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यह संभावना है कि आप पहले ही ऐसी परिस्थितियों का अनुभव कर चुके हैं जहां आपके धैर्य की सीमा समाप्त हो गई थी। कुछ लोगों और परिस्थितियों से निपटना कठिन हो सकता है यदि आपके पास इसके लिए उचित तैयारी नहीं है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने मुश्किल समय में धैर्य कैसे रखें पर सात युक्तियाँ एक साथ रखी हैं।
युक्ति 1: अपनी भावनाओं के बहकावे में न आएं
<0 भावनाओं को खुद पर हावी न होने देकर सबसे पहले हम धैर्य रखना सीख सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब भावनाएं आपस में टकराती हैं तो हम अधिक भावनात्मक दर्द और तनाव महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप, हम आवेगपूर्ण तरीके से और परिणामों के बारे में सोचे बिना कार्य करते हैं।अधिक धैर्य रखने के लिए, आपको अपने विवेक को हावी होने देना चाहिए। यदि संभव हो, तो अपने आप से कहें "ठीक है: मुझे यह स्थिति पसंद नहीं है, लेकिन मुझे इससे निपटने के लिए तर्कसंगत होने की आवश्यकता है"।
यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप समाधान की दिशा में पहला कदम उठा चुके होंगे। यह आंतरिक संघर्ष। अगला, आपको अपनी भावनात्मक अधिकता को नियंत्रित करने के लिए अपनी श्वास के माध्यम से शांत होना चाहिए। तनाव के समय अपनी खुद की भावनाओं को समझने के अलावा, आप जानेंगे कि कैसे ध्यान केंद्रित करना है और बर्नआउट से बचना है।
युक्ति 2: ध्यान
ध्यान आपको सिखा सकता है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में कैसे धैर्य रखें। यह सिर्फ एक शांत जगह में बैठने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने दिमाग को नियंत्रण में रखने के लिए प्रशिक्षित करने के बारे में है । विश्राम तकनीकों की मदद से आप अधिक लचीले होंगेरोज़मर्रा की झुंझलाहट के संबंध में।
उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक अधिक आरामदायक जगह में कल्पना करते हुए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का प्रयास कैसे करें? ध्यान आपको कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा ताकि आप नकारात्मक भावनाओं से प्रभावित न हों। यदि आप धैर्य रखना सीखते हैं, तो आप अपने शरीर और अपने विचारों के प्रवाह के बारे में अधिक जागरूक होंगे।
युक्ति 3: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
बहुत से लोग मानते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने का अर्थ है भावनाओं का आनंद लेना उनके लिए बुरा। हमें यह समझना चाहिए कि हम जो अनुभव कर रहे हैं उसकी प्रतिक्रिया के रूप में हम अपनी भावनाओं को महसूस करेंगे, चाहे वे अच्छी हों या नहीं। यानी हम निराश करने वाली स्थितियों का सामना करेंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इस तरह से बुरा महसूस करके खुद को नुकसान पहुंचाएं।
उसको ध्यान में रखते हुए:
अपनी भावनाओं को ऐसे समझें एक चेतावनी
दूसरे शब्दों में, अपनी भावनाओं को एक संकेत के रूप में देखें कि आप ठीक नहीं हैं। यदि आप जानते हैं कि तनाव के समय अपने आप को कैसे देखना है, तो आप अपनी भावनात्मक स्थिति के प्रति अधिक जागरूक होंगे। जल्द ही, आप इन भावनाओं के बहकावे में नहीं आएंगे।
अपने आप को ठीक से व्यक्त करना सीखें
यदि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को स्वीकार करता है तो वह उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त कर सकता है। अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से, आप समझते हैं कि वे कहाँ से आए हैं, किस कारण से आपको परेशानी हुई और उन्हें कैसे प्रवाहित होने दिया जाए। एक बार जब आप भावनात्मक तनाव मुक्त हो जाते हैं तो आप उस पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण है ।
टिप 4: जानें कि आपको क्या शांत करता है
आपके लिए धैर्य रखने का हमारा चौथा सुझाव यह जानना है कि आपको क्या शांत करता है। किसी व्यक्ति के लिए धैर्य रखना मुश्किल होता है यदि वह सहज नहीं है या आराम नहीं कर सकता है। हालांकि, अगर हम अपने शांत स्थान की खोज करते हैं, तो हम धैर्य रखते हुए शांत रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
आमतौर पर लोग:
शांत होने के लिए गहरी सांस लेते हैं,
ध्यान या आराम करने के लिए प्रार्थना करें,
अपने आप को ऐसी जगह पर कल्पना करें जो किसी बिंदु पर आपको खुशी लाए।
