Có khả năng là bạn đã trải qua những tình huống mà sự kiên nhẫn của bạn đã bị kéo dài đến giới hạn. Đối phó với một số người và hoàn cảnh có thể khó khăn nếu bạn không có sự chuẩn bị thích hợp cho việc đó. Với suy nghĩ đó, chúng tôi đã tổng hợp 7 mẹo về cách kiên nhẫn trong những thời điểm khó khăn.

Mẹo 1: Đừng để cảm xúc chi phối

Đầu tiên, chúng ta có thể học cách kiên nhẫn bằng cách không để cảm xúc chi phối mình . Tất cả chỉ vì chúng ta cảm thấy đau đớn và căng thẳng hơn khi cảm xúc trở nên điên cuồng. Kết quả là chúng ta hành động bốc đồng và không nghĩ đến hậu quả.

Để kiên nhẫn hơn, bạn cần để lương tâm kiểm soát. Nếu có thể, hãy nói với chính mình “Được rồi: Tôi không thích tình huống này, nhưng tôi cần lý trí để giải quyết nó”.

Nếu làm được điều này, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để giải quyết xung đột nội bộ này. Tiếp theo, bạn phải bình tĩnh thông qua hơi thở để kiểm soát cảm xúc thái quá của mình. Ngoài việc hiểu được cảm xúc của chính mình trong những lúc căng thẳng, bạn sẽ biết cách tập trung và tránh bị kiệt sức.

Mẹo 2: Thiền định

Thiền định có thể dạy bạn cách kiên nhẫn trong những tình huống căng thẳng. Không phải là chỉ ngồi ở một nơi yên tĩnh, mà là rèn luyện tâm trí của bạn để kiểm soát nó . Với sự trợ giúp của các kỹ thuật thư giãn, bạn sẽ dẻo dai hơnliên quan đến những phiền toái hàng ngày.

Ví dụ: bạn thử kỹ thuật hình dung, tưởng tượng mình đang ở một nơi thoải mái hơn thì sao? Thiền sẽ giúp bạn tập trung vào điều gì đó tích cực để không bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực. Nếu học cách kiên nhẫn, bạn sẽ ý thức hơn về cơ thể và dòng suy nghĩ của mình.

Mẹo 3: Chấp nhận cảm xúc

Nhiều người cho rằng chấp nhận cảm xúc tiêu cực đồng nghĩa với việc tận hưởng cảm xúc xấu Đối với họ. Chúng ta phải hiểu rằng chúng ta sẽ cảm thấy những cảm xúc của mình, dù tốt hay không, như một phản ứng đối với những gì chúng ta đang trải qua. Tức là chúng ta sẽ phải đối mặt với những tình huống khó chịu, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên làm hại bản thân bằng cách cảm thấy tồi tệ theo cách này.

Với suy nghĩ đó:

Hiểu cảm xúc của bạn như cảnh báo

Nói cách khác, hãy xem cảm xúc của bạn như một dấu hiệu cho thấy bạn không khỏe. Nếu biết nhìn lại bản thân trong những lúc căng thẳng, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về trạng thái cảm xúc của mình. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ không còn bị cuốn theo những cảm xúc này nữa.

Học cách thể hiện bản thân đúng cách

Nếu một người chấp nhận cảm xúc của mình, người đó có thể thể hiện chúng theo cách lành mạnh. Bằng cách trút bầu tâm sự, bạn hiểu chúng đến từ đâu, điều gì khiến bạn khó chịu và làm thế nào để chúng tuôn trào. Sau khi giải tỏa căng thẳng về cảm xúc, bạn sẽ có thể tập trung vào những gì quan trọng với mình .

Mẹo 4: Biết điều gì khiến bạn bình tĩnh

Mẹo thứ tư của chúng tôi dành cho bạn để học cách kiên nhẫn là biết điều gì khiến bạn bình tĩnh lại. Một người khó có được sự kiên nhẫn nếu anh ta không thoải mái hoặc không thể thư giãn. Tuy nhiên, nếu khám phá ra nơi bình tĩnh của mình, chúng ta có nhiều khả năng giữ bình tĩnh hơn trong khi kiên nhẫn.

Mọi người thường:

Hít thở sâu để bình tĩnh lại,

Thiền định hoặc cầu nguyện để thư giãn,

Hãy tưởng tượng bạn đang ở một nơi mang lại cho bạn niềm vui vào một thời điểm nào đó.

Tránh sử dụng các biện pháp thay thế có thể gây hại cho bạn về lâu dài, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc hoặc ăn quá nhiều.

