Det er sandsynligt, at du har oplevet situationer, hvor din tålmodighed er blevet presset til det yderste. Det kan være svært at håndtere visse mennesker og omstændigheder, hvis du ikke er ordentligt forberedt på det. Med det i tankerne har vi samlet syv tips til hvordan man er tålmodig i vanskelige øjeblikke.

Tip 1: Lad dig ikke rive med af dine følelser

I første omgang kan vi lære at være tålmodige ved ikke at lade vores følelser styre os Alt sammen fordi vi føler mere følelsesmæssig smerte og stress, når vores følelser kommer ud af kontrol. Som følge heraf handler vi impulsivt og uden at tænke over konsekvenserne.

For at du kan få mere tålmodighed, skal du lade din samvittighed styre dig. Hvis det er muligt, kan du sige til dig selv: "Okay: Jeg bryder mig ikke om denne situation, men jeg er nødt til at være rationel for at håndtere den".

Hvis du gør det, har du allerede taget det første skridt til at løse denne indre konflikt. Dernæst skal du berolige dig selv ved hjælp af din vejrtrækning for at kontrollere dit følelsesmæssige overskud. Ud over at forstå dine egne følelser i stressøjeblikket vil du vide, hvordan du kan koncentrere dig og undgå at udmatte dig selv.

Tip 2: Meditér

Meditation kan lære dig at være tålmodig i stressede situationer. Det handler ikke bare om at sidde et stille sted, men om at træne dit sind til at bevare kontrollen Ved hjælp af afslapningsteknikker bliver du mere modstandsdygtig over for hverdagens irritationsmomenter.

Hvad med f.eks. at prøve teknikken visualisering og forestille dig selv et mere behageligt sted? Meditation vil hjælpe dig med at fokusere på noget positivt, så du ikke bliver påvirket af negative følelser. Hvis du lærer at bevare tålmodigheden, vil du blive mere opmærksom på din krop og dine tankers flow.

Tip 3: Accepter dine følelser

Mange mennesker tror, at det at acceptere negative følelser betyder at nyde at have det dårligt med dem. Vi bør forstå, at vi vil føle vores følelser, hvad enten de er gode eller dårlige, som en reaktion på det, vi oplever. Med andre ord vil vi stå over for frustrerende situationer, men det betyder ikke, at vi bør skade os selv ved at have det dårligt på den måde.

Jeg tænker over det:

Forstå dine følelser som et wake-up call

Med andre ord skal du holde øje med dine følelser som et tegn på, at du ikke har det godt. Hvis du ved, hvordan du skal se på dig selv i stressede perioder, vil du være mere opmærksom på din følelsesmæssige tilstand. Snart vil du ikke længere lade dig rive med af disse følelser.

Lær at udtrykke dig ordentligt

Hvis en person accepterer sine følelser, kan han/hun udtrykke dem på en sund måde. Ved at lufte dine følelser forstår du, hvor de kommer fra, hvad der har forårsaget dit ubehag, og hvordan du kan lade dem flyde. Når du slipper følelsesmæssige spændinger, vil du kunne fokusere på det, der er vigtigt for dig. .

Tip 4: Ved, hvad der gør dig rolig

Vores fjerde tip til dig, der vil lære at være tålmodig, er at vide, hvad der beroliger dig. Det er svært for en person at være tålmodig, hvis han/hun ikke har det godt eller kan slappe af. Men hvis vi finder ud af, hvad vores sted for ro er, har vi en bedre chance for at forblive rolige, mens vi er tålmodige.

Folk plejer at være:

Træk vejret dybt for at få ro på dig selv,

Mediter eller bed for at slappe af,

Hun forestillede sig selv et sted, som på et tidspunkt havde bragt hende glæde.

Undgå at bruge alternativer, der kan skade dig på lang sigt, f.eks. alkohol, tobak eller madmisbrug.

Tip 5: Hvis det er muligt, så hold dig væk

Nogle gange bør du holde dig på afstand af det sted eller den situation, der forårsager din utålmodighed. Dette råd gælder også, når du er på kanten, og du ved, at du ikke vil komme for tæt på problemet Med andre ord bør du aldrig løbe væk fra dine problemer for at undgå at tage dig af dem.

Du bør følge dette tip for at få ro i sindet, så du kan tænke klarere over, hvad du skal gøre for at løse dine problemer.

Forestil dig, at den situation, du oplever, sker for en anden person, og at du er tilskuer. Når du tager afstand fra den stimulus, der forårsager stress, tænker du mere rationelt. Når du analyserer situationen roligt, vil du vide, hvordan du kan føle dig i kontrol med den.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Tip 6: Bliv aktiv

Når vi taler om fysiske aktiviteter, betyder det ikke, at du kun skal gå i fitnesscenteret. At bevæge dig og passe på din krop kan lære dig at have tålmodighed i et skænderi eller i hverdagen. Denne investering på mellemlang sigt vil styrke både din krop og dit sind, for tålmodighed starter med dig.

Du kan prøve aktiviteter, der giver dig glæde og behagelige oplevelser. Stimulér dine fem sanser, så du føler dig godt tilpas for at forbedre dit helbred. Når en person laver fysiske aktiviteter, stimulerer de kroppen til at frigive stoffer, der kan afbalancere kroppen.

Som et resultat heraf reducerer den pågældendes krop de toksiner, der forårsager stress og utilpashed. På denne måde, den person, der laver fysiske aktiviteter, frigør spændinger fra musklerne og kan lettere slappe af Dette tip er vigtigt for dem, der ønsker at finde ud af, hvordan de kan bevare tålmodigheden på arbejdet og undgå følelsesmæssig stress.

Tip 7: Vær din egen reference

Hvordan kan vi være tålmodige i vores forhold, arbejde eller personlige projekter? Mange mennesker søger eksterne referencer til, hvordan man kan bevare tålmodigheden i konfliktfyldte øjeblikke. De glemmer dog tidligere sejre og de konflikter, som det lykkedes dem at løse.

At huske dine resultater vil give dig håb og trøst i de vanskelige situationer, der udfordrer din tålmodighed. Derfor er det vigtigt at betragte dig selv som en reference, der allerede har overvundet mange udfordringer.

Du skal huske, hvordan du havde det tidligere, og hvor stærk du har formået at være. Tænk på de handlinger, du har foretaget, og de tanker, du har fortalt dig selv, som har hjulpet dig til at være mere tålmodig med problemer. Du har helt sikkert fået din tålmodighed sat på prøve, men husk de gange, hvor du har arbejdet udenom det.

Afsluttende tanker om, hvordan man kan være tålmodig

Hvis du ved, hvordan du kan være tålmodig, kan du slippe for unødvendige og stressende konflikter. Selv om vi er utilfredse med nogle situationer, bør vi være i stand til at håndtere dem. Den første holdning, vi bør have, er at holde vores følelser under kontrol og ikke give efter for øjeblikkets stress.

Dernæst skal vi bruge ovenstående teknikker til at holde os selv i kontrol med vores holdninger. At vide, hvordan man er tålmodig i et skænderi, er en færdighed, som det tager tid at lære. Men når man først har fundet ud af at være mere tålmodig, vil belønningen snart vise sig.

Du kan finde ud af hvordan man er tålmodig Vores kursus er designet til mennesker, der ønsker at udvikle deres personlige færdigheder og opnå indre balance. Hvis du sikrer dig en plads på vores kursus, vil du få et værktøj i hånden til at udvikle din selvviden og transformere dit liv.