேருவதன் மூலம் எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். எங்கள் பாடநெறி மக்கள் தங்கள் வளர்ச்சிக்காக உருவாக்கப்பட்டதுதனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் உள் சமநிலையை அடைதல். எங்கள் பாடத்திட்டத்தில் உங்கள் இடத்தை நீங்கள் உத்தரவாதம் செய்தால், உங்கள் சுய அறிவை வளர்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான ஒரு கருவி உங்களிடம் இருக்கும்.