Verjetno ste se že kdaj znašli v situaciji, ko je bila vaša potrpežljivost na meji. Ravnanje z nekaterimi ljudmi in okoliščinami je lahko težavno, če nanj niste ustrezno pripravljeni. kako biti potrpežljiv v težkih trenutkih.

Nasvet 1: Ne prepustite se čustvom

Najprej se lahko naučimo biti potrpežljivi tako, da ne dovolimo, da bi nas obvladovala čustva. Vse to zato, ker občutimo več čustvene bolečine in stresa, ko nam čustva uidejo izpod nadzora. Posledično delujemo impulzivno in brez razmišljanja o posledicah.

Da bi bili bolj potrpežljivi, morate dovoliti svoji vesti, da vas nadzoruje. Če je mogoče, si recite: "V redu: ta situacija mi ni všeč, vendar moram biti racionalen, da se z njo spoprimem."

Če boste to storili, boste že naredili prvi korak k razrešitvi tega notranjega konflikta. Nato se morate s pomočjo dihanja umiriti in tako nadzorovati svoje čustvene presežke. Poleg tega, da boste razumeli svoja čustva v trenutku stresa, se boste znali osredotočiti in se izogniti izčrpavanju.

Nasvet 2: Meditirajte

Meditacija vas lahko nauči, kako ostati potrpežljiv v stresnih situacijah. Ne gre le za to, da sedite v mirnem prostoru, temveč za to, da naučite svoj um, da ohrani nadzor nad dogajanjem. S pomočjo sprostitvenih tehnik boste bolj odporni na nevšečnosti vsakdanjega življenja.

Poskusite na primer s tehniko vizualizacije, ko si predstavljate sebe na bolj udobnem mestu? Meditacija vam bo pomagala, da se osredotočite na nekaj pozitivnega in se izognete negativnim čustvom. Če se naučite ohranjati potrpežljivost, se boste bolje zavedali svojega telesa in toka svojih misli.

Nasvet 3: Sprejmite svoja čustva

Veliko ljudi meni, da sprejemanje negativnih čustev pomeni uživanje v slabem počutju. Razumeti moramo, da bomo svoja čustva, dobra ali slaba, občutili kot odziv na to, kar doživljamo. Z drugimi besedami, soočali se bomo s frustrirajočimi situacijami, vendar to ne pomeni, da bi si morali škodovati s tem, da se tako slabo počutimo.

Razmišljanje o tem:

Razumeti čustva kot opozorilni klic

Z drugimi besedami, opazujte svoja čustva kot znak, da vam ni dobro. Če se boste znali v stresnih trenutkih ozreti nase, se boste bolj zavedali svojega čustvenega stanja. Kmalu vas ta čustva ne bodo odnesla.

Naučite se pravilno izražati

Če oseba sprejme svoja čustva, jih lahko izrazi na zdrav način. Z odpiranjem čustev razumete, od kod prihajajo, kaj je povzročilo vaše nelagodje in kako jim pustiti prosto pot. Ko boste sprostili čustveno napetost, se boste lahko osredotočili na tisto, kar je za vas pomembno. .

Nasvet 4: Spoznajte, kaj vas pomirja

Naš četrti nasvet za učenje potrpežljivosti je, da veste, kaj vas pomirja. Težko je biti potrpežljiv, če se ne počuti udobno ali se ne more sprostiti. Če pa ugotovimo, kje je naše mesto umirjenosti, imamo več možnosti, da ostanemo mirni in hkrati potrpežljivi.

Ljudje običajno:

Globoko dihajte, da se umirite,

Meditirajte ali molite, da se sprostite,

Predstavljala si je, da je v kraju, ki jo je nekoč veselil.

Izogibajte se alternativam, ki vam lahko dolgoročno škodujejo, kot so pitje alkohola, kajenje ali zloraba hrane.

Nasvet 5: Če je mogoče, se izogibajte

Včasih se morate oddaljiti od kraja ali situacije, ki v vas vzbuja nestrpnost. Ta nasvet velja, ko ste na robu in veste, da se ne boste preveč približali težavi. Z drugimi besedami, nikoli ne smete bežati od svojih težav, da se z njimi ne bi ukvarjali.

Ta nasvet upoštevajte samo zato, da se spočijete. Tako boste jasneje razmišljali o tem, kaj storiti, da bi rešili svoje težave.

Predstavljajte si, da se situacija, ki jo doživljate, dogaja nekomu drugemu, vi pa ste mimoidoči. Ko se oddaljite od dražljaja, ki povzroča stres, boste razmišljali bolj racionalno. Ko boste mirno analizirali situacijo, boste vedeli, kako jo obvladati.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Nasvet 6: Bodite aktivni

Ko govorimo o telesnih dejavnostih, to ne pomeni, da bi morali hoditi samo v telovadnico. Gibanje in skrb za telo vas lahko naučita potrpežljivosti v prepiru ali v vsakdanjem življenju. Ta srednjeročna naložba bo okrepila vaše telo in um, saj se potrpežljivost začne pri vas.

Poskusite lahko z dejavnostmi, ki vam prinašajo užitek in prijetne izkušnje. Spodbujajte svojih pet čutov, da se boste počutili udobno in tako izboljšali svoje zdravje. Ko oseba izvaja telesne dejavnosti, spodbuja telo k sproščanju snovi, ki lahko uravnovesijo telo.

Tako se v telesu te osebe zmanjšajo toksini, ki povzročajo stres in slabo počutje, oseba, ki se ukvarja s telesnimi dejavnostmi, sprosti napetost v mišicah in se lažje sprosti. Ta nasvet je pomemben za tiste, ki želijo izvedeti, kako ohraniti potrpežljivost pri delu in se izogniti čustvenemu stresu.

Nasvet 7: Bodite sami sebi referenca

Kako biti potrpežljiv v odnosih, pri delu ali osebnih projektih? Veliko ljudi išče zunanje reference, kako ohraniti potrpežljivost v trenutkih konfliktov. Vendar pozabijo na pretekle zmage in konflikte, ki so jih uspeli rešiti.

Spomin na dosežke vam bo dal upanje in tolažbo v težkih situacijah, ki so izziv za vašo potrpežljivost. Zato je pomembno, da se obravnavate kot referenca, ki je že premagala številne izzive.

Spomnite se, kako ste se počutili v preteklosti in kako močni ste uspeli biti. Razmislite o ukrepih, ki ste jih sprejeli, in mislih, ki ste si jih rekli in so vam pomagale, da ste bili bolj potrpežljivi pri težavah. Zagotovo je bila vaša potrpežljivost na preizkušnji, vendar se spomnite, kdaj ste jo znali zaobiti.

Zadnje misli o tem, kako biti potrpežljiv

Če znate biti potrpežljivi, se lahko izognete nepotrebnim in stresnim konfliktom. Tudi če nam nekatere situacije niso všeč, jih moramo znati obvladati. Prva drža, ki jo moramo imeti, je, da nadzorujemo svoja čustva in se ne prepuščamo trenutnemu stresu.

Nato moramo uporabiti zgornje tehnike, da bomo ohranili nadzor nad svojim odnosom. Znanje, kako biti potrpežljiv v sporu, je veščina, ki se je je je treba naučiti. Vendar ko ugotovite, kako biti bolj potrpežljiv, se kmalu pojavijo nagrade.

Ugotovite lahko. kako biti potrpežljiv Naš tečaj je namenjen ljudem, ki želijo razviti svoje osebne sposobnosti in doseči notranje ravnovesje. Če si zagotovite mesto na našem tečaju, boste imeli v rokah orodje za razvoj samospoznanja in preoblikovanje svojega življenja.