احتمالاً قبلاً موقعیت هایی را تجربه کرده اید که در آن صبر شما به حد نهایی رسیده است. اگر آمادگی لازم برای آن را نداشته باشید، برخورد با برخی افراد و شرایط می تواند دشوار باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ما هفت نکته در مورد چگونه صبور باشیم در مواقع سخت گردآوری کرده ایم.

نکته 1: تحت تأثیر احساسات خود قرار نگیرید

در ابتدا، می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه صبور باشیم و اجازه ندهیم احساسات ما را کنترل کنند . همه اینها به این دلیل است که وقتی احساسات از بین می روند، درد عاطفی و استرس بیشتری را احساس می کنیم. در نتیجه، ما به صورت تکانشی و بدون فکر کردن به عواقب آن عمل می‌کنیم.

برای صبورتر بودن، باید به وجدان خود اجازه دهید. در صورت امکان، به خود بگویید: "خوب: من این وضعیت را دوست ندارم، اما باید منطقی باشم تا با آن کنار بیایم".

اگر این کار را انجام دهید، اولین قدم را برای حل و فصل برداشته اید این تضاد درونی در مرحله بعد، باید از طریق تنفس خود آرام شوید تا بیش از حد احساسی خود را کنترل کنید. علاوه بر درک احساسات خود در مواقع استرس، می‌دانید چگونه تمرکز کنید و از فرسودگی شغلی اجتناب کنید.

نکته 2: مدیتیشن

مدیتیشن می‌تواند به شما یاد دهد که چگونه در موقعیت‌های استرس‌زا صبور باشید. این فقط در مورد نشستن در یک مکان ساکت نیست، بلکه آموزش ذهن شما برای کنترل کردن است . با کمک تکنیک های آرامش بخش، انعطاف پذیرتر خواهید بوددر رابطه با مزاحمت های روزمره.

به عنوان مثال، چطور می توانید تکنیک تجسم را امتحان کنید و خودتان را در مکانی راحت تر تصور کنید؟ مدیتیشن به شما کمک می کند تا روی چیزهای مثبت تمرکز کنید تا تحت تاثیر احساسات منفی قرار نگیرید. اگر صبور بودن را بیاموزید، از بدن و جریان ایده هایتان بیشتر آگاه می شوید.

نکته 3: احساسات خود را بپذیرید

بسیاری از مردم معتقدند که پذیرش احساسات منفی به معنای لذت بردن از احساس است. بد برای آنها ما باید درک کنیم که احساسات خود را، چه خوب یا نه، به عنوان پاسخی به آنچه تجربه می کنیم، احساس خواهیم کرد. یعنی ما با موقعیت‌های ناامیدکننده‌ای مواجه خواهیم شد، اما به این معنا نیست که باید با احساس بد در این راه به خود آسیب برسانیم. یک هشدار

به عبارت دیگر، به احساسات خود به عنوان نشانه ای نگاه کنید که حال شما خوب نیست. اگر بدانید در مواقع استرس چگونه به خود نگاه کنید، بیشتر از وضعیت عاطفی خود آگاه خواهید شد. به زودی، شما تحت تأثیر این احساسات قرار نخواهید گرفت.

یاد بگیرید که خود را به درستی بیان کنید

اگر فردی احساسات خود را بپذیرد، می تواند آنها را به روشی سالم بیان کند. با تخلیه احساسات خود، متوجه می شوید که آنها از کجا آمده اند، چه چیزی باعث ناراحتی شما شده و چگونه به آنها اجازه جاری شدن را بدهید. زمانی که تنش عاطفی را رها کردید، می‌توانید بر آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید .

نکته 4: بدانید چه چیزی شما را آرام می کند

چهارمین نکته ما برای یادگیری نحوه صبور بودن این است که بدانید چه چیزی شما را آرام می کند. اگر انسان راحت نباشد یا نتواند آرامش داشته باشد، صبر برایش سخت است. با این حال، اگر محل آرامش خود را کشف کنیم، به احتمال زیاد در حین صبور بودن آرام می مانیم.

افراد معمولا:

برای آرام شدن عمیق نفس می کشند،

مراقبه یا دعا کنید تا آرام شوید،

خود را در جایی تصور کنید که در نقطه ای برای شما شادی به ارمغان آورد.

از استفاده از جایگزین هایی که در درازمدت می توانند به شما آسیب برسانند، خودداری کنید، مانند نوشیدن الکل، استفاده از تنباکو یا پرخوری.

