Olet todennäköisesti kokenut tilanteita, joissa kärsivällisyytesi on ollut äärirajoilla. Joidenkin ihmisten ja olosuhteiden käsitteleminen voi olla vaikeaa, jos et ole valmistautunut siihen kunnolla. Tämän vuoksi olemme koonneet seitsemän vinkkiä, jotka koskevat miten olla kärsivällinen vaikeina hetkinä.

Vinkki 1: Älä anna tunteidesi viedä itseäsi mukanaan.

Aluksi voimme oppia olemaan kärsivällisiä, kun emme anna tunteidemme hallita itseämme. Kaikki tämä johtuu siitä, että tunnekipu ja stressi lisääntyvät, kun tunteet karkaavat käsistä, minkä seurauksena toimimme impulsiivisesti ja seurauksia ajattelematta.

Jotta sinulla olisi enemmän kärsivällisyyttä, sinun on annettava omantuntosi hallita. Jos mahdollista, sano itsellesi: "Hyvä on: en pidä tästä tilanteesta, mutta minun on oltava järkevä, jotta voin käsitellä sitä".

Jos teet näin, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti tämän sisäisen ristiriidan ratkaisemista. Seuraavaksi sinun on rauhoitettava itsesi hengityksen avulla, jotta voit hallita tunneyliherkkyyttäsi. Sen lisäksi, että ymmärrät omia tunteitasi stressin hetkellä, osaat keskittyä ja välttää itsesi uuvuttamista.

Vihje 2: Meditoi

Meditaatio voi opettaa sinua pysymään kärsivällisenä stressaavissa tilanteissa. Kyse ei ole vain hiljaisessa paikassa istumisesta, vaan mieluummin siitä, että harjoittelet mielesi pysymään hallinnassa. Rentoutustekniikoiden avulla voit kestää paremmin arkielämän harmit.

Mitä jos kokeilisit esimerkiksi visualisointitekniikkaa ja kuvittelisit itsesi mukavampaan paikkaan? Meditaatio auttaa sinua keskittymään johonkin positiiviseen asiaan, jotta negatiiviset tunteet eivät vaikuttaisi sinuun. Jos opit säilyttämään kärsivällisyyttä, tulet tietoisemmaksi kehostasi ja ajatustesi virtauksesta.

Vihje 3: Hyväksy tunteesi

Monet ihmiset uskovat, että negatiivisten tunteiden hyväksyminen tarkoittaa, että nautimme siitä, että tunnemme olomme huonoksi. Meidän pitäisi ymmärtää, että tunnemme tunteemme, olivat ne sitten hyviä tai huonoja, vastauksena siihen, mitä koemme. Toisin sanoen kohtaamme turhauttavia tilanteita, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi vahingoittaa itseämme tuntemalla olomme huonoksi sillä tavalla.

Sitä ajatellen:

Ymmärrä tunteesi herätyksenä

Toisin sanoen, tarkkaile tunteitasi merkkinä siitä, että et voi hyvin. Jos osaat tarkastella itseäsi stressin aikana, olet tietoisempi tunnetilastasi. Pian et enää jää näiden tunteiden vietäväksi.

Opi ilmaisemaan itseäsi kunnolla

Jos ihminen hyväksyy tunteensa, hän voi ilmaista niitä terveellä tavalla. Purkautumalla tunteista ymmärrät, mistä ne tulevat, mikä on aiheuttanut sinulle levottomuutta ja miten voit antaa niiden virrata. Kun vapautat tunnejännityksen, voit keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeää. .

Vihje 4: Tiedä, mikä saa sinut rauhoittumaan

Neljäs vinkkimme kärsivällisyyden opettelemiseksi on, että sinun on tiedettävä, mikä rauhoittaa sinua. Ihmisen on vaikea olla kärsivällinen, jos hän ei tunne oloaan mukavaksi tai jos hän ei pysty rentoutumaan. Jos kuitenkin selvitämme, mikä on rauhoittumispaikkamme, meillä on paremmat mahdollisuudet pysyä rauhallisena ja olla kärsivällinen.

Ihmiset yleensä:

Hengitä syvään rauhoittuaksesi,

Meditoi tai rukoile rentoutuaksesi,

Kuvitteli itsensä paikkaan, joka toi hänelle iloa jossain vaiheessa.

Vältä käyttämästä vaihtoehtoja, jotka voivat vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä, kuten alkoholin juomista, tupakan käyttöä tai ruoan väärinkäyttöä.