Mẹo 5: Nếu có thể, hãy tránh xa

Đôi khi bạn phải giữ khoảng cách với địa điểm hoặc tình huống khiến bạn mất kiên nhẫn. Lời khuyên này áp dụng khi bạn đang ở thế nguy hiểm và bạn biết mình sẽ không gặp rắc rối quá gần . Đó là, bạn không bao giờ nên chạy trốn khỏi các vấn đề của mình để không phải giải quyết chúng.

Bạn nên làm theo mẹo này chỉ để thư giãn đầu óc. Bằng cách đó, bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn về những việc cần làm để giải quyết khó khăn của mình.

Hãy tưởng tượng tình huống bạn đang gặp phải xảy ra với người khác và bạn là khán giả. Khi bạn tránh xa các tác nhân kích thích gây căng thẳng, bạn sẽ suy nghĩ hợp lý hơn. Trong khibạn phân tích tình huống một cách bình tĩnh, bạn sẽ biết cách kiểm soát tình huống.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Mẹo 6: Thực hiện các hoạt động thể chất

Khi chúng ta nói về các hoạt động thể chất, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên đến phòng tập thể dục. Di chuyển và chăm sóc cơ thể có thể dạy bạn cách kiên nhẫn trong một cuộc tranh luận hoặc trong cuộc sống hàng ngày. Khoản đầu tư trung hạn này sẽ củng cố cả thể chất và tinh thần của bạn, bởi vì sự kiên nhẫn bắt đầu từ bạn.

Bạn có thể thử các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và trải nghiệm thú vị. Kích thích năm giác quan của bạn, để bạn cảm thấy thoải mái để cải thiện sức khỏe của bạn. Khi một người hoạt động thể chất sẽ kích thích cơ thể tiết ra các chất có khả năng cân bằng cơ thể.

Nhờ đó, cơ thể người đó giảm bớt các độc tố gây căng thẳng, khó chịu. Bằng cách này, người thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giải phóng căng cơ và có thể thư giãn dễ dàng hơn . Mẹo này rất quan trọng đối với bất kỳ ai muốn khám phá cách kiên nhẫn trong công việc và tránh bị kiệt sức về cảm xúc.

Mẹo 7: Hãy là tài liệu tham khảo của riêng bạn

Cách kiên nhẫn trong các mối quan hệ, công việc hoặc cuộc sống của chúng ta dự án cá nhân? Nhiều người tìm kiếm tài liệu tham khảo bên ngoài về cách duy trì sự kiên nhẫn trong thời điểm xung đột. Tuy nhiên, họ quênvề những chiến thắng trong quá khứ và những xung đột mà họ đã giải quyết được.

Việc ghi nhớ thành tích của họ sẽ mang lại cho bạn hy vọng và sự an ủi trong những tình huống khó khăn thử thách sự kiên nhẫn của bạn . Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải coi mình như một tài liệu tham khảo đã vượt qua nhiều thử thách.

Bạn cần nhớ lại cảm giác của mình trong quá khứ và bạn đã trở nên mạnh mẽ như thế nào. Nghĩ về những hành động bạn đã làm và những suy nghĩ bạn nói với chính mình đã giúp bạn kiên nhẫn hơn với các vấn đề. Chắc chắn bạn đã thử thách sự kiên nhẫn của mình, nhưng hãy nhớ lại những lần bạn đã giải quyết tình huống này.

Suy nghĩ cuối cùng về cách kiên nhẫn

Biết cách kiên nhẫn có thể giải cứu bạn khỏi những xung đột không cần thiết và mệt mỏi . Ngay cả khi một số tình huống làm chúng ta khó chịu, chúng ta phải có khả năng đối phó với chúng. Thái độ đầu tiên chúng ta phải có là kiểm soát cảm xúc và không nhượng bộ trước sự căng thẳng nhất thời.

Tiếp theo, chúng ta phải sử dụng các kỹ thuật trên để kiểm soát thái độ của mình. Biết cách kiên nhẫn trong một cuộc tranh luận là một kỹ năng cần có thời gian để học. Tuy nhiên, khi bạn khám phá ra cách kiên nhẫn hơn, phần thưởng sẽ sớm theo sau.

Bạn có thể khám phá cách kiên nhẫn bằng cách đăng ký khóa học Phân tâm học trực tuyến của chúng tôi. Khóa học của chúng tôi được tạo ra để mọi người phát triển khả năng của họ.kỹ năng cá nhân và đạt được sự cân bằng bên trong. Nếu bạn đảm bảo vị trí của mình trong khóa học của chúng tôi, bạn sẽ có một công cụ để phát triển kiến ​​thức bản thân và thay đổi cuộc sống của mình.