Valószínűleg ön is tapasztalt már olyan helyzeteket, amikor a türelme a végsőkig feszült. Egyes emberekkel és körülményekkel való bánásmód nehéz lehet, ha nem megfelelően felkészült rá. Ezt szem előtt tartva összeállítottunk hét tippet a következőkről hogyan legyünk türelmesek a nehéz pillanatokban.

Tipp 1: Ne hagyd, hogy elragadjanak az érzelmeid

Először megtanulhatunk türelmesek lenni, ha nem hagyjuk, hogy az érzelmeink irányítsanak minket. Mindezt azért, mert több érzelmi fájdalmat és stresszt érzünk, amikor az érzelmeink elszabadulnak. Ennek következtében impulzívan és a következmények átgondolása nélkül cselekszünk.

Ahhoz, hogy több türelemmel rendelkezz, hagynod kell, hogy a lelkiismereted irányítson. Ha lehetséges, mondd magadnak: "Oké: nem tetszik ez a helyzet, de racionálisan kell kezelnem".

Ha ezt megteszed, akkor már megtetted az első lépést a belső konfliktus feloldása felé. Ezután a légzésed segítségével le kell nyugtatnod magad, hogy kontrolláld az érzelmi túltengésedet. Amellett, hogy megérted saját érzelmeidet a stressz pillanatában, tudni fogod, hogyan koncentrálj és hogyan kerüld el, hogy kifáradj.

Tipp 2: Meditáljon

A meditáció megtaníthat arra, hogyan maradj türelmes stresszes helyzetekben. Ez nem csak arról szól, hogy ülj egy csendes helyen, hanem inkább arról, hogy eddzétek az elméteket, hogy kontroll alatt maradjatok. A relaxációs technikák segítségével ellenállóbb leszel a mindennapok bosszúságaival szemben.

Mi lenne, ha például kipróbálnád a vizualizáció technikáját, és elképzelnéd magad egy kényelmesebb helyen? A meditáció segít abban, hogy valami pozitív dologra koncentrálj, hogy ne befolyásoljanak a negatív érzelmek. Ha megtanulod fenntartani a türelmet, jobban fogsz figyelni a testedre és a gondolataid áramlására.

Tipp 3: Fogadd el az érzelmeidet

Sokan úgy gondolják, hogy a negatív érzelmek elfogadása azt jelenti, hogy élvezzük, hogy rosszul érezzük magunkat miattuk. Meg kell értenünk, hogy az érzelmeinket, akár jók, akár nem, válaszként fogjuk érezni arra, amit átélünk. Más szóval, frusztráló helyzetekkel fogunk szembesülni, de ez nem jelenti azt, hogy ártanunk kellene magunknak azzal, hogy rosszul érezzük magunkat emiatt.

Gondolkodtam rajta:

Értsd meg az érzelmeidet ébresztő hívásként

Más szóval, figyeld az érzelmeidet, mint annak jelét, hogy nem vagy jól. Ha tudod, hogyan nézz magadra stressz idején, akkor jobban fogsz figyelni az érzelmi állapotodra. Hamarosan nem fognak elragadni ezek az érzelmek.

Tanulja meg magát megfelelően kifejezni

Ha valaki elfogadja az érzelmeit, akkor egészséges módon tudja azokat kifejezni. Azzal, hogy kiadja az érzelmeit, megérti, honnan jönnek, mi okozta a nyugtalanságot, és hogyan engedheti őket áramolni. Amint feloldod az érzelmi feszültséget, képes leszel arra összpontosítani, ami fontos számodra. .

Tipp 4: Tudja, mi nyugtat meg

Negyedik tippünk a türelem megtanulásához az, hogy tudd, mi nyugtat meg téged. Nehéz az embernek türelmesnek lenni, ha nem érzi jól magát, vagy nem tud ellazulni. Ha azonban rájövünk, mi a nyugalom helye, nagyobb eséllyel maradunk nyugodtak, miközben türelmesek vagyunk.

Az emberek általában:

Lélegezzen mélyeket, hogy megnyugodjon,

Meditáljon vagy imádkozzon, hogy ellazuljon,

Elképzelte magát egy olyan helyen, amely valamikor örömet okozott neki.

Kerülje az olyan alternatívák használatát, amelyek hosszú távon árthatnak Önnek, mint például az alkoholfogyasztás, a dohányzás vagy az élelmiszerrel való visszaélés.

