Ka të ngjarë që ju të keni përjetuar tashmë situata ku durimi juaj është shtrirë në kufi. Ballafaqimi me disa njerëz dhe rrethana mund të jetë i vështirë nëse nuk keni përgatitjen e duhur për të. Me këtë në mendje, ne kemi mbledhur shtatë këshilla se si të jesh i durueshëm në kohë të vështira.

Këshilla 1: Mos u tërhiqni nga emocionet tuaja

Në fillim, ne mund të mësojmë se si të jemi të durueshëm duke mos lejuar që emocionet të na kontrollojnë . Gjithçka sepse ne ndjejmë më shumë dhimbje emocionale dhe stres kur emocionet turbullohen. Si rezultat, ne veprojmë në mënyrë impulsive dhe pa menduar për pasojat.

Për të qenë më i durueshëm, duhet të lini ndërgjegjen tuaj të marrë përsipër. Nëse është e mundur, thuajini vetes “Mirë: nuk më pëlqen kjo situatë, por duhet të jem racional për t'u marrë me të”.

Nëse e bëni këtë, do të keni bërë tashmë hapin e parë drejt zgjidhjes këtë konflikt të brendshëm. Më pas, duhet të qetësoheni përmes frymëmarrjes për të kontrolluar tepricën tuaj emocionale. Përveçse të kuptoni emocionet tuaja në kohë stresi, do të dini se si të përqendroheni dhe të shmangni djegien.

Këshilla 2: Meditoni

Meditimi mund t'ju mësojë se si të jeni të durueshëm në situata stresuese. Nuk ka të bëjë vetëm me uljen në një vend të qetë, por përkundrazi të stërvitni mendjen tuaj për të pasur kontroll . Me ndihmën e teknikave të relaksimit do të jeni më elastiknë lidhje me bezdisjet e përditshme.

Për shembull, si thua të provosh teknikën e vizualizimit, duke e imagjinuar veten në një vend më të rehatshëm? Meditimi do t'ju ndihmojë të përqendroheni në diçka pozitive në mënyrë që të mos ndikoheni nga emocionet negative. Nëse mësoni të jeni të durueshëm, do të jeni më të vetëdijshëm për trupin tuaj dhe rrjedhën e ideve tuaja.

Këshilla 3: Pranoni emocionet tuaja

Shumë njerëz besojnë se të pranoni emocione negative do të thotë të shijoni ndjenjat keq Për ta. Ne duhet të kuptojmë se ne do t'i ndiejmë emocionet tona, qofshin të mira apo jo, si një përgjigje ndaj asaj që po përjetojmë. Do të thotë, ne do të përballemi me situata frustruese, por kjo nuk do të thotë se duhet të dëmtojmë veten duke u ndjerë keq në këtë mënyrë.

Me këtë në mendje:

Kuptoni emocionet tuaja si një alarm

Me fjalë të tjera, shikoni emocionet tuaja si një shenjë se nuk jeni mirë. Nëse dini si ta shikoni veten në kohë stresi, do të jeni më të vetëdijshëm për gjendjen tuaj emocionale. Së shpejti, nuk do të tërhiqeni nga këto emocione.

Mësoni të shpreheni siç duhet

Nëse një person i pranon emocionet e tij, ai mund t'i shprehë ato në një mënyrë të shëndetshme. Duke shfryrë emocionet tuaja, ju kuptoni se nga erdhën ato, çfarë ju shkaktoi siklet dhe si t'i lini ato të rrjedhin. Pasi të çlironi tensionin emocional, do të jeni në gjendje të përqendroheni në atë që është e rëndësishme për ju .

Këshilla 4: Dijeni se çfarë ju bën të qetë

Këshilla jonë e katërt për ju që të mësoni se si të jeni të durueshëm është të dini se çfarë ju qetëson. Është e vështirë për një person të ketë durim nëse nuk është rehat ose nuk mund të pushojë. Megjithatë, nëse zbulojmë vendin tonë të qetësisë, ka më shumë gjasa të qëndrojmë të qetë ndërsa jemi të durueshëm.

Njerëzit zakonisht:

Marrin frymë thellë për t'u qetësuar,

Meditojnë ose lutuni për t'u çlodhur,

Imagjinoni veten në një vend që ju ka sjellë gëzim në një moment.

Shmangni përdorimin e alternativave që mund t'ju dëmtojnë në afat të gjatë, të tilla si pirja e alkoolit, përdorimi i duhanit ose ngrënia e tepërt.

