સંભવ છે કે તમે પહેલાથી જ એવી પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કર્યો હોય કે જ્યાં તમારી ધીરજની સીમા વધી ગઈ હતી. જો તમારી પાસે તેના માટે યોગ્ય તૈયારી ન હોય તો કેટલાક લોકો અને સંજોગો સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તેને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે મુશ્કેલ સમયમાં કેવી રીતે ધીરજ રાખવી તેની સાત ટીપ્સ એકસાથે મૂકી છે.

ટીપ 1: તમારી લાગણીઓથી વહી જશો નહીં

વધુ ધીરજ રાખવા માટે, તમારે તમારા અંતરાત્માને હાથમાં લેવા દેવાની જરૂર છે. જો શક્ય હોય તો, તમારી જાતને કહો "ઠીક છે: મને આ પરિસ્થિતિ ગમતી નથી, પરંતુ મારે તેનો સામનો કરવા માટે તર્કસંગત બનવાની જરૂર છે."

જો તમે આ કરશો, તો તમે ઉકેલની દિશામાં પહેલું પગલું ભર્યું હશે. આ આંતરિક સંઘર્ષ. આગળ, તમારે તમારા ભાવનાત્મક અતિરેકને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા શ્વાસ દ્વારા શાંત થવું જોઈએ. તણાવના સમયે તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવા ઉપરાંત, તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને બર્નઆઉટને કેવી રીતે ટાળવું તે જાણશો.

ટીપ 2: ધ્યાન કરો

ધ્યાન તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે ધીરજ રાખવી તે શીખવી શકે છે. તે માત્ર શાંત જગ્યાએ બેસવા વિશે નથી, પરંતુ તમારા મનને નિયંત્રણમાં રાખવાની તાલીમ આપવાનો છે . છૂટછાટની તકનીકોની મદદથી તમે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનશોરોજિંદા હેરાનગતિના સંબંધમાં.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને વધુ આરામદાયક સ્થાને કલ્પના કરીને, વિઝ્યુલાઇઝેશન ટેકનિકને કેવી રીતે અજમાવશો? ધ્યાન તમને હકારાત્મક કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે જેથી નકારાત્મક લાગણીઓથી પ્રભાવિત ન થાય. જો તમે ધીરજ રાખવાનું શીખો, તો તમે તમારા શરીર અને તમારા વિચારોના પ્રવાહ વિશે વધુ જાગૃત થશો.

ટીપ 3: તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો

ઘણા લોકો માને છે કે નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારવાનો અર્થ એ છે કે લાગણીનો આનંદ માણવો. તેમના માટે ખરાબ. આપણે સમજવું જોઈએ કે આપણે આપણી લાગણીઓને અનુભવીશું, પછી ભલે તે સારી હોય કે ન હોય, આપણે જે અનુભવી રહ્યા છીએ તેના પ્રતિભાવ તરીકે. એટલે કે, આપણે નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીશું, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે આ રીતે ખરાબ અનુભવીને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવું જોઈએ.

તેને ધ્યાનમાં રાખીને:

તમારી લાગણીઓને આ રીતે સમજો ચેતવણી

બીજા શબ્દોમાં, તમારી લાગણીઓને એક સંકેત તરીકે જુઓ કે તમે સ્વસ્થ નથી. જો તમે જાણો છો કે તણાવના સમયે તમારી જાતને કેવી રીતે જોવી, તો તમે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ વિશે વધુ જાગૃત થશો. ટૂંક સમયમાં, તમે આ લાગણીઓથી વહી જશો નહીં.

તમારી જાતને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવાનું શીખો

જો વ્યક્તિ તેની લાગણીઓને સ્વીકારે છે તો તે તેને તંદુરસ્ત રીતે વ્યક્ત કરી શકે છે. તમારી લાગણીઓને બહાર કાઢીને, તમે સમજો છો કે તેઓ ક્યાંથી આવ્યા છે, તમને અસ્વસ્થતા શાથી થાય છે અને તેમને કેવી રીતે વહેવા દેવા જોઈએ. એકવાર તમે ભાવનાત્મક તાણ છોડો પછી તમે તમારા માટે જે મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો .

ટીપ 4: જાણો શું તમને શાંત બનાવે છે

તમને કેવી રીતે ધીરજ રાખવી તે શીખવા માટેની અમારી ચોથી ટિપ એ છે કે તમને શું શાંત કરે છે. જો વ્યક્તિ આરામદાયક ન હોય અથવા આરામ ન કરી શકે તો તેના માટે ધીરજ રાખવી મુશ્કેલ છે. જો કે, જો આપણે આપણું શાંત સ્થાન શોધી કાઢીએ, તો આપણે ધીરજ રાખીને શાંત રહેવાની શક્યતા વધારે છે.

લોકો સામાન્ય રીતે:

શાંત થવા માટે ઊંડો શ્વાસ લે છે,

ધ્યાન કરો અથવા આરામ કરવા માટે પ્રાર્થના કરો.

લાંબા ગાળે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, જેમ કે દારૂ પીવો, તમાકુનો ઉપયોગ કરવો અથવા અતિશય ખાવું.

