It is wierskynlik dat jo al situaasjes hawwe ûnderfûn wêr't jo geduld oant it limyt útstutsen waard. Omgean mei guon minsken en omstannichheden kin lestich wêze as jo der net de goede tarieding foar hawwe. Mei dat yn gedachten hawwe wy sân tips gearstald oer hoe geduld te wêzen yn drege tiden.

Tip 1: Wês net meisleept troch jo emoasjes

Earst kinne wy ​​​​leare hoe't wy geduld hawwe troch emoasjes ús net te litten kontrolearje . Alles om't wy mear emosjonele pine en stress fiele as emoasjes amok rinne. Dêrtroch hannelje wy ympulsyf en sûnder nei te tinken oer de gefolgen.

Om mear geduld te wêzen, moatte jo jo gewisse oernimme litte. As it mooglik is, sis dan tsjin josels "Okee: ik fyn dizze situaasje net leuk, mar ik moat rasjoneel wêze om dermei om te gean".

As jo ​​dit dogge, hawwe jo de earste stap al nommen nei it oplossen dit ynterne konflikt. Dêrnei moatte jo kalmearje troch jo sykheljen om jo emosjonele oerfloed te kontrolearjen. Neist it begripen fan jo eigen emoasjes yn tiden fan stress, sille jo witte hoe't jo konsintrearje kinne en burnout foarkomme.

Tip 2: Meditearje

Meditaasje kin jo leare hoe't jo geduld hawwe yn stressfolle situaasjes. It giet net om gewoan op in rêstich plak te sitten, mar leaver jo geast traine om yn kontrôle te wêzen . Mei help fan ûntspanningstechniken sille jo fjirder wurdeyn relaasje ta deistige argewaasjes.

Hoe sit it bygelyks mei it besykjen fan de fisualisaasjetechnyk, josels foar te stellen op in nofliker plak? Meditaasje sil jo helpe om te fokusjen op wat posityfs om net te beynfloedzjen troch negative emoasjes. As jo ​​leare geduld te wêzen, sille jo mear bewust wêze fan jo lichem en de stream fan jo ideeën.

Tip 3: Akseptearje jo emoasjes

In protte minsken leauwe dat it akseptearjen fan negative emoasjes betsjut genietsje fan gefoel min Foar harren. Wy moatte begripe dat wy ús emoasjes sille fiele, oft goed of net, as in reaksje op wat wy belibje. Dat is, wy sille te krijen hawwe mei frustrearjende situaasjes, mar it betsjut net dat wy ússels skea moatte troch ús op dizze manier min te fielen.

Mei dat yn gedachten:

Begryp jo emoasjes as in warskôging

Mei oare wurden, sjoch nei jo emoasjes as in teken dat jo net goed binne. As jo ​​​​witte hoe't jo nei josels moatte sjen yn tiden fan stress, sille jo mear bewust wêze fan jo emosjonele steat. Meikoarten wurde jo net meinommen troch dizze emoasjes.

Learje josels goed te uterjen

As in persoan syn emoasjes akseptearret, kin hy se op in sûne manier uterje. Troch jo emoasjes út te loftsjen, begripe jo wêr't se wei kamen, wat jo ûngemak feroarsake en hoe't se se streame litte kinne. As jo ​​ienris emosjonele spanning loslitte, kinne jo jo rjochtsje op wat wichtich is foar jo .

Tip 4: Witte wat jo kalm makket

Us fjirde tip foar jo om te learen hoe't jo geduld hawwe, is om te witten wat jo kalmearret. It is lestich foar in persoan om geduld te hawwen as hy net noflik is of net kin ûntspanne. As wy lykwols ús plak fan rêst ûntdekke, binne wy ​​​​mear kâns dat wy kalm bliuwe wylst wy geduld hawwe.

Minsken meastentiids:

Adem djip om te kalmearjen,

Meditearje of bid om te ûntspannen,

Stel josels foar op in plak dat jo op in stuit wille brocht.

Mei it brûken fan alternativen dy't jo op 'e lange termyn skea kinne, lykas it drinken fan alkohol, it brûken fan tabak of oeriten.