Këshilla 5: Nëse është e mundur, qëndroni larg

Ndonjëherë duhet të mbani distancën nga vendi ose situata që ju bën të paduruar. Kjo këshillë vlen kur jeni në telash dhe e dini se nuk do të jeni shumë afër telasheve . Kjo do të thotë, nuk duhet të ikni kurrë nga problemet tuaja për të mos u marrë me to.

Duhet të ndiqni këtë këshillë vetëm për të pushuar mendjen. Në këtë mënyrë, do të mendoni më qartë se çfarë të bëni për të zgjidhur vështirësitë tuaja.

Imagjinoni që situata që po përjetoni t'i ndodhë dikujt tjetër dhe ju jeni spektator. Ndërsa largoheni nga stimuli që shkakton stres, ju mendoni më racionalisht. Derisaju analizoni situatën me qetësi do të dini se si të ndiheni nën kontrollin e saj.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Këshilla 6: Bëni aktivitete fizike

Kur flasim për aktivitete fizike nuk do të thotë që duhet të shkoni vetëm në palestër. Lëvizja dhe kujdesi për trupin tuaj mund t'ju mësojë se si të jeni të durueshëm në një debat ose në jetën e përditshme. Ky investim afatmesëm do të forcojë trupin dhe mendjen tuaj, sepse durimi fillon me ju.

Mund të provoni aktivitete që ju sjellin kënaqësi dhe përvoja të këndshme. Stimuloni pesë shqisat tuaja, në mënyrë që të ndiheni rehat për të përmirësuar shëndetin tuaj. Kur një person bën aktivitete fizike, ai stimulon trupin të lëshojë substanca të afta për të balancuar trupin.

Si rezultat, trupi i atij personi zvogëlon toksinat që shkaktojnë stres dhe parehati. Në këtë mënyrë, personi që kryen aktivitete fizike çliron tensionin e muskujve dhe është në gjendje të relaksohet më lehtë . Kjo këshillë është e rëndësishme për këdo që dëshiron të zbulojë se si të jetë i durueshëm në punë dhe të shmangë djegien emocionale.

Këshilla 7: Bëhuni referenca juaj

Si të jemi të durueshëm në marrëdhëniet tona, në punë ose projekte personale? Shumë njerëz kërkojnë referenca të jashtme se si të ruajnë durimin në kohë konflikti. Megjithatë, ata harrojnëtë fitoreve të kaluara dhe të konflikteve që ata arritën të zgjidhnin.

Kujtimi i arritjeve të tyre do t'ju japë shpresë dhe rehati në situata të vështira që sfidojnë durimin tuaj . Prandaj, është e rëndësishme që ta konsideroni veten si një referencë që tashmë ka kapërcyer shumë sfida.

Duhet të mbani mend se si jeni ndjerë në të kaluarën dhe sa i fortë keni arritur të jeni tashmë. Mendoni për veprimet që keni bërë dhe mendimet që i keni thënë vetes që ju ndihmuan të jeni më të durueshëm me problemet. Ju sigurisht e keni provuar durimin tuaj, por mbani mend herët kur keni punuar tashmë për këtë situatë.

Mendimet e fundit se si të jeni të durueshëm

Të dini se si të jeni të durueshëm mund të ju çliron nga konfliktet e panevojshme dhe rraskapitëse . Edhe nëse disa situata nuk na pëlqejnë, ne duhet të jemi në gjendje t'i përballojmë ato. Qëndrimi i parë që duhet të kemi është të mbajmë emocionet nën kontroll dhe të mos dorëzohemi në stresin e momentit.

Më pas, duhet të përdorim teknikat e mësipërme për të mbajtur veten nën kontroll të qëndrimeve tona. Të dish të jesh i durueshëm në një debat është një aftësi që kërkon kohë për ta mësuar. Megjithatë, sapo të zbuloni se si të jeni më të durueshëm, së shpejti do të vijnë shpërblimet.

Mund të zbuloni si të jeni të durueshëm duke u regjistruar në kursin tonë online të Psikanalizës. Kursi ynë u krijua që njerëzit të zhvillojnë të tyrenaftësitë personale dhe për të arritur ekuilibrin e brendshëm. Nëse garantoni vendin tuaj në kursin tonë, do të keni një mjet për të zhvilluar vetë-njohjen tuaj dhe për të transformuar jetën tuaj.