ટીપ 5: જો શક્ય હોય તો, દૂર રહો

ક્યારેક તમારે તે સ્થાન અથવા પરિસ્થિતિથી તમારું અંતર રાખવું જોઈએ જે તમને અધીરા બનાવે છે. આ સલાહ ત્યારે છે જ્યારે તમે ધાર પર હોવ અને તમે જાણો છો કે તમે મુશ્કેલીની બહુ નજીક નહીં હોવ . એટલે કે, તમારે તમારી સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવા માટે ક્યારેય તેનાથી દૂર ભાગવું જોઈએ નહીં.

તમારે ફક્ત તમારા મનને શાંત કરવા માટે આ ટીપનું પાલન કરવું જોઈએ. આ રીતે, તમે તમારી મુશ્કેલીઓના ઉકેલ માટે શું કરવું તે વિશે વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારશો.

કલ્પના કરો કે તમે જે પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો તે કોઈ બીજા સાથે થાય છે અને તમે દર્શક છો. જેમ જેમ તમે તણાવ પેદા કરતા ઉત્તેજનાથી દૂર જાઓ છો, તેમ તમે વધુ તર્કસંગત રીતે વિચારો છો. જ્યારેતમે શાંતિથી પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરશો તો તમને ખબર પડશે કે તેના નિયંત્રણમાં કેવી રીતે અનુભવાય છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

ટીપ 6: શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો

જ્યારે આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે માત્ર જિમ જવું જોઈએ. તમારા શરીરની હલનચલન અને કાળજી લેવાથી તમે દલીલમાં અથવા રોજિંદા જીવનમાં ધીરજ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવી શકો છો. આ મધ્યમ-ગાળાનું રોકાણ તમારા શરીર અને મન બંનેને મજબૂત બનાવશે, કારણ કે ધીરજ તમારાથી શરૂ થાય છે.

તમે એવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવી શકો છો જે તમને આનંદ અને સુખદ અનુભવો આપે. તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજીત કરો, જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આરામદાયક અનુભવો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, ત્યારે તે શરીરને સંતુલિત કરવા માટે સક્ષમ પદાર્થોને મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.

પરિણામે, તે વ્યક્તિના શરીરમાં ઝેર ઘટે છે જે તણાવ અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. આ રીતે, શારીરિક પ્રવૃતિઓ કરનાર વ્યક્તિ સ્નાયુ તણાવ મુક્ત કરે છે અને વધુ સરળતાથી આરામ કરવામાં સક્ષમ છે . આ ટીપ એવા કોઈપણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જેઓ કામ પર કેવી રીતે ધીરજ રાખવી અને ભાવનાત્મક બર્નઆઉટથી બચવા માંગે છે.

ટીપ 7: તમારા પોતાના સંદર્ભ બનો

અમારા સંબંધો, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત પ્રોજેક્ટ્સ? ઘણા લોકો સંઘર્ષના સમયે ધીરજ કેવી રીતે જાળવી શકાય તેના બાહ્ય સંદર્ભો શોધે છે. જો કે, તેઓ ભૂલી જાય છેભૂતકાળની જીત અને સંઘર્ષો જે તેઓ ઉકેલવામાં સફળ થયા.

તેમની સિદ્ધિઓને યાદ રાખવાથી તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં આશા અને આરામ મળશે જે તમારી ધીરજને પડકારે છે . તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને એવા સંદર્ભ તરીકે માનો કે જેણે પહેલાથી જ ઘણા પડકારોને પાર કરી લીધા છે.

તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમે ભૂતકાળમાં કેવું અનુભવ્યું હતું અને તમે પહેલેથી જ કેટલા મજબૂત બનવાનું સંચાલન કર્યું છે. તમે લીધેલી ક્રિયાઓ અને તમે તમારી જાતને કહ્યા હોય તેવા વિચારો વિશે વિચારો કે જેણે તમને સમસ્યાઓમાં વધુ ધીરજ રાખવા મદદ કરી. તમે ચોક્કસપણે તમારી ધીરજની કસોટી કરી હશે, પરંતુ તમે આ પરિસ્થિતિમાં પહેલેથી જ કામ કર્યું છે તે સમય યાદ રાખો.

કેવી રીતે ધીરજ રાખવી તેના પર અંતિમ વિચારો

ધીરજ કેવી રીતે રાખવી તે જાણવાથી તમને બિનજરૂરી અને કંટાળાજનક તકરારથી બચાવો . જો અમુક પરિસ્થિતિઓ આપણને નારાજ કરતી હોય, તો પણ આપણે તેનો સામનો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. આપણું પહેલું વલણ એ છે કે લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી અને ક્ષણના તાણમાં ન પડવું.

આગળ, આપણે આપણા વલણને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ઉપરોક્ત તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. દલીલમાં ધીરજ કેવી રીતે રાખવી તે જાણવું એ એક કૌશલ્ય છે જે શીખવામાં સમય લે છે. જો કે, એકવાર તમે વધુ ધીરજવાન કેવી રીતે બનવું તે શોધી લો, પછી પુરસ્કારો ટૂંક સમયમાં અનુસરે છે.

તમે અમારા ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરીને ધીરજ કેવી રીતે રાખવી શોધી શકો છો. અમારો કોર્સ લોકો તેમના વિકાસ માટે બનાવવામાં આવ્યો હતોવ્યક્તિગત કુશળતા અને આંતરિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરો. જો તમે અમારા કોર્સમાં તમારા સ્થાનની બાંયધરી આપો છો, તો તમારી પાસે તમારું સ્વ-જ્ઞાન વિકસાવવા અને તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનું એક સાધન હશે.