Вероватно сте већ искусили ситуације у којима је ваше стрпљење било истегнуто до крајњих граница. Суочавање са неким људима и околностима може бити тешко ако немате одговарајућу припрему за то. Имајући то на уму, саставили смо седам савета о томе како бити стрпљив у тешким временима.

Савет 1: Немојте да вас заносе емоције

У почетку можемо научити како да будемо стрпљиви тако што не дозволимо емоцијама да нас контролишу . Све зато што осећамо више емоционалног бола и стреса када емоције побесне. Као резултат тога, делујемо импулсивно и не размишљајући о последицама.

Да бисте били стрпљивији, морате дозволити да ваша савест преузме власт. Ако је могуће, реците себи „У реду: не свиђа ми се ова ситуација, али морам да будем рационалан да бих се носио са њом“.

Ако то урадите, већ ћете направити први корак ка решавању овај унутрашњи сукоб. Затим, морате се смирити кроз дисање да бисте контролисали свој емоционални вишак. Поред разумевања сопствених емоција у време стреса, знаћете како да се концентришете и избегнете сагоревање.

Савет 2: Медитирајте

Медитација вас може научити како да будете стрпљиви у стресним ситуацијама. Не ради се само о седењу на тихом месту, већ о томе да тренирате свој ум да контролишете . Уз помоћ техника опуштања бићете отпорнијиу односу на свакодневне сметње.

На пример, како би било да испробате технику визуелизације, замишљајући себе на удобнијем месту? Медитација ће вам помоћи да се фокусирате на нешто позитивно како не бисте били под утицајем негативних емоција. Ако научите да будете стрпљиви, бићете свеснији свог тела и тока својих идеја.

Савет 3: Прихватите своје емоције

Многи људи верују да прихватање негативних емоција значи уживање у осећањима лоше за њих. Морамо разумети да ћемо осећати своје емоције, било добре или не, као одговор на оно што доживљавамо. Односно, суочићемо се са фрустрирајућим ситуацијама, али то не значи да треба да нанесемо себи штету тако што се осећамо лоше на овај начин.

Имајући то на уму:

Схватите своје емоције као упозорење

Другим речима, гледајте на своје емоције као на знак да вам није добро. Ако знате како да гледате на себе у тренуцима стреса, бићете свеснији свог емоционалног стања. Ускоро се нећете понети овим емоцијама.

Научите да се правилно изражавате

Ако особа прихвати своје емоције, може их изразити на здрав начин. Дајући одушка својим емоцијама, разумете одакле долазе, шта вам је изазвало нелагодност и како их пустити да теку. Када ослободите емоционалну тензију, моћи ћете да се фокусирате на оно што вам је важно .

Савет 4: Знајте шта вас смирује

Наш четврти савет за вас да научите како да будете стрпљиви је да знате шта вас смирује. Човеку је тешко да има стрпљења ако му није пријатно или не може да се опусти. Међутим, ако откријемо своје место смирености, већа је вероватноћа да ћемо остати мирни док смо стрпљиви.

Људи обично:

Дубоко удахну да би се смирили,

Медитирају или молите се да бисте се опустили,

Замислите себе на месту које вам је донело радост у неком тренутку.

Избегавајте да користите алтернативе које би вам могле наштетити на дуге стазе, као што су конзумирање алкохола, употреба дувана или преједање.

Савет 5: Ако је могуће, клоните се

Повремено морате се држати подаље од места или ситуације која вас чини нестрпљивим. Овај савет важи када сте на ивици и знате да нећете бити близу невоље . То јест, никада не треба да бежиш од својих проблема да се не би бавио њима.

Требало би да следите овај савет само да бисте одморили ум. Тако ћете јасније размислити шта да урадите да бисте решили своје потешкоће.

Замислите да се ситуација у којој се налазите догоди неком другом, а ви сте посматрач. Како се удаљавате од стимулуса који изазива стрес, размишљате рационалније. Докмирно анализирате ситуацију, знаћете како да је контролишете.

Желим информације да се упишем на курс психоанализе .

Савет 6: Бавите се физичким активностима

Када говоримо о физичким активностима, то не значи да треба само да идете у теретану. Кретање и брига о свом телу може вас научити како да будете стрпљиви у свађи или у свакодневном животу. Ова средњорочна инвестиција ће ојачати и ваше тело и ваш ум, јер стрпљење почиње од вас.

Можете испробати активности које вам доносе задовољство и пријатна искуства. Стимулишите својих пет чула, тако да се осећате пријатно да побољшате своје здравље. Када се особа бави физичким активностима, то стимулише тело да ослобађа супстанце које могу да уравнотеже тело.

Као резултат, тело те особе смањује токсине који изазивају стрес и нелагодност. На овај начин, особа која се бави физичким активностима ослобађа мишићну напетост и лакше се опушта . Овај савет је важан за све који желе да открију како да буду стрпљиви на послу и избегну емоционално сагоревање.

Савет 7: Будите сами себи референца

Како бити стрпљиви у нашим односима, на послу или лични пројекти? Многи људи траже екстерне референце о томе како одржати стрпљење у временима сукоба. Међутим, заборављајупрошлих победа и сукоба које су успели да реше.

Сећање на њихова достигнућа даће вам наду и утеху у тешким ситуацијама које изазивају ваше стрпљење . Због тога је важно да себе сматрате референцом која је већ превазишла многе изазове.

Морате да се сетите како сте се осећали у прошлости и колико сте јаки већ успели да будете. Размислите о радњама које сте предузели и мислима које сте рекли себи, а које су вам помогле да будете стрпљивији са проблемима. Сигурно сте тестирали своје стрпљење, али сетите се времена када сте већ радили око ове ситуације.

Завршне мисли о томе како бити стрпљив

Знати како бити стрпљив може избави вас од непотребних и исцрпљујућих сукоба . Чак и ако нам неке ситуације не одговарају, морамо бити у стању да се носимо са њима. Први став који морамо имати је да држимо емоције под контролом и да се не предамо стресу тренутка.

Даље, морамо да користимо горе наведене технике како бисмо одржали контролу над својим ставовима. Знати како бити стрпљив у свађи је вјештина за коју је потребно вријеме да се научи. Међутим, када откријете како да будете стрпљивији, ускоро следе награде.

Можете открити како бити стрпљиви тако што ћете се уписати на наш онлајн курс психоанализе. Наш курс је креиран да људи развијају својеличне вештине и постизање унутрашње равнотеже. Ако гарантујете своје место на нашем курсу, имаћете алат да развијете самоспознају и трансформишете свој живот.