Mae’n debygol eich bod eisoes wedi profi sefyllfaoedd lle cafodd eich amynedd ei ymestyn i’r eithaf. Gall fod yn anodd delio â rhai pobl ac amgylchiadau os nad oes gennych y paratoad cywir ar ei gyfer. Gyda hynny mewn golwg, rydym wedi rhoi saith awgrym at ei gilydd ar sut i fod yn amyneddgar mewn cyfnod anodd.

Awgrym 1: Peidiwch â chael eich siomi gan eich emosiynau

I fod yn fwy amyneddgar, mae angen i chi adael i'ch cydwybod gymryd yr awenau. Os yn bosibl, dywedwch wrthych chi'ch hun “Iawn: dydw i ddim yn hoffi'r sefyllfa hon, ond mae angen i mi fod yn rhesymegol i ddelio â hi”.

Os gwnewch hyn, byddwch eisoes wedi cymryd y cam cyntaf tuag at ddatrys y broblem. y gwrthdaro mewnol hwn. Nesaf, rhaid i chi ymdawelu trwy eich anadlu i reoli eich gormodedd emosiynol. Yn ogystal â deall eich emosiynau eich hun ar adegau o straen, byddwch yn gwybod sut i ganolbwyntio ac osgoi gorfoledd.

Awgrym 2: Myfyrio

Gall myfyrdod eich dysgu sut i fod yn amyneddgar mewn sefyllfaoedd llawn straen. Nid dim ond eistedd mewn lle tawel yw hyn, ond yn hytrach hyfforddi eich meddwl i reoli . Gyda chymorth technegau ymlacio byddwch yn fwy gwydnmewn perthynas ag annifyrrwch bob dydd.

Er enghraifft, beth am roi cynnig ar y dechneg ddelweddu, gan ddychmygu eich hun mewn lle mwy cyfforddus? Bydd myfyrdod yn eich helpu i ganolbwyntio ar rywbeth cadarnhaol er mwyn peidio â chael eich effeithio gan emosiynau negyddol. Os byddwch chi'n dysgu bod yn amyneddgar, byddwch chi'n fwy ymwybodol o'ch corff a llif eich syniadau.

Awgrym 3: Derbyniwch eich emosiynau

Mae llawer o bobl yn credu bod derbyn emosiynau negyddol yn golygu mwynhau teimlad drwg Iddynt. Rhaid inni ddeall y byddwn yn teimlo ein hemosiynau, boed yn dda ai peidio, fel ymateb i'r hyn yr ydym yn ei brofi. Hynny yw, byddwn yn wynebu sefyllfaoedd rhwystredig, ond nid yw'n golygu y dylem niweidio ein hunain trwy deimlo'n ddrwg fel hyn.

Gyda hynny mewn golwg:

Deallwch eich emosiynau fel rhybudd

Mewn geiriau eraill, edrychwch ar eich emosiynau fel arwydd nad ydych yn iach. Os ydych chi'n gwybod sut i edrych arnoch chi'ch hun ar adegau o straen, byddwch chi'n fwy ymwybodol o'ch cyflwr emosiynol. Cyn bo hir, ni fyddwch yn cael eich cario i ffwrdd gan yr emosiynau hyn.

Dysgwch sut i fynegi eich hun yn iawn

Os yw person yn derbyn ei emosiynau gall eu mynegi mewn ffordd iach. Trwy awyru'ch emosiynau, rydych chi'n deall o ble y daethant, beth achosodd anghysur i chi a sut i adael iddynt lifo. Ar ôl i chi ryddhau tensiwn emosiynol byddwch yn gallu canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig i chi .

Awgrym 4: Gwybod beth sy'n gwneud i chi dawelu

Ein pedwerydd awgrym i chi ddysgu sut i fod yn amyneddgar yw gwybod beth sy'n eich tawelu. Mae'n anodd i berson fod yn amyneddgar os nad yw'n gyfforddus neu os na all ymlacio. Fodd bynnag, os byddwn yn darganfod ein man tawel, rydym yn fwy tebygol o aros yn dawel tra'n amyneddgar.

Pobl fel arfer:

Anadlwch yn ddwfn i ymdawelu,

Myfyriwch neu gweddïwch er mwyn ymlacio,

Dychmygwch eich hun mewn lle a ddaeth â llawenydd i chi rywbryd.

Osgoi defnyddio dewisiadau eraill a allai niweidio chi yn y tymor hir, fel yfed alcohol, defnyddio tybaco neu orfwyta.

Awgrym 5: Os yn bosibl, cadwch draw

Ar Weithiau rhaid i chi gadw'ch pellter o'r lle neu'r sefyllfa sy'n eich gwneud chi'n ddiamynedd. Mae'r cyngor hwn yn wir pan fyddwch ar y dibyn a'ch bod yn gwybod na fyddwch yn agos iawn at drafferth . Hynny yw, ni ddylech byth redeg i ffwrdd oddi wrth eich problemau rhag delio â nhw.