ऐसे विकल्पों का उपयोग करने से बचें जो आपको लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कि शराब पीना, तम्बाकू का सेवन करना या अधिक खाना।
युक्ति 5: यदि संभव हो, तो दूर रहें
कभी-कभी आपको उस जगह या स्थिति से दूरी बनाए रखनी चाहिए जो आपको अधीर बनाती है। यह सलाह तब काम आती है जब आप किनारे पर होते हैं और आप जानते हैं कि आप मुसीबत के बहुत करीब नहीं होंगे । यानी, आपको अपनी समस्याओं से निपटने के लिए कभी भी उनसे दूर नहीं भागना चाहिए। इस तरह, आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचेंगे कि अपनी कठिनाइयों को हल करने के लिए क्या करना चाहिए।
कल्पना करें कि जिस स्थिति का आप अनुभव कर रहे हैं वह किसी और के साथ हो रही है और आप एक दर्शक हैं। जैसे-जैसे आप तनाव पैदा करने वाले उद्दीपन से दूर होते जाते हैं, आप अधिक तार्किक रूप से सोचने लगते हैं। जबकिआप शांति से स्थिति का विश्लेषण करते हैं, आपको पता चल जाएगा कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।
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टिप 6: फिजिकल एक्टिविटीज करें
जब हम फिजिकल एक्टिविटीज की बात करते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ जिम जाना चाहिए। अपने शरीर का हिलना-डुलना और उसकी देखभाल करना आपको सिखा सकता है कि किसी बहस या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कैसे धैर्य रखा जाए। यह मध्यम अवधि का निवेश आपके शरीर और मन दोनों को मजबूत करेगा, क्योंकि धैर्य आपके साथ शुरू होता है।
आप ऐसी गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं जो आपको खुशी और सुखद अनुभव दें। अपनी पांचों इंद्रियों को उत्तेजित करें, ताकि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहज महसूस करें। जब कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधियां करता है, तो यह शरीर को संतुलित करने में सक्षम पदार्थों को छोड़ने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है।
परिणामस्वरूप, उस व्यक्ति के शरीर में तनाव और परेशानी पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों की कमी हो जाती है। इस तरह, शारीरिक गतिविधियां करने वाला व्यक्ति मांसपेशियों का तनाव मुक्त करता है और अधिक आसानी से आराम करने में सक्षम होता है । यह टिप किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो यह जानना चाहता है कि काम पर धैर्य कैसे रखा जाए और भावनात्मक बर्नआउट से कैसे बचा जाए। व्यक्तिगत परियोजनाएं? बहुत से लोग संघर्ष के समय धैर्य बनाए रखने के लिए बाहरी संदर्भों की तलाश करते हैं। परन्तु भूल जाते हैंपिछली जीत और उनके द्वारा हल किए गए संघर्षों के बारे में।
यह सभी देखें: 5 प्रसिद्ध मनोविश्लेषक जिन्हें आपको जानना आवश्यक हैउनकी उपलब्धियों को याद करने से आपको उन कठिन परिस्थितियों में आशा और आराम मिलेगा जो आपके धैर्य को चुनौती देती हैं । इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को एक ऐसे संदर्भ के रूप में मानें जो पहले ही कई चुनौतियों को पार कर चुका है।
आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप अतीत में कैसा महसूस करते थे और आप पहले से कितने मजबूत होने में कामयाब रहे हैं। उन कार्यों के बारे में सोचें जो आपने किए और उन विचारों के बारे में जो आपने खुद से कहा, जिससे आपको समस्याओं के प्रति अधिक धैर्यवान बनने में मदद मिली। आपने निश्चित रूप से अपने धैर्य की परीक्षा ली है, लेकिन याद रखें कि आप इस स्थिति के आसपास पहले ही काम कर चुके हैं।
यह सभी देखें: मिथ ऑफ क्रोनस: ग्रीक माइथोलॉजी के इतिहास को समझेंधैर्य कैसे रखें पर अंतिम विचार
धैर्य कैसे रखा जाए आपको अनावश्यक और थकाऊ संघर्षों से मुक्ति दिलाते हैं । यदि कुछ परिस्थितियाँ हमें अप्रसन्न भी करती हैं, तो भी हमें उनसे निपटने में सक्षम होना चाहिए। हमारे पास पहला रवैया भावनाओं को नियंत्रण में रखना है और पल के तनाव में नहीं देना है।
इसके बाद, हमें अपने दृष्टिकोणों को नियंत्रित करने के लिए उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। किसी तर्क में धैर्य रखना जानना एक ऐसा कौशल है जिसे सीखने में समय लगता है। हालांकि, एक बार जब आप यह जान जाते हैं कि अधिक धैर्य कैसे रखा जाए, तो जल्द ही पुरस्कार मिलने लगेंगे।
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