Vihje 5: Jos mahdollista, pysy poissa

Joskus kannattaa pitää etäisyyttä paikkaan tai tilanteeseen, joka aiheuttaa kärsimättömyyttä. Tämä neuvo pätee silloin, kun olet hermostunut ja tiedät, ettet pääse liian lähelle ongelmaa. Toisin sanoen sinun ei pitäisi koskaan paeta ongelmia, jotta et joutuisi käsittelemään niitä.

Sinun kannattaa noudattaa tätä vinkkiä vain siksi, että voit lepuuttaa mieltäsi. Tällä tavoin voit ajatella selkeämmin, mitä tehdä vaikeuksiesi ratkaisemiseksi.

Kuvittele, että kokemasi tilanne tapahtuu jollekin toiselle ja sinä olet sivullinen. Kun otat etäisyyttä stressiä aiheuttavaan ärsykkeeseen, ajattelet rationaalisemmin. Kun analysoit tilannetta rauhallisesti, osaat tuntea hallitsevasi sen.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Vinkki 6: Ryhdy aktiiviseksi

Kun puhumme liikunnasta, se ei tarkoita, että sinun pitäisi vain käydä kuntosalilla. Liikkuminen ja kehostasi huolehtiminen voi opettaa sinulle kärsivällisyyttä riidassa tai arkielämässä. Tämä keskipitkän aikavälin investointi vahvistaa sekä kehoasi että mieltäsi, sillä kärsivällisyys alkaa sinusta itsestäsi.

Voit kokeilla aktiviteetteja, jotka tuottavat sinulle mielihyvää ja nautinnollisia kokemuksia. Stimuloi viittä aistia, jotta voit tuntea olosi mukavaksi parantaaksesi terveyttäsi. Kun ihminen harrastaa liikuntaa, se stimuloi kehoa vapauttamaan aineita, jotka voivat tasapainottaa kehoa.

Tämän seurauksena henkilön elimistö vähentää stressiä ja huonovointisuutta aiheuttavia myrkkyjä. Tällä tavoin, liikuntaa harrastava henkilö vapauttaa jännitystä lihaksista ja pystyy rentoutumaan helpommin. Tämä vinkki on tärkeä niille, jotka haluavat tietää, miten säilyttää kärsivällisyys työssä ja välttää henkistä stressiä.

Vihje 7: Ole oma referenssisi

Miten olla kärsivällinen ihmissuhteissa, työssä tai henkilökohtaisissa projekteissa? Monet ihmiset etsivät ulkoisia viitteitä siitä, miten säilyttää kärsivällisyys konfliktin hetkellä. He kuitenkin unohtavat menneet voitot ja konfliktit, jotka he onnistuivat ratkaisemaan.

Saavutusten muistaminen antaa sinulle toivoa ja lohtua vaikeissa tilanteissa, jotka haastavat kärsivällisyytesi. Siksi on tärkeää pitää itseään referenssinä, joka on jo selvinnyt monista haasteista.

Sinun on muistettava, miltä sinusta on tuntunut aiemmin ja miten vahva olet onnistunut olemaan. Mieti, mitä toimia olet toteuttanut ja mitä ajatuksia olet sanonut itsellesi, jotka ovat auttaneet sinua suhtautumaan ongelmiin kärsivällisemmin. Kärsivällisyytesi on varmasti ollut koetuksella, mutta muista ne kerrat, jolloin olet kiertänyt sen.

Loppuajatuksia kärsivällisyydestä

Kun osaat olla kärsivällinen, voit välttyä turhilta ja stressaavilta konflikteilta. Vaikka jotkin tilanteet eivät miellytä meitä, meidän pitäisi pystyä käsittelemään niitä. Ensimmäinen asenne, joka meidän pitäisi omaksua, on pitää tunteemme hallinnassa ja olla antautumatta hetkelliselle stressille.

Seuraavaksi meidän on käytettävä edellä mainittuja tekniikoita pitääkseen asenteemme hallinnassa. Kärsivällisyyden opetteleminen riidan aikana on taito, jonka oppiminen vie aikaa. Kun kuitenkin opit olemaan kärsivällisempi, palkinnot tulevat pian näkyviin.

Voit selvittää miten olla kärsivällinen Kurssimme on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat kehittää henkilökohtaisia taitojaan ja saavuttaa sisäisen tasapainon. Jos varmistat paikkasi kurssillamme, sinulla on käsissäsi työkalu, jolla voit kehittää itsetuntemustasi ja muuttaa elämääsi.