Dylech chi ddilyn yr awgrym hwn dim ond i dawelu eich meddwl. Fel hyn, byddwch chi'n meddwl yn gliriach beth i'w wneud i ddatrys eich anawsterau.

Dychmygwch fod y sefyllfa rydych chi'n ei phrofi yn digwydd i rywun arall a'ch bod chi'n wyliwr. Wrth i chi symud i ffwrdd o'r ysgogiad sy'n achosi straen, rydych chi'n meddwl yn fwy rhesymegol. Trarydych yn dadansoddi'r sefyllfa yn bwyllog byddwch yn gwybod sut i deimlo eich bod mewn rheolaeth drosti.

Rwyf am gael gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Awgrym 6: Gwnewch weithgareddau corfforol

Pan fyddwn yn siarad am weithgareddau corfforol nid yw'n golygu y dylech fynd i'r gampfa yn unig. Gall symud a gofalu am eich corff eich dysgu sut i fod yn amyneddgar mewn dadl neu mewn bywyd bob dydd. Bydd y buddsoddiad tymor canolig hwn yn cryfhau eich corff a'ch meddwl, oherwydd mae amynedd yn dechrau gyda chi.

Gallwch roi cynnig ar weithgareddau sy'n dod â phleser a phrofiadau dymunol i chi. Ysgogwch eich pum synnwyr, fel eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus i wella'ch iechyd. Pan fydd person yn gwneud gweithgareddau corfforol, mae'n ysgogi'r corff i ryddhau sylweddau sy'n gallu cydbwyso'r corff.

O ganlyniad, mae corff y person hwnnw'n lleihau tocsinau sy'n achosi straen ac anghysur. Yn y modd hwn, mae'r person sy'n gwneud gweithgareddau corfforol yn rhyddhau tensiwn yn y cyhyrau ac yn gallu ymlacio'n haws . Mae'r awgrym hwn yn bwysig i unrhyw un sydd am ddarganfod sut i fod yn amyneddgar yn y gwaith ac osgoi gorfoledd emosiynol.

Awgrym 7: Byddwch yn gyfeirnod eich hun

Sut i fod yn amyneddgar yn ein perthnasoedd, ein gwaith neu prosiectau personol? Mae llawer o bobl yn chwilio am gyfeiriadau allanol ar sut i gadw amynedd ar adegau o wrthdaro. Fodd bynnag, maent yn anghofiobuddugoliaethau'r gorffennol a'r gwrthdaro y llwyddwyd i'w ddatrys.

Bydd cofio eu cyflawniadau yn rhoi gobaith a chysur i chi mewn sefyllfaoedd anodd sy'n herio eich amynedd . Felly, mae'n bwysig eich bod yn ystyried eich hun fel cyfeiriad sydd eisoes wedi goresgyn llawer o heriau.

Mae angen i chi gofio sut oeddech chi'n teimlo yn y gorffennol a pha mor gryf yr ydych eisoes wedi llwyddo i fod. Meddyliwch am y camau a gymerwyd gennych a'r meddyliau a ddywedasoch wrthych eich hun a'ch helpodd i fod yn fwy amyneddgar gyda phroblemau. Yn sicr, rydych chi wedi cael prawf amynedd, ond cofiwch yr amseroedd rydych chi eisoes wedi gweithio o gwmpas y sefyllfa hon.

Syniadau terfynol ar sut i fod yn amyneddgar

Gwybod sut i fod yn amyneddgar y gall eich gwaredu rhag gwrthdaro diangen a blin . Hyd yn oed os yw rhai sefyllfaoedd yn ein digio, rhaid inni allu delio â nhw. Yr agwedd gyntaf y mae'n rhaid ei chael yw cadw emosiynau dan reolaeth a pheidio ag ildio i straen y foment.

Nesaf, mae'n rhaid i ni ddefnyddio'r technegau uchod er mwyn cadw rheolaeth ar ein hagweddau. Mae gwybod sut i fod yn amyneddgar mewn dadl yn sgil sy'n cymryd amser i'w ddysgu. Fodd bynnag, unwaith y byddwch yn darganfod sut i fod yn fwy amyneddgar, bydd y gwobrau'n dilyn yn fuan.

Gallwch ddarganfod sut i fod yn amyneddgar trwy gofrestru ar ein cwrs Seicdreiddiad ar-lein. Crëwyd ein cwrs er mwyn i bobl ddatblygu eusgiliau personol a chyflawni cydbwysedd mewnol. Os ydych yn gwarantu eich lle ar ein cwrs, bydd gennych arf i ddatblygu eich hunan-wybodaeth a thrawsnewid eich bywyd.