Tipp 5: Ha lehetséges, maradjon távol

Néha távol kell tartanod magad attól a helytől vagy helyzettől, amely türelmetlenséget okoz neked. Ez a tanács akkor is érvényes, ha feszült vagy, és tudod, hogy nem fogsz túl közel kerülni a problémához. Más szóval, soha nem szabad elmenekülni a problémák elől, hogy ne kelljen velük foglalkozni.

Ezt a tippet már csak azért is érdemes megfogadnod, hogy kipihenhesd magad. Így tisztábban fogsz gondolkodni azon, hogy mit kell tenned a nehézségek megoldása érdekében.

Képzelje el, hogy az Ön által átélt helyzet valaki mással történik, és Ön csak szemlélődő. Ahogy eltávolodik a stresszt okozó ingerektől, racionálisabban gondolkodik. Ahogy higgadtan elemzi a helyzetet, tudni fogja, hogyan érezheti magát ura a helyzetnek.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Tipp 6: Legyen aktív

Amikor fizikai aktivitásról beszélünk, az nem azt jelenti, hogy csak az edzőterembe kell járnod. A mozgás és a testeddel való törődés megtaníthat arra, hogyan legyél türelmes egy vitában vagy a mindennapi életben. Ez a középtávú befektetés erősíti a testedet és az elmédet is, mert a türelem veled kezdődik.

Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek örömet és kellemes élményeket nyújtanak. Stimulálja az öt érzékszervét, hogy jól érezze magát, hogy javítsa egészségét. Amikor az ember fizikai tevékenységet végez, akkor a szervezetet olyan anyagok felszabadítására ösztönzi, amelyek kiegyensúlyozhatják a szervezetet.

Ennek eredményeképpen az illető teste csökkenti a stresszt és rossz közérzetet okozó méreganyagokat. Így, a fizikai tevékenységet végző személy feszültséget szabadít fel az izmokból, és könnyebben tud ellazulni. Ez a tipp fontos azok számára, akik szeretnék megtudni, hogyan őrizhetik meg a türelmüket a munkahelyükön, és hogyan kerülhetik el az érzelmi stresszt.

Tipp 7: Legyen a saját referenciája

Hogyan legyünk türelmesek a kapcsolatainkban, a munkánkban vagy a személyes projektjeinkben? Sokan keresnek külső referenciákat arra vonatkozóan, hogyan lehet megőrizni a türelmet a konfliktusos pillanatokban. Azonban elfelejtik a múltbeli győzelmeket és a konfliktusokat, amelyeket sikerült megoldaniuk.

Az elért eredményekre való emlékezés reményt és vigaszt ad a türelmet próbára tevő nehéz helyzetekben. Ezért fontos, hogy olyan referenciának tekintse magát, aki már sok kihívást leküzdött.

Emlékezned kell arra, hogyan érezted magad a múltban, és milyen erősnek sikerült lenned. Gondolj azokra a lépésekre, amelyeket megtettél, és azokra a gondolatokra, amelyeket magadnak mondtál, és amelyek segítettek abban, hogy türelmesebben kezeld a problémákat. Biztosan próbára tették a türelmedet, de emlékezz azokra az alkalmakra, amikor ezt meg tudtad kerülni.

Utolsó gondolatok a türelemről

Ha tudod, hogyan legyél türelmes, megszabadulhatsz a felesleges és stresszes konfliktusoktól. Még ha bizonyos helyzetek nem is tetszenek nekünk, tudnunk kell kezelni őket. Az első hozzáállás, amit meg kell tennünk, hogy kordában tartjuk az érzelmeinket, és nem engedünk a pillanatnyi stressznek.

Ezután a fenti technikákat kell alkalmaznunk ahhoz, hogy a hozzáállásunkat kontroll alatt tartsuk. Az, hogy hogyan legyünk türelmesek egy vitában, olyan készség, amelynek elsajátítása időbe telik. Azonban ha egyszer rájöttünk, hogyan legyünk türelmesebbek, a jutalom hamarosan megjelenik.

Megtudhatja hogyan legyünk türelmesek Tanfolyamunk célja, hogy az emberek fejlesszék személyes képességeiket és elérjék a belső egyensúlyt. Ha garantálja a helyét a tanfolyamunkon, akkor egy olyan eszközt tart a kezében, amellyel fejlesztheti önismeretét és átalakíthatja életét.