نکته 5: در صورت امکان، دوری کنید

گاهی اوقات باید فاصله خود را با مکان یا موقعیتی که شما را بی تاب می کند حفظ کنید. این توصیه برای زمانی است که در شرایط سختی قرار دارید و می‌دانید که به مشکل نزدیک نخواهید شد . یعنی هرگز نباید از مشکلات خود فرار کنید تا با آنها کنار بیایید.

شما باید این نکته را فقط برای استراحت ذهن خود دنبال کنید. به این ترتیب، واضح‌تر به این فکر می‌کنید که برای حل مشکلات خود چه کاری انجام دهید.

تصور کنید موقعیتی که تجربه می‌کنید برای شخص دیگری اتفاق می‌افتد و شما یک تماشاگر هستید. با دور شدن از محرک های استرس زا، منطقی تر فکر می کنید. در حالی کهشما با آرامش موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید، خواهید دانست که چگونه می توانید آن را کنترل کنید.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

نکته 6: فعالیت های بدنی انجام دهید

وقتی در مورد فعالیت های بدنی صحبت می کنیم به این معنی نیست که فقط باید به باشگاه بروید. حرکت و مراقبت از بدن می تواند به شما بیاموزد که چگونه در مشاجره یا زندگی روزمره صبور باشید. این سرمایه گذاری میان مدت هم بدن و هم ذهن شما را تقویت می کند، زیرا صبر از شما شروع می شود.

شما می توانید فعالیت هایی را امتحان کنید که لذت و تجربه های خوشایندی را برای شما به ارمغان می آورند. حواس پنجگانه خود را تحریک کنید، به طوری که برای بهبود سلامت خود احساس راحتی کنید. زمانی که فردی فعالیت بدنی انجام می دهد، بدن را تحریک می کند تا موادی را آزاد کند که می توانند بدن را متعادل کنند.

در نتیجه بدن آن فرد سمومی را که باعث استرس و ناراحتی می شود کاهش می دهد. به این ترتیب، کسی که فعالیت های بدنی انجام می دهد، تنش عضلانی را آزاد می کند و راحت تر می تواند آرام شود . این نکته برای هر کسی که می‌خواهد بفهمد چگونه در محل کار صبور باشد و از فرسودگی عاطفی جلوگیری کند، مهم است.

نکته 7: مرجع خود باشید

چگونه در روابط، کار یا خود صبور باشیم. پروژه های شخصی؟ بسیاری از مردم به دنبال منابع خارجی در مورد چگونگی حفظ صبر در زمان درگیری هستند. با این حال آنها فراموش می کننداز پیروزی‌های گذشته و درگیری‌هایی که آنها موفق به حل آن‌ها شده‌اند.

یادآوری دستاوردهای آنها به شما امید و آرامش را در موقعیت‌های دشوار می‌دهد که صبر شما را به چالش می‌کشد . بنابراین، مهم است که خود را به عنوان مرجعی در نظر بگیرید که قبلاً بر بسیاری از چالش‌ها غلبه کرده‌اید.

شما باید به یاد داشته باشید که در گذشته چه احساسی داشته‌اید و تا چه حد توانسته‌اید قوی باشید. به اقداماتی که انجام دادید و افکاری که به خودتان گفتید و به شما کمک کرد در برابر مشکلات صبورتر باشید فکر کنید. شما مطمئناً صبر خود را آزمایش کرده اید، اما زمان هایی را که قبلاً برای حل این وضعیت کار کرده اید را به خاطر بسپارید.

نظرات نهایی در مورد نحوه صبور بودن

دانستن اینکه چگونه صبور باشید می تواند شما را از درگیری های غیرضروری و طاقت فرسا رهایی بخشد . حتی اگر برخی موقعیت ها باعث نارضایتی ما شود، باید بتوانیم با آنها کنار بیاییم. اولین نگرشی که باید داشته باشیم این است که احساسات را تحت کنترل داشته باشیم و تسلیم استرس لحظه نشویم.

بعد باید از تکنیک های فوق استفاده کنیم تا بتوانیم خود را بر نگرش خود کنترل کنیم. دانستن نحوه صبور بودن در بحث مهارتی است که یادگیری آن زمان می برد. با این حال، هنگامی که کشف کردید که چگونه صبورتر باشید، به زودی جوایز دریافت خواهید کرد.

شما می توانید با ثبت نام در دوره آنلاین روانکاوی ما چگونه صبور باشید کشف کنید. دوره ما برای مردم ایجاد شد تا خود را توسعه دهندمهارت های شخصی و رسیدن به تعادل درونی. اگر جایگاه خود را در دوره ما تضمین کنید، ابزاری برای توسعه خودشناسی و تغییر زندگی خود خواهید داشت.