Kamungkinan anjeun parantos ngalaman kaayaan dimana kasabaran anjeun dugi ka wates. Ngungkulan sababaraha jalma sareng kaayaan tiasa sesah upami anjeun henteu gaduh persiapan anu pas pikeun éta. Kalayan émutan éta, kami parantos ngahijikeun tujuh tip ngeunaan kumaha carana sabar dina waktos susah.

Tip 1: Tong kabawa ku émosi anjeun

Ti mimiti, urang bisa diajar kumaha carana sabar ku teu ngantep emosi ngadalikeun urang . Sadayana kusabab urang ngarasa langkung nyeri émosional sareng setrés nalika émosi amok. Balukarna, urang kalakuan impulsif jeung teu mikiran balukarna.

Sangkan leuwih sabar, kudu nurani nurani. Upami mungkin, ucapkeun ka diri anjeun "Oke: Abdi henteu resep kaayaan ieu, tapi kuring kedah rasional pikeun nungkulanana".

Upami anjeun ngalakukeun ieu, anjeun parantos nyandak léngkah munggaran pikeun ngabéréskeunana. konflik internal ieu. Salajengna, anjeun kedah tenang ngaliwatan engapan anjeun pikeun ngontrol kaleuwihan émosional anjeun. Salian ti ngarti kana émosi anjeun sorangan dina mangsa setrés, anjeun ogé bakal nyaho kumaha carana konsentrasi sarta nyingkahan burnout.

Tip 2: Meditasi

Meditasi bisa ngajarkeun kumaha carana sabar dina kaayaan stres. Sanés ngan ukur linggih di tempat anu sepi, tapi ngalatih pikiran anjeun pikeun ngontrol . Kalayan bantuan téhnik rélaxasi anjeun bakal leuwih tahan bantingpatalina jeung kakeuheul sapopoe.

Misalna, kumaha upami anjeun nyobian teknik visualisasi, ngabayangkeun diri anjeun dina tempat anu langkung nyaman? Meditasi bakal ngabantosan anjeun fokus kana hal anu positip supados henteu kapangaruhan ku émosi négatip. Upami anjeun diajar sabar, anjeun bakal langkung sadar kana awak anjeun sareng aliran ideu anjeun.

Tip 3: Narima émosi anjeun

Loba jalma yakin yén nampi émosi négatip hartosna ngarasakeun perasaan. goréng Pikeun aranjeunna. Urang kudu ngarti yén urang bakal ngarasa émosi urang, naha alus atawa henteu, salaku respon kana naon urang ngalaman. Maksudna, urang bakal nyanghareupan kaayaan frustasi, tapi lain hartosna yén urang kudu ngarugikeun diri urang sorangan ku cara ngarasa goréng.

Ku hal éta:

Pahami émosi anjeun salaku waspada

Dina basa sejen, tingali émosi anjeun minangka tanda yén anjeun teu damang. Upami anjeun terang kumaha ningali diri anjeun dina waktos setrés, anjeun bakal langkung sadar kana kaayaan émosional anjeun. Moal lami deui, anjeun moal kabawa ku émosi ieu.

Diajar nganyatakeun diri anu leres

Upami jalma nampi émosi anjeunna tiasa ngémutan éta ku cara anu séhat. Ku ngaluarkeun émosi anjeun, anjeun ngartos ti mana asalna, naon anu nyababkeun anjeun teu ngarareunah sareng kumaha carana ngantepkeunana. Sakali anjeun ngaleupaskeun tegangan émosional anjeun bakal tiasa difokuskeun naon anu penting pikeun anjeun .

Tip 4: Nyaho naon anu ngajadikeun anjeun tenang

Tips kaopat kami pikeun anjeun diajar kumaha sabar nyaéta terang naon anu matak tenang anjeun. Hésé pikeun jalma anu sabar upami anjeunna henteu nyaman atanapi henteu tiasa santai. Nanging, upami urang mendakan tempat anu tenang, urang langkung gampang tetep tenang bari sabar.

Jalma biasana:

Ngambekan jero pikeun tenang,

Meditasi atanapi ngadoa pikeun bersantai,

Bayangkeun diri anjeun dina tempat anu masihan anjeun kabagjaan dina sababaraha waktos.

Hindarkeun ngagunakeun alternatip anu tiasa ngabahayakeun anjeun dina jangka panjang, sapertos nginum alkohol, ngagunakeun bako atanapi tuangeun kaleuleuwihan.

