Es probable que hayas vivido situaciones en las que tu paciencia se ha visto llevada al límite. Tratar con algunas personas y circunstancias puede resultar difícil si no estás debidamente preparado para ello. Teniendo esto en cuenta, hemos reunido siete consejos sobre cómo ser paciente en los momentos difíciles.

Consejo 1: No te dejes llevar por tus emociones

Al principio, podemos aprender a ser pacientes no dejando que nuestras emociones nos controlen Todo porque sentimos más dolor emocional y estrés cuando nuestras emociones se descontrolan. Como resultado, actuamos impulsivamente y sin pensar en las consecuencias.

Para tener más paciencia, tienes que dejar que tu conciencia tenga el control. Si es posible, dite a ti mismo "Vale: no me gusta esta situación, pero tengo que ser racional para afrontarla".

Si lo haces, ya habrás dado el primer paso para resolver este conflicto interno. A continuación, debes calmarte mediante la respiración para controlar tu exceso emocional. Además de comprender tus propias emociones en el momento de estrés, sabrás cómo concentrarte y evitar agotarte.

Consejo 2: Meditar

La meditación puede enseñarte a ser paciente en situaciones de estrés. No se trata sólo de sentarse en un lugar tranquilo, sino de entrenar la mente para mantener el control Con la ayuda de técnicas de relajación serás más resistente a las molestias de la vida cotidiana.

Por ejemplo, ¿qué tal si pruebas la técnica de la visualización, imaginándote en un lugar más cómodo? La meditación te ayudará a centrarte en algo positivo para que no te afecten las emociones negativas. Si aprendes a mantener la paciencia, serás más consciente de tu cuerpo y del flujo de tus ideas.

Consejo 3: Acepta tus emociones

Muchas personas creen que aceptar las emociones negativas significa disfrutar sintiéndose mal por ellas. Debemos entender que sentiremos nuestras emociones, sean buenas o no, como respuesta a lo que estamos viviendo. En otras palabras, nos enfrentaremos a situaciones frustrantes, pero eso no significa que debamos hacernos daño sintiéndonos mal por ello.

Pensando en ello:

Entiende tus emociones como una llamada de atención

En otras palabras, observa tus emociones como una señal de que no estás bien. Si sabes cómo mirarte en momentos de estrés, serás más consciente de tu estado emocional y pronto no te dejarás llevar por esas emociones.

Aprende a expresarte correctamente

Si una persona acepta sus emociones puede expresarlas de forma sana. Al desahogar sus emociones entiende de dónde vienen, qué le ha causado malestar y cómo dejarlas fluir. Una vez que hayas liberado la tensión emocional, podrás centrarte en lo que es importante para ti. .

Consejo 4: Sepa qué le tranquiliza

Nuestro cuarto consejo para que aprendas a ser paciente es que sepas qué es lo que te calma. Es difícil que una persona sea paciente si no se siente cómoda o no puede relajarse. Sin embargo, si averiguamos cuál es nuestro lugar de calma tendremos más posibilidades de mantener la calma mientras somos pacientes.

La gente por lo general:

Respira profundamente para calmarte,

Medita o reza para relajarte,

Imaginarse a sí misma en un lugar que le proporcionó alegría en algún momento.

Evita recurrir a alternativas que puedan perjudicarte a largo plazo, como beber alcohol, consumir tabaco o abusar de la comida.

Consejo 5: Si es posible, manténgase alejado

A veces debes mantener las distancias con el lugar o la situación que te provoca impaciencia. Este consejo sirve para cuando estás al límite y sabes que no estarás demasiado cerca del problema En otras palabras, nunca debes huir de tus problemas para no enfrentarte a ellos.

Deberías seguir este consejo sólo para descansar la mente. De este modo, pensarás con más claridad qué hacer para resolver tus dificultades.

Imagina que la situación que estás viviendo le ocurre a otra persona y tú eres un espectador. Al distanciarte del estímulo que te causa estrés, piensas de forma más racional. Al analizar la situación con calma, sabrás cómo sentirte en control de la misma.

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Consejo 6: Actívate

Cuando hablamos de actividades físicas no significa que sólo debas ir al gimnasio. Moverte y cuidar tu cuerpo puede enseñarte a tener paciencia en una discusión o en la vida cotidiana. Esta inversión a medio plazo fortalecerá tanto tu cuerpo como tu mente, porque la paciencia empieza por ti.

Puedes probar actividades que te proporcionen placer y experiencias agradables. Estimula tus cinco sentidos, de modo que te sientas cómodo para mejorar tu salud. Cuando una persona realiza actividades físicas, estimula al organismo para que libere sustancias que pueden equilibrar el cuerpo.

Como resultado, el cuerpo de esa persona disminuye las toxinas que causan estrés y malestar. De esta manera, la persona que realiza actividades físicas libera tensión de los músculos y puede relajarse más fácilmente Este consejo es importante para quienes quieren saber cómo mantener la paciencia en el trabajo y evitar el estrés emocional.

Consejo 7: Sea su propia referencia

¿Cómo ser pacientes en nuestras relaciones, trabajo o proyectos personales? Muchas personas buscan referencias externas sobre cómo mantener la paciencia en momentos de conflicto. Sin embargo, olvidan las victorias pasadas y los conflictos que consiguieron resolver.

Recordar tus logros te dará esperanza y consuelo en las situaciones difíciles que ponen a prueba tu paciencia. Por lo tanto, es importante considerarse una referencia que ya ha superado muchos retos.

Tienes que recordar cómo te sentiste en el pasado y lo fuerte que has conseguido ser. Piensa en las acciones que has llevado a cabo y en los pensamientos que te has dicho a ti mismo que te han ayudado a ser más paciente con los problemas. Seguro que has puesto a prueba tu paciencia, pero recuerda las veces que la has superado.

Reflexiones finales sobre cómo ser paciente

Saber ser paciente puede librarte de conflictos innecesarios y estresantes Aunque algunas situaciones nos desagraden, debemos ser capaces de afrontarlas. La primera actitud que debemos tener es mantener nuestras emociones bajo control y no ceder al estrés del momento.

A continuación, debemos utilizar las técnicas anteriores para mantenernos en control de nuestras actitudes. Saber ser paciente en una discusión es una habilidad que lleva tiempo aprender. Sin embargo, una vez que descubres cómo ser más paciente, las recompensas no tardan en aparecer.

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