Tip 5: As it mooglik is, bliuw fuort

Soms jo moatte ôfstân hâlde fan it plak of de situaasje dy't jo ûngeduldich makket. Dit advys jildt foar wannear't jo op 'e râne binne en jo witte dat jo net heul tichtby problemen sille wêze . Dat is, jo moatte noait fan jo problemen ôf rinne om se net te behanneljen.

Jo moatte dizze tip folgje gewoan om jo geast te rêstjen. Op dy manier sille jo dúdliker tinke oer wat jo dwaan moatte om jo swierrichheden op te lossen.

Stel jo foar dat de situaasje dy't jo belibbet in oar bart en dat jo in taskôger binne. As jo ​​fuortgean fan 'e stimulus dy't stress feroarsaakje, tinke jo mear rasjoneel. Wylstjo analysearje de situaasje rêstich, jo sille witte hoe't jo de kontrôle derfan fiele kinne.

Ik wol ynformaasje om ynskriuwe te litten foar de kursus psychoanalyse .

Tip 6: Doch fysike aktiviteiten

As wy prate oer fysike aktiviteiten, betsjuttet it net dat jo gewoan nei de gym moatte gean. Ferpleatse en soargje foar jo lichem kin jo leare hoe't jo geduld kinne wêze yn in argumint as yn it deistich libben. Dizze ynvestearring op middellange termyn sil jo lichem en jo geast fersterkje, om't geduld mei jo begjint.

Jo kinne aktiviteiten besykje dy't jo wille en noflike ûnderfiningen bringe. Stimulearje jo fiif sintugen, sadat jo noflik fiele om jo sûnens te ferbetterjen. As in persoan fysike aktiviteiten docht, stimulearret it it lichem om stoffen frij te meitsjen dy't it lichem kinne balansearje.

As gefolch, it lichem fan dy persoan fermindert gifstoffen dy't stress en ûngemak feroarsaakje. Op dizze manier makket de persoan dy't fysike aktiviteiten útfiert spierspanning los en is yn steat om makliker te ûntspannen . Dizze tip is wichtich foar elkenien dy't ûntdekke wol hoe't jo geduldich wêze kinne op it wurk en emosjonele burnout foarkomme.

Tip 7: Wês jo eigen referinsje

Hoe geduld te wêzen yn ús relaasjes, wurk of persoanlike projekten? In protte minsken sykje nei eksterne ferwizings oer hoe't se geduld behâlde kinne yn tiden fan konflikt. Lykwols, se ferjittefan oerwinningen út it ferline en de konflikten dy't se slagge om op te lossen.

It ûnthâlden fan har prestaasjes sil jo hoop en treast jaan yn drege situaasjes dy't jo geduld útdaagje . Dêrom is it wichtich dat jo josels beskôgje as in referinsje dy't al in protte útdagings oerwûn hat.

Jo moatte ûnthâlde hoe't jo yn it ferline fielden en hoe sterk jo al slagge binne te wêzen. Tink oer de aksjes dy't jo hawwe nommen en de gedachten dy't jo tsjin josels sein hawwe dy't jo holpen mear geduld te wêzen mei problemen. Jo hawwe grif jo geduld test hân, mar tink oan de kearen dat jo al om dizze situaasje wurke hawwe.

Finale gedachten oer hoe't jo geduld hawwe kinne

Wisten hoe't jo geduld hawwe kinne befrij jo fan ûnnedige en útputtende konflikten . Sels as guon situaasjes ús net graach hawwe, moatte wy dermei kinne omgean. De earste hâlding dy't wy hawwe moatte is om emoasjes ûnder kontrôle te hâlden en net te jaan oan 'e stress fan it momint.

Dêrnei moatte wy de boppesteande techniken brûke om ússels yn kontrôle te hâlden oer ús hâlding. Wisten hoe't jo geduld moatte wêze yn in argumint is in feardigens dy't tiid nimt om te learen. Sadree't jo lykwols ûntdekke hoe't jo mear geduld kinne wêze, folgje de beleanningen gau.

Jo kinne hoe geduldich wêze ûntdekke troch yn te registrearjen foar ús online kursus psychoanalyse. Us kursus is makke foar minsken om har te ûntwikkeljenpersoanlike feardichheden en berikke ynderlik lykwicht. As jo ​​​​jo plak garandearje op ús kursus, sille jo in ark hawwe om jo selskennis te ûntwikkeljen en jo libben te transformearjen.