Tip 5: Upami mungkin, ngajauhan

Di Kadang-kadang anjeun kedah ngajaga jarak ti tempat atanapi kaayaan anu ngajantenkeun anjeun teu sabar. Naséhat ieu lumaku pikeun nalika anjeun dina tepi sareng anjeun terang anjeun moal caket pisan kana masalah . Nyaéta, anjeun teu kedah lumpat tina masalah anjeun supados henteu nungkulanana.

Anjeun kedah nuturkeun tip ieu ngan ukur pikeun istirahat pikiran anjeun. Ku cara kitu, anjeun bakal mikir leuwih jelas ngeunaan naon anu kudu dipigawé pikeun ngajawab kasusah anjeun.

Bayangkeun yén kaayaan anu anjeun alami kajadian ka batur sareng anjeun janten penonton. Nalika anjeun ngajauhan stimulus anu nyababkeun setrés, anjeun pikir langkung rasional. SedengkeunAnjeun nganalisa kaayaan kalayan tenang anjeun bakal terang kumaha perasaanana ngatur éta.

Abdi hoyong inpormasi pikeun ngadaptar dina Kursus Psikoanalisis .

Tip 6: Laksanakeun kagiatan jasmani

Lamun urang ngobrol ngeunaan kagiatan fisik lain hartina anjeun kudu indit ka gim. Mindahkeun sareng ngurus awak anjeun tiasa ngajarkeun anjeun kumaha sabar dina argumen atanapi dina kahirupan sapopoe. Investasi jangka sedeng ieu bakal nguatkeun awak sareng pikiran anjeun, sabab kasabaran dimimitian ku anjeun.

Anjeun tiasa nyobian kagiatan anu masihan anjeun kasenangan sareng pangalaman anu pikaresepeun. Rangsang panca indra anjeun, supados anjeun betah ningkatkeun kasehatan anjeun. Nalika hiji jalma ngalakukeun kagiatan fisik, éta ngarangsang awak pikeun ngaleupaskeun zat-zat anu mampuh nyaimbangkeun awak.

Akibatna, awak jalma éta ngirangan racun anu nyababkeun setrés sareng teu ngarareunah. Ku cara kieu, jalma anu ngalakukeun kagiatan fisik ngaleupaskeun tegangan otot sareng tiasa santai langkung gampang . Tip ieu penting pikeun saha waé anu hoyong terang kumaha sabar dina damel sareng ngahindarkeun kaduruk émosional.

Tip 7: Janten rujukan anjeun nyalira

Kumaha carana sabar dina hubungan urang, damel atanapi proyék pribadi? Seueur jalma milarian rujukan éksternal ngeunaan cara ngajaga kasabaran dina waktos konflik. Sanajan kitu, aranjeunna pohotina kameunangan katukang sareng konflik anu tiasa direngsekeun.

Nginget-nginget prestasina bakal masihan anjeun harepan sareng kanyamanan dina kaayaan susah anu nantang kasabaran anjeun . Ku alatan éta, penting pikeun nganggap diri anjeun salaku référénsi anu parantos ngalangkungan seueur tangtangan.

Anjeun kedah émut kumaha parasaan anjeun di jaman baheula sareng kumaha kuatna anjeun parantos junun. Pikirkeun tindakan anu anjeun lakukeun sareng pikiran anu anjeun nyarios ka diri anjeun anu ngabantosan anjeun langkung sabar dina masalah. Anjeun tangtosna parantos diuji kasabaran anjeun, tapi émut waktos anjeun parantos ngusahakeun kaayaan ieu.

Pikiran ahir ngeunaan cara sabar

Nyaho kumaha carana sabar tiasa. nyalametkeun anjeun tina konflik nu teu perlu jeung nyapekeun . Sanaos sababaraha kaayaan teu pikaresepeun, urang kedah tiasa ngatasi éta. Sikep kahiji anu kudu dipiboga ku urang nyaéta ngajaga émosi dina kontrol jeung teu éléh dina kaayaan stres.

Salajengna, urang kudu ngagunakeun téknik di luhur pikeun ngajaga diri urang ngadalikeun sikep urang. Nyaho kumaha sabar dina argumen mangrupikeun kaahlian anu peryogi waktos diajar. Tapi, pas anjeun mendakan kumaha carana janten langkung sabar, ganjaranna bakal diturutan.

Anjeun tiasa mendakan kumaha sabar ku ngadaptarkeun kursus Psikoanalisis online kami. Tangtu kami dijieun pikeun jalma pikeun ngembangkeun maranéhananakaahlian pribadi tur ngahontal kasaimbangan batin. Upami anjeun ngajamin tempat anjeun dina kursus kami, anjeun bakal gaduh alat pikeun ngembangkeun pangaweruh diri anjeun sareng ngarobih kahirupan anjeun.